饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了！

养肾有法宝：饭后一不要，睡前二不要，能做到吗？

肾脏的健康水平关系着一个人的一生，尤其是对于男人来说，肾虚等整装不仅会对工作造成影响，还会对夫妻生活质量产生一定程度上的干扰。因此对于任何一个人群来说，肾脏的养生都是非常有必要的，而想要保养肾脏，首先就是要做到饭后一不要，睡前二不要。

具体来说，饭后一不要，就是说在吃饭之后，不能够再喝一碗咸汤。重点是在咸汤，并不是说饭后便不能够喝汤。由于一顿食物当中所含有的盐分已经能够满足一天生活所需，甚至是远远超过，所以再喝咸汤的话，不仅机体摄入的盐量超标，还会对肾脏的代谢功能造成负担，长期以往损伤也是在所难免的事情。

而睡前两不要便是不能大量喝水以及憋尿。睡前大量喝水最直观的后果便是起夜次数会增多，起夜次数增多直接会影响一个人的睡眠质量。并且由于睡觉的时候，人体内的各个器官大多处于一个相对休眠的状态之中，这个时候肾脏仍处于一个高效运转的状态，对于肾脏来说负担加重的同时也会导致损伤。

而憋尿不仅是睡前不能憋尿，在白天的时候也不能够刻意憋尿。除了尿液留在膀胱之中扩充了膀胱体积之外，由于过多的尿液没有被拍出，肾脏往往会对尿液进行进一步的吸收，这也就导致尿液中的部分毒素被机体吸收，从而没有达到或者是减弱了肾脏本身的功能。

肝脏这么重要，我们该如何保护它？

肝脏在人体的代谢中，担任着非常重要的角色。但是大家也都知道，由于肝脏没有痛觉神经，人们往往都会等到肝脏受损较为严重的时候，才会发现肝脏早已遭到损害。虽然说肝脏的再生能力很强，但是肝脏受损对于人体健康来说，依旧是不容忽视的。因此，保护肝脏具有重要意义。那么怎样才能保护肝脏呢？

关于保护肝脏，网上一直有这样一个说法，即吃饭“二不过”和睡前“二不要”。那么这个吃饭“二不过”和睡前“二不要”究竟指的是什么呢？下面，让我们一起来了解一下。
1、吃饭“二不过”其实指的是吃饭不过饱以及不过时间吃饭。
第一，吃饭不过饱。
大家都知道吃饭吃太饱对肠胃不好，对健康更为不利。此前有研究表明，吃饭吃至七分饱就好，过则很伤肝，特别是暴饮暴食。过多地摄入食物，时常暴饮暴食会导致身体失去吸收食物的目的性，不管食物有没有营养，身体都会吸收进来。
当这些食物到了肝脏，肝脏需要进行分解，区分有毒和无毒，这样就会增加肝脏的负担。如果是毒素一直堆积在体内，无法排出，那么这些毒素就会反过来损害肝脏。因此，吃饭不过饱才能保护肝脏。

第二，不过时间吃饭。
大家都知道规律的饮食对身体健康来说，十分重要。但由于工作的繁忙以及其他因素的影响，很多人的三餐常常是不对顿的。虽说是无意而为之，但这样的饮食方式同样也会伤肝。大家应避免三餐不对顿，重视吃饭的时间。
比如说早餐需在9点之前吃完，9点前吃早餐有利于身体吸收营养，而晚餐则不宜超过8点，太晚吃饭会增加肠胃和肝脏的负担。因此，不过时间吃饭才能护肝。

2、睡前“二不要”主要指的是睡前不吃宵夜和睡前不玩手机。
第一，睡前不吃宵夜。
睡眠吃宵夜是很多人的常态，但睡前吃宵夜不仅伤肠胃，还伤肝脏。身体在睡前大量进食，不仅导致食物难以消化，同时肝脏也不能及时分解和代谢食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜欢大口喝酒，肝脏很容易发生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保护肝脏，睡前一定要避免吃宵夜。
第二，睡前不玩手机。
睡前玩手机，往往是玩着玩着就精神亢奋，睡不着，且不说睡前玩手机对眼睛的伤害有多大，光是失眠就能引发一系列的问题。比如说过度疲劳，但却睡不着，肝细胞极易受到损害。又或者精神亢奋，习惯熬夜者，其肝脏更易受损。因为肝脏害怕熬夜和疲劳，所以想要保护肝脏，大家一定要改掉睡前玩手机的坏习惯。

在晚上睡觉之前，有哪些习惯是对我们的肝脏好的？

众所周知，肝脏是我们身体内最大的消化器官，它每天都需要工作代谢，而且它是我们身体的血库，如果肝脏不好，大家都知道，面色会发黄变暗，还会产生很多的痤疮，而且肝脏不好的话，眼睛会变得干涩变痒，还有就是浑身无力，所以，对于肝脏的保护我们还是要重视的。如果我们想要保护肝脏的话，在晚上睡前一定不要喝酒，酒精对于肝脏的伤害是非常大的，还有就是最好在睡前进行一次排便，清空肠道毒素，这样对肝脏也比较好，还有就是不要吃夜宵，夜宵对造成肝脏的负担。

晚上最好不要吃夜宵，会对肝脏造成影响晚饭不宜多吃，最好是七分饱就可以，饭后睡前进行散步，让食物充分的消化掉，对于一些城市白领来说，晚上一定不要吃夜宵了，因为夜宵会造成消化系统的负担，尤其对肝脏不好，还有就是在睡前要排空肠道，让肠道毒素排出去，这样肝脏在夜晚时也不会有负担。

晚上一定不要熬夜，会对肝脏不好俗话都说，熬夜最伤身，熬夜对于肝脏的影响是非常大的，肝脏在夜晚十一点到十二点时，是需要休息进行代谢排毒的，如果人在十一点半后不睡觉，那么，对人的肝脏杀伤性是非常大的。而且，肝脏最怕酒精，如果晚上摄入酒精，酒精会很难排泄出去的，对肝脏的损害是非常大的。

肝脏是需要保护的，除了晚上不吃夜宵、进行排便，清除肠道垃圾和毒素，平常也要谨记少喝酒、少吃油腻的东西，而且一定要注意睡眠，无论工作有多忙，也要注意不能熬夜，多进行休息，这样才会保证肝脏正常运转，如果一直在消耗肝脏，严重时就会引发肝炎、肝硬化等问题，所以，大家一定要注意身体健康。

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