便秘只用一道菜，比香蕉、蜂蜜管用多了！

相信大家都有过便秘的经历，那种大便干燥得怎么用力也挤不出来、只能憋在肚子里的感觉，或者是怎么拉也拉不干净的连绵不尽感觉，想必没人再想经历第二次了。

只是现实是，生活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上，尤其是一些体弱的妇女和老人。

那么便秘了，到底怎么样才能“一通就畅”，让人彻底轻松呢？

便秘，离不开这四个原因

想要对抗便秘，首先要知道人为什么会便秘？引起便秘的病因有哪些？

总结一下，不外乎四个方面。

1饮食不节制喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们身体的水分，就会导致大便干燥，难以排出。

另外吃太多冷的也不行。如果冷食过多，胃肠道的传输功能就会受到影响，也会造成便秘。

2情志失调或是情绪波动大，比如工作压力大、生活胆子重，让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便。

或是久坐少动导致人体内动力不足，也就是中医里说的胃气不下行，导致排便困难。

3年老体虚身体一直很虚弱，或者是久病、产后以及年老体虚的人，身体会缺乏气血津液，就会很容易便秘。

而老人尤其容易便秘的一个原因还在于阳气比较虚，所以老年人还应该多注意补阳气。

4感受外邪外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也会伴随便秘；感染热邪，比如有人上火了也会有便秘的症状。所以不管是热邪还是寒邪，感染到外邪也会容易让大便无法正常排出。

当然，以上四种便秘的原因都是针对日常生活中的便秘。其实便秘还可能是其他疾病所引起的症状，比如肿瘤，比如肠道坏死，这就需要及时去医院治疗了。

两个小偏方，缓解日常便秘效果好

说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。

香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。

不过短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，有毒物质不能及时排出体外，就会对人体产生副作用，有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。

今天给大家分享两个食疗小方，可以缓解大部分的便秘，供大家参考哦！

1蜂蜜核桃仁核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。

1、将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。

2、取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。

3、原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。

温补肺肾，润肠通便；适用于便秘。

病例验证：用此方治疗便秘者68例，其中治愈51例，好转16例，有效率98.5%。

2菠菜治便秘菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。

1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。

2、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。

3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。

养血通便，适用于便秘。

病例验证：用此方治疗51例，有效率达100%。其中2天而愈者11例，3天而愈者20例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。

核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用，虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝、花椒油去寒，中和了凉性，所以以上两个食疗小方都很平和，适用于各类便秘。即使不对证，吃了也没关系，都是美味的食物。

对于人体来说，拉和吃一样重要。可能7天不吃饭人没事儿，但是7天不大便，那脸色就真的是屎黄屎黄的了。

有需要的朋友可以拿这两个小方先用起来。希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦！

经常便秘的人，吃哪4种食物有用？

如果经常便秘的人，要及时的调理，饮食调理便秘是一个不错的选择。经常便秘的人，4种食物每天换着吃，缓解便秘比用开塞露轻松多了！

火麻油

火麻油是一种食用油，富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，常以火麻油为原料食之，可以起到润肠通便的作用。而且火麻油还含有含水因子，能够帮助大便保持更多的水分，使大便软化，从而改善便秘问题。因此，经常便秘的人，不妨多食用火麻油。

香蕉

香蕉是一种常见的水果，很多人都喜欢吃，有一些人也知道便秘的人可以多吃香蕉，这是源于香蕉里面富含丰富的膳食纤维，可以缓解大便干结，改善便秘问题。

蜂蜜

现在很多女性经常用蜂蜜泡水喝，因为听说蜂蜜可以美容养颜。但其实便秘的人每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，也有非常好的好处，这是因为蜂蜜富含果糖，可以很好的起到润肠通便的作用，长期坚持下来，可以改善便秘。

坚果

很多人都喜欢把坚果当成零食来吃，因为坚果还有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等营养物质，可这些物质能有效的增加肠道中双歧杆菌的含量，影响肠道活动，然后起到润肠通便，改善便秘的问题。

每天每个人都应该有一个生理需求，那就是排便。而往往有一些人是痛苦的，他们即使上厕所，蹲了半小时，什么也排不出来，这是因为他们有便秘。可是有些人对便秘是不以为然的，觉得说不定过几天就拉得出了，等着等着，久而久之，既没有采取措施，也没有去检查，这样很容易发展为大病。如果你出现了便秘问题，试试这几个食物吧。?

注：图片来自网络

便秘是一个愁人的问题，那平时多吃哪些食物能缓解？

很多人都有便秘，特别是那些饮食不规则的人。对于这种人，如果它没有及时改善，它可能会导致外观异常的异常，这将对他的身体产生不良影响。事实上，有很多方法可以调节便秘症状，例如饮食调整。

吃什么可以治疗便秘？

1，香蕉

对于便秘的人，如果你想通过你的饮食改善自己的情况，你可以吃一些香蕉来实现自己的目的。 Bananas改善便秘的原因，因为它体内含有大量膳食纤维，这可以促进人体的消化速度，这反过来逐渐提高人民的便秘症状。然而，在吃香蕉时，请注意煮熟的香蕉，否则不可能达到消化的目的。

2，黑芝麻

黑色芝麻也是改善便秘的作用。最好偷了它首先吃黑色芝麻，然后将其进入粉末冲洗，每天服用12克黑色芝麻粉，坚持要做两周的时间才能看到效果。

3，甘薯

甘薯中膳食纤维量也很高，也可以吃甘薯以实现改善便秘的作用。食用甜土豆有许多方法，例如将它们蒸入米粥等等。红薯适合在晚餐时消费，因为它具有良好的滋养效果，因此可用于保护胃粘膜。

4，蜂蜜水

喝得更多的蜂蜜水也是对缓解便秘的良好影响，但必须注意蜂蜜水，你必须烧掉水，你需要注意使用蜂蜜，通常是200ml水加入两个蜂蜜勺子，加入两勺蜂蜜，毕竟，会有太多的蜂蜜诱导人体，而且肥胖的身体会给人体的肝脏带来负担。

5，梨

除了盛金的效果外，梨也具有良好的热量和热量，所以它可以间接缓解便秘。毕竟，便秘主要是因为它体内太热了。然而，梨是一种冷食物，所以它不适合在月经期内吃女性患者。

6，桑

作为生活中的常见食物，它通常在春天更多。桑树的营养价值高，并且可以缓解便秘。对于经常便秘的人来说，凳子很困难，每天吃适量的桑椹，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，也有效缓解便秘症状。此外，桑椹还含有丰富的微量元素和矿物质，对人类健康非常有益。

7，萝卜

除了胡萝卜素，维生素，萝卜还含有消化酶的这种元素。因此，对于便秘，更多的萝卜可以加速胃肠道消化。然而，萝卜具有一定的利尿功能，所以吃太多的东西将增加它的排尿。因此，在吃萝卜期间，人们需要注意保湿的工作。

8，火龙果

龙果可以放松的原因，主要是因为其成分，其成分含有大量酶，膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些材料可以促进肠道痉挛，这反过来作为音乐效果，所以辅助治疗便秘。

9，豆芽

如果这种食物和韭菜在一起，那么它可以显然有助于患者改善症状，主要是因为它的成分数量粗糙的纤维，促进肠蠕动的疗效，更坚韧，不易被胃肠消化吸收，可以添加粪便量，促进大肠的活动，避免便秘的秘诀，所以痔疮的便秘是有益的。

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