这样吃饭，可以多活几十年！很多人都不知道......

有人说过，如果连吃饭都不能尽兴，生活还有什么乐趣呢？其实不然，能够克制自己的口腹之欲，活得健康，才会有更长久更持续的乐趣。

美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉?马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，只需降低进食量，就能延年益寿。

饭量减1/3，可以这么做

饭量减1/3，怎么个减法呢？不是说让大家不吃，而是七分饱。一般来说这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！

人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。

1. 饭前喝汤

（图片来源：视觉中国）

饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

2. 细嚼慢咽

即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

3. 吃完应该马上离桌

有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。

4. 不要怕剩菜剩饭浪费

有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。

5. 多吃水果蔬菜

多选择含纤维和水分较多的食物蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。

（图片来源：视觉中国）

避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。

通过长期的减量，可以让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区，进入良性循环，最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的。

八大黄金吃饭法则

两餐间隔4至6小时

吃饭对于时间的把握很重要，如果两餐间隔时间太短，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，影响肠胃和消化，最佳间隔时间是4~6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。

不要狼吞虎咽

一般早餐所用时间以15~20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜。

（图片来源：视觉中国）

每天尽量吃12种以上食物

食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天尽量吃12种以上的食物，每周25种以上。

喝汤也要吃肉

对于煲汤，很多人会说，营养全在汤里了，其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远不及里面的肉，要想营养均衡，喝汤也要吃肉哦。

食物换着吃

在选择食物时，同类型的食物可以在一段时间内换换，比如，你今天吃米饭，明天可以吃面条，而后天又可以吃小米粥、全麦馒头等。

再比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以互换；鱼、虾、蟹等可以互换；牛奶、酸奶、奶酪等可以互换，尽量在一段时间里保证品种更换、多种多样。

吃饭不要趁热吃

（图片来源：视觉中国）

食道适宜的进食温度是10℃~40℃，耐受高温不超过60℃，一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。所以，热食、开水等食物，应该放置几分钟，等温度降到60℃以下再吃哦。

饭后甜点要少吃

（图片来源：视觉中国）

不少人习惯饭后吃甜点，但甜点热量高，会额外增加能量摄入，容易肥胖，不利于自身健康。

饭后先休息半小时

很多人喜欢饭后立马去散步、运动等，其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做，包括吸烟、洗澡、运动、喝浓茶和开车等。饭后半小时内，还是以休息为主，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。

吃太饱惹出多种病

吃得少一点，就能获得长寿与健康，科学家已经花了数十年时间研究得出了结论，咱们不妨再看一下吃太饱会引起什么样的严重后果。

（图片来源：视觉中国）

1、吃太饱容易惹来癌

当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量，会给消化系统带来负担，而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中，很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质，另外吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。

2、吃太饱容易早衰

吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物—自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。

人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

3、吃太饱容易老年痴呆

（图片来源：视觉中国）

吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。

日本有关专家还发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

4、吃太饱容易伤胃伤肠

（图片来源：视觉中国）

如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

此外，中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

5、吃太饱容易伤肾伤骨

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。还易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

6、吃太饱容易引发肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”，科学家花了几十年时间，用数据证明了这一点：饭量减1/3，多活20年。道理简单，效果不俗！

一辈子舍不得吃舍不得喝的人，最终会活得幸福吗？

幸福的定义是什么？在不同人眼里对幸福的定义都是不同的。
有人认为自己赚钱自己花，吃喝玩乐享受当下就是值得的；有人却舍不得吃舍不得穿，自己苦巴巴过了一辈子，就为了把子女抚养成人，给老人养老送终，他们觉得为了家庭和亲人节俭一点是值得的；还有人自己不舍得吃穿，攒钱帮助别人，我们外人似乎很难明白，但对他们来讲，精神上的享受要大于物质上的享受，他们也是乐在其中，真正的助人为乐。

我们用事例来说话，看看那些一辈子舍不得吃穿苛求自己的人，最终是否会获得幸福。

事例一：这是一位从74岁开始蹬着三轮车挣下35万元人民币，捐助300多名贫困学生的老人，他叫白方礼，93虚岁时，他静静地走了。他对自己十分苛责，真正是不舍得吃不舍得喝，衣服也是多年不买，他对学子的无私帮助令所有人动容，毋庸置疑，他是高尚的人，脱离了低级趣味的人，自身已经不在乎物质享受，他深谙助人为乐的道理。他走了，却留下了宝贵的精神财富，我们有理由相信，他老人家是幸福的。

事例二：这是一位普通的家庭妇女，她生活节俭，对自己尤为苛刻，家里的一切用度都是精打细算，她自己一辈子买过的衣服屈指可数。因为生了四个孩子，当年没少交罚款，可她省吃俭用，硬生生把四个子女都拉扯大了。到目前为止，她的孩子们其实都不清楚母亲到底最喜欢吃什么，最喜欢穿什么，因为她一辈子都没有在吃喝穿戴上面有所要求。现在，她的四个子女都已成家立业，日子越过越好，用她的话讲：“现在的生活比蜜都甜。”

事例三：他是一位普通的父亲，老实巴交没什么大本事，一辈子也没赚过什么大钱，家里的东西坏了，他总会拿出来修一修补一补，接着再用。以前家里养鸡，鸡蛋都拿来卖了，除了老婆孩子们偶尔能吃个鸡蛋，他从来不吃，他说他不爱吃鸡蛋。就是这样能省就省地过了几十年，他把家里的老房子翻盖成了两层小楼。前年，他的小儿子要在大城市里买房子，他变戏法式地拿出了15万存款，虽然连首付的四分之一都不到，但却让儿子颇感意外。他现在老了，仍习惯在吃穿用度上苛求自己，用他的话说就是改不了了，总觉得不能糟蹋东西。后来他的儿子给他找了个新名词——“低碳生活”。

像上面这几种在生活上苛求自己的事情多发生在老一辈人身上，他们经历过困难的时代，他们知道物质的宝贵，他们更拥有无私的奉献精神，也正是在他们这代人的勤俭节约之下，才为我们今天的发展打下了基础。小到一个个家庭，大到一座座城市，都离不开他们那代人的奉献。

回到问题，只要是那种为了家庭亲人或帮助他人而苛求自己不舍得吃穿的，他们的结局多半是幸福的，因为他们勤俭节约的目的是为了奉献。

作为晚辈，我们更要懂得感恩，让他们幸福地生活。

我认为恰恰相反，那些一辈子舍不得吃穿吃喝的人，并不见得就幸福，而且受罪的机率反而要更大一些。举两个身边的例子。

一个是我们村以前老书记的父亲，这个老父亲是全村出了名的过日子，而且还特别能干，天气好时下地干活，下雨阴天时出去捡牛粪， 一年三百六十五天，没有一天能闲住。以前家里有两个儿子一个闺女日子累，但后来儿女相继成家了，而且过的也都不错，但他仍然还是把日子过的紧出水来，全村人都劝他，该享福享福别那么干啦。

老头很能干，也没给子女们攒下什么家底，但儿子儿媳们不那么想，他们不知道老头攒下了多少钱呢，老大怀疑都给了老二，老二怀疑都给了老大，总之互相猜疑，到最后都不养老，老伴去世之后，没人做饭了，老头经常吃了上顿没下顿，最后受罪折腾死了。

还有一个，老两口也是特别能干，过日子也是相当小心节俭，只能进不能出，平时都不舍得吃点好的，但对儿子很惯，后来儿子当兵嫌累跑回家，不正经干工作，到处欠钱，老两口就天天被人上门要账，老两口被折腾的没办法，一个吓出了脑梗，一个跳井自杀了。勤俭节约了一辈子，全让不争气的儿子给祸祸啦。

我们老家有句俗语说“有人挣钱就有人花，你不花总有人替你花”，有时看看现实，确实很有道理，那些辛苦勤俭了一辈子的人，到头来难得善终的很多。

我年轻时，单位领导是个老革命，工资是我的三倍。老伴没工作，儿子上学。省吃俭用习惯了，舍不得穿和吃，都存着。老伴养的鸡下蛋也舍不得吃，全拿出去卖了。后来他病了，想吃鸡。老伴钻进鸡窝，扣扣这个有蛋那个也有蛋，舍不得杀。最后挑了一只老鸡杀了。可惜吃了下了，只喝了几口汤。没几天去世了。老伴嚎啕大哭：你一辈子吃没吃上喝没喝上，最后连口鸡肉都没吃上。我听了挺心酸的。最后，单位给买了很多衣服，从里到外，全套新衣服。老伴笑了。从那以后，在条件许可的情况下，该吃吃该穿穿。免得死时后悔都来不及。转眼四十多年过去了，日子越过越好。回想一下，不会后悔了。

一辈子舍不得吃舍不得喝的人，最终能活得幸福吗？

其它人不知道，就说一说我所知道的四个人吧：

我的亲姑母去世以前，总爱讲说她的婆母娘。解放前，她家算是富裕中农户。方圆几里都是她家的佃户。每年收的租子是大仓满小仓流，按条件她们家的生活该是不错的。可是。她的公公婆婆都是吝啬鬼，舍不吃舍不得喝。卖掉粮食买良田。一家人吃饭定食定量，谁也不能吃饱。每到过年，蒸了为数不多的几个白面馍，只有正月初一的这一天每人分一个。杂面馍也不能随便吃。

那个时候没有大盐，只有自治苦小盐。每顿饭都没有下饭菜，只有苦小盐放一点棉花籽油醮馍吃。他们老两口的长远菜就是家制酱豆。用个小碟子盛上一羹勺，吃饭的时候用筷子拢拢酱豆点点嘴，一点酱豆能吃好几天。她有四个儿子，农忙季节可以吃点豆腐豆芽，儿媳妇们可以用莱汤子泡馍吃。农闲时想都别想。更有甚者是晚上不准点灯怕熬油。儿媳妇儿们纺棉花只能摸着纺，谁要是敢点灯，她就连打带骂，说是不会过日子。有了病不能看医生，都是干熬，好了就好，死了就算。后来老俩都是病饿而死，没有享过一天福。

再说我的爷爷奶奶，他们领着我父亲和叔父们靠给地主种地过生活，一辈子该吃吃该喝喝当然不是肥吃大喝而是有较好荤素搭配。他们除非累了点，生活上从来不受苦，他们都活到了九十五岁才寿终正寝，比起那两个省吃俭用的人幸福多了。我奶常说：想让驴拉套，喂饱草和料。好马吃不饱照样不愿跑。从中悟到省吃俭用的人也不一定会幸福。

人！生不带来 死不带去！该吃的吃，该喝的喝，该穿的穿，人生几十岁何苦为难自己……。我身边就是有一个真实的人，也可以讲是个故事，件事得从十二年前说起，这个人是也就是我大伯，他人非常老实，平时不舍得花，不舍得吃的一个人，也许因为他觉得挣钱不容易吧，一生勤劳，连自己有病也不舍得花钱去看医生，省吃俭用究竟是为什么？难道钱比命更重要吗？我大伯在十几年是因为吃了一点骨头而不小点被卡住喉咙里面的，当时我们谁也不知道，他也不跟我们大家说，他自己一直睡在床上，自己总以为是小事，不用看医生，其实他是怕花钱，后来发现自己发烧了，挺不住了，才告诉我们的实况，当时马上送去医院己变成破伤风了，住了九天医院，人财两空，连死也是个饿鬼！，他死了还一了百了，可是丢下了一个6岁的小孩给我，自从那一刻开始就让我知道，什么叫做真正的人生，唉……

我就是一辈子都舍不得吃舍不得喝的人，而我过得性福和幸福。

为什么舍不得吃舍不得喝呢？因为能力和个性的原因，我的工薪收入一直处于基层，在消费(指吃喝以外的社交开销，人情往来)上却总是靠向中等收入之人的开支。

比如我兄弟月入N万，我月薪几千，我娘九旬，兄弟每人每年付给老娘5000元养老费，我也拼着付5000元养老费，这样，我拿着基层收入，却拼着中层消费，又无其他经济来源，就只好在嘴巴上做文章，设关卡，少吃少喝，省下钱来做面子工程。

我单位有职工食堂，属于福利性质，自助餐形式，菜品自取，然后按重量算钱，所有荤菜素菜都是一个价格。饭不算钱，尽管吃。还有，汤也是免费，汤料每天不一样，鸡蛋汤，豆腐汤，鱼头汤。

会算计的人，中午在食堂尽量吃鸡鸭鱼肉，少取蔬菜，下班回家做晚餐，才补吃蔬菜。

打汤时，反复捞沉在汤桶底里的干货，或满满一碗鸡蛋，或满满一碗豆腐，却不必花钱。

我一般三素两荤，每餐15元左右，吃得很好很饱。我不喝汤，为了控盐。同样份量及品种的菜到外面餐馆去买，至少得30元钱。

食堂菜品每天不一样，我坐享其成，感觉像过神仙日子。因为中午在食堂吃饭，是我的主餐。晚餐我不点火用燃气灶炒菜，一个人用电饭煲煮一个人的饭，在蒸层里蒸点儿萝卜莴苣芋头和香肠，就是一顿晚餐。当然蒸菜菜品经常更换。有时蒸咸鱼块加南瓜片，有时蒸盐水鸭肉加胡萝卜等等。我老婆在快餐店工作，她在店里吃饭。

我的一些收入比我高，家庭条件比我好的同事，每天与我同桌共进午餐，他们都很羡慕我胃口好，因为我每餐都是风卷残云，把盘子吃得一干二净，而且吃的过程津津有味，格外沉醉享受，他们却像吃药一样，强制自己吃菜吃饭，之后盘子里至少还剩三分之一就倒进了厨余垃圾桶。

有一次逛盒马鲜生超市，看到一只龙虾一百多元，还有一种记不得名字的海鲜居然卖五六百元一市斤，我是舍不得吃的，那些成千上万一瓶的国酒洋酒我更是舍不得喝了。

要知道，就是因为舍不得吃舍不得喝，我攒钱在武汉市比较中心的城区买了一套二居室房子，十几年前30万元买的，现在市值两三百万了。而且凭着这套房子，与前妻分手后，年近半百的我还娶到了一位在武汉土生土长，比我年轻许多，从事营业员工作的老婆，你说我性福不幸福？

简直享齐人之福(一网友恭维语)！

看到这个题目，我马上想到我公婆。典型的守财奴。当年嫁给他儿子时，只想到老实能干的庄稼人，家中粮食不缺。我们在小县城上班，白手起家。指望俩老能补贴点面啊油啊啥的，想想都生气。油5斤5斤的给，面给个10多斤就心疼了。看到他儿子回家要这点东西愁的那样，往家送好吃的挺快。那时年轻真没少打架。不舍吃不舍穿。公公竟然得了癌症。查病还是我领他去的，他有姑娘不让去，怕吓到他姑娘。后来三个月就去世了。没享到一点福。现在以为婆婆会想开点，还那样，回老家你带啥吃啥，不带从不上超市买点东西给孩子们吃。过年回家连瓜子都不买，就等着我们往家买。真奇葩的人。现在生活好了，还这样死过，我一点也看不上，只有逢年过节才回去，实在不在一个频道上。

说实话我和老公不是什么大富大贵人家出生的孩子，老公家境比我家差一些，我家就我一个女孩，父母双职工还差不多。我俩成家后，头几年老公也舍不得吃舍不得花，慢慢他经历的事情多了，尤其2018年朋友的父亲突然去世，朋友的朋友突然去世，他似乎看开了很多，我是比较注重享受的人，因为家庭缘故吧，父母都比较看得开，我从小没受过穷，出嫁时娘家还给我买了一套房子，我比较喜欢吃，衣服可以穿没牌子的，吃和旅行一定不能少。我就觉得钱是为人服务的，辛辛苦苦挣的钱，自己不舍的吃不舍得喝，万一哪天不幸，我不得怨死。

这话看怎么说呢，我是农民，家住偏远贫困山区，家中经济条件不太好，当大儿子上大一小儿子上高三时.我怎么盘算也不能将两儿子供完大学，年近半百没出过县，于是在听取很多人问答考证后，和老伴外出打工，我们省吃简用，六年供俩儿子读完大学，去年为大儿子买房并结婚，(.媳妇是教师)，二儿孑读研还未毕业，又谈了个对象(公务员)，|过罢年准备结婚。虽然我七年都未曾回家过春节但.我觉得我幸幸苦苦省吃简用值得。虽然我今年已五十四岁了还在努力挣钱，我想只要孩孑们生话能过的好点.就是当父母的最大的幸福！

这类人俗称“抠门”。古今中外都有。

有些人抠门是长期贫穷养成的习惯，迫不得已。而有些人是本性的驱使，骨子里就存在的意识。

因贫穷而抠门的人，一旦有钱，自然就会改掉抠门的生活习惯。

而骨子里抠门的人，不管有钱没钱，一直到死都抠门。

我小时候听过一个故事，说旧 社会 有个土财主，每天到田里转悠。不管走多远，大小便一定要走回自己家的田里解决。家里吃饭能省则省。害得家人要偷偷吃顿饺子，得看他走到庄口时，就在家门口撒上一碗绿豆。因为，等他把绿豆捡拾完，家里人饺子也吃完了。后来在他奄奄一息时，突然伸出一个手指，就是不咽气。家人都不明白是什么意思，只有他大儿媳妇明白。就把屋里点的两盏灯，吹灭了一盏。土财主这才咽了气归西去了。

后来看了外国小说《欧耶妮葛朗台》，《高老头》等，也如出一辙。说明抠门，古今中外都有。

对于这类人，抠门本身就是幸福。(*^o^*)

有哪些让你念念不忘的家乡传统美食？

锅包肉最初起名叫“锅爆肉”，但俄罗斯人对“爆”字的发音为“包”，久而久之，“锅爆肉”就演变为了“锅包肉”。

坊间传闻，清朝末年之时，哈尔滨多是俄罗斯人。老厨家创始人郑兴文为了给俄罗斯的朋友们献上中国的美食，做了很多的尝试。

由于俄罗斯人喜爱吃肉食，所以老先生就在“焦溜肉条”这道菜上作出了改良：在原有肉片制作的基础上，增加糖醋，改成酸甜口味，并且增添香菜、葱姜蒜等辅助材料，体现中俄美食文化元素的融通。再后来，郑兴文在已有经验的基础上将原配料改成了时令水果，受到了很多外国友人的喜欢。

最初，锅包肉属于禁菜并没有流传于民间，后来有机会流传出来，哈尔滨就变成了其发源地，再后来便传遍东三省。然而，锅包肉在东北三省的味道还是有些许差异的，其中辽宁人对其改进的地方也最为突出：在制作的最后一步改用番茄酱或者番茄沙司，外观像极了哈尔滨的“樱桃肉”，与“老式锅包肉”还是有一些区别。

锅包肉这道传统美食的出现，既体现了中华传统美食深厚的历史与文化内涵，也体现了中西方美食文化的交融，更是对中西方文化广泛传播的认同，是讲好中国故事，传播好中国声音的重要饮食纽带。

锅包肉的家常做法

锅包肉在制作时需要准备里脊肉500克，青甜椒和红甜椒各一个，另外还要准备洋葱，面粉和食用油各适量，除此以外还要准备生姜，大蒜食用盐以及生出五香粉和白糖以及料酒，番茄酱等多种调味料。

把准备好的新鲜里脊肉洗净以后控干水分，再切成长约7厘米，宽约5厘米，厚约0.3厘米的肉片，用食用盐和料酒调匀腌制十分钟。把腌好以后的肉片取出沾上干淀粉，再用色拉油和淀粉调成糊，然后用手酱油和白糖以及醋与鲜汤等一起调滋汁。

把炒锅放在火上，放入色拉油，加热到7成热，再把处理好的肉片放到面糊中粘一下，入油锅炸到外酥内嫩，捞出沥油。等全部肉片都炸完以后，再把肉片重新入锅，二次炸制，炸到表面变为金黄色后，取出装盘再用番茄酱等配料制成料汁直接浇在上面，放到葱花和香菜末进行装饰就可以。

年轻人要有哪些生活必知的健康知识？

1、天天运动
生命在于运动，这句名言流传很久了。现代社会节奏很快，工作很忙，家庭事务繁多，很多人会找不到时间来运动。或者有时间了，只想躺着休息，没有兴趣去锻炼。运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。

运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非长危险的，是很多疾病的发病因素。
运动不必过度，也不需时间太长，以身体能出少量汗为标准，并不一定需要在健身房里打卡。可以选择适合自己的锻炼方式，包括八段锦、养生操这些较为舒缓的方式。适度的夫妻生活都是有益的运动方式。

早睡早起虽然说起来比较简单，但是实际上人们真正落实起来是比较困难的。生活中很多人对我熬夜这种行为，有的是没有办法必须熬夜，有的是自主性熬夜，属于报复性熬夜的行为，不管怎样这都是不好的生活习惯。想要养生必须得早睡早起，不仅能够节约很多时间，还能够让人有一个不错的经历和体力，还能够增强免疫力，让人越来越健康。

少抽烟饮酒

在所有不良的生活习惯中，抽烟饮酒是明确的与肿瘤发生有相关性的危险因素。抽烟对肺癌的诱发，饮酒对肝脏的损伤，目前都有医学证据。

可能你要抬杠，有人抽烟又喝酒，活到九十九。要知道，人是有个体差异的，就如同免疫力这个事，有人每次流感都要中招，有人就没事。人家抽烟喝酒没问题，不代表你也行。
不要熬夜
长期熬夜会让我们身体错失最佳的休息时间，长久下来会导致人出现精神不振、抵抗力下降，让身体处于亚健康状态。所以保持良好的作息时间很重要，最好在晚上11点前进入睡眠，每天保持7-8的时间的睡眠时间。

保持乐观的心态



情绪低落，爱发脾气的人，血液的带氧腺体数目也会增加，而这样会导致人体的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场，所有保持乐观的心态，开心面对生活，对身体也有好处。

想要养生一定要注意生活中的方方面面，要养成一些对身体健康有好处的生活习惯。不要觉得养生是一件很深奥的事，养生最浅显易懂了，凡是对身体健康有好处的事，都能划进养生的范畴。希望大家都能够养成这些好的生活习惯，都能让自己处于积极健康的状态。

一个人不吃饭最多能活多长时间

在不发生其他并发症的情况下，一个人可以忍受饥饿的生存时间取决于三酰基甘油（脂肪）库储备的的大小。

据研究，一个营养良好、体重70公斤的人，拥有的总的能量储备总计约161000千卡。如果依照人体不同能量消耗水平，每24小时消耗能量1600千卡~6000千卡计算，总的能量储备可以满足约30-100天，即1-3个月所需。所以，忍受长达1-3个月饥饿而生存是完全可能的。

人体应对饥饿的代谢改变：

除了氧气和水分，能量是维持生命最为急需的营养要素。人体所需能量由被称为三大营养物质的糖类（碳水化合物）、蛋白质和脂肪氧化供给。

正常情况下，能量消耗主要通过每日进食补充的这三种高能物质，其中以碳水化合物为主。

一旦这些物质不能通过进食补充，人就进入饥饿状态，人体需要做出适应性代谢调整。

扩展资料：

绝食生存的实例

1、近在1980年代初爱尔兰共和军绝食事件。

1980年10月27日，第一次绝食开始，绝食者除了水和食盐外，不吃任何东西，最终绝食坚持长达53天，没有人死亡。

1981年3月1日， 先后有23名激进分子参与第二次绝食，到5月5日，绝食的第66天为首的桑兹死亡。后来在7月31日，及8月初又陆续有数位绝食者相继死亡。

最终总计有10位绝食者死亡，绝食到死亡时间最短的46天，最长的73天。

2、发生在1929年印度的绝食抗争和拉合尔阴谋案

一位绝食者在第66天死亡，而主角巴格特·辛格在坚持绝食116天后达到目标而终止绝食。

以上绝食实例证明，人忍受饥饿而生存时间符合上文的理论推测。

参考资料：绝食-

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/94029.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 黄芪能预防12大疾病，难怪吃黄芪的人···

下一篇: 中药不能随便吃，必须要知道这几个禁忌···