想长寿，多吃这10种食物！爱不爱都吃点！

1玉米当主食玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。据报道，美国前总统里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

2

每天喝奶

国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。与牛奶相比，羊奶更易于为人体所吸收，与人乳比较接近。据研究，人体消化羊奶的时间比牛奶要少一半，因此婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶。中医还认为，羊奶对胃病有特殊的疗效，且有补肾的功效。

3

吃大白菜

美国纽约激素研讨所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。

此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4

冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含维生素。此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

无论男女，请都花几秒钟看一眼，50岁以后一定要知道▼▼▼

5

经常吃红薯

红薯有“长寿食品”之誉。含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，它的热量只有大米的1/3，其富含的纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，因此，经常食用还有助于减肥。

6

喝粥

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做"米油"，俗称粥油。中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。

7

吃小米

据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种。氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8

一天一个鸡蛋

鲜鸡蛋所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近。

9

吃胡萝卜

美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血液中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

10

时常吃豆腐

豆腐素有“植物肉”之美称。其消化吸收率可达95%以上。并且生熟皆可，老幼皆宜，是益寿延年的美食佳品。

想长寿要先会吃，哪几种食物离不开，排毒养颜，身体棒棒的呢？

红提

红提具备祛皱抗衰、减缓衰老的作用，还非常美味无黑色素热量低，能够身体排毒排脂，吃完不害怕发胖。红提含有成分，能够帮助身体。炎热夏日，将红提放进冰箱冷冻以后享受，既能够帮你解暑止渴，又能够满足你的味蕾，再搭配上其他新鲜水果制成水果沙拉，是非常美味的享有。

菠萝

菠萝的助消化功效只需以其含有大量的菠萝蛋白酶，又被称为菠萝水果酵素，有像是番木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，高效地溶解脂肪，尤其是能够帮助肉类的蛋白质消化，降低身体对脂肪的吸收。菠萝蜜中大量胰蛋白酶和膳食纤维素能有利于肠道消化，并且由于膳食纤维素容积比较大，吸附力好，能带去肠胃内多余的脂肪及其它有害物，针对防止、促进排便病症都是有显着的实际效果。

苞米

玉米是杂粮里的健康保健上品。它化学纤维成分非常高，能够刺激性胃肠蠕动，加快排泄物代谢，是降血脂，润肠通便，美容养颜，避免大肠癌的绝佳食材，苞米有有利排尿降血压的功效，红萝卜维生素D成分非常高，可以促进人体正常的生长发育繁育，避免上呼吸道感染，保护眼睛，有防癌抗癌的功效。

金针菇

金针菇是出了名的难消化的食物，还被人们戏称为“明天见”，因为吃进去是啥样，隔天拉出来还是啥样，说明了金针菇的膳食纤维含量确实特别丰富，而膳食纤维的作用不仅能促进胃肠道蠕动，还能减少对脂肪的吸收，对于减肥非常有帮助，可以排毒清肠，刮油消脂，所以减肥期间不妨多吃点这个菜，清肠刮油又减脂，这样才能最好的姿态迎接炎炎夏日。

想长寿全靠吃，哪几种食物离不开，排毒养颜，好处多多呢？

一说到红萝卜，很多人都会说它是一种营养的食物，对于身体非常好，好多人都非常喜欢服用红萝卜，红萝卜具备滋润皮肤，保护视力的功效，可以防止皮肤不光滑干躁，淡化色斑，肌肤水嫩嫩显年轻。连藕是一种非常好一点的食疗原材料，连藕的口味十分与众不同，食用方法也有许多。尤其适合女性服食，可以有效的改进女性的面色难题。连藕里面含有黏液蛋白和膳食纤维素，能和人体中胆汁酸盐，食物中的碳水化合物及甘油三酯融合，使之从大便中排出来，从而降低脂质的吸收。

佛手瓜在所有的蔬菜水果中算得上微量元素数最多的蔬菜水果，脆响汁多，味美爽口，既可以烧菜，又能作新鲜水果直接生吃。备受大家青睐，能理气和中，也可以健脾养胃，还含有大量的微量元素锌，可以促进大脑发育，也可以增强记忆力，还含有多种身体必需的维他命，能够美容护肤抗衰老，增强抵抗力。

箩卜除含有蛋白质外，还带有各种各样糖原、丰富多样的维他命，尤其含有胡罗卜素，还带有很多身体必需的矿物和营养元素以及各种抗氧化物，能够健脾开胃，身体排毒清肠排毒，延缓衰老，滋补人体。箩卜所含的维生素b2及钙、铁、磷等，特别维他命C的含量更高一些，被称作“并不是新鲜水果，胜过新鲜水果”。

辣椒中富含多种营养元素，这其中的维生素D能够维持鳞状上皮细胞身心健康，能够让皮肤维持绵软鲜嫩，预防皱褶产生；而维生素b2则参加化学反应，可以清除皮肤细纹和色斑，维他命C最出众的作用就是美白祛斑，进而让肌肤维持雪白细致有弹性。

想长寿全靠吃，哪些食物可以补充营养，身体棒棒的呢？

烤冷面大伙儿有吃过吗？貌似许多南方地区的小伙伴们没有吃过烤冷面，这个是真的吗？那今天我们就制作家用版烤冷面解解馋！最先取出我网上买过的烤冷面皮，大伙儿购买的时候一定要看清楚，不必购买到那类含胶或是带有添加剂的。此外我看见有一些地方它会用散面做，不知道你们有没有吃了，大家觉得是这种面皮的好吃，或是散面做的好吃些呢？假如你网上买这类烤冷面皮，一般会送那类烤冷面的酱，独立买的话十几块钱就能买巨大一桶。但我发觉这种烤冷面酱都有很多的添加物、添加剂、也有人工色素。烤冷面好不好吃，关键还是在这样一个酱汁上。因此我确定自己去产品研发这一酱汁。

制做凉面酱汁关键用到郫县豆瓣酱、蒜蓉辣椒酱、黄豆酱、番茄沙司。对于酱汁的挑选，我建议大家买可靠一点品牌的，由于酱汁一般是掩藏添加剂数最多的。准备一个小一点的锅，先往里加一些油，等这油有一点热了以后，直接把郫县豆瓣酱加上炒出香味，这一不必选错了，是那种豆瓣酱。豆瓣酱，它要用豇豆做出来的，口感是会更加油更为的重一些。这一郫县豆瓣酱它要用大豆做出来的，它口味会更加细致一些。关键是我看过它成分表，是不含有一切添加剂的，一般稍微大一点的商场或是在网上都很容易购买到。

豆瓣酱炒香后把蒜蓉辣椒酱加上再次炒，将这个蒜香味炒出来，火不能开很大，这一酱汁并不是把他和所有东西混和下去就能完成的。然后添加番茄沙司、黄豆酱，也有耗油，搅拌以后加上一些糖。统统结合以后，接着再往里加一点水，再次中小火渐渐地熬，直至它越来越稍微有一点粘稠就行了。【油25g，郫县豆瓣酱50g，蒜蓉辣椒酱50g，番茄沙司80g，黄豆酱30g，耗油15g，白砂糖10g，水180g】还有就是这一颗粒料的那一部分，准备一些香辣、孜然粉、蒜粉、辣椒面、白砂糖混和预留。再有就是要准备一份糖醋水，最好是拿一瓶矿泉水，随后往水里加一点糖，加一点醋，那样这一糖醋水等一下就可以使用了。

提前准备一点圆葱把他切割成硬粒，再去一点香莱切段儿。香肠斜着对半分割开（腊肠就是为了买这种最便宜淀粉肠。）好啦，前期准备工作统统进行，今天就宣布摆摊儿。锅里下油，先煎一下香肠，火腿肠的表层煎要有一点焦焦的才是最好吃的。并把里脊也煎一下。然后锅热了以后刷点油，把烤冷面皮往下压，往这一擀面皮下边浇一点糖醋水，这样它也就不会烤的很干。随后在墙上打一个鸡蛋，用铁铲铺整平，等这一生鸡蛋有一点凝结，先给它翻过来。上边刷一点酱，来个醋，放入圆葱，撒一点香莱，放上一块里脊，添加香肠，撒上一点颗粒料，哇，好香啊！把擀面皮折起来，先刷一点酱，撒上一点芝麻，就能起锅享受了。

想长寿得会吃，哪些美食不能错过，营养丰富，滋润肌肤，好处多多呢？

海带豆腐汤

作法：1.依照食物与调味品备好菜肴需要主要材料及辅材；2.水豆腐切割成5公分厚为的一小块，海带结切菱形片，白蘑菇切成片；3.锅里放进500ml冷水煮沸，添加一大勺浓缩鸡汁，拌匀；4.将切成小块的军用被子放进汤里；5.烧沸后用小火，将海带片放进汤里；6.添加清洗沥干水是干虾米，再倒入切成片的白蘑菇，拌匀；7.文火煮3min，添加适量鸡精粉调料就可以。

白切鸡

食物：三黄鸡1只、姜蒜适当、盐适量、米酒适当、生抽酱油适当、芝麻油适当、白砂糖适当，凉水一盆。作法1、将三黄鸡清理干净，姜蒜切完预留；2、把鸡放进锅里，倒进水没过鸡，放葱姜料酒，烧沸，撇去浮沫，用小火煮5min，随后熄火焖20min；3、随后捞起来鸡，放进凉水里泡浸制冷，接着再捞起来斩成块；4、用心灵鸡汤、生抽酱油、白砂糖、姜蒜调为料汁，蘸着服用就可以。

炒腊猪肝

做法1.腊猪肝切割成最片状，大概146上下，姜、蒜、葱和辣椒干切细，麻椒预留。2.锅里放入油，小火烧热，放进麻椒炸成香气后，麻椒捞起来丢弃，留油在锅中。3.倒进葱、姜、蒜、干辣椒段炒香，由此可见辣椒油。4.倒进切成小块的腊猪肝一起炒匀。5.放进少许味精和鸡精，煸炒一会儿就可以。

湘味农家水豆腐

用材水豆腐250克；肉末150克；剁辣椒2匙；蒜头2瓣；苋菜适当；生抽3匙；耗油1匙；大骨汤（没有的话沸水吧）1碗作法苋菜切段儿，蒜头剁碎预留。肉沫用少量黄酒和生抽跟油腌渍5min。豆腐切块下锅两面煎金黄色起锅预留。留意煎的时候一定要一面充分煎好再翻过来，以免黏锅。凉锅下肉末煸炒至出现变色后捞起来，再倒一些油，下蒜头和野山椒进行爆香，闻到香味之后煎好的军用被子。下肉沫，下大骨汤。烧开后下生抽和耗油，文火煮到炒糖色上洒苋菜段再炖一会至苋菜段烂熟就可以出锅了。

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