喝水少、常憋尿、过度劳累......小心这种病找上你

一年前70多岁的吴先生突然出现右腰疼痛，活动后加重，起初以为是劳累所致，没引起重视。

近日，吴先生感觉疼痛加剧，贴上止痛膏药也不能缓解，并且出现了恶心，怕油腻，食欲减退的情况。

吴先生到医院检查后，发现患上了肾癌，必须手术治疗。

一提起癌症，大家通常会想到肝癌、胃癌、肺癌这些常见的肿瘤，对肾癌的概念则比较模糊，有些人甚至还会把肾癌同尿毒症混为一谈。

事实上，肾癌近年来发病率不断增加，肾病也越来越威胁着人们的健康。

全球慢性肾脏病发病率不断上升，目前约有8.5亿人由各种原因罹患肾脏疾病，而每年死于慢性肾病相关疾病的患者人数超过100万。

肾病最爱找哪些人？

■ 喝水少

■ 常憋尿

■ 久坐的人

■ 长期服药的人

■ 吃的太咸、太甜、太油

■ 过量饮酒和长期喝酒的人

■ 过度劳累

■ 压力过大

■ 经常熬夜

■ 睡眠不足

■ 恐惧、烦躁、爱生气的人

■ 经常染发的人

■ 孕期女性(由于自身及胎儿的代谢产物增多，我的负担会增加)

■ 有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者

■ 糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人

■ 高血压时间长，控制不好

■ 代谢性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视

■ 体质差，经常有感冒、腹泻等各种情况的感染

肾脏生病时会发出求救信号

只有当肾脏的功能破坏超75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状，所以在生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。

1、恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

2、水肿

肿，是肾病最常见的症状。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考虑肾脏问题。

3、排尿异常

正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。

出现肉眼可见血尿、茶色尿；尿里面漏蛋白漏得多导致尿泡沫很多，细密且久久不散，尿泡沫只是一个小小的提示，确诊需要进行尿液检验。

4、皮肤瘙痒

肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

5、入睡困难

从西医角度来看，肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量，造成失眠。

从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或者肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。

6、血压增高

常表现为头痛、头晕、视物模糊等。特别是年轻人血压高，往往是肾脏疾病存在的警报。

很多人都不清楚血压高和肾脏有什么关系。其实，血压高久了不控制好，会发生肾病；肾病本身也会继发血压高，两者“狼狈为奸”。

是什么伤害了我们的肾？

1、滥用药物

“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的误区。“是药三分毒”，滥用药物不仅不会让肾脏强大，还有可能导致肾脏发生慢性疾病。

2、慢性病

高血压和糖尿病是引起肾脏生病的最常见的原因，超过1/4肾脏的衰竭由高血压引起，约1/3肾脏的衰竭由糖尿病引起。

3、吸烟

如果每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率明显升高。长期吸烟还会使肾脏发生癌症的危险增加大约50%。

4、 饮酒

长期大量饮酒使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生；大量饮酒后易引起横纹肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加剧肾损伤。

5、憋尿

在你憋尿的时间里，尿液中的细菌会在你的膀胱和尿道中繁衍生息。随之而来的就是前列腺炎、尿路感染、肾炎等，甚至诱发尿毒症。

6、熬夜

夜间睡眠时间短(小于5-6小时)、睡眠质量差，可导致尿蛋白增多，加速肾脏的衰退。并且，还会增加高血压、2型糖尿病的患病率，进一步损害肾脏。

如何健康养肾？

1多喝水

肾脏是最不耐受缺水的器官，别等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。

2

勤排尿

尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏的功能。

3

多吃黑色食物

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。

4

适当运动

运动可以增加体内新陈代谢的速度，这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多，血液循环的速度也会随之加快，肾脏的功能也会因此得到一定的改善。

孕妇夏天安胎一定要注意哪些事项

俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，随着夏季的到来，可想而知孕妈在夏季是如何难熬，那么夏季孕妇应该如何安胎呢?以下内容由我为大家整理的孕妇夏天安胎一定要注意哪些事项，希望能帮助到您!

1、注意饮食

夏季随着温度的升高，许多孕妇容易出现食欲不振、厌食等症状，所以夏季孕妇的饮食要格外注意，除了要均衡搭配营养之外，夏季孕妇尽量多吃一些清淡促消化的食物，少吃油腻食物，多吃一些新鲜蔬果减少肠胃负担。

2、及时补充水分

高温夏季，孕妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，容易脱水，极易发生中暑，因此孕妈妈应该多补充水分，但尽量不要吃冷饮，因为胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻，对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

3、穿衣要选择宽松、材质天然

炎炎夏日，准妈妈出汗比较多，所以选择宽松有利于排汗的衣服较好，以免引发乳腺增生和影响胎儿发育。还有，怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的棉量，容易引起过敏。夏天孕妈妈应当选择柔软、透气、吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真丝等。

4、每天洗澡不宜超过3次，洗澡时间10-20分钟为宜

由于坐浴容易引起窒息，对胎儿不好，所以怀孕期间最好不要坐浴，同时要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取站立位淋雨，如果感到累或不舒服可以稍微坐下休息一下。另外，一般淋雨10-20分钟即可，在怀孕早期洗澡室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般在38°C以下，如果水温或室温过高，可能会导致胎儿缺氧，影响胎儿神经发育。每天洗澡不宜超过3次，因为洗澡过于频繁会对皮肤角质层有所伤害，引发皮肤细胞脱水。

5、慎用糖分高蔬果

少食多餐，水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，孕妇夏天最好选择含糖量低的.水果，或以蔬菜代替，如：番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时医院进行营养咨询。

6、注意着凉

对于孕妈妈来说，由于怀着宝宝，所以格外贪凉，但在冷气有些足的房间不宜呆太久，要防止腹部受凉，避开风扇和空调风口，准妈妈在空调房间应间隔一定的时间关机开窗，让空气流通，晚上睡觉时，也不要对着空调或者风扇吹，避免着凉。

7、夏天千万别憋尿

由于近来雨季的关系，空气湿度大，温度又高，准妈妈很容易患上尿路感染，有些严重的，还出现高烧、怕冷、小腹疼痛的现象。喝水少、常憋尿容易使细菌“入侵”尿道。

8、慎用防晒护肤品

夏季防晒时，准妈妈们应尽量利用天然物品，用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒。如果要涂抹防晒霜，最好使用一些不含铅的防晒霜产品，但在返回室内后应尽快洗净掉。

如果需要活动散心，孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外，闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。

孕检不能少

夏季孕妇另外一个安胎秘诀就是定期做孕检，不要觉得出门热就自行放弃产检，一定要去产检哦，如果出现任何不适症状的话应该及时就医以免造成不良后果，除了以上的这些安胎指南之外还应该保持良好的心态，不要动气以免上火。

肾病患者越来越多，你知道肾脏的“五怕”是什么吗？

一怕：只重补肾壮阳，忽略肾脏身心健康

补肾壮阳是很多人尊崇的健康养生核心理念，许多人认为，补肾壮阳便是补肾脏。李靖权威专家讲中医学里的“肾”并非指确实的肾脏，反而是包含了现代科学的泌尿系统作用、内分泌失调作用、泌尿生殖系统作用，是一个综合性的定义。而现代科学指的“肾”，一般是指肾脏。肾脏关键承担排出来身体内内毒素、废弃物及太多水分。不区分身体素质一味补肾壮阳，不但不可以具有养生保健的功效，一些补肾药物还会继续损害肾脏。

二怕：鸡鸭鱼肉，蛋清过多

蛋白是人体必不可少的营养元素，每日饮食里都应当包括蛋白，但这并不意味着吃得愈多愈好如今许多的初入职场人群经常在外面用餐交际，鸡鸭鱼肉，一下子就会让蛋白供给量超标准。权威专家提示，长期性大量的摄取高蛋白的食物会提升肾脏压力，乃至让肾脏长期性处在“过载”情况。假如已发生肾脏损害，蛋白的摄取更要加以控制，一定要咨询专科医生，在医师引导下分配饮食。除此之外还需要提示大伙儿，不必盲目跟风吃一些高蛋白食物保健产品，对肾脏也是无利的。

三怕：每天老火靓汤，漂呤多多的

老火靓汤的正餐材一般是肉类食品，并且煲上几小时。通过长期熬煮，汤里所含嘌呤会大大增加。常常喝高嘌呤食物的老火靓汤，血尿酸非常容易沉积在血浆中，使血尿酸成分上升，这也是造成痛风发作的首要缘故，与此同时也会危害肾脏。

四怕：经常憋尿，喝水不够

很多人由于作业太忙经常憋尿，但这也是肾脏害怕的。忍尿太久会让膀胱处在过高的工作压力，使膀胱工作压力反射面发生混乱，长期以往逼尿肌作用会降低，造成小便反流，非常容易造成尿道感染和急性肾盂肾炎。因而，即使工作中再忙，也不能忘记了准时上厕所。此外，工作中一忙，很多人都是会忘记了喝水。喝水少了，排尿量当然也少，小便中的废弃物与内毒素浓度值就会相对应提升。

五怕：饮食偏咸，水份不容易排出来

大家饮食中的盐分95%通过肾脏新陈代谢，吃得过咸，肾脏的压力当然加剧。再再加上盐中的钠会让人体水分不容易排出来，这又进一步加剧了肾脏的压力。与此同时，饮食过咸也是血压高的发病原因，肾脏血液假如没法保持一切正常总流量，肾脏也会遭到危害。

友情提示：有效的饮食，优良的生活方式，维持心情愉悦是身体健康的压根，因此从我做起，关爱大家的肾脏身心健康。

为什么“尿毒症”越来越多？医生忠告：做好这5件事，肾会感谢你

我接诊过无数个的尿毒症患者，发现尿毒症患者正在逐年上升，有好几个患者是我眼看着他们从被确诊肾炎后， 不积极改善配合治疗 ，逐步发展成尿毒症的，现在在透析室中做治疗的患者最小的也才20岁，还有一个22岁，一个31岁，每一条都是年轻的生命，看着他们对生活无望的表情我感到非常痛心。

他们的发病原因并不相同，也没有家族遗传史，就是生活上 不注意肾脏的保养 ，导致病情持续恶化，甚至有轻生的念头，其实从现代医学发展看来，尿毒症并不是不治之症，只要配合积极治疗，加上改掉生活中的一些不良的行为，那么 寿命可以延长到与正常人一样的水平 。我在休息时间写下这篇文章，希望广大年轻朋友们对尿毒症重视起来。

什么是尿毒症？

简单来说， 肾脏超负荷代谢，导致肾功能衰竭 ，人体内的代谢废物、垃圾毒素滞留于体内中，导致人体出现中毒的一系列并发症的统称，称之为“尿毒症”。

像平时常见的一些肾脏疾病，如：慢性肾炎、肾小球感染炎症、糖尿病等肾病如果不积极配合治疗，那么随着病情任意发展，肾功能会进一步受到 不可逆转 的损害，最终出现肾功能不能完全正常运行，最后只能靠肾透析治疗来代替肾脏解毒、排毒。

据最新的肾脏研究报告调查发现，我国的尿毒症患病率比往年 高出35% ，截止到2020年，我国做肾透析的人数高达 60万人 ，尿毒症虽然致死率较低的疾病，但是确实一种昂贵的慢性疾病，每年的 医疗费高达10-15万 ，这让很多患有尿毒症的患者望而却步，不敢奢求治疗，在2018年，肾透析开始纳入医保范围，可 报销90％ 的医疗费，这才让更多的尿毒症患者重新燃起了对生命的希望。

自身免疫力

一切的疾病发生都离不开免疫力，如果人体的免疫力和抵抗力下降，就好比一个水坝出现一个缺口，冲出来各种各样的“洪水猛兽”。如果长期处在 潮湿的环境中 或者 工作过度劳累 都会让人体的免疫力降低，从而导致肾脏代谢变慢，诱发尿毒症。

经常憋尿

我接诊过的尿毒症患者，其中职业为出租车司机和长途司机的占比为35％，多半原因是因为要长期憋尿，当憋尿时，尿液储存在膀胱内不能及时排出，造成 膀胱被细菌感染 ，当没有被排出的尿液返回输尿管，就会被肾脏重新吸收，这样一来，毒素和细菌就会侵入肾脏， 吞噬肾脏细胞 ，引发 尿路感染 和 肾脏感染 。长期憋尿的人也更容易引发肾盂肾炎，肾脏被细菌反复感染，就容易发展为尿毒症。

胡乱用药

很多人平时感冒发烧或者身体疼痛的时候私自乱用药物，或者自己可自己煮一些中药来喝，以为这样是一种 养生 的好习惯，其实这种做法并不可取，自己对 药量控制得不好 ，很容易就引发肾脏慢性中毒，还会因此 加重肾脏负担 ，损伤肾脏。另外过度的 服用抗生素 也会对肾脏 健康 造成一定的威胁。

遗传因素

尿毒症是一种会携带遗传因子的疾病，在所有尿毒症患者中有家族遗传史的患者占 7.5％ ，另外患有慢性肾炎的患者，也是尿毒症的高发人群。

长期熬夜

当人体在熬夜的同时，肾脏也得不到休息，夜间是各个器官进行自我修复的时间，如果影响了肾脏修复，那么长期发展下来就会造成 肾虚 ，身体内的毒素也很难排出体外，增加了患尿毒症的风险。睡眠不足也会 消耗人体的阳气 ，当体内阴气过重时，人的免疫力也就会随之下降。

慢性疾病拖久不治

尿毒症就像三高疾病一样属于慢性病，如果不注意调理身体，那么很容易让体内 代谢出现异常 ，也会严重的影响到血液循环， 降低 了肾脏过滤毒素的能力，也就容易发展成尿毒症了。

体内磷过多

磷是一种身体所需的微量元素，但是如果磷元素含量过多的话，就会造成 肾小球过滤能力变慢 ，平日里我们常吃的动物内脏中都富含较多的磷，因此在补充磷元素的同时一定要注意好 控制分量 ，以免摄入过多给肾脏增加压力，发展成肾衰竭，增加患上尿毒症的机率。

拒绝垃圾食品

炸鸡、薯条、薯片、辣条等都是很多人所喜爱的休闲食品，这类食品也被称之为垃圾食品，吃进体内有害无益，还会让 肾脏代谢功能变差 ，垃圾食品中也调加了很多调味料和油脂，这些物质无疑让肾脏加重受损。

多喝水

每日保证 1800ml-2000ml的饮水量 ，可以帮助冲刷肾脏中多余垃圾毒素，也能促进血液循环，稀释血液粘稠度，因此多喝水是一种保养肾脏的好方法，通过喝水促进排尿，让更多的代谢体液排出体内，让身体变得更轻盈，也能够 减少尿路感染和尿结石 等并发症的风险。

合理用药

药物都会对身体产生副作用，而副作用的严重程度跟自身的代谢情况有关，正常人代谢药物副作用的能力要比患有尿毒症的人 高出50％ 。因此无论是什么疾病发生，都要 咨询医生 的治疗建议，合理安全的服用该服用的药物。

定期检查

肾脏疾病发生的时候已经属于中晚期，因此要有定期体检的意识，通过体检，我们才能更深的认识到自己 身体内部的 健康 情况 ，医生也会根据你身体的各项指标情况做一个详细的评估，判断是否肾脏会因为其他因素的诱发而出现尿毒症。

低蛋白饮食

低蛋白饮食可以改变血液流动的速度，也能降低对肾小球过滤的负担。过多的蛋白质摄入会导致患者增加 蛋白尿 和 尿血 的风险，还会让身体出现水肿，使得全身肿胀不适。

结语： 现如今尿毒症的患者越来越多都是因为平时生活中不注意对肾脏的保养而造成的，男女都会有患上尿毒症的风险，因此需要除以 私处的清洁卫生 ，以及 不要憋尿 ，避免被细菌病毒感染。奶茶、软饮料、浓茶、咖啡也要少喝，这些食物都会给肾脏造成加大负担，也会引发糖尿病，进而诱发尿毒症，如果实在想喝甜味饮料，那么可以用 果蔬汁代替 ，既 健康 又营养。另外还有加 强运动 ，让身体内的废物能够及时排出，减少毒素沉积。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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