9月遇到这菜我从不还价,一买就是10斤!维C是苹果的10倍,胜过吃C片~

夏秋之交，咱们能吃到一年四季中最新鲜的马铃薯，并且此刻的马铃薯也是最廉价的，这个季节，只需看到有老奶奶卖马铃薯，我总会不讨价的买10斤。

马铃薯是许多小孩都特别喜爱吃的菜，不管是炒马铃薯丝、马铃薯片、炸薯条等等做法，都受到许多人孩子的喜爱。而我家儿子，夏天最馋的是马铃薯泥，将蒸好的马铃薯泥淋上适量的肉末，孩子一次能吃一碗，最终碗中剩下的汤汁还能吃半碗饭呢。

土豆是营养价值非常高的蔬菜，土豆中含有丰富的淀粉、蛋白质、维C、钙等等物质，而100克土豆中，含有30ml的维C，而100克梨子才含4ml维C，100克苹果才含5ml的维C，进行比较，土豆维C是苹果10倍，是梨子7倍，孩子适量的多吃一些维C，身体会健康，所以土豆是孩子成长常备菜。

今天把肉末土豆泥这道菜教给大家，相信您学会后，家里人也会特别爱吃的。

所需食材：马铃薯300克、猪肉末50克、姜末5克、料酒5ml、蚝油8ml、老抽2ml、生抽3ml、淀粉8克，食盐、胡椒粉、食用油、香葱适量。

肉末马铃薯泥做法：

1.先将马铃薯剥皮，清洗洁净后，切成大块状备用。马铃薯清洗后在切，这样能更好的保存马铃薯的养分。

2.接着将切好的马铃薯，撒上少数的食盐，放入蒸锅中蒸10分钟左右，直到马铃薯彻底蒸熟即可起锅，将蒸好的马铃薯泥拌和成泥，放入盘中备用。

3.将料酒、蚝油、生抽、老抽、食盐、胡椒粉、姜末悉数放入到猪肉末中，拌和均匀即可备用，锅中放入适量的油，油温8成热，放入肉末大火炒30秒，然后淋入适量的淀粉水，锅中构成糊状即可起锅。

4.最终将肉末淋到土豆粉上，撒上适量的香葱，即可食用。最终还能够淋点香油，土豆泥闻着会更香。

小贴士：

1.买马铃薯时，最好选用黄心马铃薯，由于黄心马铃薯口感更好，蒸出来的马铃薯也更美观。

2.我们拌肉时，一定要学会正确的去除肉的腥味，如果肉的腥味去除不了，这道菜孩子闻着就不会喜欢吃的，怎么去腥，依照我文中的办法和配料去做，就能彻底去除肉的腥味了。

3.肉末不要炒的时刻太长，30秒最合适，炒的时刻过长，肉就吃着不细嫩了。

这便是肉末土豆泥的做法，只需依照步骤去做，相信您家人也会爱吃这道菜的。

晚上不吃饭可以一个月瘦多少斤？

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。晚上不吃饭减肥这种方法不可取。x0dx0a减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。x0dx0a节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。x0dx0a人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。x0dx0a还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

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