按这个穴位，躺下就睡着，今晚试试看

中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的标准我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？上床后10-20分钟入睡；睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；早晨醒来精力充沛，无疲劳感；睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下：小穴位解决失眠问题“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。【位置】手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。【按神门穴的作用与好处】1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。3、治疗高血压。4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。【方法】用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。【穴位疗法及注意事项】按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

按摩哪个穴位能够缓解失眠的症状？具体怎么按摩呢？

失眠是每一个人都会遇到的情况，可能是由于最近工作压力过大，也有可能是身体出现了某些状况。我们可以通过简单的按摩穴位来缓解自己失眠的情况，但是说还是要及时到医院进行专业的治疗的，它只能作为一种辅助手段。

头上的太阳穴，四聪穴，然后肾经的涌泉穴，这些都是比较重要的大穴，它对于缓解精神压力是有着一定的作用的。穴位可以说是我们身体经络的一个聚集力，这个地方可能是经络的关键位置，就类似于输油管道它的阀门一样，所以适当的按摩是可以起到一定的舒筋活血的作用的，让我们的身体放松一下。

按摩的时候可以选择左三圈，右三圈两只手，同时按大概5~10分钟就可以了。时间太久的话，一来说我们的手指没有那么强的力量，大家说太久的话我们会感觉到累，而且也没有太多的必要刺激穴位，只需要适当的力度和频率，不需要持久的刺激。力度掌握在自己按的时候，不痛苦，但是手指感到费力的，这种程度，因为学位的刺激，它需要比较大的力量我们针灸也就是通过外物来刺激穴位，我们通过少按摩自然要加大一些力度。

其实失眠还有一些其他的小技巧可以让我们缓解这种尴尬的生活状态，比如说睡觉前，泡泡脚，听一听舒缓的音乐。还有一个小的技巧就是睡觉前你可以选择看书，看那些自己觉得不愿意看的，或者说觉得看了之后很容易发困的时候，这种自然而然的身体进入一种困倦状态，然后再睡着，睡眠的质量就会好很多，很少出现失眠的状况。然后就是白天尽可能的少睡觉，如果白天睡眠时间过长也会影响晚上的睡眠质量，中午的午睡掌握在半小时到40分钟就完全可以了。

经常1点都睡不着的人，按按哪些穴位，可以让你分分钟睡着？

说起失眠那可是困扰了不少人的问题。而我就是这样一个深受失眠困扰的人，刚开始的时候往往是因为玩手机，后来玩上瘾习惯了就习惯了晚睡，但其实玩手机也是因为睡不着，经常就是很晚都睡不着，经常要熬到两三点才睡着。那么经常一点都睡不着的人，按按哪些穴位，可以更好的帮助睡眠呢？

按摩照海穴，这个穴位是在人体的足部。坚持长期的按压这个穴位不仅可以缓解我们咽喉干燥的问题，还可以治疗我们因为失眠和身体干燥造成的阴虚火太过的旺盛的情况。在按压的时候要注意了，不要太过的用力，一般来说，只要可以感受到酸痛感就差不多了，不要为了求效果，用太大的力，这样会适得其反的。

而且在按压的时候时间也要注意，不要按压太久了，一般来说一次差不多8分钟左右。按压太久其实功效也是不大的，还是重在坚持。

按压涌泉穴，这个穴位主要是在人体的脚板上。这个穴位的按压对于滋阴降火的作用是非常大的，而且还可以在很大的程度上缓解因为上火而带来的口干和晕眩的问题。很多时候我们身体睡不着其实也是因为我们的身体总是长期处于一种紧绷的状态，给自己多按摩按摩，其实对缓解我们的情绪非常有帮助。

按压涌泉穴是用的力气要稍微大一点，用力按的话其实作用会更加的明显。涌泉穴建议是每次按压25次左右，早起和睡觉时按压效果更佳。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/95157.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 豆腐加一物，降三高、抗衰老、延年益寿···

下一篇: 这样练腿5分钟，等于行走1小时，冬天···