建议大家：十大长寿食品，大蒜只能排末尾，这3名常吃不是问题

我们都希望父母能够健健康康的长命百岁，所以关于养生的话题也越来越火爆。其实养生是一件很简单的事，不外乎衣食住行四个方面，我们今天先来说说吃的方面。国际上有一个长寿食品排行榜，在这个排行榜中，大蒜只能排在末尾的第十名，前三名常吃不仅有益健康，还能起到延年益寿的作用。

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...第三名：大白菜

大白菜对我们的健康有很多好处，是冬天最常见也是最便宜的蔬菜。白菜有着说也说不完的荣誉，人们常常说白菜是蔬菜之王。白菜中含水特别多，在冬天常吃可以补充我们身体的水分，这样我们就不容易上火，白菜富含的维生素也能起到预防疾病和美容的作用。

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怎样做才能长寿少病？多吃什么食物可以长寿？

怎样做才能长寿少病？

作息规律,睡眠与健康取决于可以让身体内人体器官获得完全的歇息并正常的的完成升级修补，这也是大家可以修复精神实质的主要前提条件，最长寿的人们便是了解规律作息的重要性，因此她们该晚上睡觉决不经常熬夜，一直颇具精神实质且健康平安。

合理膳食,消化道虽具备很弱的消化食物，但它仍是敏感的部位之一，平常进餐太多三高食材或不规律进餐都是会损害肠胃身心健康并引起心脑血管病，最长寿的人们就重视科学饮食且不容易偏食，清晰哪些该吃什么不应该吃，明白控制而不容易暴食暴饮，根据有效的生活习惯让自己的身体更健康。坚持运动,久坐不动的伤害取决于损害气血并阻拦气血运行，长此以往便会损害人体器官和搅乱人体正常的运行，最后引起各种疾病，最长寿的人会根据坚持不懈运动的方式让自身保持活力，根据运动可以推动血循并提高抗病性水平，协助预防痴呆和心脑血管病，合理的减缓衰老的速率。

人体器官会伴随着年龄的增长而慢慢衰退，特别是在上了年纪后肠胃吸收消化水平不如从前，假如不及时调养就会出现严重便秘、消化不好等难题，最长寿的人便会及时纠正这几点，根据饮食搭配和健身运动等方法来促进消化，防止内毒素的沉积，让自已人体更轻轻松松而有益于长命。心情愉悦,愤怒是七情六欲中最明显的一种心态，长期性恼怒会危害气血运行并造成气滞血瘀气逆，引起明显的心脑血管病，最长寿的人能从容淡定且时刻保持平和心态，即便有不如意也明白适度的控制，她们乃至能够积极忘掉不愉快的事情，常维持乐观心态让自已更显年轻。

多吃什么食物可以长寿？

每日吃一个苹果可以大幅度减少患阿尔兹海默症的风险性。 红苹果带有的栎精具备消肿功效。苹果公司与此同时富含维生素和矿物，可以提升人体免疫力，改进心血管功能。鱼关注心血管健康的人理应多吃鱼，每星期做三顿鱼菜或每天吃30克鱼类，能使脑中风风险降低50％。医学临床研究证实，经常吃鱼的日自己和爱斯基摩人与非常少吃鱼的种族对比，患心血管病的比率要小得多。只需多吃草莓就可充足补充营养元素C，草莓苗与此同时含有铁，能够提升机体免疫水平。草莓苗里的上色化学物质和香薰精油，能产生尤其酶。黄豆,豆类含有大豆卵磷脂和维生素b2，能提升逻辑思维能力，推动中枢神经系统作用。豆类或是关键的高蛋白由来。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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