3月湿气开始大涨，不除后患无穷！学会这招，一分钟去除湿邪！

3月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

中医认为：湿气不除，后患无穷！因此4月是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！

首先，来了解湿是什么？

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。(冬不藏精，春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

如何判断体内是否有湿气？

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。如厕时——看大便

清晨方便后——看大便

是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

按摩五大穴位祛湿

每天一分钟，轻松祛除体内湿邪！

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

艾灸祛湿：推荐养生穴位

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸可以让您轻松祛湿。

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。如下图：

灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。如下图：

灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。如下图：

3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。如下图：

灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。如下图：

4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。如下图： 灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。

5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。如下图：

每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。如下图：

6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。如下图：

平时点按承山穴、俞府穴、三阴交穴，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。除了点按穴位，最重要的就是用艾灸了。进行艾灸操作时，可将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，一个穴位施灸20分钟以上。

我们很多人总是抱怨自己经常会生病，其实这和我们体内湿气太重有很大的关系，湿气不除，身体不会太健康的。

湿气的危害，万恶源于湿！湿在万病在，一招祛湿。

湿在万病在！湿气是中医列为健康的头号杀手的。万恶源于湿！千寒移除，一湿难去，湿气黏贴，犹如入面。

养生就是一个排毒的过程诺贝尔生理学奖货得者说。而湿气就是我们身体内的毒素：而湿气又会引起很多的疾病。真正导致疾病的原因不是细菌，和病毒。而是体内各种毒素累积形成的毒垢。

【一】湿：遇寒则为寒湿

【二】湿：遇热则为热湿

【三】湿：遇风则为风湿

中医认为 “湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

1800年前张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）

湿气五级危在旦夕：什么是湿气五级？下面一图告诉你：

一级寒湿：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹

二级寒湿：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困

三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿

症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛

四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年

五级寒湿：在身上（肿瘤）

症状：肿瘤，切了又长，长了又切的

当体内"寒湿气"时间长了，就容易出现身体"凝"的现象；"凝"的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。

然后就会发生於堵，"淤"的时间长了，会怎样？

会长瘤，长"瘤"也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那么祛湿就马上是要做的事情了。

为什么人体会有湿气？

一：湿气的内因：

思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

二、湿气的外因：

淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。

内湿常见于素体肥胖，痰湿过剩之人，或贪食生冷，过食酒肉，损伤脾胃。湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

湿气过重会对人体造成7大伤害：

1、伤脾胃

身体湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能。湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良。

2、伤关节

湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重的患者经常会觉得头困身重，手脚酸楚，很难难移。

3、伤身材

过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

4、伤精神

“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

5、伤肾

湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾积水，影响性功能。

怎么来判断湿气？给你三个方法！

一【油】【黄】【沉】

二：就是看大便！因为湿气都有一个共同的特点。就是黏贴，大便不成形，冲不掉。，擦不干净、等等这都是湿气的症状。

三，洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

湿气有会引发那些特征：

1、头发爱出油，面部油亮

2、睡觉流口水、口臭、身体有异味

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

5、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

6、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

7、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

8、感到累，连说话都懒得说，没劲儿

9、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

10、阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败

11、小肚子大（常有胀气），身体浮肿

12、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

中枪两条以上，说明你正被湿邪缠身！！！

祛湿妙方：

【穴位贴敷】

穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。

若常贴中药穴位贴，不但无寒湿、脚气、瘫痪等之症，而且能防病保健，延年益寿，贴贴比其他方法祛湿效果要好。

如果坚持每天贴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴贴可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿……等疾病。

【大方脉夏季养生原则】

健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，可以常用健脾利湿脐贴。

常会因为食物酸馊、暑热而引起胃肠型感冒、急性肠胃炎等，需要安胃贴解暑、消炎、杀菌、和胃止呕。

【安胃贴】

【健脾贴】

清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，气阴两虚，因此常用些具有清心火、益心阴作用的中药养生茶饮。

【养心茶】

补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用中药脐贴配合推拿针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

以清为宜。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点蔬菜多饮水；但不宜贪凉，多吃冰镇冷冻食品、饮料，以免损伤人体阳气。

大方脉，大健康，时时关爱您的健康！

祛湿排毒有妙招！不吃药！排湿气

“十个人九个湿”这句俗语想必大家都听过可以看出来，湿气在生活当给不少人带来了困扰。

很多人不知道有什么办法，去对付他。甚至有的人就直接不理它放任湿气在身体里转化成湿邪。

中医将六种外感病邪统称为六邪，六邪来自于大自然风、寒、暑、湿、燥、热。湿就是其中一邪，湿邪留在身体久了就会损伤脏器，器官和组织，甚至像关节这些部位。一些风湿性关节炎和关节疼痛就是这么引起的。

祛湿毒呢，要趁早

首先治疗湿邪首先要提到脾气

脾老生常谈是主运化，人体内的这些水湿淤积，就可能导致大量的湿邪代谢不出去。那这些水湿淤积在人体久了之后就会形成湿气，形成邪气，那么这个时候呢，就会破坏我们人体的一些脏腑器官。所以啊，想要治疗湿邪的问题，就要从脾脏方面入手。

①比如我们多吃一些有利于这个脾胃 健康 的一些食物，比如说像薏米，赤小豆这些呢都是不错有利湿功能的食物，平时我们可以日常煲个赤小豆薏米粥，制作方法也在之前的文章里具体教大家了，大家可以自行翻翻，制作非常简单。

还可以吃一些助于脾脏 健康 的水果蔬菜来养脾，吃水果蔬菜养脾不是一朝一夕，吃几顿利湿效果就能好，要有保持循序渐进、耐心的心态。平时的饮食，我们尽量少吃那些生冷，特别油腻的食物，饮食稍微清淡一些，清淡也不是说水煮红薯叶，水煮白菜煮到蓉蓉烂烂那种。要营养均衡，那么比如说这两天我们消化饮食不好，那么我就吃点清淡的，那么最近呢食欲比较好，我们就吃点什么肉类的。像寒凉的寒性食物，比如说像这个西瓜，菠萝，葡萄，这些属寒的食物，咱们就要少吃。

②外感的湿邪，比如北方地区十分的寒冷，出门在外的话，保暖措施没做好，身体就容易受寒，那么身体受寒之后，就容易引起这个寒湿的问题。还有，一些特殊的环境，比如说在水产市场里边工作，这些地方非常的潮湿，那么长期久居这种潮湿的环境，身体就特别容易被湿邪所侵袭。针对这个问题，尽量地做好一些保暖措施。

③生活当中要养成一些好的生活习惯，比如说少熬夜，多运动，这些行为都是有助于我们人体的运化和代谢从而我们人体里的湿寒能够排出。

好了，今天的介绍就到这里，希望大家早了解，早避免，早祛湿

体内有湿气，治疗时利水渗湿是关键，艾灸这5个穴位祛除湿邪

中医上讲“ 治湿不利小便，非其治也 ”。这句话是什么意思呢？这句话强调利小便对于祛除湿邪来说最有效的方法之一。

首先，对于体内湿邪较重的患者来说，会出现身体浮肿水肿，眼袋明显水肿下垂的现象，大便不成形，甚至糖稀或者便秘。

照镜子的时候你会发现舌苔厚腻，舌头的边缘就像锯齿一般，每天感觉疲倦无力，无精打采，困乏力想睡觉，有时候还会口干口苦口臭，头发油腻甚至脱发，再就是痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

最后还有的人表现为脸上长斑长痘痘，满脸油光，皮肤油腻，这都是身体内有湿邪的表现

那么对比这些表现，你身体内有湿邪吗？

首先与我们日常生活中的饮食习惯有关，比如饮食中过多的摄入肥甘厚味肥腻的食物，或者喝酒过多，或者吃冷饮凉食过多等都会造成体内湿邪的现象。

另外还与我们本身居住的环境有关，如果生活的环境太过于潮湿闷热也会容易造成体内湿邪的形成。最后体内的湿邪与我们身体内的脾脏有着非常重要的关系。

首先脾主运化，能够分散体内的水湿，倘若脾虚的话，那么对于水的运化作用就会降低，水湿内停成湿邪，水湿内停也会聚成痰饮。最后聚集在四肢面部也会出现四肢水肿面部浮肿的现象。

首先，在饮食上注意吃一些清淡的食物，拒绝肥甘厚腻的食物，多注意锻炼和休息，尽量不要熬夜，多出去走走晒晒太阳。

另外，健脾祛湿是对于脾虚造成的湿邪水肿有着非常重要的作用。我们可以服用一些利水渗湿的药物来祛湿，比如红豆薏米芡实粥。

中医上有艾灸的方法，艾灸属于温热一类的疗法，正好可以祛除体内湿邪，艾灸一些特定的部位，对于祛湿有很显著的作用。

一，脾俞

第11胸椎棘突下，旁开1.5寸即为此穴。

脾虚首先当然要艾灸脾俞穴，不仅能够健脾益气，改善因为脾虚导致的水湿内停水肿和小腿胀满不适的感觉，水分得到运化，那么水湿内停的症状就会得到缓解，湿邪就得以治疗。

二，水分

上腹部前正中线上,脐中上1寸即为此穴。

艾灸这个穴位，顾名思义，能够促进水液的代谢，是治疗水肿非常有效并且非常重要的穴位，在本次治疗中，就是祛湿利水消肿的作用，改善小腿肌肉胀满的感觉，还能改善面部水肿浮肿的现象哦。

三，水道

下腹部脐中下3寸,距前正中线2寸即为此穴。

因为脾虚导致的体内痰湿，导致很多水液都无法流出人体，所以艾灸这个穴位能够有效的化解体内的痰湿，使体内的水液流出体外，那么痰湿的症状就会得到缓解。（通俗易懂的语言来解释，可能有些词不够妥当）

四，足三里

小腿前外侧外膝眼下，犊鼻穴下四横指即为此穴。

足三里可谓是健脾胃的非常有效的穴位，能够燥化脾胃湿气，改善上述所说的水肿现象，还能强身健体，是人体保健非常重要的一个穴位。

五，水泉

在足内侧，内踝后下方，太溪直下1横指处，按压有酸胀感即为此穴。

配合水分穴，水道穴，三个穴位和用，具有很好的通利小便，利水渗湿的效果。

艾灸方法是每次艾灸30分钟左右，根据个人的身体状况选择合适的艾灸次数。艾灸完不宜洗澡，可隔天洗澡。

艾灸几次后，会有明显感觉睡眠也改善了，精神状态也会好很多。

最后，在饮食习惯上我们还要注意少吃一些油腻辛辣的食物，多注意加强身体锻炼，这样才能既保持身材也能保障身体 健康 哦。

学会哪四个小妙招，就能去除体内的湿气？

现在人们越来越注重养生，经常听人们说去除体内湿气，所谓湿气就是中医病邪的一种称呼，体内湿气重的人会经常感觉到自己浑身乏力、不想吃饭、浑身感觉到沉重，体内湿气越重越会加重身体损伤，从而使人们更容易患有疾病。

对于现在的人群来说，由于自己长期处于体内湿气重的状态，很容易习惯这种体质，若一直下去就会对身体造成损伤。像日常经常吃生冷食物、不注意增添衣物、经常吹空调等习惯都会导致体内湿气增多，所以人们应该日常从小细节做起，从而减少体内湿气的形成。

湿气重就会影响全身的代谢功能，从而导致人体的脾胃功能失调，造成脾胃运化不好，从而不能够让体内堆积的有害物质排出体外，造成毒素堆积从而给身体带来一些疾病和表现。如果有下列几种情况说明体内湿气重了，人们应该多加注意了。

第一、口臭。由于体内湿气重造成脾胃功能失调，从而吃进去的食物不能够及时消化，从而造成食物堆积在体内形成氨气造成口臭的发生，特别是在早晨晨起的时候，口中的异味会更加明显。

第二、爱出油。体内湿气重的人往往体内代谢功能下降，从而造成体内的油脂不能够及时消化掉，从而造成体内油脂分泌过多，头发上经常出油，让整个人看起来都比较油腻。

第三、容易发胖。体内湿气重的人群往往脾胃功能比较弱，很容易造成水液代谢缓慢，从而堆积在体内，是人体看起来比较肥胖，这种肥胖的人通常腰部比较肥胖，在早晨的时候很容易出现四肢水肿的表现。

湿气重的人除了对身体会造成伤害意外，还会让整个人的精神起来比较差，总是困意沉沉，造成自己工作效率低下，严重则会影响正常生活，所以祛除体内不能够再拖了，下面就教大家如何处理湿气。

第一、多运动。在中医里面脾主肌肉，脾能够运动水液排除体内的湿气，所以想要祛除体内湿气日常可以多运动，通过强健肌肉而增强脾脏的功能，促使体内的水液代谢加强，将湿气快速的排除体外。

第二、多吃健脾的食物。日常生活中可以多吃山药、土豆、芹菜、冬瓜等，它们里面不仅含有维生素，还有膳食纤维能够提升脾胃功能，从而加快湿气排除体外，为身体减轻负担。

第三、选择祛湿茶。日常生活中可以选择荷叶茶、红豆薏米水、茯苓茶等进行饮用，每天饮上2-3杯，从而有助于体内湿气排出，为身体减轻负担。

第四、艾灸。艾灸能够温通经络，帮助体内排毒，日常可以选择中脘、阳陵泉等穴位进行艾灸，在疏通经络的时候还能够排出体内湿气，从而让身体远离疾病。

湿气重，会给人们的身体带来严重负担，所以大家日常一定要注意观察身体，观察自己身上是否有体内湿气的表现，如果有应该及时对身体进行祛湿，从而减少湿气过重造成不必要的伤害。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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