秋天里的黑三宝！每天吃一点，效果这么好！

每天锻炼身材只能保持一点不瘦有，不锻炼长胖怎么办不知道怎么减肥了？

1锻炼不要只进行有氧运动如跑步、踢毽子、游泳、跳舞等等，最重要的是还要适度进行无氧运动如百米冲刺跑、俯卧撑、杠铃、举重等等，目的就是为了增加肌肉，因为肌肉可以加速能量的代谢，减慢脂肪的形成。
如果你只进行有氧运动，就会在燃烧脂肪的同时加大肌肉的流失，从而无法达到有效的减肥效果，所以要有氧加无氧交替练习。
还有就是尽可能地少吃甚至不吃晚餐，哪怕做不到这一点，也可以尽可能把吃晚餐的时间调前一点点，因为我们晚餐的多与少早与晚与脂肪的增减息息相关。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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