人人都可以活到100岁，只要你60岁之前别做这6件事！

著名心血管专家洪昭光教授介绍：按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是100岁。

要想轻松活到100岁，关键在于过好人生的前60年——

60岁退休后，压力减轻了，时间富裕了，经验成熟了，很容易就一路平安到80岁。

80岁以后只要好好关爱自己，可以20年不变，平安到100岁。

但如果你60岁之前就一身慢性病，那么以后是肉体痛苦，精神折磨，七老八十，人财两空。

1、别轻易把自己的肚子搞太大！

一般男人发胖是从肚子开始的，看脸这个人并不胖，但是一看肚子，比孕妇的都大。

而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“向心性肥胖”！

一旦患上“向心性肥胖”很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。

医学统计表明：肥胖的人——

患冠心病者比正常人多5倍！

患高血压者比正常人多8倍！

患糖尿病者比正常人多7倍！

因此，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人，活不到100岁也实属正常！研究表明，一般超重13kg的人，大约平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大约平均少活3年。

所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大寿命越短！

2、别让血管里的油太多！

油多了就变脆，一脆一裂就出血！

很多人一体检就查出血脂高、胆固醇高。这就如同一个管道，水流过去很容易，但是油流过去就困难了。管子里油多了肯定堵得快，不能让油多。

动脉硬化斑块使血管狭窄25％，就像北京四环路上四条车道堵一条，三条车道一样能开，堵两条车道，狭窄50％就很危险了。所以斑块一定不能破。

怎么才能不破呢？少喝酒，降低胆固醇，控制血糖、血脂。

3、别让6大诱因引发心梗！

心脏猝死2000年前就有，关键杜绝6大诱因！

生老病死本如花开花落，是自然现象，但这是指无病无痛，无疾而终的自然凋亡。而如果是中年猝死，则犹如晴天霹雳，无论对亲人或对社会都是很大的打击。

心性猝死虽然是飞来横祸，但绝不是无缘无故发生。这里洪昭光教授总结了6大诱因，一定要避免。你不去诱使猝死发生，几率必然会大大降低！

持续过度紧张疲劳

动物实验已证明，在幼猴身上，精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。

最近某医科大学一位副教授在连续3天的办公室和实验室工作后，疲惫至极，站起来时，一阵头晕，倒地死亡。

大喜大悲，大惊大恐

是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。一位中年男性，某日有领导找谈话要其交代问题，当晚尽管月明星稀，但他一夜辗转未眠，次日上午工作时，突然心脏骤停。这就是因为恐慌而造成的心理反应，极度恐慌，心律失常直至猝死。

喝酒与吃得太饱

这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。

过量运动

过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。一位老人，用力搬书时，一憋气，心跳骤停，虽经抢救保住了性命，却成了植物人。

爱喝凉水，豪饮冷饮

酷暑天，豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。一位29岁青年，下班途中在一小店豪饮冰啤1升，半小时后发生急性下壁心肌梗死。

两类“死亡三联症”

一是“冬天、凌晨、扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动”。这6个因素都是猝死诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。

这也就是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午。另外，饱餐酗酒与激动更是常见的猝死诱因组合。

4.别跟自己过意不去！

现代人物质增多了是阳亢，但笑容减少了，是阴虚，一个社会只有阴阳平衡才是幸福的社会。

那怎么保持稳定的心态呢？三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。”

一个人的心态要稳定，要正确对待自己，把自己人生坐标定位定的准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心。只要这个做到了，好多事都能解决。

5.别吃的太撑了！

要想身体好，吃饭八分饱。健康到底怎么吃出来？

每天一杯牛奶，粗粮细粮，荤的素的，干的稀的，蔬菜水果，红黄绿白黑，不同营养互相补充，什么都吃，适可而止，七八分饱，营养正好，饭前喝汤，苗条健康。

也就是三个平：平常饭菜，一荤一素一菇；平和心态，不争不恼不怒；平均身材，每天早晚走路。

6.别总是坐着不动！

10世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。”

运动不仅可以提高人的寿命，并在很大程度上有效的预防高血压，惯性硬化性心脏病，脑卒中，糖尿病，骨质疏松，结肠癌，乳腺癌等疾病。

它能使你的血液“富有”，血管富有弹性，肺活量增加，心率降低，血压降低，骨骼密度增加，控制体重，激发和增将免疫力，改善不良情绪等。

什么是最好的运动？

走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。

经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好, 而且，能够预防，甚至改变血管硬化。

走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

所以，每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是四到六千步。

看你是否有张长寿脸其实，人的外表隐藏着不少长寿密码，从五官到身体的线条，处处都透露着你的健康状态及衰老程度。

有张显年轻的脸

丹麦科学家研究发现，看上去比实际年龄小的人，寿命可能更长。因为生活艰难的人更可能离世较早，而生活的艰难程度都写在了脸上。

额头饱满、下巴微翘

一个人如果印堂明润，皮肤看上去白里透红，就说明此人心肺好，气血足，寿命也较长。如果脸色较黄、显苍白等，则说明肺气不足。

鼻梁高挺，鼻头光泽

人的外表中，最能反应脾的器官便是鼻子和嘴唇。

鼻子较大、鼻梁较高、鼻头有光泽，嘴唇厚实、红润的人，一般来说，其脾气较通顺，胃口好，吃饭香甜。而唇色苍白、鼻头无光等，则说明脾气亏损。

耳朵大而厚实，眉长而浓密

如果一个人耳朵色泽红润且厚实，耳门阔大，头发浓密、黑亮，眉毛也黑密且较长，在一定程度上说明他肾气充足，身体更健康。

如果一个人的耳型较小且出现萎缩，脱发严重，则说明其肾气不够充裕，应尤其注意补肾。

枕骨丰满

从整个头部来看，方形的脸，圆形的头顶，说明肺气较充足，寿命长的可能性更高。

手脚厚实

双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。

腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。

大臂内侧皱纹少

《老年学杂志》的一项研究发现，大臂内侧皱纹少的女性，血压较低，患心脏病和中风的几率也相对较低，寿命可能比皱纹多的女性长。

腰细

美国哈佛大学研究者认为，腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

专家建议，中国女性腰围应控制在80厘米以内，男性腰围应小于85厘米。

身上痣多

英国伦敦大学国王学院一项研究发现，痣多的人染上心脏病、骨质疏松等疾病的几率比同龄人低。

染色体端位上的端粒能在一定程度上预示一个人的寿命长短，研究发现，与身上痣的数量小于25颗的人相比，痣的数量超过100颗的人，端粒更长，这意味着他或许能多活6~7岁。

男人长相英俊

拥有英俊容貌和完美体形是男人拥有更多抗体的标志，也说明他们体内的睾丸激素水平较高，这些都有助于提升其免疫力。

专家提醒：外表与长寿的关系并非绝对，有长寿特征的人，只能说先天发育相对占优势，一个人生活习惯是否健康，对身体是否保养到位，很多时候比先天发育更重要。

人如果不受外界影响寿命是多长？

根据生物学的原理：“哺乳动物的寿命，应是其生长发育期的5--7倍。人的生长期是以最后一颗乳牙长出来的时间为准”，因此，所以人类的生长发育期应为20--25岁，故人类的最高寿命应是100--175岁。后来又有人根据生物学的一般规律，推测出人类最长寿命相当于性成熟期的8-10倍。人类性成熟期为13--15岁，因而推算出人类的最高寿命应为100--150岁。还有人依据细胞分裂次数来推算人类最高寿命，认为人体大约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎时期开始分裂，每个细胞大约分裂50次后就死亡。从这个分裂次数推算，人类最高寿命应是120岁。由此可见，人类的自然寿命应在100岁以上。公认人的寿命应该是120岁。0-60岁是生命的第一个春天，61-120岁是生命第二个春天，活到100岁不是梦，人人都应活到100岁，这是人的正常寿命。而现实生活中，绝大多数人不能活到百岁，其原因就在于人的寿命不仅与遗传因素有关，还与社会经济、生活环境、生活习惯、饮食营养、心理状态、运动情况、疾病损伤等因素有关。在社会经济、生活环境相同的情况下，生活习惯、饮食营养就是影响寿命的重要因素之一。为了提高生活质量，健康长寿，必须要调整好心态，加强身体锻炼，培养科学的生活习惯，合理调配饮食，就能够延长寿命，长命百岁。草原兴发绿鸟鸡由草原兴发公司欢乐草场生产，原生态放养，饿了吃青草，味道鲜；馋了食蚂蚱，身体棒。绿鸟鸡是安全、无污染的放心食品，是追求健康人士的最佳选择。

人的生理寿命应该是多大岁数

那么呢？ 按生物学原理，人的寿命是它生长期的5-6倍。人的生长期用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此公认的人的寿命应该是120岁。 我们根据细胞分裂的次数来推算，小白鼠的细胞分裂次数是12次，平均寿命3年，鸡的细胞分裂次数为25次，平均寿命是20年，一种海龟的细胞分裂次数72-114次，平均寿命将近200年。由此可见，细胞分裂的次数越多，寿命就越长。人体的细胞分裂40-60次之后，细胞逐渐老化，平均分裂50代，每代分裂周期平均为2.4年，那么人类平均自然寿命应为120岁。当细胞停止分裂，人体也就宣告生命的结束。 如果70 、80岁没有病，活到90岁也很健康，那么活到100岁不是梦，这也是正常的生物规律，可现在我们身边有多少百岁老人呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活50岁，本应该70 、80 、90岁很健康的，到50岁时就得冠心病，60岁就去世了，现在是提前得病，提前残废，提前衰老，提前死亡成为当今社会普遍现象。

60岁之后不想讨人嫌该坚持哪3件事？做到了才可能活得通透，你怎么看呢？

人终将会老去，但是有的人老了，会过的特别自在，而有的人老了，却活的没那么如意，原因就在有的人学会过自己的生活，每日吃饭、浇花、到处走，而有的人操心完儿女的上学工作，又操心儿女的婚事，再操心儿女的孩子，一生不得安宁。

但是人到了六十岁以后，最好别操太多心了，操心了一辈子，忙碌了一辈子，该为自己彻头彻尾的活一次了，不然换来的只有讨人嫌。

那么如果你想活得通透一些，该坚持哪3件事呢？

第一件事，和儿女保持距离 很多老人觉得生养了儿女，等自己老了，儿女就应该承欢膝下，再生一堆胖娃娃，让自己享受天伦之乐。可是这种想法只是老一辈的传统思想。

现在年轻人的压力都特别大，为了生存，每天都要努力工作，生了孩子，更是给自己上了一层枷锁，要为了孩子的教育，成长耗费巨大的心力和精力。这时如果你还凑上去，以自己老一辈的想法，去干涉孩子，那么就会和孩子之间产生矛盾。

或许你不理解这种问题的出现，但是你们是两代人，现代社会早就不是你经历的那样。聪明人不应该把自己的幸福再寄托到孩子身上，你应该学会和儿女保持距离，只要他们过得好，孝顺你，就是最大的幸福了。

第二件事，培养一种兴趣爱好

之前我们忙于生活，忙于孩子，一直忽略了自己的兴趣爱好。那么到了退休的年纪，就应该重新拾起自己的兴趣爱好，去发扬光大，让自己开心。如果没有兴趣爱好也不要紧，走上广场，和一群年纪相仿的人聊聊天，看看他们爱玩什么，像是太极、舞剑、广场舞、摔鞭，都可以尝试，一方面让自己活的开心，另一方面也让自己的身体越来越好，一举两得。

如果你不太爱运动，那么也可以养养花，养养鱼，看看书，只要能让自己身心舒畅的事情，都可以试着去做，这样不光你自己精神气会得到改变，家人也会受到你的影响，过的越来越好。

第三件事，收拾的干净利索。 任何时候，一个穿着干净整洁的人，都会让人心生好感。但是有些老人觉得自己都一把年纪了，还那么麻烦干嘛？整天脸不洗牙不刷，一件衣服穿好几天都不换洗，这样的老人，是不会有人喜欢的，即使他再慈眉善目，也不会赢得别人的喜爱。

所以，我们一定要把自己收拾干净一些，这样才能得到一份认可和尊重，也能体现出个人的品质和修养，让自己受人欢迎，儿女也会以你为荣。

时光易逝、光阴易老。每个人都不可避免的，会迎来老去的一天。但是我们不要恐惧衰老，我们只不过是换个方式体验人生。如果你觉得对自己的未来感到很迷茫，那么我建议你读一读《断舍离》这本书。

这名字看着挺唬人，但实际上，这是一本通过整理物品，来思考人生的书。

作者一再强调?断舍离?的主角是自己而不是物品，核心是让人思考?物品和自己的关系?，而时间轴永远是现在。这不单单是一种家居整理、收纳术，而是活在当下的人生整理观。通过学习和实践断舍离，人们将不断重新审视自己与物品的关系，致力于将身边所有 ?不需要、不适合、不舒服?的东西替换为 ?需要、适合、舒服?的东西，改变居住环境，改善生活面貌。

断舍离的意义不单单在于此，它是一种健康生活方式，一种独特的思考法则，甚至是一种心灵修行术。从关注物品转换为关注自我，通过物品来认识、发现、肯定自我，重新认识这个世界，改变肉眼看得见的世界，从而改善看不见的精神世界，让人从外在到内在，都彻底焕然一新，这对我们这个年纪的人，是很需要的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/96062.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 做红烧肉别再用酱油和啤酒了，用它炖，···

下一篇: 凌晨3-4点醒后一直睡不着，是怎么回···