5个坏习惯让人一夜衰老，尤其是女人！第一个后果非常可怕

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法！

虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。

一、带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。

女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

临床上，很多肿瘤患者在发病前，生活都曾经历过较大的变故（如离异、丧偶、丧子、失业）等。也就是说，癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。

对策

先消气再睡觉

如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉。

1、太冲穴

爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。

这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。

方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

2、劳宫穴

劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

方法：快发火时，抠手心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。

3、百会穴

情绪激动，按头顶。如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。

方法：头顶有一个重要穴位，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。

二、睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了。

对策

晚上坚决七分饱

很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉！

晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了！

三、睡前过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

对策

睡前拉筋，助睡眠

不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。

1、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。将两腿分开向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

2、脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。

四、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

对策

喝小半杯温水

睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。

睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。

五、使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

对策

枕头贴住颈部的凹陷

中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息。

购买时，要按照自身情况选择高度合适的枕头。

越坏越长寿！10个坏习惯让你年轻20岁，第一个我就惊呆了

良好的生活习惯是“长生不老药”。但你一定不知道，这八个看似不健康的习惯，也能帮你消除疲劳，保持年轻。是不是不可思议？看到第一部的时候我惊呆了！


跳动的心


一个


自言自语和聊天。


调节情绪，释放挫败感。


自言自语有镇静作用。当你感到紧张和疲惫时，你可以小声说出你想说的话，这样可以增加你的安全感，调节你的情绪。


经常和朋友聚在一起抱怨八卦，聊几个小时都不舒服。这样可以释放心中的烦恼和焦虑，刺激大脑多巴胺分泌，有益身心健康！


2


总是伸展


促进全身血液循环。


拉伸可以拉伸全身肌肉，促进血液循环，增强肌肉活力，消除疲劳。一口气大，还能增加氧气的摄入。


三


慢叠被子


排放污染物


最新研究表明，人在睡眠中会排出大量的废气、汗液等物质，这些物质会吸附在被子上。


如果一下子就把被子叠好了，那就不好分配了。到了晚上，这些有害化学物质又会被人体吸收，同时给被子上的螨虫创造生存条件，对人体健康产生不利影响。


所以起床后不要急着叠被子，要里外摊开，打开门窗通风，让被子上的水分和化学污染物自然散发。


四


站着吃。


保护肠胃，帮助消化。


医学专家研究表明，站着吃饭可以有效促进肠胃蠕动，帮助食物下行。坐着能让人感到放松，但吃完东西站起来才会有饱腹感，不利于老年人的消化系统。


五


抬起你的腿


放松腿部肌肉和血管


俗话说，腿先老。为了防止下肢静脉曲张，平躺时可以慢慢抬高双腿，让下肢血液回流，放松腿部肌肉。


六


比如拖延症


没有压力，你可以长寿。


很多人喜欢慢节奏的生活。买菜要两个小时，等生鲜上市。吃东西要一个小时，慢慢咀嚼.比起做什么事都匆匆忙忙的人，他们习惯了拖拖拉拉，生活更加轻松愉快。


慢下来，不要让自己活得那么急躁。有压力是好事。需要注意的是，一定要有时间观念！


七


一天吃几顿饭。


减轻肠胃负担，肠道永远年轻。


少吃多餐不是不规律的饮食，而是最健康的习惯，可以减轻胃的压力，减轻体重。至于怎么实施，就是规划好每天的饮食，然后分几次吃，会有很好的效果。


八


喜欢摇你的腿


做血管运动。


看书上班长时间坐着会导致血液循环不畅，肌肉松弛。要避免这样的伤害，抖腿是个好办法。但是，在公共场合抖腿就没那么优雅礼貌了，也养成不了一坐下就抖腿的习惯。


九


睡懒觉；觉得太懒了，不想起床


预防中风最简单的方法


人在睡眠时，全身也进入半休眠状态。如果他们没有缓冲时间就立即起床，就会出现心悸、头晕等问题，也会增加中风的风险。


尤其是在寒冷的冬天早晨，起床前在床上呆五分钟，你会有一整天的良好精神状态。


10


适度饮酒


促进循环，温暖全身。


睡前喝一杯啤酒或白酒，不仅能促进血液循环，活化血管，还有助于睡眠。


但是过量饮酒不仅造成身体负担，还会严重影响人的家庭生活，所以一天一杯是最合适的！


四步按摩练习


清肠毒，常幼。


保持年轻有很多秘诀。这里有一套按摩操，帮你排出肠毒。如果你年轻，你就可以永远年轻。


第一步


双手握成拳头，以关节为接触点进行按摩。在肠的位置顺时针打圈按摩。


第二步


以手为接触面，从肋骨两侧开始，向下按压肚脐，形成三角形的运动线。


第三步


从你的手放在心脏开始，交换并向下按摩到腰部。


第四步


坐下


没想到，“坏习惯”竟然是青春的秘密。平时不妨有意识地去做，养成习惯就能保持年轻。有空也可以清肠，让50岁看起来只有20岁。给你的朋友看看吧~

入睡前的坏习惯，容易让人衰老，哪些入睡坏习惯要改正？

长寿的人都非常重视睡眠质量，甚至有句谚语说，他们找不到仙方就找不到睡眠方。睡个好觉后，身体的所有内脏都能得到有效的维护和充分的供给，这可以说是最简单、最舒适的养生方法！虽然这个养生法很简单，但睡觉绝不仅仅是闭上眼睛睡觉。不健康的睡眠对你的身体非常有害，甚至会悄悄地培养癌细胞。如果你有以下几种睡眠习惯之一，你必须改变它们。

睡觉前生气会使人心跳加快、呼吸加快、思考增多，导致失眠或严重影响睡眠质量。由愤怒引起的心律失常的心电图比正常心律失常更混乱和不稳定，因此是最致命的。愤怒等强烈情绪可能会导致心律失常中断并危及生命。女性生气时，容易出现色斑，加速脑细胞老化，导致胃溃疡和心肌缺氧。

睡觉前吃得太饱。一日三餐对一个人的健康非常重要。许多人白天随便吃，晚上吃喝。这样做不仅对肠胃健康有害，而且影响睡眠。如果你吃得太饱了，睡觉前要养活自己，你的胃需要花时间消化和吸收，你的胃会不断刺激你的大脑，你很难入睡。

不规律睡眠。越来越多的人喜欢熬夜，经常通宵玩游戏、唱歌和看电视。他们认为他们可以弥补第二天失去的睡眠。虽然据说第二天你可以补上睡眠，但是你的生物钟会被打乱。这种伤害会对你的身体产生巨大的影响，你可能会连续几天感到行动迟缓和效率低下。

女人有哪些坏习惯，会让皮肤变差，特别第1个，多数女人很难改？

生活当中经常会有一些小习惯被人们忽视，所以会导致皮肤出现糟糕的情况。尤其是当人们由于工作和生活忙碌时，就会形成不规律的生活状态，甚至因为生活节奏加快，造成经常熬夜的现象。其实注意一些这方面的细节，就可以改变皮肤的健康问题。

首先应该注意皮肤保湿。俗话说女人是水做的，只有当补足一定的水分，才可以让肌肤变得水嫩，尤其是在季节干燥的时候，补水就更为重要了。并且皮肤缺少了水分就会形成褐斑以及脸色发暗，让皮肤看起来不健康。

其次还应该注意防晒。尤其是外出的时候涂抹高度数的防晒霜是很好的保护肌肤措施，同时能减少晒斑的发生。强烈的阳光照射中，还有很强的紫外线，对肌肤有很大的伤害，所以做好防晒措施对皮肤能够起到很好的保护作用。

注意皮肤的清洁，尤其是针对喜欢化妆的朋友。虽然化妆可以让面部妆容看起来更精致，但是很多彩妆当中含有香精，对皮肤会造成一定的刺激，更容易引起皮肤过敏的发生，所以在晚上睡觉前应该使用卸妆水对皮肤进行彻底的清洁，这样才可以让皮肤干净。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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