经常出汗的人，最终会这样（建议永久收藏）

夏天，我们都恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快，但这导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。

其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……所以夏天多出汗才是最健康的。下面让我们来了解出汗的好处。

出汗的10大惊人好处

/ NO.1 排毒 /

出汗是最好的排毒方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

/ NO.2 润肤护肤 /

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

/ NO.3 减肥防慢病 /

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

/ NO.4 提高免疫力 /

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

/ NO.5 促进消化 /

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

/ NO.6 增强记忆力 /

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

/ NO.7 稳定血压 /

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

/ NO.8 保护骨骼 /

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。

相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

/ NO.9 防止结石 /

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

/ NO.10 预防感冒 /

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗

主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。

有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。

此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。

需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

被动出汗

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

5个窍门帮助出汗

/ 运动前喝热水、热粥 /

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

/ 巧用生姜促汗出 /

生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

/ 静坐一小时 /

每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

/ 晒15分钟太阳 /

夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。

/ 自我发热 /

可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。

需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。

夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！不要该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。

涨知识啦！原来出汗这么多好处，赶紧分享给家人朋友吧~

经常出汗的人，身体内的垃圾毒素会少一点吗？

出汗的确是最好的排毒方法，出汗不仅可以清洁皮肤，起到美容护肤的功效，在汗液当中还能排出堵塞毛孔的一些毒素。就拿经常跑马拉松的运动员来说，他们的患癌率非常小，因为他们体重导致癌症的主要元素铅、汞、砷都会通过排汗排出来。

但并不代表，经常出汗的人身体里的毒素就会少一些，因为有些人的排汗并不是正常的，这是存在一些隐藏的疾病。举个例子，在运动当中出汗是好事，因为这代表着身体的热量在消耗毒素也在排出当中，但如果是因为吃辛辣的食物或是滚热的食物导致的排汗反应，就不会排除毒素。

再者，如果经常出汗的人，并不是因为做了一些活动而出了汗，而是无缘无故的就出汗，那就不是一件好事情了，不仅不会排除身体里的毒素，还代表着人的身体机能出现了一些问题。比如在没有干活的情况下，天气也不热的情况下，出虚汗就是代表身体虚的表现，而这也是身体免疫系统的不良反应。

除此之外，鼻子爱出汗的人是因为肺气不足的缘故，也就是说肺气不足就导致了免疫力下降，所以鼻子上爱出汗，这时就需要人们多去补一些气，增加自己的肺气加强。当然还有一部分人，会在晚上睡觉的时候出汗，如果也是在天气不太热的情况下也出汗的话，则是身体虚弱的一种表现，这是代表着气血不足，经血亏损的一种表现，是因为平时经常熬夜或者是压力太大的表现。

总之，经常出汗的人，身体里的毒素会不会少，取决于到底是因为什么而出汗，如果是因为运动而出汗的话，身体里的毒素就会少一些，如果无缘无故就出汗的话，不仅不会排除身体里的毒素，还是身体其他方面不良的反应。

“汗腺发达体”的特征是什么，宝宝爱出汗会有哪些危害？

夏季天气炎热，许多小朋友在运动，玩耍的时候都会大汗淋漓。宝妈们都认为多出汗有利于身体的新陈代谢，有利于提高宝宝的代谢能力。

那是不是就意味着宝宝出汗越多越好？答案当然不是，出汗作为一种正常的生理反应理应在正常范围内。但如果宝宝出现一直出汗，或是紧张后就会出汗，或是没有征兆突然性地发汗。这时宝妈就要提高警惕。

这些情况大部分和孩子的体质有很大的关系，很有可能是自身身体健康出现了一些问题。这种“汗腺发达体”的孩子在生活中常常会满头大汗的情况，甚至会因盗汗出现昏厥的情况。

爱出汗也分类型，不同类型级别出汗有不同的表现按照部位分类：如手足出汗，上半身出汗或下半身出汗，头部出汗，或全身出汗。

按照性质分类：如绝汗，即大汗淋漓不止，汗如出油，局部冰冷等情况。黄汗或者战汗，即属感染风寒或者阴虚火旺等情况。

按照程度分类：

轻型盗汗者，在清晨睡醒后有轻微的出汗，睡醒后没有其他症状，但有轻微的疲劳感。 中型盗汗者，常有大汗淋漓，口干舌燥的表现，汗液伴有咸咸的味道。 重型盗汗者，出汗量极大，出汗后时常被惊醒，常常伴有汗臭的味道。

紧张情况下的爱出汗，不仅会影响脾气秉性，还会对学习生活造成很大的影响小编的闺蜜是一名吉他老师，最近她同小编说了一名刚刚来学习吉他的6岁小女孩的奇闻。

这位小女孩性格内向腼腆，在上课的时候并不爱说话，也不爱表达。老师教他学习的时候经常会因为紧张而出一手汗，在转换和弦的时候经常因为手指比较滑而按错和弦。

闺蜜一开始觉得小女孩只是紧张，等到两个人渐渐熟悉了之后就好了。等上了一个月的课后，小女孩同闺蜜也开始熟悉，也开始不再害怕老师。

屋子里并不算热，小女孩依然是一上课就一手汗。有时她弹错了，小女孩的手汗几乎淌在地上。

这一现象着实惊讶到了闺蜜，在闺蜜的询问下，小女孩告诉闺蜜，她平时经常会出手汗，一般紧张的时候，害怕的时候这种情况会多些。平时运动的时候出汗量更是比平常人多得多。

闺蜜觉得这种情况的孩子真是不多见，于是上网查询了关于爱出手汗的孩子一些知识，原来世界上同这位女孩经历相同的人还不少，这些人被称为：汗腺发达体质。

“汗腺发达体”的孩子一般有哪些体质特征1)免疫力低，爱感冒的孩子

很多孩子在小时候因为受凉，或者身体对温度的调节发育不敏感的情况会导致自身身体的免疫力和抵抗力特别差，经常三天两头地就感冒了。

所以在孩子长大些以后，身体素质不是特别好，甚至有些孩子的身体健康处于亚健康的状态。也有一些过度瘦小的孩子，本身身体就害怕受凉，一旦感染风寒，就会出现全身盗汗的情况，严重的还会引起血糖低，晕厥，惊梦等情况。

2)阴虚体旺的孩子

有些自汗的孩子经常因为脾虚，肺热等情况出现乏力，畏寒，气短等情况。同时头部出汗较为旺盛，经常稍微一动就出一头水一头汗的孩子，有时属于阴虚体弱。

这些畏寒的孩子常会出现在出汗时会精神不振，舌苔发白，头疼恶心，浑身发抖等情况。这些表现都属于阴虚体旺导致的气血不足导致的容易出汗。

3)胆子小，爱焦虑的孩子

很多孩子爱出汗是天生的，因汗腺较为发达，他们会有一种自卑心理油然而生。面对自己独特的特质，他们通常表现为一紧张就出汗，身体对神经的调节把控不好，当出现精神紧张时就大汗淋漓。

甚至一些患有焦虑症的孩子就经常表现为不正常的盗汗。这时家长应该关注孩子的心理健康，帮助他们打开心结。引导他们正确看待自己与生俱来的“不同”。

你在生活中遇见过爱出汗的孩子吗？你属于“汗腺体质”吗？

出汗多的人更健康，并不是，哪几个部位经常出汗一定要引起注意？

? 现在，有很多人走上了追求健康的道路，并且越来越多。养生成了热门话题，有越来越多的人追求健康的生活方式，年轻人也开始了养生道路，人们纷纷开始锻炼，吃营养的餐，控制自己接触对身体不好的东西。?

? 有很多人认为出汗是好的，并且越多越好，其实也不全然。正常的出汗有调和和滋润皮肤的作用出汗大都意味着运动了或者是动了，至少不是在床上躺着了。运动意味着健康，所以也就理所当然的认为出汗越多越好。但身体的一些部位出汗其实是提示身体有异常。这就要引起我们的注意。我们应该去多了解一些这方面的知识，不要盲目的去以为自己所认为的是对的。

? 身体某些部位出汗，要引起重视。比如我们的手心脚心出汗这就提示我们血虚，要避免吃生冷食物，吃饭七分饱即可。鼻子出汗表示肺气不足，需要通过按摩来改善。颈部出汗表示内分泌失调这时候我们就要针对内分泌失调在饮食作息上做出一些改善。还有如果说胸口出汗，那就预示脾胃不好，保持一个平和的心态，少进食油腻食物就好。额头出汗是因为肝火旺盛导致的，我们可以保温杯里泡枸杞，可以平肝火。所以日常生活中一定要重视起来。

? 所以，大家为了健康多了解一些这方面的知识还是很重要的。一定要保持好的心态，健康饮食和作息，让自己保持一个健康良好的状态。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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