每天吃个它，胜吃10个苹果！护血管、降三高…很多人不知道！

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关于“飞轮海”
飞轮海（Fahrenheit）是台湾的四人男子演唱组合，为可米制作与华研国际音乐旗下的团体，于2005年12月28日正式出道。命名来自于华氏温度（Fahrenheit）英文的中译名。“飞轮海”原成员包括汪东城、辰亦儒、吴尊、炎亚纶。但目前吴尊已退出飞轮海，而即将迎来成军六周年纪念的飞轮海并不会解散，炎亚纶、汪东城和辰亦儒三人将继续以“飞轮海”的名义打拼。
飞轮海口号四部曲
一部曲：我有 我要 我可以 飞轮海 go go go
二部曲：我有 我要 我可以 飞轮海 气势
三部曲：我有 我要 我可以 飞轮海 oh yeah
四部曲：我有 我要 我可以 飞轮海 太热 好快乐

关于“辰亦儒”（春）
辰亦儒（1980年11月10日），本名陈奕儒，是台湾男子演唱团体飞轮海成员之一，外表英俊又风趣幽默，常在一些电视节目中爆冷笑话，同时因其能言善辩，总成为团体中的“代言人”。由于常挂着灿烂的笑容，顺理其章便在团体中代表“华氏77度”（即春天）的团员，曾获选为加拿大 “SunshineBoyz2004”冠军及担任过加拿大的暖流大使。
绰号：Calvin，亦儒，辰老板，辰董，辰主播，老板，老辰，阿呆（汪东城取的）阿强 　
血型：O型
身高：184厘米　
体重：64kg
星座：天蝎座
皮肤：白皙
国家或地区：中国台湾
祖籍：福建泉州
硕士论文：《濒临绝种动物的经济效益》
喜欢的颜色：蓝色 白色
兴趣：健身 网球 唱歌
爱好：逛银行逛图书馆
个性：风趣幽默 温柔体贴 超级乐天派
专长：反应很快 打碟 B-BOX 待人真诚 　
歌声如何： 还不赖　
近视：小时是电视儿童 　
英文能力：国外研究所
拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带
拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧 　欣赏的女生类型：外形方面：气质型，长发，白净，娇小可爱，孝顺。
性格方面：温柔 随和
家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那么多 给我跑去演艺圈 真是气死人 哈 所以我需要你们的大力支持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!
平常喜欢：跟好友聚在一起喜欢的音乐：Hip Hop and R&B
喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇
喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠灌篮高手神行太保
最想去的国家：加拿大
喜欢什么动物： 狗　
印象最深刻的事：1997年一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年
当艺人前从事过什么工作：都在加拿大念书念研究所当过学校大学助教
讨厌什么样的人：就是两面人喽
梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧

关于“汪东城”（夏）
汪东城，常被称为大东，台湾超人气偶像歌手、演员、模特以及男子演唱团体飞轮海的成员之一，代表的是夏天， 热情酷劲，认真打拼的新好男儿。前乐团（现更名为东城卫），担任主唱，擅长吉他。演出过许多MV 广告与影视作品。
汪东城1981年8月24日出生，
台湾偶像团体飞轮海成员之一。以hot著称，
籍贯广东，
身高182CM，
体重69KG，
家庭状况：妈妈、爸爸（早逝）
故乡：广东韶关
个性：认真、敬业、热情、孝顺；有搞笑天分喜欢跟妈妈和女友撒娇，有时候也很安静、可爱。 兴趣：乐团、健身、画画、运动、音乐
职业：模特、演员、歌手、主持人
最大的糗事：逛街时衣服穿反，演唱会时唱错歌词
喜欢的颜色：天空色、大地色、黑色、 白色、向日葵黄
喜欢的艺人：HYDE ，HIDE，GACKT,木村拓哉，G-Dragon（bigbang队长）
喜欢的画家：梵高
未来的目标：人见人爱的艺人，人生以服务为目的，服务众人
喜欢听到的话：有气质
大东的好朋友：唐禹哲
最难忘的事情：高中毕业典礼 　
喜欢异性类型：孝顺、会做饭、可爱、善良，最重要妈妈也要喜欢、上得厅堂，下得厨房自信　
不喜欢吃的东西：1、完全不吃牛肉（为拍摄可口可乐广告破牛戒，肠胃炎复发）；2、软、很恶心的食物，如：瓠瓜、茄子等；3、甜食；4、为了保护嗓子，尽量不吃辣的以及油炸食物
最想成为的卡通人物：超级赛亚人 　
最喜欢的卡通人物：七龙珠－孙悟空、史迪仔
自我介绍：“我的外表或许有点冷酷，事实上内心却是十分狂野热情且善解人意庞克型的主唱，外加赛亚星球来的美少男，也可以叫我JIRO东，存在于迷样的空间里，不断和跌跌撞撞的人彼此交错，还有着引领我，推开那扇光芒门窗的双手吗？有的，唯有相信，相信着自己，并创造守护着 1/2的童话奇迹。”
公司：可米制作股份有限公司]邮递区号：110 台北市信义区嘉兴街311号3楼[华研国际音乐公司]邮递区号：104 台北市建国北路二段135号15楼
联络电话：(02) 2512-1919
关于“吴尊”（秋）
吴尊，文莱华人，台湾超人气偶像。原本在文莱开了一家健身所，后来由朋友介绍他到台湾的伊林模特经济公司做模特，就此来到台湾发展，偶然被可米的制作人发掘，拍摄《东方茱丽叶》后正式出道。然后又加入偶像组合“飞轮海”，2011年2月28日，首度正面宣布单飞。2011年6月22日，台湾华研唱片正式宣布吴尊脱离“飞轮海”。现已转战大银幕，为影、视、歌三栖明星身份。
艺名：吴尊
本名：吴吉尊
英文名：Chun Wu、Goh Kiat Chun（曾用名：Jacky）
出生日期：1979年10月10日（农历八月二十）
血型：O型
星座：天秤座
血统：其祖父从福建金门移民去文莱，文莱华侨。
国籍：文莱达鲁萨兰国 Brunei Darussalam
现住地：中国台北
身体状况：有偏头痛 家
庭状况：爸爸 妈妈(已过世) 哥哥 姐姐 弟弟
预想结婚年龄：35岁左右
语言：马来语、英语、汉语（普通话、福建话、广东话）
身高：177cm
经纪公司：福隆经纪 现
任经纪人：吕淑娟
学历及专业：澳大利亚RMIT大学(澳大利亚皇家墨尔本理工大学)澳大利亚工商管理学
个性：健忘
嗜好：吃东西、打篮球、煮饭、做家务、健身、看书、听音乐、旅行
理想的度假方法：自由行，最好是跟家人，好朋友或女朋友一起去玩，绝不跟团
最拿手的料理：西餐、鸡尾酒
曾收到过最难忘的礼物：前女友送的便便形水杯，去澳大利亚读书时前女友送的被子
最讨厌的科目：历史（因为不喜欢背东西，但现在一天到晚都要背剧本）
喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料MOCKTAIL
喜欢的偶像：Michael Jordan，Michael Joseph Jackson，Jennifer Aniston，Angelina Jolie，宇多田光（Utada Hikaru）
喜欢的颜色：黑色，蓝色，橙色
喜欢的食物：除油腻的食物之外，其它的都可以
喜欢的音乐：随心情而定
喜欢的电影： 《BRAVEHEART》又名《勇敢的心》
最喜欢的花：百合
最想合作的电影演员：成龙，甄子丹，赵薇，黄百鸣
喜欢异性类型：最重要的是感觉，孝顺，不做作的女孩。
最讨厌的事情：失去我身边最重要的人
最痛苦的事情：母亲因癌症去世，没有时间照顾得病的妈妈
最讨厌的食物：肥肉 油腻的东西 五花肉
最大的愿望：在生命里做个好与事业有成的人
最大的希望：希望有多点时间照顾爸爸，希望爸爸身体健康

关于“炎亚纶”（冬）
炎亚纶（1985年11月20日－），本名吴庚霖，台湾男歌手，演员，也是台湾男子演唱团体飞轮海最年轻的成员。他与汪东城、辰亦儒及吴尊组成飞轮海，擅长演奏钢琴和长笛，因其可爱样貌，早前更被网民票选为“台湾男版可爱教主”。小学时旅居美国康涅狄格州5年多，毕业于雨农国小、弘道国中、成渊高中。曾于文化大学新闻系就读，现转读于景文科技大学应用英文系。
中文名： 炎亚纶(本名：吴庚霖 )
外文名： Arron、Aaron
别名： 阿布
国籍： 中国
出生地： 台湾省台北市
出生日期： 1985年11月20日
职业： 演员、歌手
毕业院校： 中国文化大学
代表作品： 专辑《越来越爱》；电视剧《霹雳MIT》
爱好： 篮球、跳舞、唱歌、搞怪
专长： 钢琴、长笛、篮球、唱歌、跳舞
想合作的歌手： 陈奕迅、周杰伦、王力宏
身高： 177cm
体重： 55kg

吃什么有利于减肥

研究称常吃大米助减肥。常吃米饭的人可能比爱吃面食的人更苗条。

根据《食物与营养科学》期刊最近一份研究报告显示，每天都吃大米和糙米的人，钾、镁等营养元素摄入非常充足。以大米为主食的人，摄入的饱和脂肪和糖类也更少。

扩展资料：

有利于减肥的食物：

1、低脂食物

低脂食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。

一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里。

2、含水量高的食物

一般想这样的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。

吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。

3、快餐

对于上班族来说，快餐是我们几乎每天都要吃的。快餐常常跟体重增加联系起来，因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。

但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了。选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。

一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里。在快餐厅，尽量少出油炸食物，也不要选择熏肉。

4、全麦食物

其实全麦食物很有很多，像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。

它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使人更快变饱。把薯片改成爆米花吧，这样就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。

参考资料：

人民网4种减肥效果最好食物

十大最有营养的水果

十大最有营养的水果

你知道十大最有营养的水果有什么哪些吗？大家都知道多吃水果对皮肤对身体好，很多人都会选择吃一些水果来补充自己所需要的维生素， 下面是我精心准备的十大最有营养的水果， 希望能够对大家有所帮助。

十大最有营养的水果1 1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的'胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

十大最有营养的水果2 排名第一，苹果

苹果中富含丰富的纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，更是儿童与老年人消化不良的好药方。

排名第二，杏

杏里胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质：维生素B17，经常食用能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。

排名第三，香蕉

钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

排名第四，黑莓

色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。

排名第五，蓝莓

蓝莓被联合国粮农组织（FAO）确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。

排名第六，甜瓜

甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

排名第七，樱桃

能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

排名第八，越橘

阻止E.coli（最常见引起尿道炎的因素），从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。

排名第九，葡萄柚

维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。葡萄柚除了含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成分：蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。

排名第十，紫葡萄

其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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