晚上睡觉之前必须做的一件事，以前不知道吃大亏了！

把一件事坚持30天会怎么样？

1、养成一个习惯甚至入门一个新领域

有一种法则“黄金法则”。他是指21天法则，通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。把一件事情坚持30天，首先你学会了坚持这个习惯，其次你养成了做这件事的习惯。并且TED有一个演讲讲到20小时学习法，那意思就是每天四十五分钟，坚持一个月，进行计划学习，单独练习和自我矫正，就能学会一门技术。

2、对自己的心理暗示和鼓励

个人认为，能够一件事坚持30天本就是一种本领。而30天相比于人的生命长度好像是渺小的，所以当我们质疑自己的能力时，可以先暗示自己30天不长的，很快就可以完成啦，然后在这种暗示下慢慢的就坚持下去了。但是30天对于一个从未坚持的人是一种里程碑的作用，今后的人生可以用这30天告诉自己，我从0到30天是很大的进步，那么鼓励自己继续坚持，会形成一种坚毅的信念感，这样的信念感能帮我们打败生活中很多困难。

3、坚持带来的成就感

量变形成质变，对同一行为的再现次数达到一定程度，那么个人在其相关领域的熟练程度或者开发创造能力会有质的变化。比如，为什么那么多的学习博主建议大家根据艾宾浩斯记忆曲线去重复坚持的记忆呢？而中考高考前都会给学生进行一轮二轮三轮复习呢？答案显而易见，为了让大家更深层次掌握知识点，快速利用方法解题。

当长时间的坚持能带来质变时，计时背单词速度更快了，能看一眼物理中档题就想到对应知识点，看到作文标题就立马有许多的实例涌入脑海，在这种种的变化下心中的成就感会油然而生。

因为一件小事睡不着，我该怎么办？

自己做一下心理暗示，或是让自己在外界帮助下，进行有效的休息。我们每天需要烦恼的事情有很多，因为一件小事睡不着真是太亏了所以我们要学会自己催眠自己，给你自己找一个适合自己的方法。自己在什么样的情况下容易睡过去，应该是最清楚的。

首先，要么就是把自己的那件小事赶紧处理了，省得让自己无心休息，一件小事解决起来应该那么困难吧。比如说，我最近比较焦虑，因为我马上就要考试，现在经常加班，让我很紧张。失眠肯定是避免不了的。只有学习看书才能让我心情保持平静，但是精力不集中太频繁，学习也没有什么效率。于是我就让男朋友讲故事给我，他要是太累，没有时间精力管我，我就听有声小说，给自己催眠，慢慢的就睡了。然后早上早点起将自己的学习任务完成，也是比较合理。

其次，我们将自己的精力分散一下，不要一直定在一件事情上。我要是白天烦心事很多，我就会选择锻炼，让自己累一些。躺在床上，满脑子就是睡觉一件事。这样的自己就不会因为一件烦心事就睡不着了。还有就是有人一看书就犯困，给自己拿本书看也可以。要是自己解决不了，薰衣草有助于安神助睡眠，你可以买一些，放在自己的房间里，保证自己的睡眠质量。。

失眠是一件很痛苦的事情，我们一天的精力都需要一晚上的睡眠来维持，所以保证充足的精力，就得有一个高质量的睡眠。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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