核桃加一物，胜吃补药无数，一颗搞定5种病，不懂吃就亏大了！

核桃的营养价值很高

既能防治心脑血管疾病

还能降低患ai风险

朋友们赶紧吃起来呀~

吃核桃好处多

降低血脂

根据资料显示，核桃内含有对人体有益健康的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，能够抑制人体内胆固醇的上升，可以有效降低血脂和胆固醇，每天坚持吃核桃不用担心血脂存在异常啦~

减轻压力

核桃的果仁含有多种人体需要的微量元素，中医常常用核桃仁来作为治疗的辅佐材料。辛苦工作一天的伙伴可以适量食用些核桃，能够有效缓解疲劳和压力~

防止心脑血管

核桃中含有70%以上的亚油酸和12%的亚麻酸，每50克的核桃就含有8-10克的蛋白质，24克脂肪和6克膳食纤维以及多种矿物质和维生素，对防治心血管这类疾病有很好的预防作用~

降低痴呆几率

核桃中含有丰富的脂肪酸，常常吃核桃患抑郁症、老年痴呆症的几率都能相对减少~

降低患乳腺ai风险

乳腺ai能说是威胁女性健康的一大杀手了！而核桃中维生素B含量高，对于乳腺ai有非常好的预防作用。朋友们平时要多吃些核桃，不但增加抵抗力还能防ai抗ai~

搭配吃营养翻倍

核桃+菠菜

缓解便秘

核桃有润肠作用，能够缓解便秘，不过核桃突然一下吃得太多容易出现上火的症状。可以用核桃和同样具有通便效果的菠菜搭配，菠菜中的膳食纤维丰富不仅有通便效果，还能避免核桃吃太多出现上火的情况~

▍做法

菠菜焯水后放入碗中，加入适量的白糖、生抽等调料，最后放入剥好的核桃仁一起搅拌均匀，菠菜香软核桃有嚼劲，一吃根本停不下来~

核桃+豆腐

补钙

核桃中含有丰富的镁元素，可以促进体内对钙的吸收。而豆腐的营养价值极高，含钙、钾、铜等，对防治骨质疏松有良好的效果。核桃与豆腐一起吃，补钙的效果能加倍~

▍做法

豆腐切块煮熟后放入碗中，将核桃弄碎，与香葱，酱料一起撒在豆腐上，稍微等一会，入味就可以吃啦。

核桃+大枣

益智补脑

根据资料记载，核桃含丰富的维生素B和E，能防治细胞老化，增强记忆力并延缓衰老。大枣含有人体所需的各种微量元素。大枣和核桃搭配一起吃，益智补脑，延缓衰老~

▍做法

核桃剥好果仁，大枣洗净，放入盘子里，是一道营养开胃的小食。若是加些米一起煮，熬成核桃红枣粥，既饱腹又健康。

核桃+杏仁

润肺护肤

核桃与杏仁都可以对抗体内的自由基，能够改善皮肤，缓解肌肤暗沉干燥的情况。核桃与杏仁一起吃能帮助皮肤保持弹性和光泽~

▍做法

核桃杏仁一起做成糕点很不错哟~用打蛋器把鸡蛋和面粉搅匀，接着把面糊和已切碎的核桃、杏仁倒入铺好锡纸的烤盘，二者抹平，放入烤箱烤20-30分钟左右取出，晾温后切成小块，即可享用~

核桃+黑芝麻

补肾乌发

从中医的角度来说，黑芝麻入肾，可以促进人体毛囊黑色素的合成，能够补肾养发。核桃里的亚麻油及钙、铁等元素，是人体理想的美容剂，二者搭配同吃，温补肺肾，乌发养发~

▍做法

核桃与黑芝麻放入锅中用小火慢炒，接着将炒好的核桃与芝麻一起打碎，与糯米粉共同拌匀，与开水一起冲泡。又香又营养的芝麻糊能与朋友一起分享了~

核桃这样挑

看花纹

我们去集市挑选核桃时就会想到，核桃看起来长得都差不多，该怎么挑呢？

其实核桃上的花纹学问大着呢！对于高质量的核桃，其的纹路相对会多而且不深。因为核桃在生长过程中吸收的养料都是靠纹路来运送的，纹路越多，核桃里的营养成分就越多。

闻味道

现在市面上很多商家为了吸引消费者，在售卖前会把核桃拿去漂白一番，让它外观更加好看。可是经过漂白粉浸泡过的核桃吃多了对健康影响可不小！

大家日后在购买核桃时，可以闻一闻味道，核桃无味，不存在漂白粉味或其它异味的，就可以放心购买~

摇果壳

大家都知道，优质核桃里的果仁经过摇晃也是纹丝不动的，如果摇晃核桃感觉到里面的果肉在乱动，那这个核桃八成是劣质的，千万别买~

掂重量

挑核桃有个误区：只买大的。品品姐想说买核桃不要只是考虑大小噢，核桃本身的重量也很重要呢。

许多看起来大个的核桃里面的果仁很小，我们可以将核桃拿在手里掂一掂，如果核桃相对较重，那么里面的果仁八成是实打实的，值得购买~

快速剥核桃

方法一

剥核桃也是有诀窍的，用对了方法不用再烦恼不会剥核桃了~用小刀划进核桃有缝的那头，轻轻转个方向，核与果肉立即分离，再也不用担心吃不到核桃了~

方法二

把核桃放入锅中与水一起加热7-10分钟，然后取出放到凉水里泡一会儿，有了热胀冷缩的原理，果核会自动裂开，接下来想要剥核桃就真的十分方便了~

核桃这么好

朋友们千万别错过

墨鱼和核桃一起煮来吃能冶病吗

墨鱼和核桃一起煮来吃不能治病，但对有些病症有辅助治疗作用，墨鱼和核桃一起可以增强免疫力，有补脑益智的功效，因为这两样食品包含有人体所需的各种维生素、植物蛋白质、蛋白质、微量元素及矿物质

核桃是心血管病的祸根还是营养品呢？该不该吃呢？

今天大家共同来学习一下核桃的功效及吃核桃的注意事项。首先呢，我们介绍一下核桃。核桃呢，是一种坚果，又叫做长寿果，核桃的营养丰富。那么研究发现呢，每百克的核桃中呢，含有蛋白质15到20克。碳水化合物蚀刻。并含有人体必需的多种微量元素、矿物质和维生素。

那么它有什么作用呢？我们看一下。

一，它可以降低胆固醇，大家知道胆固醇呢，在我们机体中如果多了的话，就会引起心血管疾病。研究发现，核桃含脂肪较多，86%的脂肪呢，是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是对机体有益的，为什么有益呢？因为这些不饱和脂肪酸呢，可以结合胆固醇，进而呢，生成胆汁酸，从肠道排出。所以说呢，核桃是很好的。

二，核桃呢，可以使大脑呢，更加的清醒，而且有很多益处，我们看一下核桃中呢，含有丰富的欧米伽三脂肪酸。这种脂肪酸呢，属于对我们机体有益的脂肪酸，研究发现呢，这种脂肪酸呢，在机体内对于儿童来说，它可以减少儿童注意力缺失，多动症，大家知道有的孩子呢，老是上课的时候呢，好动，也静不下心来，其实呢，有可能他大脑中缺乏一些物质了，所以导致多动，那么而且呢，核桃中的这种欧米伽三脂肪酸可以抑制抑郁症。

三，研究发现呢，核桃可以减少患乳腺癌的风险，那么每天食用60克的核桃，可以降低患乳腺癌的风险，而大家知道，乳腺癌呢，是女性第一大癌，就是说癌症的发生最多的女性呢，就是乳腺癌，比氟牙还高。

四，它可以降低糖尿病的风险。研究发现，每周坚持使用五次核桃的女性，那么二型糖尿病的风险呢？减少将近30%。那么为什么会出现这种情况呢？主要是核桃中的不饱和脂肪酸有益于增强胰岛素的敏感性。

心脏病吃核桃有什么好处

核桃营养丰富　减少心血管疾病风险
虽然核桃的油脂含量高，属于油脂类食物，有吃核桃的那些受试者（平均69岁）的体重却没有增加。研究员表示，核桃含有健康的油脂和其他营养素，有助预防肥胖，还能减少坏胆固醇，对于老年人整体的营养状况有好处。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/95999.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 一个葱加大枣，腰酸背疼绕着走，百试百···

下一篇: 对小拇指做一件事，堪比安眠药和补肾药···