80岁脑不萎缩，不痴呆的秘密！50岁以上的人必看

阿尔茨海默病（AD），又叫老年痴呆症，是一个十分“难缠”的疾病，目前并没有有效的治疗方式。

而如今，老年痴呆正逐渐年轻化。50多岁的女儿陪同80岁老母亲看病，竟双双被诊断为老年痴呆；未满50岁的人常常遇事就忘、丢三落四，同样是老年痴呆惹的祸……

中国已有超过600万有不同类型的痴呆患者，并且每年新发的痴呆病人约180万。

老年性痴呆的预防要从中年开始做起——所以先来做测试，看看您患老年痴呆的风险有多大。

测试一

?测试前准备：二人、纸、笔

?测试过程：

由一人念下面的词语：海洋 家具 天空 猫 床 飞机 耳朵 狗 椅子 轿车 眼睛 马刀子 自行车 钟

念完词语后，写下你还能记住的词汇。

测试二

回答五个问题：

1、有没有经常忘记把东西放在哪儿了？

A、有 B、没有

2、有没有在常去的地方总是走错路或者有迷路？

A、有 B、没有

3、有没有经常出门忘记带东西？

A、有 B、没有

4、有没有遇到熟人想不起对方的名字，或者看着眼熟，但是想不起来名字？

A、有 B、没有

5、能否把上面的问题重复地告诉别人？

A、能 B、不能

有痴呆风险怎么办？

中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授，在研究中心发现手部运动和脑部痴呆的问题有很大关系。

经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量，锻炼记忆力和注意力，预防阿尔茨海默症。

所以建议50岁以上的人，每天可在下述方法中选择2～3种交替锻炼。

动作一

将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。

动作二

用拇指及食指，抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

动作三

将小指按压在桌面上，用手反复刺激。

动作四

双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

动作五

刺激手心，每次捏掐20次。

动作六

经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

上边的这些小技巧，大家学会了吗？有需要的话，可以分享给身边的朋友哦！按按手就能防痴呆，何乐不为？

6种食物，补脑防痴呆

1大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能缓解老年痴呆患者的症状。

2

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

3

黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素c、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。

但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时,而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。

4

海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，还含有少量的DHA、EPA等营养素，适量食用对人体好处多多。

5

香蕉

营养价值丰富的香蕉，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳的现象。

香蕉中所含有的丰富矿物质——钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

6

鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

脑供血不足易诱发痴呆，3种食物帮助预防，吃一种也好

我们都知道大脑对我们的重要性，且血液供应是大脑能否正常工作的必要因素。我们都有过这样的体验，那就是蹲久了突然起身，则容易两眼发黑出现昏厥，这其实就是大脑供血不足的现象，是暂时性的大脑缺血。

只是短时间的大脑缺血，血液一时供应不上，就有如此明显的反应，可见血液的供应对大脑来说是极其重要的。

大家可能对脑供血不足没有太大的概念，其实脑供血不足的发病率是比较高的，根据统计，80岁以上的人群当中脑供血不足的约占80%，60岁以上的人群当中约有70%有不同程度的脑供血不足。可见，脑供血不足在我们的生活当中还是比较常见。

当然，大多数情况下脑供血不足并没有特别明显的反应，因而容易被人忽视。如短暂且频繁的头晕、头昏、头痛症状，平时常有的心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等症状，这些其实有可能是脑供血不足所带来的影响，只是症状轻被人们所忽视了。

然而根据研究发现，如果脑供血不足不及时调理，那么容易带来脑梗死，会大大提高痴呆的发病率，这样是比较可怕的。

其实诱发脑供血不足的因素有好几种的，主要是血管堵塞、血压过低、血液粘稠、颈椎病等等。

不过在这里主要讲的是血管堵塞和血液粘稠，这两者发生的情况比较多，而诱发这些情况则主要是三高症，即高血压、高血糖、高血脂，如果没有这些的话，那么诱发脑供血不足的几率就会小很多。

1、高血压

高血压对血管的伤害是比较大的，是脑梗塞、中风、脑梗死等疾病的直接触发因素。

在长期患有高血压的患者当中，高血压能够使得血管内膜受损增生，从而使得血液中的成分更容易在血管壁上堆积，从而使得血管腔狭窄，不利于血液的流动，从而使得对大脑的供血不足。

2、高血糖

说起高血糖，就不得不想起糖尿病，血糖过高的人，血液偏粘稠，并且血液长期处于高糖状态，则容易损伤血管内皮细胞，会增加血管腔变狭窄的几率。

并且高血糖还会增强红细胞和血小板的聚集性，会使得血液变得较为粘稠，也就减缓了血液的流速，从而使得血液瘀滞，不利于血液的循环，从而容易使得大脑供血不足。

3、高血脂

高血脂就是血液中脂类物质含量升高，是诱发动脉硬化，血管腔狭小的重要因素，也同样会使得血液变得粘稠，不利于血液的循环。

不仅如此，长期的高血脂状态，脂类容易在血管内壁堆积形成斑块，容易形成血栓，堵塞血管，从而影响对大脑的供血，严重的则会形成脑梗。

脑供血不足对身体 健康 的危害是很大的，那么在平时我们该如何预防呢？

1、富含抗氧化物的食物

脑供血不足往往与血管的 健康 息息相关，因此想要预防脑供血不足就得需要保护血管。那么我们在平时就要多补充富含抗氧化物的食物，补充维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质。

这些抗氧化物质不仅能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老，同时还能够减少对血管的损伤，延缓血管老化，因而能够减少脂类物质在血管壁上的沉积，这对预防血管腔狭窄有帮助，能够减少脑供血不足的几率。

常见富含抗氧化物的食物有：番茄、橘子、蓝莓、葡萄、茄子、猕猴桃等。

2、富含钾元素的食物

钾离子能够帮助降低血压，因为它能够置换体内多余的钠离子，常补充钾元素，那么则有利于对血管的保护，从而减少脑供血不足的几率。

钾离子在体内还起着供氧的作用，对大脑的供氧来说是功不可没的，它在帮助大脑氧供应的时候，还帮助把大脑中的二氧化碳及其他有害物质运出来，从而让大脑清新 健康 ，对提高大脑的记忆力也是有帮助的。

常见富含钾元素的食物有：香蕉、柑桔、芹菜、马铃薯、黑豆、紫菜等等。

3、富含不饱和脂肪酸的食物

现在基本提倡吃不饱和脂肪酸的食物，因为不饱和脂肪酸能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，能够帮助降低血脂，降低血液的粘稠度，从而能够改善血液循环，对预防高血脂、保护心血管很有帮助，自然也就对预防脑供血不足有帮助了。

不饱和脂肪酸常见于植物油脂当中，如橄榄油、芝麻油、花生油、菜籽油、茶籽油等，其他就是鱼肉、花菜、韭菜、萝卜、冬瓜等食物当中也含有较多的不饱和脂肪酸。

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