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102岁老人40岁器官,竟是因为常吃它!你家也有...(内含福利)

金钱草 2023-07-20 06:13:21

据《上虞日报》报道,浙江省崧 厦镇雀嘴村的102岁罗阿花老人,耳朵微微有点聋,但思路清晰、口齿伶俐。

▲102岁罗阿花老人

罗阿花老人的二女儿说,母亲仅因为伤风感冒去过两趟医院,没有三高,最让她惊讶的是老人的器官年龄比她还年轻。罗阿花老人说,医生说我的器官年龄还只有30多岁,我就讲,我的器官是“外国进口”咯!那么,102岁高龄的罗阿花老人的养生秘笈又是什么呢?

102岁老人

30岁的器官

竟是因常吃它:绿叶蔬菜

罗阿花老人家门前有块2分左右的菜地,里面种满了芹菜、青菜、白菜、葱、香菜等各式蔬菜。

罗阿花老人69岁小儿子姜志满说,这块菜地,老妈种了85年了。罗阿花老人把这个菜园的菜,看护小孩子一样,十分爱惜。而种出的菜自己根本吃不完,经常分送给邻居和家人大家一起吃。

这些绿叶蔬菜为什么会有如此神奇的效果呢?下面,看看常吃绿叶蔬菜的7大好处:

在绿叶蔬菜中,营养高于根茎类和瓜果类,绿叶蔬菜含有钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等元素。

1保护眼睛绿叶蔬菜中的胡萝卜素在体内能转变成维生素A,对预防夜盲症和小孩呼吸道感染有好处,核黄素能缓解眼部疲劳和预防老年性视网膜黄斑变性。

2保护心脏多摄入绿叶蔬菜有利于降低人体的炎症反应降低冠心病的发作风险。流行病学研究证明,多吃绿叶蔬菜的人心血管疾病死亡率较低,特别是缺血性的心 脏 病。

3保护肝脏绿叶蔬菜中含有较多维生素C和纤维素,能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;绿叶蔬菜中含有丰富的B族维生素,能协助修复肝功能,预防脂肪肝。

4改善血液循环绿色叶菜中富含硝酸盐,而硝酸盐本身无毒,它在被人体摄入之后缓慢地转变为一氧化氮,起到扩展血管、改善血液循环的作用。

5预防骨质疏松绿叶蔬菜中钙是构成骨骼重要的物质,不论是儿童的生长发育,和预防骨质疏松必不可少的,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。

6降血压绿叶蔬菜中的钾、钙、镁能对抗钠离子导致的血压上升,对预防和控制高血压有很好的作用。

7预防老年痴呆多项流行病学研究证实,增加蔬菜和水果的摄入量有利于预防随着年龄增长而发生的认知能力退化。

但是,将各类蔬菜和水果分开分析的时候发现,在果蔬中,最有利于预防认知能力退化的食物类别是绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜大家在生活中常吃,可是不知道竟有这么多好吃。但是怎样吃最好呢?

绿叶蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。

北京师范大学营养研究中心营养师安健华说,凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯,因为维生素是水容性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。下面,小编给大家推 荐2种简单凉拌菜,常吃可以有益健康~

几块钱一斤的绿叶蔬菜

胜过万元保健品

香菜在很多家庭的餐桌上,香菜都算是一道配菜,只要在做汤、做菜的时候,会放一些香菜来提香。

其实,香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。

花生米拌香菜

保护心 脏

原料:香菜150克、花生米80克。

做法:

1、花生米用水漂洗净沥干水,倒入热好的锅里翻炒到无水,再油炸花生米。

2、在炸花生米的时候,把香菜洗净切好,大蒜切碎备用。

3、沥干油再趁热倒入盐巴拌匀,再放入大蒜搅拌一下,趁热有蒜香入味哦。

4、倒入凉拌醋、生抽、辣椒油搅拌入味,再放入香菜稍微拌一下既可。

吃花生米多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心 脏更加健康。

香菜和花生米搭配,保护心 脏有奇效,心 脏不好的朋友可以常食用。

白菜中医认为白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能,是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬。

北.京积水潭医院营养科主任赵霞表示,与苹果、梨相比,白菜的钙和维生素C含量均比它们高5倍以上,核黄素量也高3~4倍。

“白菜必须得现做现吃,营养才会好。”赵主任吃白菜的时候,先会将白菜洗干净,然后切丝,不能切得太细,避免刀切过程中的营养流失。

凉拌白菜

保护视力、降血压

食材:白菜一小棵、香葱适量。

做法:

1、将白菜切成竖条,香葱切末备用。

2、将白菜放入锅中,用开水焯一下,放入一勺食用油,等水再次烧开后,将白菜捞出。

4、将焯好的白菜过凉水备用,再往白菜中放入1勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、3勺白醋、几滴香油,拌匀后装盘,装好盘再撒少许香葱末装饰即可。

白菜中含叶黄素和玉米黄素,这两种类胡萝卜素能够帮助保护视力,防止视力下降。

白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇,同样具有降血压的功效。

常吃凉拌白菜有保护视力、降血压的作用。

102岁老人30岁的器官,就是因常吃绿叶蔬菜,但是,绿叶蔬菜虽营养,但是做法不对,等于白吃了。

(放到你圈子里,朋友们会感激您)

怎么样可以延缓衰老?

衰老是很多女人不愿意看到的事儿,所以怎么能延缓衰老是很多人都非常关心的话题。但是我们往往在无形之中就让自己变得越来越老,只因这些坏习惯的养成,那么哪些坏习惯会让你越来越老呢?怎么抗衰老呢?

这些习惯让你一天比一天老

1、爱懒床也会加快衰老

充足的睡眠有助缓解疲劳,但睡眠时间也不是越长越好。不少人在休息日有赖床的习惯,赖床过久也会有损身体健康。而且早上正是需要补充能量的时间,如果在床上睡太久,也会影响肠胃活动,时间长了会对胃肠粘膜造成损害,继而诱发胃炎、消化不良等症状。所以睡眠时间也要注意适量。

2、经常熬夜老得快

现在不少人都有熬夜的习惯,熬夜追剧、玩游戏、玩手机是不少人每天的“必修课”。长时间面对着各种电子产品,眼睛很受伤,尤其对女性来说,黑眼圈的出现非常影响容貌美观。而且经常熬夜也会导致身体疲劳抵抗力下降,容易被疾病侵袭,感冒、胃肠炎等常见病也会“找上门”。因此为了身体健康也为了延缓衰老,记得改掉熬夜的坏习惯。

3、不吃早餐会加快衰老

经过一个晚上的睡眠,身体正是需要补充能量的时候,如果不吃早餐,不仅难以应付早上的工作或学习,时间长了还会影响胃肠功能,甚至出现胃炎、胃溃疡等胃病。而且吃早餐有助促进胆汁排出,长期不吃早餐会令胆汁积聚从而产生结石。因此延缓衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、经常愁眉苦脸老得快

精神状态与衰老也有关系,情绪压力会影响人体的内分泌,肌肤状态也会受影响。因此要学会排解压力,避免不必要的焦虑,保持笑容也是预防衰老的方法哦!

5、不爱喝水加速衰老

水是维持人体健康的重要元素之一,身体每个器官的运作都离不开水。而且水对皮肤的养护也非常重要,如果喝水太少,会令皮肤的油脂分泌失调,皮肤会变得粗糙,也容易出现脱水的现象。因此每天要喝6~8杯的水,尽量不要用各种饮料来代替喝水。

6、不爱运动易衰老

俗话说“生命在于运动”,适量的运动不仅能促进新陈代谢,增加血液循环,运动时出汗有助皮肤排出代谢废弃物,从而令皮肤状态更佳,对增加皮肤弹性也很有帮助,延缓皮肤衰老的时间。

女人怎样延缓衰老?延缓衰老有妙招

1、每天五分钟心理美容操

我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者,它会藉着脸上的纹路和颜色,偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。试试看,每天早上起来,花上短短的5分钟做个简单的心理美容操:面对镜子,尽情地哈哈大笑,告诉自己是全天下最快乐的人!因为笑可以让脑部机能活化,放出人体放松时的波以及分泌幸福的荷尔蒙恩多芬,使人顿时充满愉悦感。所以,赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧!

2、让爱情滋润你

当一个女人处于恋爱状态时,她体内的荷尔蒙浓度会升高,在荷尔蒙的刺激下,皮肤会收缩,使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中,此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。

不要以为结婚了爱情就结束了,即便是自己的老公,只要懂得经营,也能让爱情保鲜。

3、巧喝水,喝够水

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。喝水有讲究,早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。

4、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的,想要延缓衰老,可以多食用些具有这样作用的食物,可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物,因为这些物质的抗氧化性非常强,同时可以清除人体自由基,达到抗衰老的食物。

5、定期做面部肌肤保养

但凡女人都是爱美的,不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙,平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理,可以保持毛孔清洁,防止细菌感染,收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法,洁面后要做点锁水的面膜。

6、多补充胶原蛋白

胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分,而女性随着年龄的不断增长,体内的胶原蛋白流失得更快,因此为了保持皮肤的弹性,建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物,这样也可起到抗衰老的作用。

花青宜胶原蛋白不仅精选深海鱼高纯胶原蛋白肽,并加配了当下风靡美容界的名贵燕窝、包裹技术VC。独有的复合配方,效果升级,完全超越单方的胶原蛋白。

7、避免久坐

现在由于工作的原因,白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖,亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时,最好是走动一下。

七点后,不要再吃它了!不是吓唬你,40岁以上一定要看



你通常什么时候吃晚饭?


下午六点?7点?还是八点?


最近有一项研究表明,睡前两小时或晚上7点以后吃东西会导致心肌梗塞的高发病率!


古人曾说“午不食”。所谓“中午”就是中午11~13点,虽然现代人睡得不比古代晚多少。但建议晚餐最好在晚上7点前结算,以免晚餐吃晚了引发疾病!


晚餐吃得晚可能会生病。


除了研究人员发现的心肌梗塞和脑梗塞,这些疾病也和晚饭吃得太晚有关!


1.动脉硬化


晚饭吃得太晚也会引起高血脂。并且入睡后血流速度明显降低,导致血脂不断沉积在血管壁上。长此以往,动脉粥样硬化的危险系数自然会增加。


2.胃病


晚饭吃得太晚的还要加班。胃部疲劳,再加上黏膜老化不能及时更新,久而久之就会有胃病!


3.糖尿病


晚餐吃得太晚会刺激胰岛素的持续分泌,导致分泌胰岛素的B细胞负担过重。


如果是长期持续超负荷分泌,尤其是中老年人,会因B细胞衰竭而诱发糖尿病。


4.肥胖


晚餐吃得太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,变成自己的脂肪,沉积在身体各个部位。久而久之,会让你变胖。


5、失眠、神经衰弱


晚饭吃得太晚,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等器官在睡眠中不断工作,向大脑传递信息,使大脑始终处于兴奋状态,从而导致多梦、失眠。


长此以往,会导致神经衰弱等疾病。


6.代谢障碍


晚餐吃得太晚会导致代谢紊乱,经常会感到虚弱、头晕、记忆力下降、思维能力下降。还会因为免疫力降低,容易感冒,皮肤长疖,伤口愈合时间长。


所以大家一定要养成“晚上7点前吃晚饭”的习惯。那么7点以后的晚餐该做什么呢?


7点以后,晚饭应该是这样的。


只吃5分饱。


7点以后,胃肠消化的黄金时间已过,胃液减少,胃动力变差。这时候“化妆”晚餐就比正常晚餐少了。正常晚餐最好只有一半,也就是5分饱。


这种感觉就是“刚刚好好吃了一顿”,只好放下筷子,不说话了。


比正常晚餐吃得更慢。


因为已经晚了,如果细嚼慢咽,可以把食物嚼得更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体验5分饱的感觉。


同时,最好不要“边看视频边说话”,这样最影响消化,也必然会增加肠胃的负担。


主要是蔬菜和粗粮。


如果吃晚饭太晚,就不要吃大鱼大肉。这些脂肪和蛋白质会增加你身体的负担,甚至在你快睡着的时候,你的身体还会帮你消化这些剩菜,这无疑会导致高血脂、高血压等疾病。


所以这个时候的晚餐,最好吃一些蔬菜和粗粮。这样的搭配完全不会增加身体负担。大量的膳食纤维可以加速食物在肠道内的停留时间,避免癌症的发生。


注意:9点以后就不要再吃了。


如果太晚了,比如已经晚上9、10点了,该睡觉了,最好不要“补”。


这时候,最好的办法就是喝一杯热牛奶,一把坚果。热牛奶可以帮助你睡得更好,坚果可以增加饱腹感,不会给身体带来负担。

现在不养生,将来养医生。千万别赢了事业,输了健康。关注我,学点老祖宗的养生知识,对您有益无害!

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