晚饭千万不要吃它，再喜欢也要戒口！一定要看

胃不好的人有什么东西是要尽量戒口的

保护胃粘膜，三餐要定时，因为当胃中没有食物消化的时候，胃的蠕动还在进行，原本用于消化食物的胃酸就会对暴露的胃壁造成伤害，长此以往，会导致慢性胃炎症状加重。保护胃粘膜，食物要细嚼慢咽，避免粗糙食物对胃粘膜的刺激。注意饮食卫生，减少外界细菌、病毒对胃粘膜的侵害。要积极治疗鼻咽喉疾病，因为口腔、咽喉、鼻腔等慢性感染病灶的细菌和毒素容易进入胃而伤害胃粘膜。过量冷食伤害胃粘膜胃的表皮有一层粘膜，能分泌粘液层覆盖在胃的表面，这层粘液能保护胃自身不被消化液消化掉。冷饮的温度一般要比胃内温度低20—30℃，长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，使保护胃的“天然屏障”——粘液层受到破坏，导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现粘膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。■节日饮食注意事项细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。定时定量：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。早餐不可省：节假日有了充足的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物中和，易导致肠胃不适。用餐时避免喝下过多汤汁水分：水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌。保持愉快心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。睡前避免进食：宵夜会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。餐后适当休息：饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。节制烟酒：含酒精饮料会降低胃黏膜抵抗力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。充足睡眠，适度运动：有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。宜摄取的食物：五谷类，不加糖奶类及奶制品，豆浆、豆腐，蛋，鱼，嫩而无筋的瘦肉、肝脏。富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。■过节胃不舒服怎么吃1.消化性溃疡肠胃道内壁黏膜组织受损，较常发生在胃及十二指肠。上腹疼痛是最常见的症状。十二指肠溃疡的疼痛较多发生在空腹时，病人易在夜里痛醒，进食或服用胃药后，疼痛即能缓解；胃溃疡疼痛常出现在饭后半小时到一小时，进食反而易诱发疼痛。严重时，会出现出血、穿孔、阻塞等并发症。饮食建议：宜避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品，减少太甜、太酸及高油高脂的食物。过去认为牛奶可以保护胃黏膜，近来却发现高钙会刺激胃酸分泌，又易有乳糖不耐症的问题，不鼓励多喝。急性溃疡发作时，宜以营养丰富、渣滓少、易咀嚼消化的食物为主，例如嫩而去茎梗的叶菜类，去皮去籽的水果，肉类以嫩而无筋的瘦肉为主。纤维曾被视为溃疡饮食的禁忌，不少患者因而蔬果摄取不足，但近来研究发现，饮食中的纤维素能保护胃部免于发生溃疡，蔬果中的维生素A、C有助于保护黏膜和愈合伤口，不应过度限制，才能维持营养均衡。2.功能性消化不良（非溃疡性消化不良症）无法找到器官构造上的异常或明确病灶，症状则和溃疡型相似。除了个人体质，也和食物、压力、情绪有关，可能在缓解一段时间后复发，因此生活习惯的调整相当重要。饮食建议：避免油腻、刺激性食物及过度调味，以清淡为主。减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头（因人而异）和会改变胃肠蠕动的食物，如巧克力、糯米、甜食，多吃青菜水果。3.逆流性食道炎因胃部内容物逆流回食道，产生发炎、溃疡。最常见的症状是胸口灼热、涌酸感、上腹胀、吞咽疼痛、嗝气等。对肥胖的病人，适度减轻体重有助缓解。饮食建议：宜摄取低脂、高蛋白质、含纤维的食物，避免油腻及烟酒、薄荷、巧克力、咖啡、气泡饮料和辛辣食物。一次不要吃太多。4.急性胃炎因巨大压力、刺激性食物、药物、幽门螺旋杆菌感染等原因或合并其他疾病，产生疼痛、恶心呕吐、饱胀等极度不适。此时应让胃休息短暂不进食。饮食建议：症状较缓解，没有恶心感时，可从清淡饮食开始，少量多餐，如米汤、稀饭、去皮白土司等，慢慢恢复正常。--------------------------------------------------------------------------------

不吃晚饭的好处只有一个，坏处却很多！会吃一顿健康晚饭很重要

不少减肥萌新可能都在「不吃晚饭」上反复试探过，特别是看到有人通过不吃晚饭瘦了多少斤的时候，就又一次开始给自己制定晚餐取消的计划。

一日三餐中，大家似乎总对晚饭有意见，甚至还有人总结了不吃晚饭的N多好处，误导了不少人。

不骗大家，不吃晚饭也是有好处的，有且仅有一个，就是—— 省钱。

一天三顿饭，直接砍掉三分之一，长期如此，钱不就省下来了吗 （我没有，我胡说的）

看到这儿你要是动了心思，那我还是劝你看完这篇再做决定吧。

下面这些好处，都是假的！

? 不吃晚饭能减肥。

这是节食减肥，减掉的都是身体里的水分，与脂肪没有关系。

这种方法极容易反弹，且不容易坚持，一旦重新开始吃晚饭，体重可能很快就攀升回之前的数字，甚至更高。就算你长期坚持住不吃，那么，危害就更大了。

体力不支，气色变差，精神开始变得萎靡，这是营养不良找上你了。

就好比你用了一天的手机，到晚上却不给它充电，这能行吗？

不吃晚饭还有可能带来肠胃功能的紊乱破坏，内分泌也会受到影响，实在是得不偿失。

? 不吃晚饭可排毒。

你的身体真没有你想象的有那么多垃圾和毒素需要排。

至于排泄、出汗等都是人体最正常不过的新陈代谢产物。你吃多排多，吃少排少，与吃不吃晚饭没有直接关系。

如果真感觉自己身体不舒服，一定不要乱听乱信网上的各种偏方言论。更不要盲目开始戒掉晚饭，请记得去医院看医生，听取专业人士的意见。

? 不吃晚饭更长寿。

还有言论说不吃晚饭可以减轻胃肠的工作、负担，人也容易长寿。甚至用之前的研究结论来佐证，限制饮食可以延长动物的寿命。

但是人不是实验室的小白鼠，研究中也明确说的是限制饮食，而非不食。我们可以在原来饭量的基础上适当减少一部分，而不应该什么也不吃。

也并不是说一棒子打死，让你不管怎样都要吃晚饭。

如果你遇到下面这些情况，可以选择不吃晚饭。

? 睡觉睡得早。

晚饭最好在睡觉3小时前吃完，防止对睡眠有影响。

而有人喜欢晚上早早睡觉，如果你是这种八九点就准备睡觉的人，可以不吃晚饭。

建议把每日三餐换成两餐。将午饭的时间适当地延后，只要保证这一天中能量和营养供应充足就好。

? 中午或下午吃多了。

不管是午饭吃的过多，还是下午加餐零嘴吃太多，晚上又不考虑进行额外的运动，那么晚上这顿饭也是可以不吃的。

晚餐最佳时间段是在18点左右， 健康 晚餐的搭配口诀：

主食1拳头，蔬菜2拳头，肉类半拳头。

主食可以选择全麦面、玉米、燕麦片、红薯等粗粮，菜多吃点深绿色系蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、西兰花、芦笋等，肉类优选鱼虾禽肉，红肉摄入要适量。

大家也不必太死板，可以根据自己白天吃东西的多少进行调整，尽量多品种，色彩丰富一点去吃。

快分享给你身边嚷嚷着“不吃晚饭”的朋友看吧~

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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