脸上长这个，小心你的肝！一个简单动作竟可以养肝！不花一分钱

美白的皮肤是每个女性的追求，然而种种原因导致我们的皮肤有了很多的色斑，特别是很多中老年朋友，脸上容易长斑。

这得从女人自身体质找根源。中医认为，长斑，肝郁血瘀才是幕后的大黑手。

常言道：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！

对女性而言，肝脏不好会引发内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，提前衰老等症状。如果肝不好，会第一时间反映在脸上!

你的肝还好吗

肝不好的9大症状

1、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄。

2、懒惰日趋严重。

3、食欲不振，厌油膩，恶心感觉，酒量突然减少。

4、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动。

5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒。

6、严重的黑眼圈，面色晦暗。

7、小便发黄，变类似啤酒色。

8、皮肤出现皱纹

肝脏是排毒器官，肝脏功能不好，则会导致体内毒素累积，反映到脸上会出现黑斑、皱纹。

9、长“肝斑”

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长期心情抑郁的人会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气郁结会导致全身气机失调，上下内外运行失长，体内的垃圾无法及时清扫出去，长期积攒在体内，就会在脸上表现出斑。

春天养肝是顺应时节，如何养呢？教您一个最简单的动作。

一个动作可以养肝抗衰老

◆咽唾液◆

唾液，就是我们俗话说的“口水”，由唾液腺分泌出来，差不多全部被吞下，经消化系统吸收之后进入血液。

中医学认为，“气是续命芝，津是延年药”。

咽唾液养肝要讲究方法不吃东西的时候，舌头经常在口腔内搅拌，可以使体内的水分上升到口腔，通过唾液腺变为唾液，然后再慢慢咽下，可以起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用。

适宜时间这种方法适合在早上刚起床的时候，或者空闲的时候，自然放松肢体，排除杂念，闭上眼睛和嘴巴。

具体方法舌先从左上牙床内侧转到右，接着再自右上牙床外侧转向左，然后再由左下牙内侧转向右，随之从右下牙外侧转向左，这样反复各搅9次。

继之上下牙轻叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，渐到满口，分作3 次，缓缓咽下。

当然，还有另一种简易生液的方法，就是持续舔上颚。自可满口生津，口味甘露。

春季养肝就是养命，简单的一个动作：咽唾液，随时随地都能做，就可以帮助我们养肝，还能强筋骨、通气血、延寿命……实在是人人可以可以复制的养生好方法，快转告朋友们吧！

肝郁的人，多半脾气暴躁，容易长结节！中医4个方法帮你轻松化解

现代人生活压力巨大，一不小心就容易情绪失控，经常表现为 脾气暴躁、抑郁、喜欢唉声叹气 等。而这些症状背后的“大老虎”，就是肝气郁结。

长期的肝气郁结容易导致我们身体脏器功能失衡，从而 引发甲状腺结节、乳腺增生、乳腺结节 等疾病。所以，当我们“不小心”患上甲状腺结节或者乳腺结节的时候，就是身体在警告我们，需要加以调节了。

那么，如何调呢？

气是比出来的，急是造出来的。人一生气，就容易激动、着急，心里急过头了，身体就容易疲惫、累，长时间这么“折腾”下去，身体就会垮。

要知道抑郁、生气、焦虑等情绪，本身就是由于自己攻击自己，不接纳自己产生的。所以我们要对自己宽容一些，这些不好的情绪就会远离你。

建议常常被“气、急、累”缠身的人，不妨多通过看书、听轻松音乐等方式调节心情。或者是参加一些户外活动，打打拳、跳跳舞，身体气血流通了，负面情绪自然会离你而去。

中医学讲“肝主疏泄”，肝气一通，百脉皆通。然而肝最容易受情绪影响，你不开心，肝就不开心，一不开心，就容易形成肝郁。所以，疏通肝经，重在一个“推”字。

①推肋

双手握拳，屈肘，用肘关节把肋部夹紧。然后做手臂伸直弯曲的动作，使上臂反复在肋部摩擦，直到发热。

②推腿

坐在椅子上，左腿弯曲，膝盖放平。将双手掌交叠按放在坐大腿的根部内侧，再稍微用点力向前推到膝盖。然后再换右腿，重复以上动作，两条腿各推50次。

③推脚

从脚背沿着脚趾缝，向脚趾的方向稍微用点力推，以感觉到酸痛感为度。先推左脚，然后再推右脚，每只脚各推50次。

我们中医常说：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉到心中烦闷，肝气不顺的时候，会想大声喊出来，为啥呢？

因为大声呼喊可以疏解肝气，让我们心里觉得舒服些。不高兴的时候大声唱歌，心中的郁闷情绪也会随之疏解开来。

①玫瑰花茶

玫瑰花有行气解郁、和血散瘀的作用。当心情郁闷，上腹部胀满、疼痛，或月经不调的时候，就用玫瑰花泡水喝，有改善症状的效果。

②合欢花茶

《神农本草经》中说：合欢安五脏，和心志，它具有很好的解郁安神的作用。当我们不开心、郁闷的时候，就拿1朵干合欢花、5颗红枣、1小块冰糖，一起放进杯子里用沸水冲泡，当做茶喝。有助于调理肝脏，缓解心中的烦闷情绪。

以上4种调理“肝气郁结”的方法，建议大家收藏！当你感到心情烦躁、郁闷的时候，就翻出来看一看，照着上面的方法试一试，大有裨益。

春季养肝不养阴，小心越养越虚！三个滋阴润燥小方助你养出好身体

养生 盲点

春季 养生 盲点

“春主生发”，所以在春季应该帮助气血生发起来，但春季还有一个特点：“春主风”，易带走人体的津液，因此春季养气血的同时还应 滋阴润燥 。

肝主血，阴血同源，养肝的同时还要注意养阴润燥。如果不及时滋阴润燥，就会出现 眼干、口干、鼻干、口渴多饮、皮肤干燥 等症状了。

糖尿病患者大多是 阴虚内热 的体质，所有如果您有糖尿病家族史，自身又是阴虚体质，那么糖尿病的发病率就会增高。

春季第一花：桃花

韦云老师推荐了春季第一花——桃花，既能入食又能入药，它有 行气活血、润燥 的功效，能带领全身气血的运行，非常适合 气滞血瘀证者 （皮肤粗糙、三高、黑斑或老年斑、疼痛人群）。

韦云老师告诉我们并不是所有的桃花都可以入药和做食品，一般常用 山桃花 ，韦云老师推荐山桃花制作一种花酱来日常 养生 。

桃花酱的做法

1、 新鲜采摘下来的桃花，尽量不要冲洗和晒干，避免香气挥发掉，装入密封罐里。 密封罐一定要消毒并晒干后使用。

2、 加入适量蜂蜜，用消毒过的筷子搅拌。利用筷子的搅拌把花瓣里的水分挤压出来。

3、 然后放入冰箱冷藏三四天即可。如果想当天吃，可以快速地、多搅拌一会，让水分快速渗出来。

提醒： 要用手套摘桃花，因为手上会分泌很多汗液，细菌容易跑到桃花里。桃花做食品只用花瓣和花蕊。 桃花蕊偏润，桃花瓣偏活血。

桃花饼的制作方法

首先将发好的面擀成薄饼，将搅拌好的桃花酱均匀地涂抹在薄饼上，滴上适量的橄榄油，将饼卷起来，轻轻压扁。锅内加入少量油，油热后放入桃花饼，两面煎5—10分钟左右。

桃花酱还可以用来夹饼干、面包等，但是要 注意血小板减少者勿食；正在服用抗凝剂者勿食用。

想起辅助治疗的作用，可以用桃花酱泡水喝，一般一次3克桃花酱。也可以直接用3克的桃花泡水喝， 糖尿病人可以用桃花搭配芦根、麦冬、石斛泡水喝。

“桃之泪”：桃胶

您听说过“桃之泪”吗？它是桃树上的 桃胶 。

韦云老师介绍，桃胶以养阴清热为主，兼有行气活血的作用，特别适合于 阴虚内热证者 。

桃胶不能直接从树上扒下来食用，最外面的那一层最好去除，因为外层可能有细菌，各种昆虫爬过。

桃胶羹制作方法

桃胶使用前用 开水浸泡1—2个小时 ，然后把软化的桃胶放到砂锅中，加入 红枣 加强养阴养血的作用；加入用 杏仁 引经，发挥更强的生发作用。共同熬煮即可。桃花羹具有 养阴润燥清热、行气活血、宣肺 的功效。

“仙之花”：石斛花

在春季还有一款应季的花，它的全株都可以入药，尤其是它的茎被《本草纲目》称为仙草，奉为上品，是治疗糖尿病的一味良药。

它就是 石斛花 ，石斛花以 养阴润燥 为主，兼有 行气、醒神开窍 的作用，适合于 阴虚者 。

直接用 3克 的石斛花泡茶喝，就能起到很好的提神醒脑的功效，如果想增强养阴润燥的功效，可以使用 6克 的石斛花泡水。

金 桔 酱

最后推荐一下韦云老师的金桔酱，具有 润肺止咳、祛痰开胃 的功效。制作方法也很简单。

金桔酱制作方法

金桔洗净切片糖腌一小时，小火慢炒，少量加水至粘稠，挤柠檬汁半个，加蜂蜜搅拌后出锅。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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