谁才是冬天真正的“水果之王”？这样吃营养又美味，照着挑就对了

“水果”一直是健康话题的热词，正所谓“食品千万种，瓜果少不了”。每一个时令季节，水果宝宝们总能“蹭上”热搜。这个冬季，网友又发出了来自灵魂深处的拷问：谁站冬季水果C位？这一问引发了广大网友的“舌战”，他们纷纷站队。网友们选出了很多不同的水果，这些选出来的水果都是个人喜欢吃或经常吃的。然而，大家清楚哪些水果适合冬季吃？哪些水果最养颜、减肥效果出众呢？想了解更多的水果科普小知识，大家可以接着看下文哦~冬季吃这些水果最养生

?柑橘家族1.橘子

相比其他水果，橘子的水分含量极高，达到了80%。冬天干燥的天气令我们口干舌燥，吃一个橘子润肺止渴最好不过。吃完的橘子皮不要丢，它大有用处：坚持用5-15克橘子泡水饮用，能缓解慢性支气管炎；用30克的新鲜橘子皮加盐煎汤饮服，醒酒效果颇佳。但是要注意，橘子的含糖量占12%，每100克的橘子就有53大卡热量，所以多吃容易“上火”！2.柚子老人常说“冬吃柚赛过肉”，对柚子评价颇高。柚子的维生素C含量高于柠檬，为23毫克。宝鸡市人民医院产科专家牟英辉介绍，柚子中含较多天然叶酸，对正在备孕或怀孕期间的女性非常好，能有效地预防贫血，促进胎儿的发育。冬季备孕或怀孕的女性可以试试喝柚子红茶，或餐桌上做一盘柚子肉炖鸡也很不错！3.橙子你们知道吗？每个橙子含0.6g膳食纤维，如果将橙子和奶油（含高胆固醇）同食，可降低人体对胆固醇的吸收。而柑橘家族的橙子与橘子同食，能增强免疫力、预防感冒，这是由于橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收。 ? 最应节水果1.冬枣冬枣味道甘甜，入口爽脆，冬天吃这个水果太合适了。冬枣是醉酒者的“良果”，它富含果糖和维生素C，每100克冬枣的含糖量32.2克，比车厘子高4倍。而且，冬枣有涩味成分，可分解酒精。冬枣的含糖量高，家里的小孩吃多了容易蛀牙；感冒发烧的病人也不宜多吃，可能会导致腹泻。2.山楂在《本草纲目》、《中国药典》中有记载，山楂具有健脾胃、消食化积等功效。所以，消化不良、食欲不振的人可以适当吃山楂。注意，冰糖葫芦虽然也是山楂制作而成，但是含糖、盐量高，不适宜糖尿病患者吃；而孕妇尽量少吃，吃多的话会造成营养不均衡，对胎儿发育不利。用山楂与乌首煲汤，或者制作山楂银菊水，这样吃就够健康了。3.甘蔗甘蔗被称为“口腔清洁工”，因为它含有大量的纤维，反复咀嚼，能帮助清理牙缝以及口腔里的残留物。用700毫升的甘蔗汁和高粱煮粥，每天食用2次有止虚热、润心肺的作用。 ? 水果中的“贵族”1.草莓小健建议女性可以多吃吃草莓，它对女性的好处很多，贵是它最大的缺点。草莓含有多种糖类、苹果酸、氨基酸等，易被人体吸收，能补充体内血容量。除此之外，草莓的膳食纤维丰富，对胃肠道有一定的调理作用。2.猕猴桃猕猴桃的含钙量很高，是葡萄的3倍，是苹果的17倍，特别是红心猕猴桃的钙含量更高。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，提升睡眠品质。每天吃2个猕猴桃，能补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，并改善睡眠品质。要说养颜美肤，这些水果全上榜1.葡萄墨西哥医学专家研究表明，葡萄中特有的抗氧化剂对养颜润肤有作用。但其实，新鲜葡萄的铁含量远低于葡萄干，低至15倍之多。所以，想要补血养颜的女性，可以直接食用葡萄干或自制葡萄干吃。而选择靓葡萄，要选果梗为绿色、落籽少、圆润饱满的。2.樱桃樱桃含有维生素C、胡萝卜素、果酸和天然糖分等营养物质，能促进皮肤细胞再生，防止色素淤积。樱桃性热不宜多吃，一般一次吃10个就够了。3.柠檬柠檬含维生素C和类黄酮这两种抗氧化物质，能抑制黑色素的形成。制作一杯柠檬枸杞茶，对女性起美容养生的作用。将颜色发黄、手感硬的新鲜柠檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、柠檬片、枸杞，密封3天后冲泡即可。低热量的水果，用来减肥更好1.香蕉成熟的香蕉是低热量的膳食：一根约100克的香蕉，只有87卡路里。它含有丰富的膳食纤维，刺激肠胃蠕动，帮助排泄。青涩的香蕉吃多了会便秘，而且不能把香蕉当作减肥的主食！2.苹果苹果是一种低热量的水果，是水果中的瘦身之王。大家要记住了，在饭前一小时吃一个苹果，减肥效果棒棒滴！3.木瓜一个小木瓜的脂肪含量约0.41克，含水量达138克。所以，木瓜可以促进减肥、通便。用它来制作一杯木瓜炖牛奶或木瓜西米露，营养又健康。水果是一家老少的膳食佳品。营养专家建议，一个人应该保证天天有水果，每天吃够半斤水果。其实，想要吃得健康，一点也不难！家里水果库存空缺的你，是时候买买买了~

哪些蔬果是你心目中的营养之王？原因是什么呢？

蔬菜水果在我们的心目当中是非常营养的存在，而小编发现，很多的人对于蔬菜水果也是比较热爱的。如果要说在小编心中的蔬菜之王，小编本人可能会觉得是黄瓜。黄瓜的口感非常的不错，而且黄瓜也能够达到一个减肥的效果，并且，黄瓜当中的维生素含量也是非常高的，对我们的身体有着非常大的好处。相比较来说，水果的话，小编本人会更加的喜欢西瓜，西瓜的糖分比较高，但是西瓜的饱腹感很强，再加上炎热的夏天来上一块冰镇西瓜确实是非常爽快的一件事情。

每个人喜欢的蔬菜和水果都是不一样的，而大部分的蔬菜水果都是非常健康的，因此大家也是可以适量的去吃。如果是正在减肥的话，我们选择了蔬菜和水果，一定要是热量糖分比较少的，这样才能够达到一个减肥的效果。而大家如果是比较注重营养的话，那么就可以选择绿叶蔬菜，绿叶蔬菜当中含有的叶酸和膳食纤维都是比较强大的，能够帮助我们解决身体当中的很多问题。

油菜也是一个非常不错的选择，油菜可以说是绿叶蔬菜的典型代表，它的营养价值非常的高，而价格又不是很贵。通过研究发现，油菜当中的钙含量跟牛奶也是相差不大的。所以说如果孩子不是特别的喜欢喝牛奶的话，我们就可以选择给孩子烹饪一些油菜来吃，对孩子的身体也是有着一定的好处。

绿叶蔬菜当中的营养价值真的是非常的高，并且市面上大部分的绿叶蔬菜，如果不是特别罕见，就不会很贵。水果也是属于非常健康的一种食品，市面上大部分的水果也是非常健康的，并不会对大家的身体造成任何的影响。

真正的水果维c之王

真正的水果维c之王是鲜枣。

新鲜果蔬是人体补充维生素C的重要来源，而提起“维生素C含量高的水果”，想必很多饭团会回答柠檬、猕猴桃、橙子……但其实，常见水果中的“维C之王”不是它们，而是另一种十分低调的水果——鲜枣。

鲜枣被誉为“维C大补丸”，它每百克维生素C含量能达到243毫克，差不多是同等重量下苹果的61倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍！

中国营养学会推荐成年人每日应摄入100毫克的维生素C。也就是说，每天吃一把鲜枣（40克左右），就足以满足一日的维生素C需求了。

当然，吃鲜枣的好处还不止于此。

每百克鲜枣的钾含量可满足每日需求摄入量的10%，；丰富的黄酮类和酚类物质能够帮助清除体内自由基，延缓机体衰老；膳食纤维含量为10.6克/百克，相当丰富，可刺激肠道蠕动，预防便秘；嘌呤含量比较低，尿酸偏高的人也可以享用。

所以从补充营养的角度来说，还是吃新鲜的枣子更好。尤其是想要补充维生素C的人群，更宜选择鲜枣。

不过红枣也是具有不少优势的。比如它一年四季都有，而且更适合用来煲汤、煮粥，吃法多样。

无论是吃鲜枣还是吃红枣，有一点大家都要注意——鲜枣的热量在132千卡/百克，并不算低，大家每次吃7、8颗就够了，不要多吃。

你为什么要吃榴莲？

因为好吃。

现实生活中很多人都说不喜欢榴莲，但是很多人他们只是不喜欢榴莲的味道，而不是真正的不喜欢吃榴莲。

在我之前不吃榴莲的那段时期，别人问我为什么不吃榴莲我都会回答说是不喜欢吃，但其实真实情况不是那样的。因为我身边有不喜欢吃榴莲的朋友，在我要准备去尝试吃榴莲的时候，他们都用声情并茂的语言向我描述榴莲到底有多难吃。可能每个人都会有一种从众的心理吧，最终我选择了信任他们。

直到后来我有一个朋友过生日，他的姐姐在网上给她订了一个榴莲味的生日蛋糕，我因此第一次尝试了榴莲的味道。在第一次的试吃之后，我简直疯狂的爱上了榴莲的味道。每次和家人一起逛超市的时候都会直奔水果区挑选榴莲。

因为我的妈妈不喜欢这种味道，所以每次我都要顶着全家人的压力买榴莲。但是榴莲吃多了也对肠胃不好，所以每次吃我都控制在一个合理的范围之内。其实如果现在问我最喜欢吃的水果是什么，我会毫不犹豫的说是榴莲。

其实吃榴莲也能悟出来很多人生道理，最基本的一条就是一定要相信自己，不要在生活中听风就是雨，有些时候耳听可能就是虚的，等你真正的去实践时，结果往往是出乎意料的。

芒果是水果之王，吃了对身体有什么好处吗？还有就是吃多了的话，对身体会引起什么问题吗？

芒果过敏的症状
一、面部红肿、发炎
吃芒果过敏的症状中最典型的就是过敏者出现面部红肿的现象，尤其以口周面部红肿最为常见，这是因为大部分吃芒果时喜欢剥了芒果的皮，直接将芒果送入口中吃，这样一来，芒果汁、果肉就是沾在口周脸颊，芒果中含有大量的易致过敏的果酸、蛋白质及氨基酸。当脸部皮肤直接接触这些易致过敏的物质后，就会引发过敏。
二、眼部红肿疼痛
一般吃芒果过敏者先是出现面部红肿发炎的症状，之后几天就有可能发展为眼部红肿疼痛。这是体内免疫系统对过敏性炎症做出大规模反应的症兆，是病情发展的症状之一。
三、呕吐、腹泻
极少数人吃芒果后出现腹泻、呕吐的反应，这是过敏者胃肠道对芒果中的易致过敏物质的果酸、蛋白质等做出的反应。这种吃芒果过敏的症状非常少见。 吃芒果过敏一是因为此时期芒果还未熟透，二是因为吃芒果的方式方法过于放得开。将芒果去皮切成小块吃，并且吃后要及时漱口、洗脸，都可有效预防吃芒果过敏。

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