免疫力是最好的医生，一招激活它

对于当前的病毒疫情，大家都知道，除了戴口罩，勤洗手，提高个人的免疫力也很重要。昨天新经络公众号为各位网友分享了如何通过中药提高人的免疫力，今天再向各位网友分享一种通过按捏指头指甲就可激活人的免疫力。一、为何揉指头可改善免疫力？

1、指头是自律神经免疫疗法的启动器

西医认为用力按压手指甲两旁的肌肉，能够直接刺激人体交感神经以及副交感神经，可以更好地锻炼我们身体的调节能力，以达到提高免疫力的效果。

日本新泻大学研究院免疫学教授，国际知名的免疫学专家安保彻与日本福田医院医师、日本自律神经免疫治疗研究会理事长福田稔这两大日本免疫学权威专家特别重视这个指头按摩，他们认为指头是自律神经免疫疗法的启动器。为此还写过多本专辑，他们认为指头按摩是家庭版的自律神经免疫疗法，下面的截图就是他们指头按摩提高人的免疫力的阐述。

指头按摩能够调理许多大病，以后新经络公众号将邀请专家专门讲解。

揉搓指头及指甲，通常只要进行短期的按摩，效果就会逐渐显现出来，就算目前没有任何疾病，也很适合用来预防疾病与提高免疫力哦！

2、指尖是神经聚集之处

手指是人类通过触觉感知世界的重要器官，聚集在指尖的神经多而敏锐。而且身体的末梢处，也是血液流动全身时一定会经过并折返的地方，尤其是手脚末梢，聚集有许多神经。

大国工匠顾秋亮可以仅通过双手去辨识2丝（约0.02厘米）厚度差异，比金属测定仪还准，可见按揉指尖，可以获得更有效地神经刺激。

3、按压手指可增加末梢血液循环

通常来说，人类身体的各个尖端处，血液循环相对较差，例如手指尖的温度，大约只有31、32度而已，但只要揉搓完手指甲后，体温就能提高1度温度。

脚指尖也是一样，平常脚底寒冷，睡觉时都得穿袜子睡的人，在进行过这种揉搓指甲疗法后，都能顺利温热脚指头，再也不需要穿袜子睡觉。

二、手部有多条经络巡行

中医认为，人体的手部有6条经络循行，按揉手部穴位，可以更好地疏通经络、调整脏腑功能，从而达到提高机体抗病能力的作用。

五个手指针对五种问题全部按揉给身体来一次大保健~

三、怎么搓揉？

1大拇指对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。

2食指对应消化器官，改善肠炎、胃炎。

3中指对应耳朵，有效改善耳鸣。

4无名指刺激交感神经，提高免疫力。

5小指对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。

用大拇指与食指，抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧，然后开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。

可参照手指与身体对应表，有任何不适症状的人，最好揉搓20秒钟，新经络提示力道不够时很难收到效果，最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1～2次，会更有效，另外美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中吧！

这九类人免疫力最差1、交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议：友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法，新经络提示一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善，学过南少林火功推拿的人，用火洗澡或火功推拿按摩，效果更好。

6、外出常以车代步

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑

加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。

最好的医生就是人体的免疫力，如何增加免疫力呢？

想增加免疫力可以食用黑巧克力、含膳食纤维的食物。

众所周知，我们的身体有一定的自我治愈能力，当我们的身体受到外部病毒的攻击时，我们的身体可以引起身体内部的保护机制，保持身体内部的环境平衡。这个保护机制是我们身体的免疫系统，免疫力也可以说是我们身体的免费医生。但是，我们的免疫系统不是全能的，如果我们的身体超过了可以接受范围内的病毒攻击，我们的身体就会发炎，特别是现在的年轻人，生活非常不规则，喜欢熬夜，饮食也不规则，我们的免疫系统就会混乱。那么如何增加人体的免疫力呢？

黑巧克力

黑巧克力含有一种被称为可可碱的抗氧化剂，它可以通过保护身体细胞免受自由基的伤害来帮助增强免疫系统。自由基是人体分解食物或与污染物接触时产生的分子。自由基会破坏人体细胞，并可能导致疾病。尽管黑巧克力有潜在的好处，但它含有高热量和饱和脂肪，所以适量食用是很重要的。

膳食纤维

很多朋友在补充营养的同时会疏忽对膳食纤维的补充，饮食过于精细或者吃太多的肉类，会导致消化道不适或者便秘。虽然膳食纤维并不能被人体吸收，但是却是维护消化道健康和代谢的重要营养素，有助于清洁消化道，并加强食物中有害物质的代谢清除，拥有保护胃肠道的功能。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及天然果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，长期食用蜂蜜可以提高人体免疫力。

总结除了健康饮食提升免疫力，保持健康的生活方式对提升免疫力同样不可或缺，健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，能定期坚持锻炼，劳逸结合，心态上平和，不要让自己长期处于过劳或抑郁的亚健康状态。同时，远离不良生活习惯也非常重要，如果长期抽烟喝酒，或久坐缺乏锻炼，这些都是免疫力的敌人。

免疫力才是最好的“医生”，你知道哪些可以提高免疫力的小妙招呢？

一、适当的睡眠

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴表示，好的睡眠能帮助我们身体得到修复，增强免疫功能。入睡前可以做一些放松的准备。可以使用呼吸放松法，用缓慢的吸气和呼气的方式让身体放松下来，这样可来回做二十下，配合肢体肌肉的放松。睡前四个小时不要做一些剧烈的运动，睡眠是自然而然发生的生理过程，所以需要调整心理行为。

二、饮食有节

建议根据不同的体质情况进行饮食调配。疫邪为湿温之病，饮食上要强调少油腻，可以多食用山药、薏米、冬瓜、芡实和白术等健脾祛湿之品。另外，肥胖者多为痰湿或阳虚体质，饮食上更要注意，如果肉食不减，脾胃受损，加重痰湿，易受疫邪侵袭。

三、适当运动

在家要保持适度运动，不可久坐或久卧，推荐练习八段锦和太极拳。近期天气寒热不定，应多活动筋骨，拍打膀胱经等，助阳气升腾扶正气以驱疫邪。

四、保持乐观的心态

在家中抗疫期间，大家每天都关注疫情变化，再加上在家宅的时间过长，难免会有担心烦闷，应积极面对，调整心态。休闲娱乐之余，应合理安排生活计划，可以安排家人一起做家务，一起学烹煮，同时为自己制定目标方向，使身体气机畅达，增强自身抗病能力。

五、音乐养生

音乐是生命的火花，能够净化心灵、激发才智、休闲身心。趁闲时坐在安静的家中，泡上一杯茶，排除心理上的紧张烦乱情绪，播放音乐，让美妙动听的音乐流淌全身，使自己的精神状态，脏腑机能，阴阳气血等内环境得到改善，从而调养身心，保持健康。

六、书画养生

写字作画，通过凝神静气，心神专注，能陶冶人的性情，活跃心智，愉悦心情。尤其写书法要求凝神静虑、意沉丹田、气运形体，灵活地运用手、腕、臂以至全身，使气血得到疏通，体内各种机能得到柔和的调整，促进血液循环和新陈代谢。

人体自带“医生”有些病不用治也能好，如何“激活”免疫力呢？

大家好，人体自带医生，有些病，他不用治也能好，不知道大家会不会有这样的习惯，比如说我们早上起床时打喷嚏，担心自己感冒，先后感冒冲剂，然后安安心，当孩子发烧了，还没有超过38度，我们就着急，赶紧喂药退烧，其实，你有没有这样想过，当身体出现这些小毛病时，其实，我们无需干预，可以靠自身的免疫力自愈，所以我们要增强自身免疫力，不仅能够抵御疾病，还能够在一定程度上防止疾病的加重，在这里，教你三招提升自身免疫力

第一个就是要保证充足的睡眠，保证充足的睡眠，可以帮助人体补充能量，消除疲劳，提高免疫力，调节我们的脑神经功能，提高工作学习效率，所以养成良好的作息习惯，它是一切工作生活的基础，一般而言，成人的睡眠时间是六到八个小时，如果睡眠时间不够，很容易出现的免疫力降低，思维反应变慢，神经衰弱高等等问题。

第二个就是要调理饮食，想要提高免疫力，强化自愈力的话，我们要均衡饮食是很重要的，建议日常，可以多吃一些像高钾高钙，富含维生素K的食物，对我们的骨骼血管有利，例如像这个香蕉，海带，牛奶、橄榄油等等，也要适量的吃肉和主食，补充蛋白质和能量，健康的食物有助于我们激发自愈力，加快病愈速度。

第三个就是要坚持锻炼，生命在于运动，运动可以增强体质，提高我们的身体素质，减少压力，改善我们睡眠等等，对于身体有诸多的益处，生病受伤恢复快的人，大多数都是，他经常运动的人，他有着结食的肌肉和良好的自愈能力，但是，运动并不是高强度，长时间就一定好，过度运动，反而会使得淋巴细胞减少，中等的运动量就足够了，那是老年人，可以适量的减轻运动强度，自愈力是人体自身的力量，保持自身的自愈力才能够更好的战胜疾病。好了，今天的内容就分享到这里

免疫力是世界上最好的医生，怎样激活它更可靠呢？

每个人都有一定的免疫力，这是一种健康的导向，也是我们平时需要第一个关注的健康信号。很多家长都非常注重孩子的免疫力，免疫力好就代表着身体不容易生病。想要身体更健康，那么抵御疾病的能力就要更强一点，这就是免疫力强弱的表现，对于免疫力的话题可能很多人都非常感兴趣，今天我们就一起看看如果免疫力下降会有什么征兆。

征兆一：肠胃不舒服

我们人体的肠胃从一定角度上说，其实是很敏感的。如果自己身体免疫力下降了，那么胃口可能就会下降，以前和朋友聚餐可能胃口非常好，还能喝点小酒，但是因为免疫力下降，肠胃功能也随之下降，吃外面的食物也会觉得很不舒服。

征兆二：身体会变得没什么力气

免疫力下降的人经常会感觉没什么精神，做点什么事情也容易累。最明显的就是以前可以走路很长时间，或者可以连续跑步四十分钟，但是现在可能时间都会变短，运动一会儿就会累。

征兆三：感冒不容易好

免疫力下降的人，很多都会表现得容易感冒。季节交替的时候或者是气温有所变化的时候，第一个感冒的就是这些免疫力下降的人群。

免疫力的下降会给我们的工作和生活带来不小的影响，所以我们很有必要提高自己的免疫力。下面的几种方法对大家来说都比较实用。

方法一：保持良好的睡眠状态

睡不好，自然没什么精神，而且自己的免疫力也会下降的。建议一定要保持良好的睡眠质量和睡眠时间，熬夜只会带来更多亚健康疾病，保持每天合理的睡眠时间是有必要的。

方法二：保持室内空气流通

在季节交替的时候，或者空气质量不好的时候，更要多注意室内的空气质量。如果不能打开窗户，那么家里可以放个空气净化器。保持更好的空气质量是我们健康的一个前提。

方法三：经常运动

经常运动不仅可以让我们的脑部变得更灵敏，对我们提高免疫力也有直接的帮助。如果是长期没有运动，那么第一天可以从散步半小时开始，慢慢加快脚步，从散步变成慢跑，或者选择其他的运动项目也可以的。

方法四：选择健康的食物。

发霉的东西、过期的东西一定不能吃。这些不仅会让肠胃出现一些炎症，对我们的免疫力也会产生影响。平时选择健康的食物，荤素搭配好就可以了。当然了如果平时要选择一些进补的食物，也建议大家可以先咨询一下专业的人士，告诉对方自己的体质，然后再去选择进补的东西，这样会更安全。

免疫力强的人，做事情都非常有干劲，他们的精神状态会非常好，而且一年到头也不怎么感冒，这样的生活状态才是最理想的，不管是小孩子还是成年人，提高自己的免疫力还是有必要的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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