千滚水、隔夜水不能喝？错，真正不能喝的水是它…

喝水看似一件普普通通的事也会产生很多争议，比如：千滚水致癌？隔夜水有毒？阴阳水有害？纯净水缺少矿物质？

然而事实上，真正对身体有害的水并不是这几种，而是很多你想不到的。

今天就给大家说清楚，到底哪种水能喝？哪种水不能喝？

千滚水能喝吗？

这个的真相大家可能想不到。答案是放心喝！千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。其实，自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，都是耍流氓！◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L。◎开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是：0.038 mg/L。因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝，不致癌。隔夜水不能喝吗？

能喝！如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。并且，有实验证明：隔夜，甚至隔了好几夜的开水，水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。所以，隔夜水能喝，不过隔夜的水要用盖子盖住，免得落入灰尘。注意：烧开的水，最多能加盖放置3天，超过这个时间，就别喝了。阴阳水不能喝吗？

阴阳水，就是冷热水兑着喝，兑的是凉白开、纯净水、矿泉水，对健康并无害。开水烫嘴，不兑点儿冷水，难道非得等到自然放凉了才喝不成？如果兑的是自来水、井水等，这就真不能喝，因为水里有各种微生物，生喝有可能引起腹泻等不适。所以，冷热水可以兑着喝，但不能兑自来水、井水等。常喝纯净水对身体不好？

想太多！

纯净水里确实没什么矿物质，但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。

人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。

人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。

所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。

◎即使是含矿物质的矿泉水，钙含量约含4 mg / L，每天喝2L矿泉水，也只能补充8mg钙。

◎仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。

所以，想靠喝水来补充矿物质，真心意义不大。真正致癌的是：热水！

准确来说，是65℃以上的热水。世界卫生组织也将高于65℃的热饮，列为2A级致癌物（很可能致癌）。其原因在于温度，而不在于饮品本身。为啥这个温度要卡在65℃呢？，因为我们的口腔黏膜和食管黏膜，对温度很敏感：适宜的进食温度在10℃~40℃能耐受的高温也在50℃~60℃超过65℃便能烫伤黏膜偶尔的烫伤，我们口腔、食道可以进行自我修复。但如果长期喝热水、趁热吃，可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿，还会埋下食道癌的隐患。所以，别再对人说：“多喝热水”“趁热吃”这种话了，好心办坏事啊。至于那些吃惯了烫食，喝惯了热饮的人，劝你也早点改掉这个坏习惯。如何判断超过65℃：

火锅汤高达120℃、刚沏的茶水温度在80~90℃、刚出锅的饺子、面条温度约70℃~80℃、65℃的水只能抿一口。

喝水记住4个“不要”

水常常被大众认为是万能药：想减肥排毒，有人劝你要多喝水，感冒咳嗽，朋友会劝你多喝水……缺水对身体不好，但喝多了喝急了，也未必是个好事。关于喝水，你还需要知道，这几件事：不要等渴了再喝水

如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以，也应该时常喝水，不能只出不进，每次喝150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。

比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量，有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”。喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

不要用饮料代替水

含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。不要忘了清洗饮水机

大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。比起水，更需要留意的是饮水机本身，机器在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清理饮水机。

多喝水不如会喝水喝水虽然是极其简单的事，但还是有很多讲究：早上起床后喝杯温水

人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。吃太饱，喝点山楂水或柠檬水

吃的太饱了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或柠檬水，解油腻，促消化。吃咸了，喝白开水或淡豆浆

饭菜吃咸了，最好喝白开水或淡豆浆，含有较多的钾，有利于促进钠的排出。心情烦躁，压力大时要补水

当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

原来喝水有这么多讲究，为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。快把这篇文章分享给家人朋友看吧！

千滚水、隔夜水不能喝吗？

水，是人类不可缺少的一种必须营养物质。最近，水又被推上了风口浪尖，有人称?千滚水致癌!隔夜水有毒千万不能喝?等等说法，引起了众人的恐慌和疑问。

今天呢，就来跟大家聊一聊，我们常喝的几类水，到底哪种能喝哪种不能喝呢？

首先我们来看第1种，千滚水。

千滚水呢，就是反复烧开的水，有一种说法呀，千滚水对人体有毒，事实上呢，自来水反复烧开的确会产生对人体有致癌作用的亚硝酸盐，但是呢，脱离剂量谈毒性是不严谨的，我们来看一组数据，国家规定，生活饮用水中亚硝酸盐的含量呢，不能超过一个毫克每升，而开水反复烧开20次之后的亚硝酸盐含量呢，是0.038毫克每升，远低于国家的标准，因此，生活中烧开多次的水呢是安全的，我们可以放心的喝。

第2种，隔夜水。通常情况下，装在暖瓶或者带有盖的容器里的水。隔夜喝是没有问题，但是要注意，烧开的水最多能加盖放三天，超过时间就别喝了。

第3，阴凉水。所谓阴阳水呢就是冷水和热水兑着喝，可以兑凉白开、纯净水，但是不要兑自来水和井水，因为这些水里面有各种的微生物，生喝可能引起腹泻等等这些不适。

第4种纯净水，很多人认为纯净水缺乏矿物质，长期饮用会导致营养的缺乏，事实上喝水就是为了补充水分，人体所需的微量元素和各种营养呢，主要是通过一日三餐来获取，所以长期饮用纯净水呢，并不会导致营养的缺乏。

第五，65摄氏度以上的热水，世界卫生组织将高于65度的热饮，列为致癌物，因为超过65摄氏度，就会烫伤人体的口腔，食管表面的黏膜，长期喝65度以上的热水呢，可能就会埋下食管癌的隐患。

现在。您知道什么水能喝什么水不能喝了吗？

千滚水、隔夜水不能喝？错，真正毒害你的是超过这个温度的水

喝水看似一件普普通通的事也会产生很多争议，比如：千滚水致癌？隔夜水有毒？阴阳水有害？纯净水缺少矿物质？ 然而事实上，真正对身体有害的水并不是这几种，而是很多你想不到的。 今天明仔就跟大家说说，到底哪种水能喝？哪种水不能喝？ 1 千滚水能喝吗？ 这个的真相大家可能想不到。 答案是可以！ 千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。 其实，自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，都是耍流氓！ ◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L。 ◎开水反复烧开20次后的亚硝酸盐含量是：0.038 mg/L。 因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝，不致癌。 2 隔夜水不能喝吗？ 能喝！ 如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。 并且，有实验证明：隔夜，甚至隔了好几夜的开水，水中亚硝酸盐的含量也远低于国家标准 *** 。所以，隔夜水能喝，不过隔夜的水要用盖子盖住，免得落入灰尘。 注意：烧开的水，最多能加盖放置3天，超过这个时间，就别喝了。 3 阴阳水不能喝吗？ 阴阳水，就是冷热水兑着喝，兑的是凉白开、纯净水、矿泉水，对健康并无害。 开水烫嘴，不兑点儿冷水，难道非得等到自然放凉了才喝不成？ 如果兑的是自来水、井水等，这就真不能喝，因为水里有各种微生物，生喝有可能引起腹泻等不适。 所以，冷热水可以兑着喝，但不能兑自来水、井水等。 4 常喝纯净水对身体不好？ 想太多！ 纯净水里确实没什么矿物质，但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。 人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。 人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括「 ”矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。 所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。 ◎即使是含矿物质的矿泉水，钙含量约含4 mg / L，每天喝2L矿泉水，也只能补充8mg钙。 ◎仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。 所以，想靠喝水来补充矿物质，真心意义不大。 5 真正可能引起致癌的是热水！ 准确来说，是65℃以上的热水。 世界卫生组织也将高于65℃的热饮，列为2A级致癌物（很可能致癌）。其原因在于温度，而不在于饮品本身。 为啥这个温度要卡在65℃呢？，因为我们的口腔黏膜和食管黏膜，对温度很敏感： 适宜的进食温度在10℃~40℃ 能耐受的高温也在50℃~60℃ 超过65℃便能烫伤黏膜 偶尔的烫伤，我们口腔、食道可以进行自我修复。但如果长期喝热水、趁热吃，可能就会成为口腔溃疡、食道溃疡的宠儿，还会埋下食道癌的隐患。 所以，别再对人说：「 ”多喝热水”「 ”趁热吃”这种话了，好心办坏事啊。至于那些吃惯了烫食，喝惯了热饮的人，劝你也早点改掉这个坏习惯。 如何判断水温是否超过65℃： 火锅汤高达120℃、刚沏的茶水温度在80~90℃、刚出锅的饺子、面条温度约70℃~80℃、65℃的水只能抿一口。 喝水记住4个「 ”不要” 水常常被大众认为是万能药：想减肥排毒，有人劝你要多喝水，感冒咳嗽，朋友会劝你多喝水…… 缺水对身体不好，但喝多了喝急了，也未必是个好事。关于喝水，你还需要知道，这几件事： 不要等渴了再喝水 如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。 所以，也应该时常喝水，不能只出不进，每次喝150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。 不要局限于8杯水 按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是「 ”8杯水”的量，但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。 比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量，有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样「 ”多喝水”。喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。 不要用饮料代替水 含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。 不要忘了清洗饮水机 大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。比起水，更需要留意的是饮水机本身，机器在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清理饮水机。 多喝水不如会喝水 喝水虽然是极其简单的事，但还是有很多讲究： 早上起床后喝杯温水 人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。 吃太饱，喝点山楂水或柠檬水 吃的太饱了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或柠檬水，解油腻，促消化。 吃咸了，喝白开水或淡豆浆 饭菜吃咸了，最好喝白开水或柠檬水，还可以喝淡豆浆，含有较多的钾，有利于促进钠的排出。 心情烦躁，压力大时要补水 当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。 觉得有用就在文末点个「 ”在看”，给我加个鸡腿吧！ 猜你想看 1.关注！高明召开美的明湖楼盘有关事项新闻发布会 2.找工作快看！高明这类事业单位公开招聘工作人员 3.实名曝光高明酒驾名单！部分司机被拘留+罚款+吊销驾驶证 4.高明又有三家托管机构被责令停业整改！家长们要看清 5.这种野菜能治白发，还能救人！明城农村随处可见 6.手机充电速度，到底取决于充电头还是数据线？以前一直搞错了↓ 编辑｜高明发布微信编辑部 资料 | 健康圈、创客贴 图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除 你点的每个「 ”在看”，我都认真当成了喜欢免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

千滚水、隔夜水不可以喝吗？

千滚水 顾名思义，也就是把水反复加热特别多次，水在反复加热的过程中，会产生一种化学物质亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物。

我们日常生活中水被加热的次数不可能达到很多次，所以在日常生活中，我们饮用的水还是相对健康的 太阳能热水器中的水，不建议大家饮用

太阳能热水器中的水都有一个共同点

我们在使用太阳能热水器时，很多时候在里面有水的情况下就会进行再次的加水，那太阳能热水器里的水就会是一种加热过的水和没加热的水的混合水，这也就导致水被反复加热很多次，反复加热的水会产生对人体有害的亚硝酸盐，所以太阳能热水器中的水，大家不要用来饮用。

隔夜水 顾名思义，就是从前一天晚上放到第二天的水。

隔夜水不是绝对不能喝，只要满足一定的条件是可以放心饮用的。 1.保存的容器干净卫生，盖好盖子，避免细菌进入大量滋生

放在暖瓶内的水，暖瓶上盖了盖子，暖瓶干净，再用盖子密封，水处于一个干净密封的环境，第二天可以放心饮用。

2. 温度要适宜

在春秋冬季气温比较低，细菌滋生的速度相对慢一些，水保存的时间也会长一些。

到了夏季，温度特别高，水内细菌滋生的速度特别快，水保存的时间也会相对短，所以在夏季超过24小时的水就最好不要再喝了。

隔夜水一般也只有8到12小时，还是可以放心饮用的。

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