“人睡三觉，命比纸薄！”医生忠告：大部分人都不知道！

睡觉是每个人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好。因为，保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。虽然睡觉对人体有很多好处，但也不是想睡就能随便睡的，一些不良的睡眠习惯同样会给人带来一些伤害，也就是老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是什么呢？

1、懒觉俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。这也就是说一天之中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉，上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床，休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。

但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用，不吃早餐或者早餐随便应付的人，肠胃容易出现问题，而且还会使一上午的学习及工作都没有精神，效率得不到提高。

老人是不习惯睡懒觉的，老人也看不惯家里的年轻人睡懒觉。

2、生气时睡闷头觉一般来说，大家睡觉的时候头都是在被子外面的，但是你应该看到过这种情景，就是生闷气的时候，总喜欢这种蒙着被子睡，谁哄都不把头伸出来。

先不说蒙着头，被子里面的空气不好不利于身体健康，光说生气就是很伤身的一件事了，人在生气时身体会产生一种毒素，再加上蒙着头，这种毒素就更容易伤身，症状轻的人是会出现胸闷，而严重的会导致脑部缺氧，从而引发一系列的疾病。

3、饭觉吃完饭就睡意浓浓，这是饭觉。我相信很多人都有这个问题，刚刚吃完饭放下碗，睡意就来了，但是吃完饭就睡觉不利于食物的消化，容易造成脑部缺血。

因此，吃完饭后不能立即入睡，应当休息半小时后再睡觉。

看到这里，也许有人会问，那到底每天睡多长时间为好？又应该在什么时间睡呢？据相关专家的建议，人们每天要保证6～8个小时的睡眠时间，但也不是睡得越久越好。

人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会有所减慢，如果睡眠时间过长的话，大脑就得不到足够的氧气和养料，大脑的活动能力自然也就受到了影响。

而且睡得太久，身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，这样很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。

应该在什么时间睡觉呢？至于应该在什么时间睡觉，我们可以来看看身体各个器官的排毒时间：

胆排毒的时间是晚上的23点到凌晨的1点；

肝脏排毒的时间是凌晨1点到3点；

肺排毒的时间是凌晨3点到5点；

肠道的排毒时间是早上5点到7点，也是排便的最佳时间，也就是说这个时候应该起床了。

身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的，由此，也可以看出来睡觉的时间最好在晚上的22点上床，23点前进入睡眠状态，早上的5点到7点起床。

农村有句俗语“人睡三觉，命比纸薄”有道理吗？

睡觉对于一个人的重要性，可能已经被更多的年轻群体忽视。但在农村生活过的不少人，应该都听说过?人睡三觉，命比纸薄?这句俗语，这?三觉?分别指的是熬夜晚睡、吃完就睡、气性而睡。那么，农村这句俗语有没有道理，其背后的科学依据有哪些？

?洗脑?这个词语应该很多人都听说过，其实，当大家睡觉的时候，正是水状液体物质脑脊液冲洗大脑的时候。首先，需要肯定地说，目前对于睡眠和寿命长短之间存在关联的研究成果已有不少，农村俗语中的熬夜晚睡影响一个人的生命长度其实不无道理。

睡眠也本来就是人类进化几百万年后一直延续下来的重要生理现象，当我们处于睡眠状态的时候，身体中的记忆细胞会进入新陈代谢过程，睡眠不足可能导致的问题不只表现在记忆力衰退这个层面。如果现实条件允许的话，一个人要通过睡眠对寿命达到增益作用，那么你要做到的不是早睡早起，而是早睡、且睡到自然醒。

为什么一个人的年龄越小，他需要保障的睡眠时间越久？其实，对于身体还处于发育阶段的人来说，睡眠时间是否充足会对各方面发育都带来影响，比如身高和记忆力等。其次，睡眠质量跟深度睡眠密切相关，尽管理论上只要所处环境的氧气水平比较高，我们的大脑便更容易进入、并保持深度睡眠。但是，倘若一个人心有郁结，不仅容易失眠多梦，而且很难持续较长时间的深度睡眠时间，这跟一个人所在的环境和当时的心态都有很大关系。

关于睡眠这件看似简单自然的事情，科学家们也做了许多相关的研究，而实验的对象涵盖了非自然睡眠和自然睡眠这两种动物模型。不管是睡眠状态中氧气水平的变化，还是大脑中的活性在消失之后进入慢波状态，这两种不同的特征都是一个人进入深度睡眠状态才可能呈现出的生理特征。而且，所谓的慢波状态，更是我们自身快速修复的最好方式之一，这个过程不仅能够将大脑的代谢产物清除，更是个体肌肉生长和蛋白质重建不可或缺的一个特殊阶段。通常情况下，成年人的睡眠时间一般在8个消失左右，这就相当于大约有2个小时是处于深度睡眠阶段。

而吃完饭就睡觉是个不好的习惯，相信不少人都知道这一点。其实，饭后不宜做的事有不少，并不局限在睡觉这件事上。比如，与饭后睡觉形成鲜明对比的饭后剧烈运动，这是因为我们的消化系统要将吃掉的这些食物转化需要一定的时间，通常是建议大家可以饭后慢走半小时左右，这样既有利于消化，也对身体有益。睡觉的时候，身体的各器官都基本处于休息状态，这也是为什么几乎没人会半夜饿醒，然后起来做饭吃。如果吃饱了饭倒头就睡，不仅会因为食物没有充分消化食物导致睡眠质量受到影响，而且，长此以往也容易因为能量没有消耗而体重激增。

简而言之，农村俗语?人睡三觉，命比纸薄?的确是有一定科学道理的，不管是熬夜晚睡、吃完就睡，还是气性而睡，都可能因为睡眠时间不够和睡眠质量不佳，而睡眠其实又是一个人身体的?晴雨表?之一。当然，这些情况虽然会对一个人的寿命带来影响，但也不至于?命比纸薄?，但是，这句俗语的意义主要也是警醒作用，目的是为了让大家对睡眠这件事引起足够的重视罢了。

俗话“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思？有什么科学依据？

睡觉是再平常不过的事情了，怎么还能和命运扯上关系呢？现在人由于生活节奏的加快，压力也越来越大，因此人们都说吃得饱、睡得香和能够开心一笑，当成了人生三大幸福的事情，可见现在我们能睡个好觉，都已经成了一种奢望。其实这个问题，我们的老祖宗早就意识到了，所以才会总结出这么一句话，来警告我们后人，那么是哪三觉呢？

现在很多年轻人都有睡懒觉的习惯，早上太阳都已经升得老高了，还在床上睡懒觉。这种习惯很不好，首先睡了懒觉，那就意味着没有时间吃早餐，早餐是最重要的，这一点毋庸置疑，如果长期这样，会对我们的身体健康影响很大。人都是这样，越睡越困，并不是说睡的时间长就会对身体有好处，事实恰恰相反，长期睡懒觉，也会影响人的正常的精神状态。

生气对人的身体本来就有一定的伤害，生气说明心情不好，极度郁闷，此时也是很难入睡，躺在被窝里蒙着头，只会在那里胡思乱想，越想越生气，心情就会越差。生活中就有一些这样的人，生气之后不吃不喝，躺在床上睡觉不起床，其实这对身体伤害很大，睡觉是不能缓解矛盾的，心里不舒坦，也是很容易引起疾病的。

白天睡觉，晚上玩通宵不睡觉，这样黑白颠倒的觉，对身体的伤害是最大的。现在很多年轻人，都在犯这样的错误，大家明知道熬夜危害身体，可是还是引不起她们的重视，自以为年轻，身体好，这些都不算什么。可是长期这样，身体势必会受到影响。

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