长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡？
点击失眠专用穴位：
1、内部间隙：前臂内侧，手腕横线2英寸。内关是手厥阴心包经的侧支点。如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿。心包具有代替心脏和接受邪恶的功能。心经的侧支点调节心包的功能，也就是说，它们调节心脏的功能。神门和内关的比赛，可以让人心平气和。大多数针灸师都将其作为失眠的主要治疗点。
2、神门：在腕部，指腕部掌横线的尺侧断面，以及尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷。取穴时，可以将手掌向上。手掌小鱼际的上角有一块突出的圆骨。从圆骨的后缘向上按压，以达到一个大肌腱。大肌腱的外缘与手掌后面的横向图案的交点就是神圣之门。心主宰众神，心隐藏众神。从名称可知，神门穴对治疗“神”的疾病有好处。神门是手少阴心经的原穴。“五脏十二病”，神门可以治疗各种精神疾病。
3、百会：在头顶，前面的发际线一直延伸到5英寸的中间。从人体经络穴位图可以看出，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经和督脉的交点。所谓“三阳五会”，就是百会。百会可以促进阳气，唤醒心灵，打开身体。可治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头晕头痛。临床上常将其作为治疗头顶疼痛的首选药物。
对于失眠的治疗，单独艾灸可以有很好的效果。你可以在晚上睡觉前做。首先，将百会周围的头发分开，露出头皮，然后点燃艾条，放在离头皮约2厘米的地方进行温和的艾灸，使头皮感到温暖。如果你觉得有点热，你可以把艾条移开。每晚艾灸15分钟左右有利于睡眠。这种方法对产后失眠的女性尤其有效。对于那些患有产后失眠的人，这种方法可以用来每天艾灸一次。一般来说，连续灸四五天可以治愈失眠。
失眠患者在日常生活中应该注意什么？
失眠患者在日常生活中还应注意以下事项，以预防和缓解失眠：
① 正常使用寿命
要制定合理的生物钟，成年人每天睡眠8小时，老年人6-7小时，不要熬夜。
② 适当的锻炼
可以早上起床，晚上睡觉前半小时进行有氧运动，使精神放松，有利于睡眠。
③ 合理饮食
失眠症患者的饮食应清淡，禁止辛辣刺激、吸烟和饮酒，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶、奶茶等容易引起失眠症的东西。
大家好，我是素问中医宫娜医生。
之前接诊过一位患者，是一位退休教师，他的失眠情况很糟糕：
1、入睡后几乎每隔一个多小时就要醒一次；
2、白天总是昏昏沉沉，夜里经常盗汗；
3、平时手脚怕冷，却容易上火；
4、分析他的舌象来看，寒湿很重，舌质偏淡，苔又白腻偏滑。
总的来说，是脾肾阳虚兼痰湿的上热下寒体质。
人体阳气，主要来源于先天之本肾和后天之本脾胃。因此，当脾肾阳虚时，身体阳气不足，动力不够，就会出现下寒的表现。
而心在上，肾在下，肾水亏损无法滋润心火，导致心火在上燃烧。所以出现既容易上火盗汗，又有手脚寒凉的上热下寒表现。因此他的失眠也属于是心肾不交类型导致的失眠。
治疗时我以交通心肾和安神助眠的治疗原则进行针药结合治疗。其中两个比较典型的穴位大家可以日常按揉，来缓解相应症状。分别是： 少海穴 降心火， 太溪穴 滋肾阴 。
少海穴
①取穴：少海穴在肘横纹尺侧纹头凹陷处。取穴时可通过屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处取穴。
②功效：该穴为手少阴心经上的穴位，是心经的合穴。本穴属水，可以通过降心火来治疗癔病、失眠等精神神志类疾病 ；又因为其皮下通过很多臂丛神经，故也可用于缓解由于神经损伤引起的手臂痛 。
太溪穴
①取穴：太溪穴为足少阴肾经上的穴位，是肾经的原穴。该穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。取穴时可选坐位、平放足底或者仰卧位，在跟腱和内踝中间凹陷处取穴即可。
②功效：太溪穴可滋阴益肾，壮阳强腰，可用来缓解失眠、健忘、腰酸、咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣等因为肾虚损所致的病症 。
经常失眠烦躁不安的患者可以多按揉这两个穴位，通过交通心肾的方式改善失眠等症状。
本 期 导 读
睡不好，老得快，赶紧来学这些助眠小妙招
失眠真的太痛苦了，晚上睡不着，心烦又焦虑，皮肤粗糙，面色无华，整个人都憔悴了，头发早白，脱发严重，感觉一下子老了好多岁。这是很多失眠人的真实写照，而失眠的痛苦困扰着3亿中国人。
本来工作累了一天，回到家里最需要的就是一顿热腾腾的晚饭
和一觉睡到天亮的睡眠，这样才能保证第二天精神饱满。而很多人躺在床上却久久不能入睡，即使睡着了，也很容易醒来，还会经常做噩梦，太折磨人了
很多人只能依靠服用安眠药等来帮助睡眠，但因为药物的依赖性和不良反应，很多人还是希望用中医的方法来调理失眠，那么中医当中对失眠是如何认识的，又是如何调理的呢？
一句话把失眠的原因说清楚
失眠问题，就是阴阳关系的问题。阳入于阴，人就会睡眠，阳不入阴就会失眠。所以失眠的原因很简单，就是「阳不入阴」，这是失眠总的机理。
夜间本该是阳气内敛、阳入于阴而安然入睡的，但有一部人由于种种原因，阳气外浮而不能内收。因为阳主动，主兴奋，阳不入阴，人一直处于比较兴奋的状态，肯定就难以入睡了。
失眠是阳气入阴的机制出现了问题。太阳、少阳、阳明是人的三阳，太阴、少阴、厥阴是人的三阴，由阳入阴，是由表入里的过程。也就是由太阳至少阳，由少阳至阳明，再由阳明至太阴，由太阴至少阴，由少阴至厥阴，「人卧气血归于厥阴肝」，说的就是这个道理。
由阳转阴是这里面最关键的环节，也就是由阳明（胃经）到太阴（脾经）的过程。这个环节出了问题，阳气就无法入阴，人就会失眠。《黄帝内经》中说的「胃不和则卧不安」，说的就是阳气不能经过阳明胃经，没有进入到太阴脾经，阳不入阴，就卧不安了！
阳不入阴的原因有哪些？
我们知道了阳不入阴是失眠的原因，那么为什么会出现阳不入阴的情况，是由什么因素造成的。在中医里，大致把失眠分为「郁」和「虚」两种情形。 「郁」就是气血运行通道出现了障碍，导致了阳不入阴。「虚」就是阴血亏虚，不能束敛阳气，阴虚不能制阳而导致阳不入阴。
所以失眠的原因总的来说就是「阳不入阴」，导致阳不入阴的原因，要么就是由阳入阴的通道出了问题，这种情况属于「郁」；要么就是阴血亏虚不能制阳，这种情况属于「虚」。「郁」和「虚」再分下去，就有很多种分类。
1、肝郁气滞型：症状是入睡困难，有时两胁有胀痛感，调理上以疏肝解郁为主，这种类型属于「郁」。
2、肝郁化火型：表现是经常心情烦躁，无法入睡，体内肝气郁结，气有余便为火，气郁化火，扰乱心神，这种也可以归结为「郁」。
3、心肾不交型：心属火在上焦，肾属水在下焦。正常情况下，心火下降，肾水上升，就是心肾相交，也叫水火既济。
如果肾阴亏损，阴精不能上升，心火偏亢，不能下降，就会出现心肾不交。或者中焦於堵，上焦的心火下不去，下焦的肾水上不来，水火不能既济，也会引发失眠。肾阴亏损可以归结为「虚」，中焦於堵可以归结为「郁」。
4、脾胃虚弱型：表现为睡中多梦而易醒，或醒后不能再入睡。脾胃虚弱属于「虚」的类型，可以多吃山药等健脾养胃的食物。
现在人们不良的生活习惯，比如在睡前刷刷朋友圈、微博，发条状态，或者经常熬夜打 游戏 等。平时用脑过度，有时候还纵欲过度，都会造成阴血、津液亏虚，致于阳气外浮，这些都是由「虚」导致的失眠。
3招助你一夜酣睡
1、睡前泡脚
常言道「热水泡脚，胜吃补药」。就失眠而言，热水可以促进脚部气血循环，并促使头部的血液向下肢流动，再加上揉搓脚底涌泉穴，可以引火下行，心肾相交，有利于睡眠。
2、艾灸穴位
艾灸神门穴、太冲穴、神阙穴、安眠穴，可以舒缓安神，促进睡眠。无论哪种原因引起的失眠，都可以艾灸这几个穴位来调理。一般是悬灸5-10分钟，然后再按摩1-3分钟，助眠安神效果都很好。
3、刮痧+植物能量
刮痧可以调气行血，疏肝解郁，安神定志，从而改善失眠。结合天然植物当中萃取出来的精油，借助植物能量来帮助睡眠，能达到意想不到的效果。
文/ 养生 指南君！
失眠，指的是夜晚睡不着，或睡着了有一点动静就会被惊醒的状态。经常发生于精神压力大，易紧张的人群。每天高强度，十分紧张的日常工作中，失眠多发于年轻人。
一旦有了失眠的症状，就会十分影响睡眠质量和工作学习状态。并且是一个恶性循环，如果不加以干涉，结果会越来越差，严重影响日常生活，会提不起精神，工作学习效率也会下降。
1.按压风池穴
听到这个名字应该都不陌生，小时候在做眼保健操的时候会按压这个穴位。在脖子后上方有一个凹陷处，这里有一个穴位，就是风池穴。
每天睡觉前按压四个八拍，能起到缓解压力，放松心情，调整平缓呼吸，进入最佳睡前状态的作用。在按压风池穴时手法力度要适中，手指轻微发力，能让后脑勺感受到均匀的按摩感即可。每天按压几分钟，睡眠质量会得到改善。
2.按揉足三里穴
足三里穴位于小腿外侧膝盖下方约五公分处的一凹陷。休息时可以找到此部位按压，揉搓数分钟，当感到足三里有发热的感觉，就证明开始起作用了，坚持一段时间，就会发现自己可以慢慢入睡了，并且睡眠质量也会提升不少。
3.按压太冲穴
太冲穴在脚背上，位于大母脚趾和二趾间的间隙靠上三公分处。按压此穴位可以与泡脚同时进行，泡脚时的水温较高，可以促进脚的血液循环，此时再进行按压，会有一种放松的感觉，这样再去入睡，会安心舒适。
每天按压三四分钟，感受到穴位的发热和放松即可。重点是身心得到了放松，最平和的状态最容易产生困觉。坚持按压，会有奇效。
1.不要熬夜。当今竞争力太大，加班时间长，每天都是精神高度紧张的去工作，一下子就工作到晚上九点左右，甚至凌晨，为了不让自己犯困，喝咖啡和浓茶的不在少数。
一次两次不碍事，时间久了，作息不规律，经常凌晨才入眠，打破了正常的生物钟，就会出现失眠现象，严重时会有精神衰弱。
2.遇事不要慌，虽然每天都很紧张，但也要保持一个良好的心态。情绪和心情不要有很大的波动，办事慢慢去解决就可以了，一步一步慢慢来，稳扎稳打，效率也会很高的。紧张只会导致忙中出错，事倍功半，无休止的往复，影响休息时间。
3.做不完的工作就休息休息再做。今天做不完，到了休息时间，就不要再做了，保持一个良好的作息规律。这一点对人体 健康 很重要。只有好的精神状态才能完成高质量的工作学习。所以，要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.提高身体素质，参加 体育 锻炼。每周3-4次的运动可以加快新陈代谢，改善精气神，防止失眠。比如餐后散步，早起晨跑等，这些都是很好的锻炼项目，这样有利精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5. 健康 饮食，少吃油腻。多吃粗粮和高膳食纤维的食物。油炸食品吃多了会引起消化不良，也会影响睡眠质量。正确的做法是营养均衡，什么都不多吃，也不是什么都不吃。
6.不要网抑云。睡觉前不要思考一天中难受的事或悲伤的事。睡前什么都不要去想，就平缓呼吸，慢慢去放松，去睡眠就好。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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