最新公布的长寿办法，喝茶仅排第13，排第一的居然是...

这几种长寿方法，

你中了几样？

你能想到的长寿方法有哪些？

清淡饮食？早起晨练？

药材食补？

这里列出了20项

经科学验证的长寿方法，

你绝对想不到

排第一的居然是它！

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长寿方法

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No.20 大笑

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No.19 护理牙齿

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No.18 吃坚果

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No.17 吃大蒜

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No.16 跳舞

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No.15 少看电视

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No.14 多吃苹果

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No.13 喝茶

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No.12 保持镇静

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No.11 少吃糖

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No.10 保持开心

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No.9 高质量睡眠

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No.8 吃花菜

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No.7 拥抱

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No.6 吃绿叶菜

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No.5 减少卡路里摄入

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No.4 吃姜

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No.3 不要久坐

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No.2 跑步

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No.1 唱歌

排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等。

中国茶叶10强榜单出炉，看看什么茶排第一

中国喝茶制茶历史悠久，这些都是不可错过的好茶叶，你尝过没？

西湖龙井

要说什么茶是好的，人尽皆知，一定是西湖龙井。悠久的历史和淡雅的茶香，让它一直是所有人心中的好茶。西湖龙井一叶一茶，茶色淡雅，茶香四溢，入口回甘，这便是上好的西湖龙井啦！每年春天开始采摘，取的就是开春的一份绿色精华。当之无愧的好茶叶！这款龙井一定能让你感觉到，什么是好茶叶！

武夷岩茶

中国乌龙茶属什么茶叶最好，那么一定是武夷岩茶。乌龙茶茶色有点偏青色，有着绿茶的清香，但是口感像红茶一样甘甜。现在很多年轻人喜欢喝各种茶饮，其实都可以试试乌龙茶，真的就像各种乌龙茶饮一样。让你一次就会爱上的醇香口感！然后最著名的武夷岩茶就是大红袍。这款好茶一定不要错过！

安溪铁观音

铁观音被评为中国十强好茶叶的原因是因为久泡还有余香。它是最耐泡的茶叶，泡过7次之后还有余香。对比一般的茶叶，它还能很好的醒酒。它是发酵的茶，所以一般都是真空包装，能最好的保证它的口感醇香！茶叶里面含有丰富的微量元素，特别适合老年人饮用，里面的氟含量特别高，对老年人的骨络疏松有特别好的效果。送长辈首选！

庐山云雾

庐山云雾是汉族的传统名茶，它是绿茶的一种。如果茶叶冲泡后发红，那么就表示茶叶变质了。它不用真空包装，但是需要冰箱冷藏，才能最好的保护它的口感。肠胃消化不好的人特别适合喝庐山云雾茶，而且它的维生素C含量比一般茶叶都要高。所以是特别适合女性喝的一种茶叶。小仙女一定不要错过！

云南普洱

云南普洱茶属于时间越久越好喝的茶叶，放的越久，茶叶冲泡越香。而且它分为生普洱和熟普洱。一般建议购买熟普洱。因为它有养胃、护胃、降血脂的保健功效。而且茶香四溢，可以存放很久，越久茶越香。可以送给家里喜欢收藏的长辈，也可以自己存放来喝。感受来自普洱的茶香！

洞庭碧螺春

洞庭碧螺春是历史悠久的中国名茶了，洞庭碧螺春它的茶叶形状微卷，茶色为绿色，好的茶叶冲泡之后，自然沉入杯底后散开！入口会轻微的涩，回味特别的甘甜。是一款特别解腻，欲罢不能的茶叶。没喝过可能会觉得涩，但是等喝第二杯时开始回甘。就会感觉到停不下的甘甜！爱喝慢茶的一定不要错过！

黄山毛峰

黄山毛峰是中国十大名茶，又被称徽茶，虽然历史很短，但是它独特且醇香的茶味，让很多人都非常喜欢它的口感。不过它是一款只能热喝的茶，所以不会有任何茶味饮料用它，如果喝冷茶就会腹泻，但是热茶的话，它能很好的预防衰老，增强抵抗力！家里如果是给老人买一定要提前交代清楚。

信阳毛尖

信阳毛尖是中国十大名茶，它的生津止渴的功效绝对是最好的，茶叶形色针尖而得名，虽然是一款特别能解渴的茶叶，但是口感也是非常醇香，绝对没有输其他的茶叶。如果平时吃的比较重盐的伙伴，可以放心的入手这款茶叶，绝对会成为你生活的一部分，让你一次就爱上的解腻解渴的好茶叶！

祁门红茶

要说中国十大名茶什么茶叶颜色最好看，那我一定会选祁门红茶，它茶色属于非常漂亮的偏金色和红色。是很多女孩子看颜色都会尝试的好茶叶，它因为颜色而被称为“红茶皇后”，这款茶的口感并不苦涩，有微微的清甜。特别适合第一次喝茶的女性。而且喝热茶特别舒服，能暖胃。适合送给爱喝茶的女性！

君山银针

君山银针是中国十大名茶中的一种黄茶，被很多人误会以为是绿茶。它形色针尖，冲泡散开之后还是针尖状，这样就是上好的茶叶了。它在所有的茶叶里面含有丰富的咖啡因，所以不适合睡前饮用。但是对于加班爱喝咖啡的人，一定是首选，因为它对于身体没有损害，茶叶里的微量元素还能提高抵抗力！加班党必选！

“90后”延缓衰老的六大行为，运动能排第几位？

90后已成为主要社会生产力，然而日益残酷的职场竞争，过高的生活成本，巨大的压力都原本应该活力四射的青年人提前进入亚健康状态，对早衰的恐惧更是令人热议。

“熬夜“脱发”“保温杯里泡枸杞”明明应该和年轻人一点儿关系没有的词，竟成为当下90后的标配。真是令人唏嘘。

而大家关注的养生话题，自古以来就是人们一直追求的目标，让人津津乐道。

养生不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿抗衰老的目的。

日本最近新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。

六点原则：

养成午睡习惯

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，

午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，

醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

居室卫生

保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体，

注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，

居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。

晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，

常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

少吃零食

首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，

在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，

一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

心情愉悦

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，

精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，

而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，

冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，

要想延缓衰老，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，

避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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