入睡前五个坏习惯让人一夜衰老，第一个就非常致命！

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法！虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。01

带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。甘肃省中医院肿瘤血管病介入科主任、肿瘤研究所所长王兰英介绍，临床上，大多数肿瘤患者在发病前，生活都曾经历过较大的变故（如离异、丧偶、丧子、失业）等，也就是说，癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。对策：先消气再睡觉如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉。1、太冲穴爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。2、劳宫穴劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。方法：快发火时，抠手心人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。3、百会穴情绪激动，按头顶如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。方法：头顶有一个重要穴位即百会穴，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。02

睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。对策：晚上坚决七分饱很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉。晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了！03

睡前过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。对策：睡前按摩拉筋助睡眠不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋，俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。1、两腿一分把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。2、脚趾回勾双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。04

睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。对策：喝小半杯温水睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。05

使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。对策：枕头能贴住颈部的凹陷中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。这五个坏习惯让人一夜衰老，严重还会导致心梗、癌症，为了健康一定要改。看完放到圈子里，让更多人知道！

越坏越长寿！10个坏习惯让你年轻20岁，第一个我就惊呆了

良好的生活习惯是“长生不老药”。但你一定不知道，这八个看似不健康的习惯，也能帮你消除疲劳，保持年轻。是不是不可思议？看到第一部的时候我惊呆了！


跳动的心


一个


自言自语和聊天。


调节情绪，释放挫败感。


自言自语有镇静作用。当你感到紧张和疲惫时，你可以小声说出你想说的话，这样可以增加你的安全感，调节你的情绪。


经常和朋友聚在一起抱怨八卦，聊几个小时都不舒服。这样可以释放心中的烦恼和焦虑，刺激大脑多巴胺分泌，有益身心健康！


2


总是伸展


促进全身血液循环。


拉伸可以拉伸全身肌肉，促进血液循环，增强肌肉活力，消除疲劳。一口气大，还能增加氧气的摄入。


三


慢叠被子


排放污染物


最新研究表明，人在睡眠中会排出大量的废气、汗液等物质，这些物质会吸附在被子上。


如果一下子就把被子叠好了，那就不好分配了。到了晚上，这些有害化学物质又会被人体吸收，同时给被子上的螨虫创造生存条件，对人体健康产生不利影响。


所以起床后不要急着叠被子，要里外摊开，打开门窗通风，让被子上的水分和化学污染物自然散发。


四


站着吃。


保护肠胃，帮助消化。


医学专家研究表明，站着吃饭可以有效促进肠胃蠕动，帮助食物下行。坐着能让人感到放松，但吃完东西站起来才会有饱腹感，不利于老年人的消化系统。


五


抬起你的腿


放松腿部肌肉和血管


俗话说，腿先老。为了防止下肢静脉曲张，平躺时可以慢慢抬高双腿，让下肢血液回流，放松腿部肌肉。


六


比如拖延症


没有压力，你可以长寿。


很多人喜欢慢节奏的生活。买菜要两个小时，等生鲜上市。吃东西要一个小时，慢慢咀嚼.比起做什么事都匆匆忙忙的人，他们习惯了拖拖拉拉，生活更加轻松愉快。


慢下来，不要让自己活得那么急躁。有压力是好事。需要注意的是，一定要有时间观念！


七


一天吃几顿饭。


减轻肠胃负担，肠道永远年轻。


少吃多餐不是不规律的饮食，而是最健康的习惯，可以减轻胃的压力，减轻体重。至于怎么实施，就是规划好每天的饮食，然后分几次吃，会有很好的效果。


八


喜欢摇你的腿


做血管运动。


看书上班长时间坐着会导致血液循环不畅，肌肉松弛。要避免这样的伤害，抖腿是个好办法。但是，在公共场合抖腿就没那么优雅礼貌了，也养成不了一坐下就抖腿的习惯。


九


睡懒觉；觉得太懒了，不想起床


预防中风最简单的方法


人在睡眠时，全身也进入半休眠状态。如果他们没有缓冲时间就立即起床，就会出现心悸、头晕等问题，也会增加中风的风险。


尤其是在寒冷的冬天早晨，起床前在床上呆五分钟，你会有一整天的良好精神状态。


10


适度饮酒


促进循环，温暖全身。


睡前喝一杯啤酒或白酒，不仅能促进血液循环，活化血管，还有助于睡眠。


但是过量饮酒不仅造成身体负担，还会严重影响人的家庭生活，所以一天一杯是最合适的！


四步按摩练习


清肠毒，常幼。


保持年轻有很多秘诀。这里有一套按摩操，帮你排出肠毒。如果你年轻，你就可以永远年轻。


第一步


双手握成拳头，以关节为接触点进行按摩。在肠的位置顺时针打圈按摩。


第二步


以手为接触面，从肋骨两侧开始，向下按压肚脐，形成三角形的运动线。


第三步


从你的手放在心脏开始，交换并向下按摩到腰部。


第四步


坐下


没想到，“坏习惯”竟然是青春的秘密。平时不妨有意识地去做，养成习惯就能保持年轻。有空也可以清肠，让50岁看起来只有20岁。给你的朋友看看吧~

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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