跷二郎腿会“杀精”？看完这6个可怕后果，吓得我赶紧坐直了

在日常生活中，很多人都有跷二郎腿的习惯。坐下来总是不自觉地，一条腿搭在另一条腿上。

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跷二郎腿会影响精子质量！

当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部所受的压力增大，腿部、会阴部位的散热减少，这些都可能影响男性生殖健康。

“热”坏精子

跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，睾丸被紧紧夹在里面，局部不透气，周围的温度较高，高温环境会“热”坏精子。

“压”坏前列腺

跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，分泌功能会下降；阴囊部位出汗、潮湿，有利于细菌繁殖，最终也可能影响前列腺健康。

另外，长时间久坐、跷二郎腿，还可能引起精索静脉曲张，影响男性生育力。

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细数跷二郎腿的5宗“罪”

跷二郎腿时间太长，还会增加很多健康风险。

1影响膝关节膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

2损伤腰背肌肉和脊椎人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

3加重静脉曲张跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

虽然静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。

4造成下肢血栓烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

5演变成O型腿两腿交叠时，跷起的脚向内缩，容易导致韧带肥厚发炎、肿痛，甚至变成“Ｏ型腿”。

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跷二郎腿时间有“上限”

上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响。因此，尽量不要跷二郎腿。实在忍不住，要记住两个原则。

不超过15分钟

每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。

如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处呆一会儿，起到散热作用。

常起来活动

跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。

提示：如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。

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4步教你系统矫正二郎腿

那么，有什么好的方法可以让自己摆脱“跷二郎腿”这一习惯呢？

小健为大家总结了4个步骤。

步骤 1：提高意识，提醒自己端正并保持坐姿正确的坐姿应该如下图所示，上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定。

步骤 2：松解和拉伸紧张肌群很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡。身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。

日常生活中我们可以通过按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。

步骤 3：矫正骨盆，恢复骨盆中立位骨盆不正，是很多脊柱相关疾病之源。矫正骨盆的手法有很多，去医院的康复科进行矫正是一个比较高效且安全的选择。

步骤 4：锻炼核心肌群核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。

主要由膈肌、腹横肌、下背肌、竖脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等组成。

只有锻炼好核心肌群，才能更好地维持身体的平衡稳定。

核心训练一：呼吸练习动作要点：双手掐住腹部给腹肌较小的阻力，想象腹腔是一个气球，吸气时将气球充满，呼气时将气球的气放掉。

核心训练二：腹横肌练习动作要点：保持姿势固定，可以叫家人帮助你给一个由中间向两边分开的阻力，进行抗阻练习。

这个动作可以锻炼我们骨盆周围的肌肉，特别是腰腹部肌肉，能够恢复骨盆、腰椎的活动幅度和增强其活动能力，这也是训练大脑控制腹部肌肉收缩和维持正常张力的过程。

核心训练三：平板支撑动作要领：身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。注意全过程不要憋气，练习10组。

核心训练四：健身球练习动作要领：仰卧，双腿弯曲于身前90°，双手平放在身体两侧，将臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线。保持几秒钟，慢慢回到平躺位置。

“跷二郎腿的后果”上热搜，你知道的后果有哪些?

跷二郎腿，脊柱侧弯只是第一步，为何跷二郎腿会登上热搜？最主要的原因在于有许多人意识到跷二郎腿的危害非常的严重，也有许多人在生活当中非常喜爱跷二郎腿，但是身体出现了各种状况，他们并没有发现是跷二郎腿导致的。

膝关节疼痛一般都是跷二郎腿所造成的，一旦喜欢跷二郎腿已经达到了这种地步的话，一定要及时改正跷二郎腿的毛病。

一、跷二郎腿所造成的危害?人在翘二郎腿时，由于身体侧弯，背部供给会引得脊柱盆骨，膝盖的承受的压力分布不均匀，而使得肌肉会随着脊柱的弯曲而扭动 此时长此以往，会导致脊柱肌肉拉伤以及慢性损伤，这种损伤是潜移默化逐渐影响你整个脊柱。

二、下肢血栓直接瘫痪?加速静脉曲张，身体存在水肿以及下肢静脉高压的人一定严禁跷脚，跷脚会使得下肢的静脉往回流的压力，增大阻力受限，从而使得下肢血液不流通，下肢静脉曲张，科学研究发现，许多静脉曲张的人大部分原因都是由于肥胖、遗传等，一旦出现这种症状的人，一定不要跷二郎腿。

跷二郎腿还会导致一次性血压升高，生殖器官不健康以及下肢血栓，这些都是由于下肢压力过大，血液不流通而导致，而下半身温度过高容易导致生殖器炎症爆发，诱发感染这种现象也是常有的，同时在量血压时，如果跷着二郎腿也会导致一次性血压过高。

年轻人的生活状态无法改变，而喜爱跷二郎腿的人能够改变这个习惯的尽量改变，而不能改变的也需要注意两条腿相互交换，每一次不能超过15分钟，久坐一个小时之后起来活动五分钟，并且达到腰背挺直，屁股做到靠背，两脚自然下垂，两手触手碰到键盘，相当于写字的正常姿势，尽量避免跷二郎腿 年轻人的生活方式已经注定，他们注定在办公室当中接受白领一般的生活，995或者八个小时，跷二郎腿的习惯一坐就是八九个小时，需要注意保持正确的坐姿，毕竟许多由于坐姿不正确导致脊柱侧弯，这些症状都是现代年轻人所多发的疾病。

脊柱侧弯疾病已经在年轻人身上多发，甚至许多医生都表示不可思议。由于重大车祸所造成的脊柱侧弯竟然可以在年轻人无缘无故的情况下获得，这是一种不可思议的现象，也正是需要提醒年轻人注意。

上班族跷二郎腿会给身体带来哪些危害？上班族平时怎么坐才正确？

经常交叉双腿也可能导致腿部静脉曲张或血栓形成。交叉双腿时，垫压膝盖受压，容易阻碍下肢血液循环。长时间保持双腿姿势很容易麻木。如果血液循环再次受阻，很可能导致腿部静脉曲张或血栓形成。因此，如果你感到腿部肌肉麻木或疼痛，你应该立即将其平放，用双手反复摩擦或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液畅通。

如果办公室白领经常交叉双腿，也可能导致脊柱病变和腰肌劳损，因为交叉双腿时，身体处于前倾位置，往往容易导致脊柱变形、弯腰驼背，有的甚至导致腰椎间盘突出。此外，由于腰肌受力不均，会导致腰肌劳损和背痛。经常交叉双腿会妨碍你的健康。它会增加局部温度，容易出汗。这样，会阴会形成一个温暖潮湿的环境，有利于细菌的生长。如果卫生和清洁工作不到位，可能会导致大量细菌繁殖和外阴炎或阴道炎。

办公室职员的正确坐姿：身体稍微向后倾斜，颈部有支撑，以确保颈部释放自己的压力在支撑上，可以避免颈部疲劳。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有支撑，减少手臂因维持自己的位置而疲劳。保持腰部直立，不要驼背，因为弯曲会限制呼吸，不利于循环系统，增加心脏压力；靠近椅背，必要时用垫支撑腰部，减少肌肉疲劳。

视线和垂直于地心的夹角约为115度角。也就是说，计算机屏幕略低于平行视线。使用计算机时，注意：肘部弯曲成直角；桌面有足够的空间支撑手腕和前臂，否则座椅必须配备扶手；使用键盘和鼠标时保持手腕笔直；眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。调整桌子的高度，确保手与键盘平行；使用可调座椅，适当调整以匹配您的体型。站立时，座位的最高点就在膝盖下；坐下时，在座位的边缘和腿后面留下拳头空间；椅背平稳支撑腰部；调整座椅高度，将桌子高度和肘部直线。

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