医生忠告这3种水果晚上不能吃，越吃越伤身

医学验证：晚饭常吃以下种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！

1晚上吃苹果

1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

2晚上喝酸奶

1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3、预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。

3晚上喝红酒

1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

4晚上吃猕猴桃

1、嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

5晚上吃桂圆

1、春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。

2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

6晚上吃香蕉

1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

7晚上吃草莓

1、口舌生疮：春夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

2、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

8晚上吃西红柿

1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

吃水果也有时间禁忌吗？哪些水果不能晚上吃呢？

吃水果也有时间禁忌吗？哪些水果不能晚上吃呢？

什么新鲜水果不适宜在晚饭后食用？

但芒果不适宜在晚饭后食用，芒果里的糖分成分是相对比较高的，人体在夜里身体耗费的卡路里较为少，常常在晚上食用芒果，身体内的发热量非常容易转换为人体脂肪，不利人体的身心健康，因而提议我们尽可能在大白天的情况下食用芒果。

火龙果。火龙果是日常日常生活很普遍的一种新鲜水果，火龙果里的膳食纤维丰富多彩，具备较好的促进消化的实际效果。长期便秘的好朋友，可以在平常适度吃一些火龙果，来推动身体内的肠胃蠕动，可是火龙果不适宜在晚上餐后食用。

尤其是针对身体素质偏寒的朋友们而言，常常在晚上餐后食用火龙果，身体就有可能会发生拉肚子的状况，胃肠作用也会遭到危害，不利身体的身心健康。

榴莲。坚信许多朋友们都了解榴莲里的发热量十分高，民俗有一种观点，一个榴莲的发热量抵上上三只鸡。在晚上餐后常常食用榴莲，人体很有可能会发生人体脂肪积聚的状况，因而不建议大伙儿在晚上食用榴莲。

常常吃苹果可以有效的协助身体补充营养元素，针对要想操纵身体内血糖的朋友们而言，可以尝试在饭前吃水果。夜里要尽量减少食用芒果、榴莲、火龙果等食材，防止危害身体身心健康。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

睡前禁食！3种水果热量高过馒头米饭，或会让你越吃越肥

导语：减肥期间，很多人会选择水果而不是主食，但有些水果其实热量很高，甚至比米饭和馒头还要高，所以如果你想减肥，尽量避免这三种水果，尤其是在晚上睡觉前更是不能食用，否则会让你越来越胖。

究竟是哪三种水果热量超常呢？

1.木瓜

木瓜是一种热带水果，但是木瓜的热量很高，很多女生都粗浅地认为木瓜丰胸是真的，其实不然，之所以有丰胸的效果，纯粹是因为木瓜热量高，糖分多，催肥很快的。在日常生活中，很多人特别喜欢把木瓜做成木瓜饼或木瓜板吃。虽然好吃，但还是含有更大量的糖分，吃了之后更容易发胖。

2.牛油果

牛油果是很多减肥者的最爱，但是牛油果含有大量的植物脂肪，植物脂肪看似比动物脂肪要 健康 许多，同时牛油果也被称为“森林奶油”，正因为如此，所以，如果平时经常吃牛油果，更有利于脂肪的积累，根本不利于减肥。

3.香蕉

香蕉是我们日常生活中非常常见的水果，香蕉的糖分也是超级多。很多人说经常吃香蕉可以缓解便秘，因为香蕉吃进去滑滑的，感觉对疏通肠道有作用，其实不然，香蕉的热量大，对于肠道吸收也是很大的压力，久而久之会把香蕉消化吸收后排出体外，所以吸收时间长，储存热量多，转化成的脂肪也就很多，所以减肥期间如果大量吃香蕉，对减肥没有帮助。

所以在减肥过程中，很多水果含糖量也很高，不要无节制地吃。另外关键在于运动，有些运动也比较适合在家做，我们不仅可以减肥燃烧脂肪，还可以强身健体。家中常备瑜伽器材即可，多练习可以帮助上班族解决很多腰椎和颈椎的亚 健康 问题。

常见三个动作：

动作1:坐姿拉伸

动作2:仰卧拉伸

动作3:站立提拉

结论:减肥期间吃什么，怎么吃很重要。虽然多吃水果对身体有好处，但是要适量，有选择地吃。在控制饮食的同时，也要做适当的运动，不要找理由说没时间去健身房，没时间去户外锻炼等等的话，参照上面这三个居家就能完成的运动，控制饮食加以运动健身，这样才能事半功倍。希望你早日得到你想要的完美身材！

上夜班吃什么水果不好

经常上夜班最容易疲劳，精神不振，人体免疫力也会跟着下降，长期熬夜的人还容易精神疲劳，导致早衰，因此夜班族尤其要注意身体保养，特别是饮食调养，夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物。

1、吃苹果促进脂肪分解

苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。

2、吃葡萄保护肝脏

葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、吃猕猴桃补充体能

猕猴桃含维生素C丰富，还含有良好的可溶性膳食纤维，能够改善便秘，消除毒素所致的肥胖，而且猕猴桃营养丰富，酸甜适度，清香爽口，还能补充体能，可谓夜班族的上乘之选。

4、吃橙子增强免疫力

橙子中富含丰富的维生素C，可避免皮肤受到电脑辐射影响，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽，对于熬夜的朋友来说，由于休息不够很容易导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、吃杨桃防止视觉疲劳

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分，维生素A，维生素C以及各种纤维素，酸素，维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成，能提高夜班族对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，同时杨桃所含的营养素对皮肤健康十分有益。

晚上不能吃的八种水果

很多人都喜欢吃水果，一旦碰到自己喜欢吃的水果根本就停不下来，不过有些水果却不适合晚上吃哟。那么，晚上不喜欢吃的水果都有哪些呢？让我们一起来认识一下。

01山竹。山竹虽好，也是不能够吃得太多，一次性吃几个就好了。要知道，若是晚上吃得多这类水果，很有可能会因为摄入的氧杂蒽酮过多，有增加酸中毒的可能性。

02火龙果。火龙果虽然被人们视为减肥水果，不过火龙果也是富含天然葡萄糖，若是有糖尿病的话，不能多吃，而且即便吃也不适合在晚上吃。

03芒果。芒果很香，很多人都爱吃，但是芒果含有的生糖指数也挺高的，所以对于糖尿病患者而言，这类水果也是不可以在晚上吃的。

04牛油果。不得不说牛油果是一种非常适合老人和小孩食用的水果，不过鉴于其含有的植物脂肪量非常高，所以不适合在晚上食用。

05榴莲。若是晚上吃榴莲的话，很有可能会因为收入过高的热量，导致加重此前身体就患有的一些疾病，比如说高血压或者高血糖等。

06智利车厘子。如果你是糖尿病人的话，在晚上就不适合吃智利车厘子了，因为这种水果含有的糖分多。

07美国提子。不仅含糖量高，而且含有的热量也十分高，据传10个提子含有的热量就相当于二两米饭了，所以糖尿病人也是不能在晚上吃这类水果的。

08释迦。这种水果可能有些地方还不怎么普遍，不过在南方地区已经很常见了，这类水果口感比较甜，主要是含糖高，糖尿病患者不适合在晚上吃。

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