真正平民“补血方”就是它，隔三差五吃，补血活血，脸色更红润

天冷了，很多人非常容易着凉，手脚容易着凉，而且很多人脸色非常苍白，容易导致贫血，身体非常虚弱，需要多喝一些滋补的粥品，今天分享一道女性最爱的补血粥——红豆黑米花生红枣粥，这道粥既可以改善肠胃，还可以调理气血，乌黑秀发，好处特别多。红豆和此物一起煮，天冷了要多喝它，气血足了，脸色越来越红润。【红豆黑米花生红枣粥的具体做法】挑选一些食材：挑选红豆80克左右（建议摸一摸红豆，看一下表面是否光滑，有没有粉子，一般有粉子的是陈红豆，红豆的颗粒要饱满，大小适中的红豆，红豆不要出现生虫和干瘪，一般用清水淘一遍，一般浮在上面的红豆是质量差的红豆），红枣几个（建议选择个头大一些的红枣），黑米50克左右，花生60克左右（建议选择红皮花生，营养价值更高，白皮花生适合凉拌食用，红皮花生适合煮粥和煮汤喝），红糖几块，清水适量，其他。难度分析：红豆和花生都需要泡发一会儿，还需要掌握这碗粥的制作技巧和火候。第一步：将买回来的红豆放在碗中，然后加上一些清水，将红豆淘洗一遍，记得多清洗几遍，记得控干红豆表面的水分。第二步：将黑米用清水淘一遍，然后沥干水分备用，将几个红枣洗净，然后挖掉红枣核。第三步：将花生去掉壳，然后将花生洗净浸泡几个小时，让花生充分被水分吸收，这样花生更容易煮熟，营养价值也更高一些。第四步：准备好一个干净的锅，锅里分别加上红豆和黑米，一小把泡好的花生米，红枣几个，加上若干清水，开大火煮30分钟左右。第五步：然后改小火慢慢炖，将红豆全部煮开花，花生也煮熟，黑米煮成粥，然后小火慢炖15分钟。第六步：中间记得搅拌片刻，防止这道粥品粘锅，根据自己的情况加上一些热水，继续小火炖一炖。第七步：然后加上一些红糖或者冰糖，等待冰糖融化，粥煮到黏稠香浓，滋补养生的补血粥做好了。第八步：放到常温，这道红豆黑米花生粥做好了。小贴士：红豆黑米花生红枣粥是秋冬最该多喝的粥品，红豆需要精挑细选，红豆需要用清水浸泡，将红豆泡发变软，既保留营养，还节省了煮红豆的时间，让红豆汤煮出来更有味道。花生也需要去壳，花生泡发可以让花生吸收水分，让花生更容易煮熟一些，记得要用四种食材一起煮，记得大火烧开煮30分钟，然后改小火继续慢慢煮，最后加上冰糖或者红糖，等待红豆粥煮好，这道补血粥出锅了。红豆和花生都是补血的好材料，搭配红枣一起煮，堪称天然的“阿胶”，能够起到调理五脏，活血化瘀，还可以预防贫血，改善肌肤的状态，让脸色红润白皙。由于黑米是白发的克星，能够帮助乌黑秀发，滋补肝肾，对于一些受到白发困扰的小伙伴，有很大的帮助。

它是补血食品每周煎两次它补充铁和血液很好吃红润

它现在是十一月，天气越来越冷。这个时候大家一定要保护好肠胃，及时添加衣物，避免感冒咳嗽。秋天气候干燥，尤其是女孩子，一定要保护好自己的皮肤，不然一不小心就会变成黄脸婆。今天，小馋猫为我们带来了一种美味的食物，它有助于养血护肤。让让我们看看这只小馋猫。它是补血食品。每周煎两次。它补充铁和血液。很好吃，红润。


说到补血食材，大多数人都会想到阿胶。其实猪肝也有补血的成分。猪肝便宜，吃法也多。猪肝可以煲汤，配冷酱，炒辣酱。这次是小馋猫炒青椒猪肝。味道很好，还能开胃。猪肝炒青椒的做法很简单。接下来详细介绍这道菜的做法。


首先，我们在做这道菜的时候，首先要准备好所需的原料，比如猪肝、青椒、盐、鸡精、蒜、姜、面粉、生抽、食用油。


猪肝炒青椒的详细做法：


第一步。食材准备好后，我们先把买来的猪肝处理干净，切成片，放在小碗里，加入面粉，酱油，快速搅拌。


第二步，然后，将青椒清洗干净，洗净后切块，调料清洗干净，洗净后切块。


第三步。此时大火开后，倒入适量食用油，放入蒜和姜，炒香，再将猪肝倒入锅中。


第四步，快速翻炒，然后将青椒倒入锅中，快速翻炒两种食材，加入适量调料。


第五步，食材炒到入味，就可以装盘了。


你喜欢用猪肝炒青椒的做法吗？猪肝的营养极高。许多人不我不喜欢吃猪肝，觉得它有味道。其实猪肝如果处理的好，味道很棒。经常吃一盘保护肝脏对视力也特别好。用青椒炒，可以去腥，增进食欲。


另外，猪肝中铁的含量高，多吃猪肝可以补铁补血。美容养颜可以帮助皮肤变得细腻有弹性，而青椒含有丰富的维生素c，一起爆炒可以让营养更健康，不仅可以刮油瘦腹，还可以补血养血，让脸色变得更加红润，皮肤变得有光泽。

It补血的不是阿胶而是阿胶隔天炒一盘补血补铁让皮肤更红润

第一步：食材准备好之后，首先我们把菜花表面的杂质和老根清理干净，准备一些淡盐水，把菜花泡在里面大概十分钟。


第二步。这个时候，食材泡好后，我们正在用清水洗几遍，沥干，放在盘子里备用。


第三步，马上将蒜皮处理好，用流水冲洗干净，切成块或颗粒。


第四步：火起后，往炒锅里倒一点食用油。油温高的时候，把蒜放入锅中炒蒜。


第五步。接下来迅速将菜花倒入锅中，用猛火快速翻炒，高温快速翻炒，这样炒出来的食材会更绿，口感更好。


第六步，加入调味料，然后关火装盘。


你喜欢这种炒花菜的方法吗？花菜就是吃它的嫩芽，很新鲜，味道很棒。它它比普通蔬菜好吃。虽然是它的野菜，但是它们的营养还不错，补血的功效很强。多吃还能促进肠道快速蠕动，减少粪便滞留时间。这是一种凉爽的食物。所以三伏天吃一些有降火解毒的功效，经常吃可以消暑。


另外，菜花中的铁元素含量高，有很强的补血作用。所以最补血的食材不是阿胶，而是菜花。唐不要错过，因为花椰菜含有维生素B，可以帮助补血和补铁。女性多吃，皮肤会更红润，也能改善皮肤状况。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/93878.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 半夜容易醒的人，是这2处堵住了

下一篇: 多走路、多喝水……你以为在养生,但医···