一年中最危险的27天要来了：7大器官最易崩溃！！千万要看看

三九养一冬，来年无病痛以冬至节气（12月21号）为起点，在此后的27天，是我国传统的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子。冻哭人的“三九天”就要来了，疾病最爱在此时扎堆。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”中医专家教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。

数九一年中最危险的时节数九日历一九 12月21日~29日二九 12月30日~1月7日三九 1月8日~16日眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多出约10%，在1~2月更是达到高峰。

大冷天

7大器官最易崩溃

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。血管遇冷易变脆冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。建议：时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。心脏最怕温差大冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

建议：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放水，等水温合适后再脱衣服。雾气最伤肺冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺。胃代谢会变慢冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。前列腺也会得“感冒”受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。鼻子病菌易入侵鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。建议：睡前用温淡盐水清洗鼻腔，或将热水倒入杯中，缓缓深吸入水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻黏膜。耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。寒冬身体最怕你做7件事1洗澡水太热用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。建议水温控制在24~29℃。2一骨碌爬起床冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。3用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。4一大早锻炼（图片来源：视觉中国）

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟。5开电热毯睡觉不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。6不注意开窗冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。7不及时补水越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

名中医的冬补关键词中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。食宜温温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

睡宜早为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

头宜暖头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

心宜平注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

22岁，眼部有细纹，有较严重的黑眼圈，并伴有轻微眼袋！！！

不一定要用眼霜啊，我这里有很多方法。
有什么快速便捷的方法去除黑眼圈呢？答案就是就地取材，利用食物外敷都有散瘀及促进血液循环，不妨一试。

版本一、

1.冰敷
用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。

2.茶叶包敷眼
把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。记住一定要滤干，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。

3.土豆片敷眼
土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况。

4.使用眼霜或眼膜
现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭，兰蔻有一款美白修护眼霜很切题，是直接针对黑色素形成根源的配方，而且吸收得比较好。如果时间比较充裕的话，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，缓和眼部疲劳的同时，滋润眼部肌肤。

5.使用遮瑕产品
在上粉底前，在黑眼圈地带涂上遮瑕产品，轻轻按摩直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透，然后再上妆。

另外，在有黑眼圈困扰的时期，尽量避免服用阿司匹林，因为阿司匹林是抗凝血剂，会使造成黑眼圈的充血雪上加霜。还有一个消除黑眼圈的食补法，用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。这个方法学要持之以恒，偷懒不得

鸡蛋银戒指转眼

将蛋煮熟，去壳，用毛巾包住，再放入纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。

点解:热力加按摩，可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的（神奇）作用，有散瘀功用。

马蹄莲藕渣敷眼

洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。

贴士：水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好，可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。

点解:莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。

土豆片敷眼

刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。

点解:土豆含粉质，可补充眼部所缺。

苹果敷眼

将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。

贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

柿子敷眼

切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。

贴士：最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。

点解：柿子含丰富维他命C，增强皮肤的更新能力。

蜂粉蜂皇浆

蜂粉1茶匙＋蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。每天敷1次，1星期见效。

点解：蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进亲陈代谢之效。

饮食习惯去除黑眼圈 ：

1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

以上几种效果特别好，现在我没有黑眼圈了。

版本二、

1、保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。

2、改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。

3、及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。

4、穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压童子廖(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。

5、温和热敷----热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。

6、彻底卸装----如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则眼睛看起来像捆了一个黑圈，平时应使用眼部专用化妆品，不可以面部化妆品代替

7、如已形成黑眼圈，可用化妆来掩饰：(1)在涂好粉底的脸上，用无名指尖轻轻拍上比皮肤稍浅的遮暇膏，抹匀。(2)用化妆刷扫上透明干粉，这样更牢靠、持久。(3)在眉骨后三分之一处涂上浅黄色，可增加眼睛的神采。(4)选择中庸色系的眼影淡淡地刷上，如皮肤较白者可用灰色；偏黄时可用淡黄色；而粉红和紫色的眼影只会强调黑眼圈，不可选用。(5)只画上眼线，如果要修饰眼型，也只能用碳灰色的扁头眼线笔轻轻地描一描。经过这样的修饰，你的黑眼圈看上支就不会太明显了。

下面我再说说怎样清除眼袋吧
由于眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：

1、单纯眼轮匝肌肥厚型眼袋
由于遗传性因素，年轻时就有下睑眼袋。其突出特点为靠近下睑缘，呈弧形连续分布，皮肤并不松弛，多见于20－32岁年轻人。

2、单纯皮肤松弛型
此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33-45岁的中年人。

3、下睑轻中度膨隆型
主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于23-36岁的中青年人。

4、下睑中重度膨隆型
同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，严重者外眦韧带松弛，睑板外翻，睑球分离，常常出现流泪，多见于45-68岁的中老年人。

怎么预防眼袋
1.眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。
2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。
3.洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。
4.配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。
5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。
6.切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。
7.每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。
8.早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼部Gel，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。
9.眼部卸妆应用专用的卸妆液，玫琳凯的清爽眼部卸妆液能够温和并彻底卸除一般甚至油性的防水眼部化妆品，并能同时滋润眼部肌肤。

形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮肿。形成眼袋的的原因很多，遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积，形成眼袋。对眼袋的出现除了应找出原因对症处理外，还注意以下几个方面：
⒈保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。
⒉经常按摩眼睑，促进血液循环。
⒊多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝 脏。
⒋在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。
5.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些。

热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次。

作用：去除眼袋。

牛乳眼膜

用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分钟。

作用：去除眼袋。

正确涂眼霜的方法

眼部皮肤很细嫩，如果眼霜使用不当，非但不能减少细纹，而且可能会加深。

先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻。它主要的作用是把眼部的细纹拉平，让眼霜渗入这些细纹中。用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈与眼袋的形成

最佳敷眼膜时机

生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好。这时敷最有效。

泡澡时，边泡边敷，更能加快循环。

运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收。

睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果哦~~~~~`

心脏病死亡率可能比癌症高！台大医图文解密养心7要诀

【照护线上】心脏负责推动全身血液循环，每分每秒都持续跳动。然而，日常生活中却有很多可能伤害心脏的状况，一定要尽量避免，做好心脏保养，以免心脏持续受伤，导致心脏衰竭。 血糖太高，心脏也受害！ 台大医院心脏外科许荣彬主任指出，血糖偏高时，患者可能没有明显症状，所以容易轻忽，其实血糖过高，全身器官都会受到影响，控制血糖的目的就是为了预防糖尿病相关并发症。 过高的血糖会导致「动脉粥状硬化」，让动脉逐渐狭窄、阻塞，输送往器官的血流减少，各器官的功能都会受到影响，例如在脑部可能造成血管阻塞、缺血性中风；在心脏可能造成冠状动脉阻塞，导致急性心肌梗塞、心脏衰竭；周边血管阻塞，肢体会缺血，导致肢体疼痛不良于行，由于血液循环差，伤口不容易愈合，部分患者恐怕需要截肢。总而言之，糖尿病的并发症是多面向的，从头到脚都会出状况，特别是可能导致心肌病变，让心脏功能进一步恶化，而演变成心脏衰竭导致死亡，不可不慎。（编辑推荐：比坏胆固醇惨…2种人藏「恐怖胆固醇」动脉硬化风险更高）持续高血压，心脏难负荷许荣彬医师表示，高血压会导致全身血管病变，肾脏、眼睛等器官都会受损，影响相当全面。 血压过高会造成血管受损，甚至破裂。例如急性发作的主动脉剥离，是非常危险的状况，患者可能感到剧烈撕裂性胸痛，极为难受且死亡率很高。脑部血管破裂的出血性中风，可能造成死亡，也会有神经学后遗症。 如果是慢性的高血压，我们的心脏会因为长期负荷过大而渐渐迈向心脏衰竭。当冠状动脉狭窄、阻塞，心肌无法获得充足的氧气，心绞痛、心肌梗塞的机会愈来愈高，容易演变成心脏衰竭。（编辑推荐：高血压伤脑，失智风险达1.7倍！3类型高血压该如何改善？）血脂过高，血管狭窄、阻塞，恐致心脏衰竭高血脂是很常见的状况，许荣彬医师解释道，血脂包含高密度胆固醇、低密度胆固醇、以及三酸甘油脂。高密度胆固醇对身体有帮助，而低密度胆固醇会导致动脉硬化，对身体有害。 全身各器官都需要血液供应，当血管受损，就会造成器官病变，虽然原因不同，但是造成的结果都类似：肾脏血管阻塞会造成肾脏衰竭，肢体血管阻塞会造成缺血、疼痛，脑部血管阻塞会造成脑中风，心脏的冠状动脉血管阻塞会造成心肌梗塞、心脏衰竭，一定要多加注意。【照护线上】心脏负责推动全身血液循环，每分每秒都持续跳动。然而，日常生活中却有很多可能伤害心脏的状况，一定要尽量避免，做好心脏保养，以免心脏持续受伤，导致心脏衰竭。 血糖太高，心脏也受害！ 台大医院心脏外科许荣彬主任指出，血糖偏高时，患者可能没有明显症状，所以容易轻忽，其实血糖过高，全身器官都会受到影响，控制血糖的目的就是为了预防糖尿病相关并发症。 过高的血糖会导致「动脉粥状硬化」，让动脉逐渐狭窄、阻塞，输送往器官的血流减少，各器官的功能都会受到影响，例如在脑部可能造成血管阻塞、缺血性中风；在心脏可能造成冠状动脉阻塞，导致急性心肌梗塞、心脏衰竭；周边血管阻塞，肢体会缺血，导致肢体疼痛不良于行，由于血液循环差，伤口不容易愈合，部分患者恐怕需要截肢。总而言之，糖尿病的并发症是多面向的，从头到脚都会出状况，特别是可能导致心肌病变，让心脏功能进一步恶化，而演变成心脏衰竭导致死亡，不可不慎。（编辑推荐：比坏胆固醇惨…2种人藏「恐怖胆固醇」动脉硬化风险更高）持续高血压，心脏难负荷许荣彬医师表示，高血压会导致全身血管病变，肾脏、眼睛等器官都会受损，影响相当全面。 血压过高会造成血管受损，甚至破裂。例如急性发作的主动脉剥离，是非常危险的状况，患者可能感到剧烈撕裂性胸痛，极为难受且死亡率很高。脑部血管破裂的出血性中风，可能造成死亡，也会有神经学后遗症。 如果是慢性的高血压，我们的心脏会因为长期负荷过大而渐渐迈向心脏衰竭。当冠状动脉狭窄、阻塞，心肌无法获得充足的氧气，心绞痛、心肌梗塞的机会愈来愈高，容易演变成心脏衰竭。（编辑推荐：高血压伤脑，失智风险达1.7倍！3类型高血压该如何改善？）血脂过高，血管狭窄、阻塞，恐致心脏衰竭高血脂是很常见的状况，许荣彬医师解释道，血脂包含高密度胆固醇、低密度胆固醇、以及三酸甘油脂。高密度胆固醇对身体有帮助，而低密度胆固醇会导致动脉硬化，对身体有害。 全身各器官都需要血液供应，当血管受损，就会造成器官病变，虽然原因不同，但是造成的结果都类似：肾脏血管阻塞会造成肾脏衰竭，肢体血管阻塞会造成缺血、疼痛，脑部血管阻塞会造成脑中风，心脏的冠状动脉血管阻塞会造成心肌梗塞、心脏衰竭，一定要多加注意。 抽菸伤肺又伤心！许荣彬医师提醒道，对心血管疾病而言，抽菸是个重要的危险因子，抽菸也会造成血管病变，进而导致器官损伤。不过抽菸除了造成血管损伤之外，还可能致癌。提到抽菸，大家容易联想到肺癌，其实不只有肺癌，抽菸将导致口腔癌、食道癌、乳癌、膀胱癌、肾脏癌等多种癌症的风险增加，是非常重要的危险因子。 即使一天只抽一根菸，罹患冠状动脉心脏病和中风的风险就会明显上升。吸入二手烟也同样有害。 戒菸的好处很多，戒菸12小时后，血液中的一氧化碳浓度恢复正常。戒菸两周后，血液循环及肺功能开始改善，戒菸一年后，冠状动脉心脏病的风险减半。戒菸五年后，口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半。戒菸十年后，死于肺癌的风险减半。戒菸十五年后，罹患冠状动脉心脏病的风险和不抽菸者相同。 许荣彬医师强调，心脏功能不好的患者务必戒菸，避免 *** 心脏。吸菸会让心跳加速、血压上升，皆会加重心脏负担，导致心脏衰竭恶化。酒精会伤害心肌细胞，恶化心脏功能酒精会造成心脏细胞的伤害，许荣彬医师道，所以有所谓「酒精性心肌病变」，饮酒过量或长期喝酒的病患，心肌细胞可能受损，造成心脏衰竭。 虽然大家可能听过适量饮酒有好处的说法，但是酒精对心肌细胞本身是有害的，所以究竟适量饮酒是否有益处？一天可以喝几毫升？目前仍没有定论。美国心脏学会不建议民众借由喝任何酒类来获得好处，尤其是心脏衰竭患者务必戒酒，避免酒精对心脏造成进一步的伤害。留意温差，避免冷热交替 *** 大许荣彬医师道，「心脏外科的病患，很多都有心脏衰竭，我都建议病患不要泡密闭式三温暖，至于露天的空气流通比较好的地方，没有说一定不能去，但要注意冷热之间不能 *** 过大。」（编辑推荐：温差超过9.4度最易心肌梗塞！这2种天气也要预防）心脏疾病就是要避免 *** 过大，尤其是在冬天天气很冷，从室内到室外，突然接触到冷空气就是心脏病最容易发作的时间。洗热水澡、泡温泉也是同样道理，原本处在温暖的环境，忽然回到温度较低的环境， *** 太大容易诱发急性发作。在大热天进入冷气房也得注意，要尽量避免温差太大。心脏衰竭患者的病情很容易变动，日常生活中的小细节都要多加留意。 规律运动，有益心脏功能许荣彬医师解释道，心脏衰竭患者还是要维持适度运动，至于适合什么运动，每个人的状况都不太一样。 对心脏病患而言，快走是不错的运动方法，举重就不建议。医院都有复健科门诊，能够在完整评估后，给予运动处方。 台大医院有心脏衰竭小组，小组成员包括内外科医师、复健科医师、个管师、营养师等。如果是因为心脏衰竭住院的患者，我们都要照会复健科医师，出院后也可以转介到复健科门诊做运动咨询。 除了高血压、糖尿病、高血脂、抽菸等危险因子外，还要跟大家提醒一点，部分心血管疾病与遗传有关，所以心脏病患的兄弟姊妹、子女，也建议要做检查，看看有没有心脏疾病，若有的话，提早就医及保养，可以避免心脏功能一再恶化，最终导致心脏衰竭。 许荣彬医师回忆道，遇过不少例子，都是父母亲动完心脏手术后，儿子陪同回来看门诊，经过五、六年后，突然发现儿子没有陪来，经过询问才知道儿子在家里心肌梗塞过世。（编辑推荐：心肌梗塞征兆竟男女有别！比癌症夺命当「心」手麻背痛4症状）「我现在都提醒患者，治疗告一段落后一定要叫兄弟、姊妹、子女，尤其是兄弟和儿子，去做检查，因为心血管问题平常可能没有症状，唯有做检查才知道血管有没有阻塞。」许荣彬医师道，「我一直想要跟社会推广的就是，心脏病会遗传，因为彼此有类似的体质及相同的生活环境。由于初期症状都不明显，容易疏忽，突然走掉实在太可惜。」 心脏是非常重要的器官，心脏功能不好，全身都会受牵连，心脏衰竭又是所有心脏疾病最终的终点，因此死亡率很高，甚至比某些癌症还要高。大家务必维持理想体重、规律运动、健康生活型态、避免各项危险因子、按时服药、定期检查，做好日常保养，才能养心、护心。

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