血管堵塞最致命！教你一招慢慢疏通，血管通了，一身轻松~

一名患者因心脏搭桥手术在北京安贞入院，但在出院前一天晚上，差点在睡梦中死去。凌晨3点，医护人员在监控仪上发现患者氧饱和度持续降低，心率变慢，甚至出现了长间隙的症状，急忙将其叫醒。

你知道吗？此时若不及时叫醒患者，他随时都可能发生心脑血管意外甚至急性心肌梗死、猝死危险！而诱发这场夜间猝死的元凶是很多人都可能存在的“高血脂”！高血脂，是最隐秘的“无声杀手”，平时不痛不痒，没有明显症状，很多人都不以为然，却是动脉粥样硬化的罪魁祸首！一旦病发，非死即残的病例数不胜数，由此诱发的心脑血管疾病死亡人数，每年远超300万人。

好端端的血管为什么会长出斑块，逐渐硬化？这不得不从诱发高血脂的两大“隐形杀手”说起！

动脉硬化的两大“隐形杀手”动脉粥样硬化，是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。而血脂是血液中脂肪类物质的统称，主要由胆固醇、甘油三酯构成，一旦升高都会引起高血脂。

低密度脂蛋白胆固醇由胆固醇转化而成的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），是导致动脉硬化，造成心血管疾病的“第一杀手”！

其一，坏胆固醇会聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使血管变窄，血流受阻，甚至闭塞，进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。

其二，坏胆固醇会刺激血管发生炎症，损害血管壁，从而更有利于胆固醇聚集，形成大而不稳定的斑块。一旦血栓脱落或破裂，可引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

也就是说，单纯性的高胆固醇血症，是动脉硬化的独立危险因素。'坏胆固醇'水平，也是预测心梗、中风等未来心脑血管事件的最佳预测指标，水平越高，动脉硬化的可能性越大，也越为严重。

▲图：降胆固醇治疗的目标值（中国，2014）

甘油三酯甘油三酯即脂肪，常表现为“将军肚”、肥胖，多与高糖饮食、吸烟、肝肾疾病、糖尿病等有关。

通常，甘油三酯升高不会引起任何症状，一旦出现症状，往往较严重，易发生急性胰腺炎，过量饮酒后猝死等。

更重要的是，甘油三酯是坏胆固醇的帮凶，加快血管病变。当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管时，甘油三酯能将它变得“小而密集”，使其顺利侵入血管，形成大斑块。

因此，除了年龄的增长，坏胆固醇或甘油三酯过高引起的高血脂，是造成动脉硬化最主要的因素。

血脂偏高，伤及全身血管遍布全身，一旦血脂过高，意味着全身血液的脂肪含量升高，不仅会诱发心脑血管疾病，还会加快衰老，损害内脏功能，危害无穷！

1危及脏器①过多的脂肪堆积在肝脏时，易引起脂肪肝，使肝功能受损，导致胆固醇等脂质更易堆积在体内，进一步损伤血管；

②肠系膜动脉粥样硬化，表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等，严重时可引起便血、麻痹性肠梗阻等症；

③肾脏动脉粥样硬化时，会引起夜尿、顽固性高血压等症，严重者会造成肾功能不全。

④血液过于粘稠会加重心脏负担，增加冠心病、心肌缺血等风险。研究显示，中年男性血脂异常，心脏病的发病风险翻倍。

2推动高血压、高血糖的恶化高血脂、高血压、高血糖统称为“三高”，它们可同时存在，互相影响。

①血脂偏高，会增加血液粘稠度，使血管动脉痉挛，肾上腺分泌升压素，从而造成血压升高；

②高血脂患者的胰岛素受体数相对较少，易产生胰岛素抵抗，诱发糖尿病。据统计，大约有40%的糖尿病患者存在脂代谢紊乱。

此外，高血脂还能诱发胆结石、冠心病、肢体缺血坏死、老年痴呆等疾病，甚至增加癌症风险。

饮食降血脂降血脂一大法宝：吃

除了吃药，降血脂有没有别的办法？沈阳市第五人民医院心内科主任刁青给出了控制血脂的一个法宝：调节饮食结构。

01

早餐一碗燕麦粥

燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

02

午餐半碗豆

豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。

03

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持续8周能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。生吃、熟吃均可。

04

每天吃半个洋葱

每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%，生吃效果较好。

05

用橄榄油做食用油

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。

06

每周两次清蒸海鱼

海鱼的欧米伽—3脂肪酸含量非常高，最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

五大降脂配方五个秘方让血脂降降降

还为您推荐5个可以降血脂的方子，有粥有汤有茶，配方随处买得到，它们对一般的患者都有良好的降血脂作用。

1

决明子菊花粥

准备菊花30克，决明子10克，糯米100克，白糖适量。将决明子微炒，煮水滤汁，加糯米煮粥，粥熟之后加菊花，再煮10分钟，放入白糖调味即可。每日一剂，每日2次。

方解：菊花除风热，清肝木，决明子凉肝凉血，而且具有明确的降血脂功效。两者配合，可以有效缓解高脂血症患者头晕、头重的现象。

2

山楂香橙汁

山楂肉30克，香橙2个，荸荠淀粉10克，白糖60克。将山楂肉加两碗水在砂锅内煎煮，然后用纱布滤除药汁代用。香橙捣烂用纱布滤汁。两汁调匀煮沸，加糖融化后用淀粉勾芡成糊食用。每日一剂，每日2次。温开水送服。

方解：山楂消食化积、活血化瘀，香橙则疏肝理气、化痰。此方对于工作紧张、精神压力较大的高脂血症患者比较适合。

3

大藕点心

准备大藕4节，绿豆200克，胡萝卜120克，白糖适量。胡萝卜洗净，捣成泥。用白糖将绿豆和胡萝卜泥调匀塞入藕洞内，煮熟即可食用。当作点心，随意服用。

方解：此方清热、化痰、降脂的效果很好，尤其适合有内热的高脂血症患者。

4

香菇红枣汤

香菇50克，红枣20颗，红糖适量。将香菇和红枣加水适量，煮熟之后，加入适量红糖，再煮片刻即可。每日一剂，每日2次。

方解：香菇含有的核酸物质和香菇素，能抑制体内的胆固醇升高，起到降低胆固醇、降血脂的作用，还可以预防动脉硬化等高脂血并发症。所以，此方是高质血症患者最佳食疗方之一。

5

苦瓜绿茶

准备苦瓜200克，绿茶3克，苦瓜洗净，剖开去瓤，装入绿茶，合闭之后挂通风处阴干，使用的时候连同茶叶切碎，每次10克，沸水冲泡30分钟即可。代茶饮。

方解：这个办法能平肝降压，降糖调脂。但是，脾胃虚寒、爱拉肚子的人不适合。

除此之外，还要戒烟戒酒，尽量避免久坐不动，增加有氧运动，注意控制体重，每年定期做血脂检查。

血脂一降，大病皆除！这篇文章能拯救4.3亿被高血脂折磨的中国人，看完请您花一秒钟时间转发出去，让更多人受益~

血管堵没堵，一“摸”就知道，5个方法让血管干干净净

一、血管堵没堵，一“摸”就知道

血栓是漫长岁月的产物，是一个缓慢发展的过程，但是我们可以通过这一个方法知道自己身体的血管是否堵塞，人类手臂有脉搏，实际上，人的脚部还有明显的脉搏，在脚掌正中，轻触它，它就能感觉到脉动，对下肢动脉轻微阻塞的人，通常接触脚的脉搏，就可以证明我们动脉的血流是与脚掌相连的，但如果保持距离接触，感觉不到脉搏，这时可能动脉血管阻塞，方法之一是亲自检查血管堵塞，你也可以试试。

二、5个方法让血管干干净净

1、补充营养

血管是我们的身体必不可少的器官，而且我们的生命就是依靠血管维持的，所以血管 健康 是显而易见的重要，血管会随着时间的推移失去弹性，导致血管硬化而增加血管堵塞的风险，所以我们就要在日常生活中给血管补充营养，大家可以吃一些对血管有益的食物，例如苞米、番茄、海菜、西兰花、莴笋、圆葱、四季豆和蒜头等，这种蔬菜全是归属于这类扩血管的食物。而能够具有扩血管功效的新鲜水果有草莓、苹果、桔子等。因此建议一定要多吃以上的食物。

2、大量饮水

大量饮水是对你 健康 的负责，这是很重要的，而且水分是身体必不可少的物质，补充足够的水分是为生命增加能量，还有大部分是随着尿液汗液排出体外的，而且这些水分还可以帮助身体排出多余的堵塞物，这是很重要的，这样可以保证血管一直处于 健康 的状态，血管处于清洁状态就可以让堵塞的风险降低，但是大家要注意早上和晚上这两杯水是最重要的，早上身体处于缺失的状态，这时候喝一杯温开水可以补充水分，可以防止脑血栓的产生。

3、经常的户外活动

血管堵塞物有很大一部分就是我们身体没有消耗掉的脂肪，就是因为我们吃太多的高热量食物导致身体吸收不了，多余的脂肪就会堆积在血管内部，从而造成堵塞，所以这类人群需要每天坚持锻炼，最好坚持每天锻炼半个小时，比如步行、骑自行车、游泳、爬山等，只要坚持这样运动，可以起到减肥降脂的作用，减轻血管的压力，保持血管“年轻”，延缓老化的速度。

4、心情舒畅

好的情绪可以帮助身体一直处于 健康 的状态，如果你在生活中一直情绪不稳定，情绪一直大起大落就会造成血管一直处于紧张的状态，加速收缩扩张，这样长期下去会直接导致血管失去弹性，增加堵塞的风险，血压也会升高，这对血管是没有什么好处的，所以这类人群要适当控制自己的情绪，不要让情绪作用自己。

5、定期检查血管 健康

为了保护血管，必须掌握自己血管的 健康 状况，初步判断血压、胆固醇、血液粘稠度、血糖、心电图、胸腔及眼底有无冠状动脉硬化、糖尿病等，才能判断自己的血管是否有病。

结语：血管堵没堵，一“摸”就知道，5个方法让血管干干净净。血管 健康 就是为我们的生命 健康 加一份保障，这样可以延长我们的使用寿命，这是很重要的，只要坚持养成良好的生活习惯，血管也就会一直 健康 。

心脏血管堵没堵？跑一跑就知道了！为你总结：3个方法，值得一试

人老了，陪自己到最后的往往不是老伴儿，而是冠心病。

据了解，每1000个人，就有7.7人患有冠心病，而每10万个人当中，就有92个人死于冠心病发作。冠心病虽是慢性病，但控制不好，“脾气”来得急，威力还大。

不仅如此，有些冠心病还是顽皮的“小孩”，不会出现任何症状。

从冠心病到送医，刘大叔只用了仅仅5分钟。

刘大叔55岁了，一直因为强壮的身体而引以为豪。

刘大叔出门去上班，一阵冷风刮过，突然胸口一阵阵绞痛，痛到直冒虚汗，让他不断地呕吐。

随后，刘大叔被送去了医院，检查发现刘大叔患有冠心病和高血压，此次正是突发急性心肌梗死的症状。在介入支架手术后，将血管打通才救回一命。

无独有偶~

60岁的张阿姨身体一向很好，还是街坊眼中的热心肠，她说话中气十足，力气也大。

有一天，张阿姨正在打牌，她突然觉得背后有些疼，还没反应过来疼痛的原因，她突然捂着胸口晕倒在麻将桌上，邻居立刻将她送到医院。检查发现， 张阿姨的心脏血管堵塞已经达到了75%，经过救治后才脱险。

中年人是冠心病的高发人群，但由于人体有代偿功能， 部分人的心脏血管狭窄的程度如果没有达到70%以上，可能不会出现相关的症状，这种没有症状，常被称为“隐形冠心病”。

除此之外，部 分老年人和糖尿病人群对神经反应不敏感， 即使心肌缺血也很难感觉到，不会出现心绞痛的症状，所以 格外容易患上隐匿性冠心病。

一旦遇到寒冷的天气，就会对血管造成刺激而收缩，触发冠状血管斑块破裂，严重时会危及生命。

隐形冠心病虽然“调皮”，但找准方法也能很快地捉住它，小妙今天就教给大家3个自查小神器。

爬楼梯

在2020年度的欧洲心脏病学会上有项研究成果发现，爬楼梯是检查心脏是否 健康 的简单方法。

当爬楼梯时，出现2个表现，说明自己的心脏状况不太理想。 第一个衡量标准，爬60级台阶，大概2.5层楼，需要用1.5分钟以上， 就说明心脏 健康 状况不怎么理想。

第二个， 爬楼梯时 感觉胸口压着一块大石头，还伴着憋气的感觉 ，就要警惕是冠心病的可能。

提重物

现在小区大多都是电梯房，如果在条件不允许的情况下，爷爷奶奶们，还可以通过买菜来自查冠心病。

比如，去菜市场买菜时，菜提得比较多一点、重一点，就会出现 胸口闷，不舒服，甚至是胸痛气短的症状时 ，这可能就是冠心病的前兆。

快跑两步

冠心病也可以通过跑步来自查。

冠心病人群血管狭窄，做相对激烈一点的运动，就会引起心肌供血不足，交感神经兴奋，导致胸闷、胸痛、气短。

所以怀疑自己有冠心病的人，可以通过快跑两步，来发现隐形冠心病。当然，爷爷奶奶们在快跑的时候，路程不要太长，大概跑个大概2-3秒即可，以免突发心梗，对身体造成伤害。

此外，平时有锻炼习惯的人，发现自己跟原来一样的活动量，但是出现了胸闷、胸痛、气短、心绞痛的情况，要怀疑是冠心病。

上文这些自查“小妙招”，在医学上有一个专有名词，叫作“运动平板试验”。

运动平板试验 主要通过分级运动来增加受试者的心肌负荷，引起心肌的耗氧量逐渐增加，如果冠状动脉有狭窄，就会导致心肌缺血， 被广泛应用在冠心病的诊断，检出率可以达到83.45%。

但是运动平板试验并不是人人都适合的，比如： 明确冠心病、心脑血管缺血性病变、严重的高血压人群，都不适合采用运动平板试验，这类人群可能在会在运动平板试验中突发心梗。

看到这里，有人是不是很疑惑，为什么运动平板试验能检查冠心病，却又不适合明确冠心病的病人呢？

有明确冠心病的病人，症状已经很明显了，并且狭窄的程度比较高，再进行运动平板试验，突发心梗的几率比检查的意义要大，所以并不见这类人去做这个检查。

运动平板试验虽然简单方便，也经济实惠，但是它有一定的禁忌人群，可能还会出现一定的假阴性，导致一些冠心病患者被误诊，所以对怀疑冠心病的患者，还需要进行更加严谨的检查。

小妙给大家整理了4个常用诊断冠心病的方法，从优缺点、适合人群3方面来为大家讲解。

1、冠脉造影

冠状造影是通过穿刺股动脉、肱动脉、桡动脉，置入造影导管，并且向左冠状动脉或右冠状动脉注入造影剂，以此为原理观察冠状动脉狭窄的问题。

? 优势

冠脉造影是诊断冠心病的“金标准” ，可以明确了解患者的冠状动脉是否狭窄、堵塞，还能看到狭窄的程度、位置和范围等，还可以根据检查结果为后续的治疗作出指导，比如外科搭桥、支架植入等。

? 缺点

冠状造影要进行血管穿刺， 有一定的创伤性，病人容易有恐惧心理，费用比其他几种方法稍高，一般3000-5000元之间。

? 适合人群

对高危而且冠状动脉狭窄可能性比较大的患者，还有对于药物治疗欠佳的冠心病病人。

2、冠脉CT

冠脉CT和冠脉造影有相同点，它们都需要通过注射造影剂作血管造影取得图像，但是冠脉CT不需要穿刺，病人躺在CT机下即可。

? 优势

冠脉CT能够直接观察病人的冠状动脉，它的 阴性预测值很高， 通俗点说，就是能够排除假性的冠状动脉狭窄，此外它是 无创的， 不需要插管，对病人来说痛苦小，费用少。

? 缺点

如果病人有肾功能受损或造影剂的剂量过多时 ，容易导致造影剂肾病 ，严重钙化还会影响血管狭窄程度的判断，而且它的放射剂量比冠脉造影大，所以 低度冠心病风险的病人不宜使用。

? 适合人群

在临床上认为存在中度冠心病风险、有症状而且还未确诊的患者，特别是钙化倾向较轻的患者。

总之，冠心病可能在平时没有什么症状， 但是随时都有可能会出现危险，因此，平时一定要多注意冠心病的症状，学会自查。

3、动态心电图

心电图我们都非常熟悉，它的原理是通过收集心脏活动，心脏的收缩产生电激动，然后观察不同部位产生的不同电位变化，来检查心脏的 健康 问题。

? 优势

动态心电图无创，简单方便，是常用的检查方法， 动态心电图可以24小时， 甚至更长时间来持续观察ST-T，也就是心肌缺血的变化。

? 缺点

动态心电图能够反应出的心肌缺血一般都是急性的， 对慢性冠状动脉供血不足的诊断检出率不高。

? 适合人群

对于所有疑似是心脏病的患者，必要时都可以进行动态心电图检查。

4、心脏彩超

心脏彩超非常简单，对病人来说也很轻松，主要是通过检查心脏的结构、形态，来观察心脏瓣膜的关闭、开放程度，以及是否存在心肌的室壁运动不良，心肌有无肥厚、心包积液等问题。

? 优势

心脏彩超是目前常用的检查手段之一，对于 心腔内血栓、心脏破裂等有重要的诊断价值， 并且创伤小、重复性好、检查费用少，容易被患者接受。

? 缺点

心脏彩超无法诊断冠心病的情况，尤其是正处于 心绞痛发作时期的患者，单纯用心脏彩超无法完全诊断冠心病。

? 适合人群

适合对造影剂过敏和无法做冠状动脉造影的患者。

家有一老如有一宝，希望所有的老年人都能健 健康 康，也希望小妙列举的一些自查冠心病的方法，能够帮助到大家。#39 健康 超能团# #清风计划#

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血管有没有堵塞，一个方法就能测，3种食物通血管

血管有没有堵塞，一个方法就能测，3种食物通血管简单又有效

身体有一个地方最怕堵塞，那就是血管。血管堵塞也就是动脉粥样硬化，其表现为血管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔变小，血液循环受阻，严重的时可致血流中断。血管堵塞会引发心梗、脑梗、肺梗，甚至是中风、卒死等严重后果，所以一旦血管出现堵塞的问题，一定要引起重视。

引起血管堵塞的因素有哪些？

血管堵塞的原因中最重要的是高血压、高血脂、抽烟三大危险因子。

1、高血压

高血压状态时，血压致使血流冲击血管内膜，导致管壁增生、增厚，管腔狭窄。由于血液对血管壁的侧压力增加，故容易造成血管内膜拉伤，促使血浆脂质渗入血管内膜细胞，管壁内膜受损后易为胆固醇、脂质等沉积形成动脉粥样硬化。

2、高血脂

血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄，堵塞血管。

3、抽烟

香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，引起血管内皮功能紊乱、炎症反应、氧化应急反应、脂质代谢紊乱，受伤的动脉内壁会卡住血管内的脂质物，引起血小板堆积形成脂肪斑块，也就是血栓。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

除此之外，肥胖、缺少运动、压力过大、摄入大量油腻食物等也容易导致动脉硬化。

1个动作教你简单自测血管情况

将手握紧30秒，然后打开，看血液回流的速度，如果手掌打开后，血液迅速回流，手掌肤色就会很快恢复正常；相反，如果手掌打开后，血液回流的速度慢，需要20秒以上肤色才能恢复，那么就要当心看是不是存在血堵塞了。

合理饮食，常吃3种食物，清血脂通血管，简单又有效。

动脉粥样硬化多是由于不良的饮食习惯引起的，所以防治机体供血不足，就需要养成良好的生活习惯。日常生活中要注意降低高脂肪、高胆固醇食物的摄取量，比如：猪油、黄油、肥猪肉等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度，加速血管堵塞，促进血栓形成。戒烟、酒，多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的素食，这些对防治动脉粥样硬化是有一定帮助的。

1、荞麦米

荞麦米富含黄酮类的芦丁、儿茶素、荞麦糖醇、亚油酸等药用成分，可以软化血管，降低血脂和血压，促进血液循环，让血管保持通透干净。预防血管堵塞，减少心血管病的发病率。

2、桑叶

桑叶又名神仙草，具有降血糖、降血压、降血脂和延缓衰老等多种保健功效。桑叶中独特的桑叶生物碱（DNJ）和桑叶多糖，有显著的降血糖和血脂的作用，降低血液粘度，扩张冠状动脉，改善心肌供血和脑供血。

3、槐米

槐米的主要成分是芦丁、三萜皂苷，能降低血压，防止脑血管破裂；增加心脏收缩力和输出量，减慢心率，扩张冠状血管，改善心肌循环，预防及治疗动脉硬化。

下面推荐一个用这3种食物配成的茶饮——荞麦桑叶饮品

取荞麦米10克、桑叶8克、槐米8克、决明子10克、枸杞5克、菊花5克，一起熬煮半个小时，取汁代茶饮，每天一剂即可。

要是觉得每天煮太麻烦，也可以直接喝荞麦桑叶发酵液，这个发酵液和上面的茶饮是一样的配方，但是效果会比茶饮好。因为是用这个配方加入益生菌发酵制成的，一来避免煮茶造成的营养流失，二来经过益生菌发酵提取后，药用成分活性更高，成分也比传统茶饮更纯，更有利于人体的吸收利用。长期服用可以降血脂和血糖，软化血管，改善血管的弹性，改善血液循环，能很好的预防动脉硬化和心脑血管疾病。

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