夏天起床不能晚于这个时间，关乎全年健康！都看一眼吧~

对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。

晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

夏天什么时候起床？一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。那么人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。到了夏天，一定要在 5 点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动 10~30 分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。早起做好四件事

一年四季都安康

按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。早起要特别注意四件事，尤其是咱们的中老年朋友。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。所以，早起一定要记住四件事：第一件事三个一分钟人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。起床时做到“三个一分钟”：先在床上躺一分钟；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况。第二件事花几分钟唤醒身体在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法，大家可以跟着来做做。1

伸个懒腰从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。中央保健局特聘专家吴石华亲自教大家正确的伸懒腰方法，这样锻炼的效果会更好：1、伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；2、伸展时，用尽全身心尽量吸气；3、放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。2

推腹2分钟双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。3

提肛3分钟两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。第三件事喝一杯水唤醒血液人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升。清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水。第四件事拉开窗帘见见光如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~夏天可就别再睡懒觉啦。早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。一年之计在春，一天之计在于晨！建议大家都早起哦，做好四件事，一年四季都健康。

四川打工人平均 7 点 50 起床，你平时几点起床？

我一般八点起床，因为还需要起来上课！
6～8点起床人数最多当“起床时间”冲上热搜后，有人发起了一项关于“你们平时几点起床？”的调查，约4.2万人参与，其中超过一半的人是6~8点起床，其次是8~10点，6点前起床的仅两千余人。出现这一情况，很大程度上与参与调查的多数为年轻人有关。而对于老年人而言，睡眠需求较少，所以起床时间则相对更早一些，大多数集中在5~7点之间。
那么，我们平时到底几点起床更健康呢？国外的一项研究指出，5:22-7:00起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7点后起床对身体健康更有益。不过，我国专家则表示，最佳起床时间并不是固定值。
23点至3点应保持沉睡状态
广东省中医院心身疾病科主治医师曾亮指出，目前，对于入睡时间各学科专家有一个相对统一的看法，即23点之前入睡。但是对于起床时间，则没有一个固定说法。由于每个年龄段的睡眠需求不同，且每个人的睡眠习惯也有区别，所以“几点起床最健康”需要综合考虑两方面因素，一是保证充足的睡眠时长，比如成人每天睡6~8小时，老年人5~6小时；二要看白天的精神状态。以23点入睡为例，一个老年人如果睡5个小时，白天精神状态良好，即使早晨4点起床也是健康的。
曾亮提醒，睡眠时间并不是越长越好，有些人睡得时间长，但都是浅睡眠，有的人睡得时间短，但多为深睡眠。此时，睡8小时可能还没有睡5小时的效果好。但普遍认为，不论睡多久，几点起床，最好能保证23:00~3:00处于睡眠状态，此时较容易进入深睡眠，睡眠质量更高。此外，如经常睡不好，如频繁失眠、早醒等，也可能与情绪问题相关，老人可以做些令自己开心的事情，如果不能缓解，则建议寻求专科医生帮助。

为什么五点钟要起床？答案让人吃惊！关乎性命，人人必看!

我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放100%。那50%是哪里来的？就是借五脏。


在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借，一般人借15年就崩溃了。


年轻的时候，没什么感觉。四五十多岁的时候，所有的病都来了。事实上，从量变到质变是一段很长的时间。


早起是什么时候？


五点起床。


一年有24个节气，一天是一年的缩影，有24个节气。


3点立春，4点下雨，5点蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；


9点长夏，10点小满，11点忙中，12点夏至，13点暑中，14点暑中；


立秋5点，盛夏16点，千年17点，秋分18点，寒露19点，初霜20点；


21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点严寒。


惊艳，“众人皆蛰其势，草木皆舒”，意思是冬眠的动物在这个节气醒来，包括熊、蛇、青蛙、虫子等等。


而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。


人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人会在早上5点左右醒来，不醒就会睡得不那么香。麻木不仁的人还在酣睡。


人体内休眠的是什么？是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。


如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动，一个活动的阳就诞生了。


可能前一分钟我还躺在床上觉得很困，还在纠结要不要起床。一分钟后，当我真正穿好衣服，做一些活动的时候，我突然觉得不困了。怎么，这个杨就要起床了。运动半个小时，然后困了就在笼子里睡。


不早起的人很无聊。他们起床越晚，越有精神，但越累。不信你试试睡到中午12点。


如果你不早起，阳气未生时，你就会虚弱，但当你虚弱时，你也爱发脾气。因为把阳气憋成内热，你脾气就会大，体内的邪火就太大了。


浊酸腐蚀肾脏，全国肾病患者超过1亿。根本原因是他们起得晚，肝气长不出来，困在体内。肝脏支配酸，这种酸性物质正在腐蚀肾脏，经不起日常的腐蚀。这太可怕了，所以我们必须早起早睡。


长期坚持早起的人也能有这样神奇的变化！


世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。专家根据研究结果总结了早起的七大好处：


精力充沛，不困。


研究发现，早起的人通常起床更快，头脑更灵活，能迅速投入注意力要求更高的工作和学习，更不容易疲劳，精力更充沛，效率更高。


更突出的学术成就


美国德克萨斯大学的一项研究发现，早起的大学生比“夜猫子”的分数高出一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，也没有熬夜带来的健康问题。


做事更加认真负责。


一些研究发现，早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。他们效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。


白天更有效率


当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起的人们可能已经完成了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事务。安排d的主要活动


低抑郁风险


研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少着急，所以更开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。


善良一点。


悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，也更少“阴暗人格”。


南怀瑾说过：谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行，你指望他在这一天做什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？


早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。


早起只要一分钟！


很多人觉得不可能，其实很简单。你可以试试。你5点起床，却在起床的那几分钟里产生了心理冲突。到底起不起来？起床了，太困了！不好意思，对身体不好！矛盾！


但是当你真的起床，稍微运动一下，或者走路，或者跳跃，或者拉伸，你会觉得没有一分钟前在床上那么困，感觉很放松很舒服。


我们反复强调早起养肝气，但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5点，你还在床上躺着睡觉，或者说即使醒不过来也是懒洋洋的，昏昏欲睡。


这是肝气不升的表现，或者说是杨琪不升的表现；5点起床，做一点运动，人就不会马上困了。为什么？你体内的阳气随着你的活动而上升。


一定要在5点前起床，不要晚于6点。起床后，积极主动，头脑清醒地读书写字。


而且从5点开始，少阳升起，少阳就是初生的太阳。


人5点前一天起不起，就是身体里一天没有太阳，身体里一年没有太阳。人体内没有太阳，就是阳气不足。人们生病或早逝并不奇怪。


那么为什么5点这么难呢？因为你买不起。5:00是蛰，说明冬眠的动物开始活动，也是在人体内，也就是阳气开始涌动。


早起，阳气会升，人也不会困；因为我5点起不来，人躺着不动，肝气升不起来，就困了。


那么如果你真的很穷，你能做什么呢？可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。这个时候阳气已经升了，你再睡就不会按阳气了。


这样，你再起来就会轻松愉快，工作学习都会精力充沛，否则白天会很累，除了打哈欠打瞌睡，什么都做不了。


解决睡觉的办法就是早起！


当然，很多人都想早点睡觉，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不是你能决定的，早起可以是你自己的决定。


早起的时候，中午休息半小时。你下午很有精神，晚上很早就会犯困。晚上不困，早上起不起，就一直恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。


睡眠不是时间的问题，是时间段的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时间段。如果你睡了，你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你没睡觉，你就没赶上。


没追上怎么办？没赶上就没赶上。没有别的办法了。不睡觉是你自己的事，自然规律不会因为任何一个人而改变。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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