白天的这个时间段睡觉是人体刚需！好处多多，你为什么不睡？

春困，难以抗拒。对于很多上班族来说，中午都要休息一会儿，下午才有精神工作。你觉得这样是太懒了？不，午觉真的是“人体刚需”！你为什么需要睡午觉睡午觉，其实是人的本能需求。早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。对于普通人而言，午睡不仅仅能缓解疲惫、恢复清醒，还有不少的好处……1改善眼疲劳...................................................工作半天后眼睛又干又涩，中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。2增强记忆力午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。3辅助降压研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还能辅助降低血压。4养肝肾中医认为，睡好子午觉对养护身体十分重要。子时睡能养肝，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，睡好这两个觉，能达到养肝护肾之功效。午睡，不能强求也许有人会说，午睡很难睡着怎么办？其实，午睡并不需要纠结于是否能“睡着”，尤其是失眠焦虑的患者，中午越着急越睡不着，越睡不着越着急，这样反而不利于健康。对于这类人来说，不如把午睡调整为午休，只要能让全身心放松即可。可以用多种方法，比如听听音乐、做松弛训练、放空自己的大脑、放松全身肌肉等。而对于能够正常进行午睡的人群来说，这几个午睡小技巧，更有助于提高午睡质量哦~靠椅而不趴桌：如果没有躺椅条件，可准备两个靠枕，为腰部可颈部垫出合适的睡眠角度。饭后别急着睡：胃部消化一般需要1个小时，建议午饭后休息30分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。缩短午睡时间：尽量将午睡时间控制在30分钟以内，20分钟左右更加保险，或是观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，调整为自己最佳的午休时间。睡前添“装备”：人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服用来保暖。醒后喝杯水：一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，此时最适宜喝杯温水。

为什么白天睡觉晚上工作对身体不好？休息时间和时差的人不是一样吗？

一、天时。白天有太阳照耀，晚上只有月亮反光，温度相差也是明显。说是天时，乃是天为外在客观存在不可更变的存在，人类在其中只能顺应变化。中国先辈为此留下了丰厚的文化底蕴和精神遗产，最典型的应该是阴阳说，以及与你所述问题息息相关的十二时辰经络当令养生法。
不论中国乃至世界上任何一个国家的人基本都是可以通用和反复印证。为什么？从我们祖先开始就是顺应自然变化，不断迁徙总结和改进，白天阳光明媚，能看得见摸得着，人们狩猎、种田、走动，晚上则静下来思索，火是人类伟大的发明，即便如此火依然无法满足人类的安全感，可以让人类在昏天暗地的黑夜活动。长达几千年的遗传造就了我们的基因，从这点上不可否认的人类应该白天活动晚上作息。
二、人类活动。如上所述，只是适应天时，而人类养成的习惯则创造性的决定一些其他因素。比如阴阳学说的创立，将相对外在、温暖、运动的的事物与内在、寒冷、静谧的事物进行分类，人们养成了良好的饮食作息习惯。逐渐丰富起来的三才、四象、五行等理论相继发现出来。乃至经络的发现更一步系统的概况了人体内在的活动与外在活动的统一。将十二经络与十二时辰对应并找出其间的内在关联几乎达到登峰造极和无懈可击的地步，可以说这是一套完整的合理的发现的科学的系统理论。
其对应的关系大家可以参照：（以下为复制仅作参考）
子时（23：00——01：00）子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！
丑时（01：00——03：00）丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！
寅时（03：00——05：00）寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。
卯时（05：00——07：00）卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。
辰时（07：00——09：00）辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！
巳时（09：00——11：00）巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是分配全身的气血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的细胞当中，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。
午时（11：00——13：00）午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生发相对。五脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心肾相交的状态，所谓心的神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，这个人就显得特有精神！
未时（13：00——15：00）未时小肠经当令：小肠主吸收，这个时辰小肠开始活跃，小肠把胃腐熟的食物的精华通过吸收之后分配各个脏器，所以中饭要吃多吃好，这个好就是营养和口味要相对较高才可以！
申时（15：00——17：00）申时膀胱经当令：膀胱经是从人的后脑一直到脚的一条经脉，这是一条可以上脑的经脉，申时是一天当中记忆力最好，工作效率最高的时候！肾与膀胱相表里，在小便的时候是靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去。大家在这段时间有意无意的都会上一次厕所小解。
酉时（17：00——19：OO）酉时肾精当令：肾主藏精，肾的神明为精，所谓精，就是相当于货币，什么东西都可变现，精在人体里颇为重要，人体缺什么，都由精去变现出来，精是支持人体活动的最基本的物质！
戌时（19：00——21：00）戌时心包经当令：心包经当令，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这个时候人应该去娱乐，去交流，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅！
亥时（21：00——23：00）亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！最重要的一点，这个时辰是做爱的最佳时期，有了前一个时辰戌时的欢娱，现在这个时辰便对情侣夫妻之间做爱大有帮助的！
而一切的经络与时辰的对应也是与天时分不开的，这个时辰并不是北京时间，而是全球通用的时间，划分时差后都是一样的。可以说时辰决定了人体经络的走势，而人体经络的走势也逐渐的形成强有力的习惯，并一代代遗传下来。
3、逆天。所谓逆天就是违背天时，你可以是从出生就白天睡觉、晚上活动，就算你形成了长达几十年的习惯，也是逆天而行，注定损命。卦象说的就是这个道理。
总之一句话：时势造英雄，人类就是要在把握时势的前提下，发挥自己独特的创造性才能得道多助。

夜间睡眠与白天睡眠哪个更健康？为什么？

符合我们正常的睡眠规律就是健康的。在晚间睡眠可以很好的让身体里的脏器得到休息，晚上身体各个脏器就要休息，晚上睡觉就是让身体的各个机能都能够得到合理的休息和排毒，白天睡眠就得不到这个效果。

白天工作，晚上休息，这是大家正常的生活和思维逻辑大家都是白天出去工作，晚上的时候下班回家休息，这个是大多数人都是这样做的。小的时候我们上学也是白天上学，晚上放学回家，晚上睡眠白天再去学习，就是这样一个生活逻辑变化。长大后我们白天去工作，晚上下班回家，晚上睡眠休息，符合了我们从小到大的一个生活规律。人体的生物钟是很难调整过来，所以我们最好是适应从小到大的这个生活规律，对我们的健康更有益处。很多特殊工作，白天睡觉晚上工作对身体的耗损是特别严重，这样的人就显得特别老，所以找一份正常规律的工作是合适我的。

晚间人身体的很多脏器都处于休息排毒的状态晚上睡眠更健康，因为在晚间的时候，人身体的很多脏器都处于一个休息的状态。有一段时间身体感觉特别疲劳，去看中医中医大夫就说你有没有熬夜，那段时间我的确一直都在熬夜，医生就说，赶紧停止，你这就是自我折磨，为什么你身体情况这么不好，就是因为每天都在熬夜正常的时间，该休息就要休息，千万不能熬夜，熬夜就会影响你身体多个脏器的排毒和休息。这段时间眼袋特别大，皮肤特别不好，舌苔发白，整个人恹恹欲睡脾气特别的不好，这就是因为熬夜造成的。那段时间我很恐惧，因为很好的一个朋友，因为心脏猝死走了，所以才急着要去看中医进行调理，中医大夫讲的话我牢牢记得了，所以在11点之前一定要去睡觉。

要想健康，我们就得和自己过得去，和自己的身体友好相处。一定要夜间睡眠，早一点入睡千万不要熬夜，熬夜是所有疾病的病源头。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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