为什么每天半夜会“自然醒”？原来是这两处堵住了！

相信很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。

这到底是怎么回事呢？今天就来跟大家讨论一下。

一、为什么半夜总会“自然醒”？

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

二、夜里这两个时间最容易醒！

1丑时：凌晨一点至三点凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

建议：此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

敲打手势：敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。

敲击方法：

1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。

2寅时：凌晨三点到五点这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

敲击方法：掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

三、这些行为会加重失眠

1玩手机手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。

2喝凉水冰凉凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。

3冻双脚起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。

4开亮灯半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。

5想事情思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。

四、尽量控制这个时间段内入眠

曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

1子时23:00入眠子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

2丑时1:00熟睡丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~

3寅时3:00醒了也别着急起寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。

温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后先在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。

五、睡前这样吃睡得更香！

1入睡困难：枸杞入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。

2容易惊醒：山药有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦。

3多梦：莲子多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类。

4睡眠质量差：核桃这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。

半夜1-3点自然醒，醒后难入睡，中医教你一方法，睡到天亮不是梦

经常有网友留言说晚上一两点会醒来，睡不着，如果是经常，而且持续了很长时间，都是这个点准时醒来！

恼人的半夜准时醒来

晚上11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来。比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。再想睡就难了。翻来覆去，折腾好久，天快亮了才能睡着。

这种半夜容易醒是什么原因？

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。

在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒、出汗或入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，立竿见影，还可以达到“治未病”的效果。

凌晨1-3点醒，应该疏通肝经。

凌晨1-3点是肝经值班的时候，这个时间段醒、出汗反应了肝经循环不畅。

肝胆与六经辨证中的少阳病变有关，少阳病的提纲为“口苦，咽干，目眩”，而且子午流注中肝经当令的时辰正好是凌晨1-3点。

因此，肝胆问题重的朋友，常常会表现出入睡困难或者1-3点醒的情况，严重的人醒来后还会感觉头晕目眩！

除此之外，如果你还有以下症状：

月经提前，月经量大；脸色发污，黑眼圈；小腿皮肤干；偏头痛。都说明是肝胆出了问题。

可以考虑用小柴胡汤调理。

凡是在半夜子时发作的病，从天人相应的角度来讲，首先应当考虑厥阴和少阳的问题。故临床上半夜发热或半夜咳嗽可用小柴胡汤加减，曾治疗一个小女孩，其症状为睡梦中咳醒，看表正是子时12点，治用小柴胡汤加减而愈。

一患者表现为半夜饥饿，不管晚饭吃多少，半夜都会饿醒，时间也正是12点前后，几乎每天如此，跑了很多地方治疗，多次检查只是诊为慢性胃炎，西药效果也不好。开始几副药也不管用，后来把辨证重点放在子时发病上，诊为厥阴病肝虚，用李东垣补肝汤，结果效如桴鼓。

凌晨3-5点醒，应该疏通肺经

凌晨3-5点为肺经值班的时候。寅时阳气刚开始上升，还很微弱，如果这个时间段醒来，迟迟没有进入深度睡眠的话，就说明肺经的经气不足，循行不畅，虚热重。

记得有个“肺癌三部曲”吗？

1、常年凌晨3-5点醒来，或者起夜。持续时间可能有几年，甚至十几年；

2、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长；如果此时去医院检查，可能会查到有类似肺炎一类的疾病；

3、继上一个阶段之后，肺部感觉有灼热感；或许检查依然是类似肺炎，但是实际上已经是肺癌的前兆。

如果经常凌晨3点醒来，就要考虑是不是肺出了问题

肺癌完全可以在不是肺癌的时候发现，早早治疗是不会发展为肺癌的。

首先，大家要知道肺经的气血流注时间是寅时，就是凌晨3点到5点，在肺出现问题最早期时，病人必然会在这段时间准时醒过来，然后必须等到5点以后才能回睡，而且是每天都如此，这样持续出现一年左右之后即出现咳嗽不止，而且痰为淡白色，呈泡沫状，这就已经是肺癌初期了。

半夜总醒怎么办，很多人晚上上床好不容易睡着，到凌晨两三点就醒，醒后很难入睡，该怎么办？十二个时辰代表人体十二条正经，若睡眠过程中没出现任何情况，则说明身体相对 健康 。

但是，如果晚上睡着后又总在半夜对应的时辰醒来，就说明相关的经络存在问题了。不过也没有关系，只要明白一点，每条经络有2-3个容易堵塞的穴位，大多分布在肘、膝、腕、踝附近；我们可以对经络的堵塞点进行手动疏通，便可缓解半夜醒来的情况。

凌晨1-3点易醒，往往说明肝火过旺。凌晨1点是气血流经肝脏的时段，此时容易醒来说明肝脏有问题，还会伴有烦躁易怒等症状，这类人要调理肝脏，疏通肝经。具体方法：手握拳，敲打大腿内侧，来回敲3-5次后，再按摩太冲穴。

如果是凌晨3-5点易醒，则属于肺经异常。此时常醒，说明肺部存在问题。通肺经的方法：肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，来回敲3-5次后，会发现孔最穴有明显痛感，找到疼痛的地方采用按揉和点揉方法疏通即可。

凌晨3、4点自然醒后再难入睡，为什么会出现这种现象？

凌晨三四点自然醒后再难入睡，那么出现这种现象的原因是大家身体出现了一些问题，和疾病有关。如果患上了抑郁症的话，那么情绪也会长期的处于低落的状态中，而且严重的抑郁症会出现全身疼痛的问题。这个时候睡眠质量自然而然就会下降，所以说他们也没有办法睡安稳。

一、大脑可能缺血

二、可能出现了内分泌失调的问题

只有是处于正常的呼吸状态，那么才会出现一觉睡到天亮的情况。相信大家都经历过重感冒，在感冒期间，因为鼻塞，所以说特别难休息。严重的影响到了日常的生活，特别是在晚上睡觉的时候，这种鼻子不通气的情况越来越严重。如果没有感冒，但是依旧会出现早醒的情况，实际上也会暗示大家呼吸系统出现了一些毛病。

经常半夜自然醒，很难入睡，多数是哪4个问题？

人的一生之中有1/3的时间是在睡眠之中渡过的，可以发觉在昼夜节律之中身心健康睡眠的必要性究竟有多大？不过，大伙儿的睡眠问题一直全是在日益突显之中，早已变为了当今很重要的问题。不过据数据显示，那怎么才能得到一个好的高品质睡眠品质呢？

经常深夜自然醒，难以入睡？

比如平常的过程中很紧张也很抑郁症，影响到了自己的常规工作中，生活品质也会忽然降低，睡眠原是一种生理需要，也是一种自发性的规律性情况，睡眠对身体健康也起着非常重要的功效。

全球睡眠日的设定也是在提示我们高度重视睡眠与身心健康的关系，可以立即调节自己的欠佳睡眠习惯性，但许多人由于工作压力太大或是是感情缘故造成失眠，乃至还有许多人经常深夜老是醒来时，在临床上属于是间歇性失眠。但若长期经常会出现深夜忽然醒的问题，并没有由于失眠问题，很有可能是下列4种问题在搞鬼，期待各位可以留意。

压力过大

日常生活之中不一样的群体应对着不一样的压力是很常规的，尤其是中老年好朋友生活不如意，有购车贷款又有住房贷款压力过载，每日压力过大多数处在绷紧情况，压力大进而造成失眠的案例也是不在少数的。而中国绝大多数群体通常都是由于压力大，因此经常晚上醒来造成睡眠品质比不上原来。

夜尿多

通常情况下，许多群体在上完洗手间之后未过十几分钟也是可以立刻入睡的，但假如长期性下来没有办法入睡，很有可能也是由于晚上尿频过多或是身体少水才会夜晚上醒来造成夜尿多的因素是很多种多样的。比如慢性膀胱炎、尿道感染、肾炎这些都是会发生意尿太多的状况，假如适度得话可以降低夜里的饮水频次，看一下是不是可以获得对应的转好。若是不可以转好得话，就需立即到医疗机构实现查验。

抑郁症

抑郁症，尽管在日常生活之中是很普遍的一种精神类疾病，不过在绝大多数人的的身上通常都是有轻度抑郁，抑郁症病人在入睡前的过程中逻辑思维太活跃性，经常会造成失眠，或是是睡眠之中忽然醒来时。可以先清查一下自己能否有抑郁倾向，比如心态很消沉，情绪波动非常大，发生了食欲不振的状况，每日不愿和人发言，只想要一个人独处。

甲状腺问题

甲状腺是内分泌失调人体器官，不过睡眠品质跟甲状腺代谢的水准也是密不可分的，甲状腺太过多活跃性得话便会造成心跳过速，也会造成焦虑情绪失眠的病症。平常的情况下若是发生入睡艰难，或是是深夜很容易吓醒乃至彻夜无眠得话，都很有可能全是甲状腺过多活跃性心跳过速造成的，平常或是需要要多注意休息多饮水，必需得话也需要立即就诊。

果失眠持续超过三周以上，通常是属于病症情况，称作失眠症，不过也不要太着急，更不要盲目跟风服药，要不然反倒也会耽搁自己的医治时间。平常可以根据科学合理滋补也可以减轻一下自己的心理压力，也有便是不要在晚饭吃太饱，晚餐吃七分饱就可以。

临睡前也不要喝酒精或咖啡，缓解人脑的激动情况，也有也是不要玩过多手机上，夜里玩一小一会儿就可以了，时间过长反倒会搅乱身心健康的好作息规律。仅有好的作息规律才可以提升自己的高品质睡眠问题，更能睡出健康的生活。

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