这样喝水，将“毁掉”你的肾

据最新调查：

我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。

“毁肾”的三大饮水习惯1口渴再喝水口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。2饮料当水喝常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。3长期喝浓茶浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。每天8杯水，医生不跑腿正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法，你也试试它。补肾养肝枸杞泡菊花肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。心脑血管醋泡黑豆秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人使用，效果超好。手脚冰凉红豆加红糖红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也管用。女人痛经红枣玫瑰花许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。口腔溃疡蜂蜜加食盐把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。皮肤瘙痒蜂蜜加金银花用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。急性腹泻大蒜加胡萝卜把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。慢性鼻炎核桃加生姜锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对面部抗衰也不错。关节炎症白醋加蜂蜜把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失，这个方法对灰指甲也有不错效果。心情抑郁玫瑰花泡水秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。喝玫瑰花茶还能祛痘。风寒咳嗽花椒炖梨把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。风寒感冒红糖姜水生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。一人肾病 全家遭殃俗话说：“一人肾病，全家遭殃”。肾病作为一种高发病，会让整个家庭陷入危机，为了您和家人的幸福，一定要健康饮食，养成良好的喝水习惯！

喝水过多真的会影响到肾脏的健康吗？真相是怎样的？

首先，如何定义这个“多”。对于现代人来说，大多数人没有足够的水。中国营养协会推荐每天喝1500~1700ml，也就是每天8杯水(200ml杯)左右。所以如果每天喝不到这个，就不用担心了~

题主说的对肾脏有影响，应该是“水中毒”的意思。当机体摄入的总水量大大超过排出的水量，使水分残留在体内，导致血浆渗透压降低，循环血量增加，称为水中毒，也称为稀释性低钠血症。

其实这种情况比较少见，因为健康人喝水比较多，一般小便比较多，所以不会出现这种情况。但这种情况可能是由于急性肾功能衰竭时抗利尿激素分泌过多，少尿无尿，或静脉输液过多等一些医源性因素造成的。这些人需要控制自己每天的饮水量。

所以，健康的朋友不必太担心~但是，有一种情况也可能出现低钠血症，即在大量运动、大量流汗的情况下，应该补充运动饮料或淡盐水，而不是纯净水。

饭后半小时内最好不要大量饮水，以免稀释胃液，稀释胃酸，损害消化功能。饭后喝点水，饭中喝点汤，让消化液和食物混合，对消化吸收有很好的效果。但值得注意的是，有些人饭后大量饮水，这是不科学的。

因为人吃东西后，食物占据了大部分胃肠空间。如果你这个时候喝很多水，你的胃会很饱，你会感到疼痛。另外，如果人吃得多，喝的水多，胃里的食物会很重，胃会凹陷或膨胀。虽然水是我们生命的源泉，但我们在饮酒时应该注意饮酒的时间和数量。

中医一般把人的体质分为九类，所以体质不同的人有不同的特点，饮食要避免。其中阳虚、气虚、痰湿者不宜大量饮水，否则会出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。甚至出现呕吐、头晕、口淡、口干舌燥等严重症状。

很多人习惯了几天就把保温瓶里剩下的开水喝完，免得浪费。但是，其实这样做是不对的。不要喝放太久的开水。其中所含的有机物会不断分解成亚硝酸盐。这种情况下，会有细菌污染。开水一次不能喝超过二十四小时。

长期喝自来水容易伤肾？真正伤肾的行为，却在一步步掏空你的肾

就在今年的世界肾脏日当天，美国肾病学会、欧洲肾病学会-欧洲透析和移植学会以及国际肾病协会公布的数据显示，全球的肾病患者已经达到8.5亿，而《柳叶刀》公布的中国慢性肾病患者，就已经有1.3亿了，可以说数据很庞大。

确实会存在一些问题，就是自来水最好是在烧开后饮用， 不适宜直接饮用 ，可以打消很多人的顾虑，不管是细菌，还是重金属，在烧开之后，都不会存在，也就 不存在致癌的说法 ，更不会伤害肠胃。

更何况自来水中，根本就 没有细菌，也没有重金属 ，何谈致癌和伤害肠胃。至于自来水中的 水垢 ，那是真的存在，却不是像大家以为的那样， 不是水中的沉淀物或杂质 ，而 是水里面的矿物质 ，是不会伤害人体 健康 的，反而是有利 健康 。

而有人说长期喝自来水会伤肾，其实说的就是自来水中的水垢，含有的 钙镁离子 ，大量摄入会容易伤肾，这就要追究到 软水和硬水 ，自来水中含钙镁离子多，就会让 水质变硬 ，而长期喝硬水，容易 增加肾结石的发病率 ，更容易让肾内形成小石头。

但经过研究之后，发现软水和硬水引发肾结石的几率是差不多的，也就是说，长期喝自来水不会增加肾病的发生， 肾结石的形成原因中 ，也 没有喝硬水这一点，还需理性看待 。

只喝饮料不喝水

一直都在强调要多喝水，水是人体中必须的养料，有了它血液循环才会更加畅通，身体器官和系统也能正常运作，可是，现实生活中，每天有喝水习惯的人，并不算太多。在大部分人的观念中，都是有一种想法，就是不渴不喝水，渴了才要喝。

根本就没有意识到，人在渴的时候，说明体内已经 缺水 了，需要大量补充水分，这样的话，就会出现一个状况， 猛灌水 ，这样做对于肾脏来说，也是一种负担，长期如此，很 容易损伤肾脏 。

还有一些人的确是喝水了，但喝的却是 饮料 ，很多人都会将饮料当水喝，然而，两种水是完全不同的，饮料中含有很多 糖分 ，且会有一些 高度酸性物质 ，饮用过多体内的酸碱平衡性会被打破，肾脏帮助 调节酸碱度 ，也就会增加它的负担， 造成肾脏损伤 。

饮食比较重口味

发现现代的很多人都比较重口味，每天的摄盐量远远超出标准，根据《中国居民膳食指南》推荐，每天摄入盐应该不超过6克，可现代的很多居民，每天 吃盐 基本上都是 超标 的，尤其是喜欢吃 腌制、加工食品 的人，吃盐量远超正常值。

大多数家庭都没意识到吃盐多，会给身体带来伤害，对血管、肾脏的危害会更大，盐吃多了，水分流失的也就会比较多，就可能会导致 水电解质紊乱 ，让肾脏压力变大，也容易导致 血压变高 ，长时间下来，发生肾病的几率容易变高。

坐得多动得少

对 膀胱、前列腺以及尿道 的 供血 也就会产生影响，继而也就会影响到相关功能，导致排尿出现异常，再加上 膀胱经和肾经是互为表里 的，膀胱受到损伤，肾脏也就不能幸免，则有可能产生问题，不能及时的纠正错误，肾脏很容易生病。不管是做什么工作，都应该抽出一些时间活动筋骨，更是为了促进血液循环，以免久坐影响到 健康 。

肾病发生率变高，大部分原因都出在自身，应该自我反省一下，如果有以上伤肾行为，希望能尽可能地去纠正，不要不在意，你以为的一些行为，做多了其实就是在凌迟肾脏，让肾病离你越来越近。

水是最好的药！夏天你知道该怎么喝水吗？

很多人都知道日常要多喝水， 其实喝水不在于多，而在于会不会喝。合理的喝水方式不仅仅可以给身体补充足够的水分，还能起到帮身体排毒的作用。水是最好的药！ 夏天你知道该怎么喝水吗？我们一起来了解一下吧。

这样喝水太伤身

猛灌水

有人一喝水就太猛，咕咚咕咚几杯下肚，还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......如果你也是这样，千万打住！

因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。

对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状。

渴了才喝水

不渴≠不缺水。等到口渴的时候再喝水，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时肾脏已经处于高负荷工作的状态，毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高，这些都会威胁肾脏 健康 ，容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。

早上不喝水

经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水，如果早上不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液黏度增高，出现血栓。

只喝冷水

夏天热很多人不愿意喝热水，经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

怎样喝水才算 健康

晨起一杯温开水

晨起第一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，最适宜是温开水。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

学会主动喝水

很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了或者是太热了再喝水，但这样对身体极其不好，最好还是时不时喝两口水。

少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的 健康 都是有害的，最好少量多次地喝水。

少喝冰水

夏天最 健康 的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。因为运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

起夜时喝一点水

对于夜间有起夜习惯的人来说，醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动，对心脑血管有益。

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