冬季，是心脑血管的高发期，其中，脑梗、心梗，更是因其高死亡率、高复发率、高致残率，使人谈及色变，夺人性命。入冬后，更是脑梗多发期，此时，要格外警惕脑梗、心梗。
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为何在冬季，要格外警惕脑梗、心梗？冬季，天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。
并且，天气越是寒冷，人们的运动量，也就会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。
还有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕脑梗、心梗。
入冬后，不想脑梗心梗，远离三物第一物：浓肉汤
入冬后，开始进补，无可厚非，但是，要注意，少喝浓肉汤。一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。
此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。所以，预防脑梗，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。
第二物：咸菜
生活中，咸菜，是餐桌上常见食物之一。尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。
咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。
所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。
第三物：油炸食物
油炸食物，十分美味，受到多数人的喜爱。然而，食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。
慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。
入冬后，不想脑梗心梗，常饮二种水第一种：温开水多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。
温开水，35-40摄氏度，最为适宜，同时，还有益肠胃健康。三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，一小杯温开水。
第二种：淡茶水淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。并且茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。入冬后，经常泡杯热水，还可以暖身驱寒，一举多得。荷叶苦丁茶，可降脂，降压，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。
推荐：用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
入冬后，不想脑梗心梗
做好一件事，更健康
那就是稳定血压。高血压，是导致脑梗的重要诱因。血压高，更容易导致动脉粥样硬化，容易使血管内皮受损，脑血管痉挛等，高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。因此，入冬后，一定要控制好血压。
定期监测血压天气寒冷，更要勤测血压。
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。
做好防寒保暖工作（图片来源：视觉中国）
寒风一吹，血管受刺激，血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。材质要轻便，以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重。
出门时，要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。
1、养成良好的饮食习惯。吃东西时要细嚼慢咽，要专心吃饭不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，早餐要吃好，午餐要饱，晚餐要吃少，不能暴饮暴食。
2、养成饭前便后洗手的好习惯。人的双手每天都会接触各种各样的东西。就会沾染各种病菌、病毒和寄生虫卵。所以在吃东西以前一定要认真用肥皂或洗手液洗净双手，并冲洗干净，这样才能减少"病从口入"的可能。
3、生吃瓜果一定要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还会有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
4、不要吃腐烂变质的食物。因为食物腐烂后，就会出现味道变酸、变苦并散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒引起呕吐、腹痛、腹泻等消化道疾病。
5、不能随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品是三无产品，生产环境十分脏乱，饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会对身体产生危害，影响我们的健康。
6、不喝生水。水是否干净，用肉眼很难分辨清楚，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒。经过高温加热的白开水对人体危害最小，所以我们就可以每天多喝白开水，帮助身体代谢。
脑梗塞作为一种突发性脑部疾病，发病后身体的运动能力都会受到一定的影响。合理的康复锻炼，是帮助脑梗患者恢复的重要方式。但许多脑梗患者并不了解康复锻炼，以致效果甚微。那么，脑梗患者可以进行哪些康复锻炼呢？脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，严重的话，还有可能会造成半身不遂、四肢瘫痪、甚至死亡。对于一些症状轻微的脑梗患者或者恢复较好的脑梗患者，进行一些低强度的康复锻炼，可以帮助病情更好的恢复。
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活动关节
长时间卧床的脑梗塞患者，家人一定要注意肢体的按摩，尤其是手肘及腿部关节，可以做伸膝、屈伸肘，弯伸手指等锻炼，以避免肌肉萎缩和关节僵硬。对于病情有所好转并且稳定的患者，还可以在床上进行一些关节活动训练，比如：提腿、伸膝以及进食、穿衣等简单的日常训练。
站立和步行康复锻炼
? ? ? 站立和步行锻炼可改善患者的下肢活动能力。当患者病情稳定，具备一定负重能力时，可以离床进行站立和借助工具行走锻炼。在自主站立初期，一定要有家人在旁边监护，以防跌倒。患者进行训练时，可以扶着周围固定物或由人搀扶，练习原地踏步，或者轮流抬两腿，扶住桌沿、床沿等慢慢进行移动。
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肢体训练
脑梗患者适当做上肢平举、抬高、上举等运动，不仅能改善肌肉疼痛、退化的情况，还能改善身体的血液循环，消除上肢浮肿的病症。患者在平躺时，还可以将手臂主动屈伸，进行如并拢、撑开手指等训练，这些锻炼能增强手部的灵活度，利于后期更好的康复。
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语言功能锻炼
失语是脑梗患者的并发症之一，会严重影响患者的日常交流。为了更好的恢复，家属要学会帮助患者训练语言能力，可针对患者听、说、读、写、复述等，进行简单指令锻炼。在患者训练有所效果后，可逐渐增加锻炼强度。及时有效的康复训练对患者的恢复很有帮助，但一定要注意强度的控制，尽量避免剧烈运动。
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康复锻炼的原则
方法得当锻炼应遵循由易到难，时间由短到长,动作由简到繁，不能操之过急，避免因过度疲劳而引起身体其他风险。量力而行要根据个人的年龄、耐力、体能，决定训练的项目、时间和强度。对于年龄偏大、体质偏弱者锻炼时间不宜过长。持之以恒?康复锻炼贵在坚持，要有毅力和恒心。锻炼不能三天打鱼、两天晒网。当然在身体条件差不好时，可暂时不锻炼。
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合理的康复锻炼，能够加强脑梗后的身体以及心脑血管健康恢复。同时，在日常生活中，也要注意保持良好的情绪，合理饮食，遵循医嘱，这样，患者康复的可能性会更大一些。
预防脑梗塞谨记6个方面。
1、积极锻炼运动。通过适当的运动锻炼能够减少脑梗塞疾病的发生几率，锻炼运动对预防肥胖、控制体重以及调整血脂和降低血压等等均有益处，这是生活当中比较有效的预防脑梗塞的措施，脑梗塞患者要根据个人的身体情况选择运动方式，比如快跑、登山等，也可进行慢跑、体操、打太极拳等。
2、戒烟和限酒。在烟中含有尼古丁等等很多害物质，吸入人体内就能刺激植物神经，使人们的血管发生痉挛，心跳加快甚至是血压升高，从而加速动脉硬化的速度，这种情况是对脑梗塞的发生是非常不利的。
3、养成健康的生活方式，在我们身边出现脑梗塞这种疾病的多数是男性，因此，建议男性朋友在平时一定要减少抽烟，喝酒的次数，并且还要注意少吃油腻的食物，这样才能够有效的降低脑梗塞发病的几率。
4、注意劳逸结合。我们知道，老年人的精力和体力往往是比较差的，比较喜欢静坐，当然充足的休息时间是非常有必要的，但是适当的运动锻炼对于改善脑部血液循环，预防脑梗塞的发生有相当大的作用。
脑梗疾病的出现，是因为人体的脑部血管发生堵塞等情况，使得脑部出现缺氧、缺血的现象。
脑梗疾病对身体有着非常大的伤害力，因此，在生活中一定要及时预防脑梗疾病出现，避免给身体带来不适。
为何脑梗患者逐渐增多？或与5个习惯有关，劝你尽早戒掉
1、饮食不当
脑梗疾病的出现，和人们的饮食有着非常大的关联，若是在平日生活中，不进行管控饮食的话，会加速身体罹患上脑梗疾病。
若是在平日生活中，经常食用一些刺激性大、糖分高、脂肪高类的食物，会导致身体的内的血脂、血糖、血压增高，从而诱发心脑血管疾病出现。
轻微的心脑血管疾病，在饮食不当的情况下，将会恶化成脑梗疾病。因此，在生活中，一定要注意自己的饮食习惯。
2、经常熬夜、劳累压力大
千万不要小瞧熬夜，总有些年轻人认为年轻就是资本，熬夜才是年轻人该有的生活样子，最后身体疾病都会一一还给你。经常熬夜，导致生活作息混乱，身体承受巨大压力，饮食也不规律，很容易就导致神经系统紊乱，影响脑部神经，长此以往，也很容易患上脑梗。
因此，我们要想远离脑梗，就要养成一个健康的生活方式，有一个作息规律的睡眠，让身体在该休息的时候能够得偿所愿，你经常满足它，它当然也会照顾你，帮你远离疾病。
3、睡眠不足
成年人的每日需要保持7-8小时的睡眠时间，最低也不能低于6小时，若是长期睡眠不足，会导致身体血管一直处在紧绷的状态，给血管带来伤害。
并且，长时间睡眠不足，还会导致身体血液流动缓慢，容易使得身体出现缺血的情况，加速脑梗疾病出现。
4、长期喝饮料
饮料确实是一种让人很难抗拒的甜味品，用饮料来代替水，饮料中大量的添加剂会破坏身体内的平衡，导致人体内部大量缺水，这个时候，就会迫使血液变浓稠，血液流通不畅，脑部血液也就供给不足，从而导致身体内部异常，诱发急性脑梗。长期喝饮料的危害还不止于此，影响牙齿健康、增加肾结石的患病率、导致肥胖等等。
因此，饮料要少喝，将饮料替换成水，好好保护我们的身体健康才是我们人生最大的甜头。
5、经常抽烟喝酒
经常抽烟喝酒的人比正常人患脑梗的概率都要高。烟和酒两种东西在喜欢它们的人那是一天也离不开的，岂不知烟里面的尼古丁和酒里面的酒精都会对我们的血管造成伤害，血压也很容易跟着升高，引起高血压的症状。血管受到损伤的同时，血管壁也不能独善其身，跟着就容易形成动脉粥样硬化，当然，也很容易将我们一步步推向脑梗。
因此，抽烟喝酒的朋友们如果自身没有上瘾，能戒掉还是戒掉的好。如果实在是烟瘾酒瘾很大，可以试着慢慢减少量，逐渐地让自己脱离烟酒的控制，一步步走上更健康的养生路。
在生活中，经常会出现眼睛突然看不清任何事物，眼前一片黑色，过了十几秒或者几十秒便又自行恢复，这属于正常的一种症状。
若是生活中经常出现此症状时，要警惕起来，这多半是脑梗要出现。
2、头晕
头晕的症状是最具代表脑梗疾病的，但很多人都把此症状不当回事，总觉得是自己没有休息好。
当身体频繁出现头晕的症状，并且晕感特别严重时，一定要注意起来，这是脑部缺血，脑梗疾病来临的前兆。
3、麻木
脑梗早期的症状就是身体出现麻木感，尤其是肢体活动时，身体便会出现一阵阵的麻木感觉。
除了肢体，有些人群的脸部、舌头也会出现麻木感，这都是脑梗疾病在作怪，要及时就医。
预防脑梗疾病，首先就要进行呵护血管，避免血管出现堵塞，平日可以多选择一些人参、山楂等营养物，进行预防脑梗疾病。
人参内含有人参皂甙成分，这种成分在身体内，会对身体血管起着保护作用，避免血管脆弱。
山楂内含有这超氧化物歧化酶的成分，身体内经常摄入山楂，会提高血管的弹性，使得血黏稠度下降，避免出现血管堵塞的情况。
因此，平日可以多食用一些红麻涵素的营养物，它里面含有人参、山楂、玉米须等对血管有利的成分，每日食用2粒，可预防脑梗疾病出现。
2、戒烟戒酒
烟酒是伤害是人们都知道的，而对于脑梗疾病来说，也是非常害怕烟酒物品的，生活中一定要远离。
烟草的危害物质摄入身体后，会刺激到身体血管，引起血压增高。而酒精进入身体后，更是会使得身体血液出现异常，从而诱发心脑血管疾病出现。
因此，想要血管健康，平日要进行戒烟戒酒，避免血管受到刺激，这样才可以有效预防疾病出现。
3、坚持运动
运动对身体来说是非常有益的，每日坚持运动半小时左右，可以降低身体血液的黏稠度，避免血管出现堵塞的情况。从而，有效预防脑梗疾病出现，对血管也进行了一定的保护。
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