这5种食物是“排尿酸高手”，趁现在多吃几口，稳住痛风，尿酸不升高！

痛风是吃出来的？缓解也是从吃入手，补充5种营养，可以帮你改善

痛风属于第二大代谢性疾病，其发病率仅次于糖尿病，这是嘌呤代谢紊乱所引起的。尿酸过度饱和可析出结晶，使得尿酸盐结晶沉积在关节、软骨和滑膜部位，从而导致痛风急性发作。痛风急性发作并不是无缘无故产生的，暴饮暴食、高嘌呤饮食以及不恰当的饮食结构都会诱发痛风。不要慌，只要适当地补充以下几种营养就能缓解。

1、维生素C

维生素C能提高肾小球滤过率，加快尿酸经肾脏排泄；维生素C属于抗氧化剂，那保护机体，避免受到自由基损伤，防止尿酸生成减少。鲜枣、猕猴桃、红果以及草莓和葡萄柚中含有丰富的维生素C，也可以从芥蓝、西兰花以及香菜和菠菜中获取液。不过值得提醒的是，维生素C进入体内后被肝脏代谢生成草酸，进入肾脏后可生成草酸钙结石，从而诱发痛风性结石，同时也会使得尿酸排泄量减少，增加血尿酸浓度，进而引起痛风发作。

2、B族维生素

B族维生素参与蛋白质、糖类以及脂肪等多种能量物质代谢，适量的补充维生素B1、B6和B12以及叶酸可减少尿酸生成，降低尿酸浓度；正在服用秋水仙碱的急性痛风患者体内易缺乏维生素B12，造成全身无力以及发麻，因此应适当地补充。

3、钾元素

钾元素在体内的重要性并不亚于钙和磷，维持酸碱平衡，稳定细胞内外渗透压，同时也能维持神经和肌肉兴奋性。不少痛风患者伴有高血压，高钾饮食能辅助降血压，同时也能减少尿酸在体内沉积，促进尿酸经肾脏排泄，避免尿酸盐在肾脏沉积，预防痛风性肾结石或肾病。可以从海带紫菜，豆类豆制品、苦瓜和菠菜、香蕉和莲子中获取钾元素。不过补充钾元素前必须先监测肾功能以及血钾，若出现肾功能不全，钾排泄速度较慢，那么应拒绝吃高钾食物。

4、钙元素

钙元素是身体必不可少的矿物质，痛风患者适量的补钙能补充骨质，减轻尿酸盐结晶对关节所带来的破坏；另外，钙具有利尿和排尿效果，促进钠离子跟随尿液排泄，避免血压和血尿酸水平升高。可以从牛奶酸奶奶酪或虾皮以及豆类和豆制品、绿叶蔬菜中获取钙。每天可以适量的喝低脂或脱脂牛奶，不仅仅补钙，而且也能促进尿酸排泄。

5、镁元素

镁元素参与营养物质代谢、肌肉收缩以及神经传递，而且也能维护骨骼 健康 ，保证心脏舒张以及休息。另外，镁元素也能调节尿酸代谢，防止出现痛风性肾结石。可以从乌鸡牛肉鲫鱼以及上海青和香蕉葡萄中获取镁元素。

温馨提示

痛风患者必须远离高嘌呤食物，每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克，拒绝吃动物内脏、贝壳类海鲜以及各种浓肉汤等，不能喝含有酒精以及果糖的任何饮料。遵循少盐少糖和低脂的饮食原则，同时应多喝水。

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痛风疼起来要命?5种食物吃一吃，尿酸1天降50,7天摆脱痛风

人生总有两种情况是我们所不能忍受的，一种是疼痛，一种便是瘙痒。几分钟的疼痛很多人都可以忍受，但是像痛风这样突发疼痛，痛起来要命的则让很多人都心惊胆战。

痛风是指由于嘌呤代谢紊乱所引起的一种疾病，其症状包括高尿酸血症、急性关节炎、痛风石沉积、关节畸形等。痛风初期，关节红肿热痛，持续数日可缓解。如不积极调理，发作次数增加，疼痛关节增多，出现痛风石，致关节畸形。然而关节畸形还不是痛风的最严重后果，长期尿酸代谢失常，会出现尿酸盐肾病、尿路结石等，如仍不引起重视并积极防治，晚期痛风病人会出现肾功能不全，最后肾衰竭而亡。

痛风到底是怎么来的呢?

1、肥胖问题

首先，第一个比较重要的原因就是肥胖问题，这是比较重要的一点。生活水平提高的重要表现就是饮食条件逐渐优越。饮食不合理者大多体型较胖。根据调查显示，痛风病人的平均体重超过标准体重15%，并且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。如果肥胖者减轻体重后，血尿酸水平也会随之下降。其次，高脂血症。有七八成的痛风病人患有高甘油三酯血症，个别有高胆固醇血症。痛风病人若想减轻痛风的症状，应减轻体重，达到生理体重标准，适当控制饮食，降低高脂血症。

2、其他疾病

再有，一些疾病也是导致痛风的重要的原因。第一，糖尿病，糖尿病病人中有0.5%~1%伴有痛风，伴高尿酸血症者却占2%~45%，有人认为糖尿病、肥胖、痛风是现代社会的三联“杀手”。然后，高血压:有20%左右的高血压患者都会患有痛风，而痛风病人中，有25%~50%的会伴有高血压。

尿酸高怎么办？夏天用这4种食物泡水喝，不花一分钱排尿酸

痛风是一件很难受的疾病，由于血液中尿酸含量过高，导致尿酸排泄不良，关节处出现的疼痛现象。痛风的出现，说明疾病已经越发严重了，如果继续放任发展，内脏器官也会受到伤害。 痛风也叫高尿酸血症，多见于中年男性身上，多半是不良的饮食习惯导致的。据统计，我国痛风患者已经达到了1.2亿人，发病率为10%，而且已经呈年轻阶段发展。 合理有效的控制尿酸水平，是预防痛风的最好办法，下面就和大家说说，这4种食材是痛风的「 ”克星”， 经常用它泡水喝，尿酸轻松降下来。 玉米须： 玉米须泡水喝可以降尿酸，将玉米须用开水冲泡之后制作出玉米须茶，不仅味道好喝，还能够起到利尿消肿的作用，尿酸自然就会下降。 葛根： 葛根泡水喝也可以降尿酸，葛根是一种非常好的抗高血压的药材，葛根中所含有的葛根素能够有效的增强血管的水平，改善血液循环，降低血液中的尿酸水平。 薏米： 薏米泡水喝也可以降尿酸，中医《本草正》里说：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。 蒲公英： 玉蒲公英泡水喝可以降尿酸，蒲公英的热量很低，不会使尿酸升高。蒲公英还是是一种利尿剂，有助于肾脏清除废物，帮助身体排出过量的水减少尿酸含量。 降尿酸药还是要坚持吃 当然，食材泡水喝只是起到辅助的作用，痛风发作期间还是要吃降尿酸药。因为降尿酸治疗期间是一个缓慢的过程，不是短期内就能做到的。 研究显示，有痛风石的患者则在血尿酸达标后继续预防6个月，才能逐渐恢复。擅自停药对病情没有帮助，反而带来更大的危害。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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