长期没有性生活，身体会发生怎样的变化？

“太久没有性生活的后果”，能正常疏解的还好，怕就怕在你强憋着。你说太久是多久？不妨看看我国男女的平均性生活频率，估计对你有点启发。

20～30岁，每周3次；31～40岁，每周2次；41～50岁，每周1～2次；51～60岁，每周1次；61～70岁，每2周至每月1次；71岁以上，1个月或1个月以上1次。那么你多久一次呢？

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太久没性生活，女人可能会……01内分泌失调正常而规律的性生活，有利于刺激女性的卵巢分泌雌激素，调节内分泌。

如果长期禁欲，雌激素分泌减少，容易导致内分泌失调。

最直接的后果，就是变老、变丑——长痘、皮肤变差、更年期提前……

更有冲动得不到疏解者，很可能就化欲望为食欲，结果就是越来越胖……

02性唤起困难（图片来源：视觉中国）

很多女性的性唤起本来就慢，如果再加上长期没有亲密关系，下次再“启动”时，就可能出现性唤起困难——对抚摸、接吻等性刺激没有反应，阴道干涩等。

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对于男人，可能会……有阳痿的风险。

《美国医学杂志》上的研究指出，性生活次数很少的男性，发生阳痿的风险是每周至少一次男性的两倍以上。

这是因为，在每次产生欲望时，男性的大脑会刺激脑垂体，对丁丁发出“起来嗨！”的信号。

而若长期不过性生活或者压抑欲望，丁丁会对这种刺激感到陌生，反应就会变慢……甚至“抬不起头”。

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而无论是男性还是女性长期单身也许还面临着这些后果：

01容易感冒性生活能让人愉悦，更是一种锻炼。在这过程中，一个人会接触到另一个人体内的细菌，从而起到提高免疫力的作用。

美国一所大学的研究就显示，一周进行一两次性生活，体内的免疫球蛋白A（人体对抗疾病入侵的首道防线）可增加30%。

但如果同房次数少，可能会降低对感冒等疾病的免疫力。

02变得焦虑、烦闷易怒没想到吧，性生活竟能帮助发泄压力和不良情绪。

这是因为在这过程中，大脑会分泌内啡肽和催产素，而这都是能舒缓压力、改善情绪的物质。

所以，很久没有为爱鼓掌，人可能会焦虑、易怒、情绪低落。

03增加心血管风险据说，一次生命的大和谐，平均可以消耗100-300卡路里的热量。

虽然真实数据无法考证，但其实，性生活本身就相当于一种有氧运动。对于健康人来说，有助于增强心脏功能和肺活量。（心血管病人则应另当别论。）

因此，相对于性生活规律的人来说，太久不做或增加心血管健康风险。

当然，这并不是鼓励你夜夜笙歌。太少或太多都不好。

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怎么判断性生活是否适度？研究发现，性生活的最佳频率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。

就是说：30~40岁的人，每20天7次（3天1次）；40~50岁的人，每30天6次（5天1次）；50~60岁的人，每40天5次（8天1次）。

性生活后，夫妻双方均感到精神振奋，通体舒泰，即为适度。

如果过后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予减少。

否则，会发展至精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振、阴部肿胀，影响正常的生活和工作。

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长期没有性生活，当然也有好处01降低患性传播疾病的几率性接触是这类疾病的主要传播途径，从源头上切断，能降低患病风险。

02不用担心怀孕即使大姨妈不来，也不用担心得要命，去偷偷买验孕棒在厕所偷偷测。

你看，塞翁失马，焉知非福呢。

如果这都不能安慰到你，那不妨想想：

虽然缺乏性爱可能有危害，但也只是“可能”。再退多一百步讲，一个人这么多年都挺过来了，还怕这点小病？反正会习惯的。你说是不是？

长时间没有性生活，除了内分泌失调还有哪些坏处？

性生活是夫妻双方必不可少的调味品。合理安排性生活频率有利于健康，促进家庭和谐。但是，人如果长时间没有性生活，就会失眠心烦。

长时间“做事”不影响身体健康吗？这五个后果一次就很明显了

长期没有性生活，会不会导致失眠易怒？

人如果长时间不做爱，就会失眠易怒。适当的性生活可以发泄压力，消除不良情绪。在性生活中，它可以使身体分泌大量的催产素和内啡肽，可以缓解压力，改善情绪。因为有些男人不做爱来缓解抑郁，会通过抽烟喝酒来麻痹神经，给身体带来严重伤害。

长期不做爱有哪些危害？

1、会引起内分泌紊乱

女性规律的性生活能有效刺激卵巢，分泌大量雌激素，保持内分泌处于正常状态。如果他们总是禁欲，必然会导致内分泌失调。一旦内分泌失调会使皮肤越来越差，加速身体的衰老速度，提前绝经。女性的另一部分，因为冲动得不到缓解，会变成食欲，导致身体越来越肥胖，从而增加患三高的风险。

2、会造成性冷淡

因为长时间没有性生活会导致性冷淡，慢慢唤起女性的性欲，一直没有性生活会使性唤起越来越困难，即使异性对亲吻抚摸没有反应，阴道也会干涩疼痛。

3、会导致男性阳痿

男人长时间不做爱，会增加性功能障碍的风险。当身体产生性欲时，会刺激脑垂体，使阴茎处于充血状态。如果长时间压抑性欲，阴茎感受信号的能力会降低，从而导致阳痿。

4.增加心血管疾病的风险

做爱相当于做一次剧烈运动，可以消耗体内多余的热量。尤其对健康人来说，保持适度的性生活可以增加心肺功能。如果长时间不做爱，必然会引起心脑血管疾病。

5.会诱发妇科病

由于女性特殊的生理特点，阴道具有自我净化的功能，分泌的黏液具有杀菌消毒的功效。因为长期没有性生活阴道无法得到充分的刺激，黏液分泌减少，自身能力降低，病毒细菌容易入侵。

长期没有性生活的女人会怎样

女性长期缺乏正常性生活，性压抑会导致其性功能的废用性萎缩，阴道分泌物减少或干燥，抗病能力下降，从而可能引起阴道感染性疾病、宫颈炎和盆腔炎等。此外，近年来乳腺疾病的高发人群也开始向年龄较大、未婚、没有生育的女性转移。这可能与其情感无处依托和宣泄，长期处于压抑状女人长期没有性生活，对女人有很多危害，首先，长期没有得到异性的关爱，从思想到心理都会发生变化，如性情急躁等。其次，男性的精液里有许多激素，这些激素对女性的调经和一些妇科病有一定的好处，一个女人如果长期没有性生活，就得不到这些激素，从而容易应发一些妇科疾病。态有关。.................

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