春天的太阳，是人体的万能补药！

告诉大家的这个补药，不用花钱去买的，而是大自然送给我们的免费万能补药：晒春阳！

春天的太阳温和舒适，把一冬天的湿气晒走，让体内阳气升起来，光是看到阳光，心情就好得不得了，不过要想通过晒春阳来养生啊，不妨重点晒晒4个部位。

吃参不如晒春阳“我周围N多款爷款奶奶都问我，吃什么补阳气？燕窝、虫草、野参、老鳖都不如它补！---晒太阳！

背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。

北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，其中的道理很简单，寒凝遇到温暖，自然融化了。就是说，晒太阳时适当活动下脖子，对缓解颈椎疼痛有帮助。

晒四个部位那么，秋天的太阳怎么晒呢，着重晒四个部位。

1晒头顶

补阳气

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2晒后背

调气血

我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3晒腿脚

护正气

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

4晒手心

促睡眠

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

晒太阳小贴士1晒太阳时做做扩胸运动充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。

2一周晒太阳别少于40分钟一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

具体来说，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。

绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。

在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。

3最佳时间：10点和16点上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。

特殊人群有讲究一般来说，像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需要量较多，晒太阳更需要讲究。

孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日待在室内。

儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下多晒一会儿。

老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，但最好不要单独出去，以免在惬意的阳光下睡着，从而因受凉生病。可以找上几个伴儿，边聊天边活动。

这种方法是免费补药、免费降压药……治百病还不花钱，错过就太可惜了。

太阳对人有什么好处

增强免疫力、预防近视、降低患癌症风险、减少感冒、提升激素水平、预防抑郁症、使血管更健康、延长寿命。

1、增强免疫力

科学经研究证明：人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

2、预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

3、降低患癌症风险

研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

4、减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状，从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

5、提升激素水平

科学研究表明，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。因此，经常晒太阳可以为人体增加 “性趣”。

6、预防抑郁症

科学研究发现：很多人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。

7、使血管更健康

如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

8、延长寿命

科学研究统计发现：在非不可抗力情况下，经常晒太阳的人群寿命比其他很少晒太阳的人群平均寿命要长久，也更健康

人民网—晒太阳带来10大健康好处

晒太阳对身体有好处，具体是什么好处呢？

很多人在天气好的时候去晒太阳，那么晒太阳对人体具体有哪些好处呢？首先我们要知道这个问题，就要了解为什么晒太阳对人体有一些好处，因为在晒太阳中人体会，接触到紫外线，紫外线可以使得人体中把蛋白质转化为钙类化合物。紫外线也能杀灭人体皮肤，表皮的一些细菌，还有螨虫等，这一些螨虫对于人体的害处是非常大的。

如果长期在皮肤上聚集了许多螨虫，会对人体皮肤造成不可逆的损伤，甚至会引发皮肤癌。如果引发皮肤癌后，会让人体免疫力极度衰弱，造成人体的死亡，所以晒太阳是非常有必要的。除此之外如果想要让身体更加的健康，晒太阳也会让人体体内蛋白质快速转化为预防各种疾病的抗体。

有了这种抗体人体就会对于各种病毒产生免疫的效果，减少人体感冒头痛发热还有一些小病的几率。所以紫外线对于人体来说是非常重要的因素。晒太阳的好处不仅仅于此，晒太阳的时候可以让人体充分接触到大自然，人体充分接触到大自然之后，就会放松心心情，让紧绷的神经变得放松。

这样对人体内分泌也有好处，许多人就是在日常生活中由于神经过于紧绷造成了内分泌失调，这时候晒太阳的必要性就突出来了，在人体神经十分紧绷的时候晒一下太阳，会让人体分泌出多巴胺，多巴胺是一种让人体感受到快乐与与兴奋的激素。所以越晒太阳越能让人感受到快乐。

阳光对人体的重要性？

俗话说：万物生长靠太阳。这话一点也没错。其实，无论是紫外线还是太阳风暴并不可怕，适量的阳光对人类有益无害。

地球是太阳系中一颗最美丽的行星，它有一层大约有1000公里厚的大气层，像地球的外衣，保护着地球免受过强的太阳辐射和宇宙射线的伤害。它将胆敢来与地球较量的“宇宙流浪汉”化为一束光亮、变成一颗流星或者一块陨石，避免了地球一次次地遭受小行星等天外不速之客的碰撞。大气层还能调节太阳照射到地球上的热量。正是这个保护层，给地球上的生命制造了一个适合的生存环境。

对于人类而言，强烈的紫外线和太阳风暴会对人体健康有一定影响，如过强的太阳辐射对人体不利、强烈的紫外线可能会灼伤皮肤，诱发皮肤癌等免疫系统疾病，但是这种影响远远比不上我们熟悉的寒潮、热带风暴以及空气污染对人体健康影响来得严重。何况据专家研究，皮肤癌的发生率与人种有关，黄、黑种人的发生率较低，约为白种人的1/10—1/5。

经常晒太阳有利健康。无论春夏秋冬，建议您走出家门，多与阳光接触，只要避开正午和夏季的烈日。阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌，许多霉菌在阳光下无法成活；紫外线还能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使你的皮肤黑里透红，更加健康，不易生疮、痘和皮肤病；阳光照射到皮肤上，能刺激机体的造血功能，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，使你的骨骼和身体更加健壮；日光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺激作用，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并有消炎镇痛的作用。缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素，使人困乏，情绪低落，阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能。

总之，阳光对人体的益处很多，但应选择风和日丽的天气，并注意不可过度曝晒，以免伤害皮肤与眼睛；也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕目眩；严重心脏病、高血压、神经兴奋症患者及对阳光过敏者、经期、分娩后一个月的妇女注意不可过度曝晒，以免发生意外。

我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，更能达到壮人阳气、温通经脉的作用。
现代科学研究表明，日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫外线对人体的影响最大，这种光线尽管肉眼步不能看到，却能让皮肤健康，并能刺激机体的造血技能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。
红外线也是一种不可见光线，它占日光的60%~70%，可透过皮肤到皮下组织，对人体起热刺激作用，从而使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛作用。
可见光则是内眼可以看到的太阳光，它由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成，能调节人的情绪、振奋精神，提高人的生活乐趣和工作效率，并改善人体的各种生理机能。
阳光帮你补充维生素D
阳光的种种健康益处大都要和它能提升体内的维生素D含量有关。
维生素D操控着人体内的细胞再生，
并能帮助人体吸收那些对骨骼和牙齿有益的营养物质。
只要我们每天接受充足的阳光，就可以获得满足人体90%的维生素D需求量，
而剩下的10%则需要从每日的饮食中去获取，
含维生素D丰富的食物包括鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、
肉类、牛奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。
但是需要注意的是，如果不接受阳光，
单纯靠食物是无法保证维生素D的需求量的。
六大健康加分
阳光真地对健康有这般多益处吗？让我们为你细细道来。
促进骨骼和牙齿健康
长期避开阳光的照射容易导致缺钙。阳光中的紫外线能增加我们体内的维生素D,而维生素D对骨骼的健康至关重要。维生素D能提高人体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；它促进骨骼生长和钙化，帮助保持牙齿健康。
如果接受阳光过少，体内的维生素D就会出现不足，那么佝偻病、手足抽搐、软骨病、骨质疏松登记并就都有可能来找你的麻烦。
让皮肤更健康
爱美的你总是怕皮肤被晒黑甚至晒伤，因而对阳光避之不及。其实，阳光对皮肤的健康大有益处呢！它能增强皮肤的抵抗力，杀死皮肤上的细菌，增强皮肤弹性、光泽和柔软性，让肌肤更加完美。最新的科学研究表明，阳光还能预防几种皮肤癌。
提高免疫力
阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的胆固醇转化成维生素D，切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
不仅如此，阳光还能够增加血液中的氧和白细胞含量，因此专家认为，接受日光浴可以提升人的机体免疫力。已经有研究表明，规律地接受日光浴可以预防感冒和许多传染性疾病。
预防癌症
最新的医学研究显示，阳光可以停止一些癌细胞的生长，其中包括几种皮肤癌、淋巴腺癌、乳癌等。充分接受阳光可以增加你体内的维生素D，而科学家认为这就是导致癌变率下降的原因。
瑞典和丹麦的科学家发现阳光中的紫外线能够将患淋巴腺癌症的危险降低30%~40%。美国新墨西哥州大学的研究则发现，接受阳光照射，降低了恶性黑色素癌病患者的死亡率。
此外，生活在阳光明媚的环境里的人，患上乳腺癌的几率也会大大降低。有调查表明，那些生活在阳光明媚环境中的人群。
给你好心情
你一定有过这样的感受：在阳光明媚的日子里，心情也变得灿烂了，工作的效率仿佛也提高了。这是因为阳光能刺激大脑释放出大量能产生愉快感的化学物质，调节你的情绪，使你精神振奋、心情舒畅，变得积极而充满活力。
提高性趣
阳光还能提升性激素水平，让你们的性生活更加如鱼得水。事实上，阳关对激素水平的影响是很显著的，它甚至被用来治疗更年期综合症。
除此之外，阳光还能预防多发性硬化和风湿性关节炎。
日光浴，晒之有术
虽然日光浴对健康大有裨益，但是如果不顾时间、强度、不加保护地一味暴晒，就有可能伤害皮肤，甚至引起身体不适或患上皮肤癌。所以，晒也要有术！
晒的时间
相对于夏季来说，秋、冬、春三季是日光比较温和的季节。可以视光照的强弱，接受5~30分钟的日光浴。需要注意的是，每天上午11点到下午3点之间是阳光紫外线最强烈的时候，接受日光浴最好避开这个时间，以免晒伤。
晒的姿势
尽量多地露出肌肤，接受日光的照射。可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行都可以。要注意随时变换体位，以免身体受光不匀。
晒的保护
进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至罹患皮肤癌。进行日光浴还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力。
防晒霜也是接受日光浴时所必不可少的。紫外线里的UVA（占紫外线含量98.9%）会晒黑皮肤，UVB（仅占总量1.1%）会使肌肤晒伤发红，防晒霜能帮你阻挡大部分的UVA和UVB，保护好你的皮肤。但是不要以为抹上防晒霜就绝对安全了，不加节制的暴晒仍然会伤害你的皮肤。
4种情况不宜进行日光浴
患有较严重的心脏病、高血压、
浸润型结核病、神经兴奋症的人；
有出血倾向者；
妇女月经期和分娩后一个月内的产妇；
空腹、抱腹和疲劳的时候；
对阳光有过敏反应者。

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