2块1斤，晚上吃一点，百病远离你，血管洗得干干净净！

本身就胖，临睡前还饿了吃饱了。后悔死了。但是第二天早上早饭吃迟一点。也就跟上了。抵消了晚上吃得多？

睡前吃东西，可能会引起胃内容物反流、消化不良、代谢异常等，具体如下：

1、胃内容物反流：吃完东西后处于平卧位状态，就易出现胃内容物反流。如果患者本身有反流，会更易出现反流症状，引起反酸、烧心等，睡觉时也可能发作，甚至出现夜间发作；

2、消化不良：在睡眠状态下的胃肠道消化功能减弱，蠕动会减慢。睡前如果吃得较多，就不符合人体正常的生物钟规律，造成食物消化不良，此外也会出现胃胀等消化不良症状；

3、代谢异常：睡前吃东西，身体代谢也减慢，长时间可引起肥胖、高脂血症等。

所以不要在睡前吃太多东西，可适量地少进食，如饮牛奶、进食1-2块饼干等，但不要过量。尤其不要在睡前马上吃东西，吃东西后不要马上躺下睡觉，应避免养成不良习惯，应适当活动，待食物消化后再躺下睡觉，对身体影响会较小。

瘦的人都有怎样的饮食习惯？

1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25~30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食。碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
9、每日摄取1000毫克的钙。在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。
10、每天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。
11、每周吃鱼4次。鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。
12、每次取一份食物。每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。
13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西。走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

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