葡萄干和它泡水，胜过虫草！每天一杯，抗衰老护心脏！6大好处找上门！

在大家的潜意识里，葡萄干只是一种很普遍的食物，它不像新鲜葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到。

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但可别因此小看它，小小的一颗葡萄干，对我们的健康非常有好处。

视频来源：6点谈健康

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一把葡萄干，6副药

01

抗衰老

葡萄干是葡萄浓缩的精华，不仅继承了葡萄抗衰老的特质，功效还更胜一筹。经常食用葡萄干，色素沉积减少了，肌肤更加水嫩亮滑！

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02

有一定的防癌功效

葡萄干里面含有一定的白藜芦醇，它对防癌抗癌是有一定的作用的。

03

促消化、排毒养颜

葡萄干含有一定的酒石酸，它可以促进胃液的分泌，另外葡萄干含的膳食纤维比较多，能够润肠通便。

04

补血益气、提高免疫力

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一把葡萄干，更加有助于补足气血，让面色变得红润有活力。体虚、患贫血的朋友可以多吃，效果完全不输红枣！

05

降低心血管疾病危险

葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，对我们血管健康的维护是非常重要的。而且葡萄干内含有比较多的维生素、矿物质、膳食纤维和氨基酸，对我们整个血管的养护也有一定的帮助。

06

润肺祛痰

葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可缓解呼吸道发炎、痒痛等症状。长期吸烟的朋友建议多吃葡萄干加以调节。

说到此，相信大家都对葡萄干的好处有所了解。但是，有一种方法可以使这种好处翻倍，接下来一起看看吧。

葡萄干泡它，功效翻倍

葡萄干泡酒

中医讲，葡萄性平味甘酸，有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便的功效。葡萄干富含钾元素，常吃还能起到降血压的功效。

食用方法：

食材：无核葡萄干100克、枸杞子60克、天麻30克

做法：将上述食材放入坛中，加入1000毫升黄酒，浸泡1个月后即可，每晚睡前喝30毫升。

图片来源：北京卫视养生堂

葡萄干泡醋

醋泡葡萄干会让葡萄皮的花青素更稳定，人体更容易吸收；还能分解葡萄干里的果糖，对三高人群有好处。

食用方法：

将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。

每天一勺，长期食用，提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，防止记忆力下降。

用醋泡葡萄干，一般可以用白醋泡较好的，可以起到活血化瘀作用，白醋颜色淡，可以观察泡的情况的。

蜂蜜+芝麻+核桃

功效：芝麻入肾，核桃入肺，蜂蜜入胃。搭配葡萄干一起食用，能够促进身体内的新陈代谢，润燥通便，还能起到刮油去脂的功效。

食用方法：将芝麻、核桃、葡萄干、蜂蜜以5:2:1:2的比例混合搅拌均匀，小火熬制3分钟即可饮用。不出10分钟，就能明显感到肚子软软的，呼吸更加畅快啦~

牛奶+燕麦+葡萄干

功效：燕麦、牛奶搭配适量的葡萄干，减肥美容的效果会更好！还能够帮助祛除面部斑纹痘印，锁住肌肤水分。

食用方法：将1杯干燕麦片与1盒脱脂或低脂牛奶混合，小火煮开并不断搅拌，再将1/3杯葡萄干倒入，小火煮3-5分钟直至麦片微化即可。

黄豆+柠檬＋葡萄干

功效：柠檬可消食开胃，黄豆含有丰富的蛋白质，能够消脂降压。三者搭配，会促进葡萄干活血通络的功效。

食用方法：准备黄豆80克、葡萄干20克、去皮柠檬1块和适量清水、白糖或冰糖，磨制成豆浆，使其营养物质充分接触，过滤后饮用效果更佳。

甜酒+大米＋葡萄干

功效：葡萄干配合甜酒、大米的促消化功能，不仅香甜美味，还能有效帮助降低心脏病的风险。

食用方法：将大米150克倒入盛有清水的锅中，大火烧开，再用小火熬煮成粥，放入甜酒、葡萄干各适重煮至黏稠即可。

冰糖＋葡萄干

功效：葡萄干加上冰糖一起煮水，有助于止咳润肺，能效缓解感冒引起的咳嗽症状。

食用方法：选用绿葡萄干一小杯放到锅里，加水煮开，小火熬15分钟再加入冰糖，待冰糖融化即可。每天喝3次，每次连葡萄干一起吃，可有效缓解咳嗽症状。

食用禁忌

1. 适量食用

葡萄干一天吃个几十克就可以了，不然会摄取过多的糖分，吃多了容易发胖。

2.糖尿病患者不宜

葡萄干中的糖分含量较高，糖尿病人要严格控制食用量，否则会加重病情。

3. 不宜和高钾食物同食

高钾食物有很多，例如海带、紫菜、香蕉、杏仁等。葡萄干与它们同食，容易导致营养流失，甚至腹胀或腹泻。如果吃了这些食物，要等两三个小时，再吃葡萄干。

你知道葡萄干加什么东西一起喝，每天一杯，肌肤更白皙透亮吗？

蓝莓干坚信大家都很熟悉，酸酸甜甜的蓝莓干是多数人都喜欢吃的零食，相比红提来讲，它比较容易储存，营养成分也不如红提少，并且食用方法多种多样，蓝莓干跟它配搭在一起泡茶，每日喝些身体排毒又美容养颜，快来看看吧。

女士吃葡萄干较多，不仅仅因为它的味道好，还因为它有抗氧化性、延迟衰老的功效。除开女性外，实际上老人还可以适当的吃些，由于蓝莓干中的一些营养元素对保护血管有一定的作用。但是葡萄干的糖份高些，老年人在吃的时候需要注意量，不必太多。

此外蓝莓干也有补钙的作用，我觉得新鲜的的红提自身的含铁量并非非常高，可是被做成蓝莓干后，含铁量确是新鲜的红提的十数倍。月经期的女性朋友能够适度的吃些，可以减轻缺铁性贫血、腰腹疼痛、手脚冰冷等问题，可是吃的时候需要注意不必与寒凉的食品一起吃。除开干吃外，还能够泡茶，葡萄干泡水对眼睛很好，经常用计算机的人可以用蓝莓干来泡水喝，有利于视力恢复。女性常饮还可以美白皮肤、缓解疲劳。

除开独立泡茶外，它还能够和枸杞搭配在一起。枸杞子里带有很多种营养元素与营养元素，时常服用有不错的养颜美容、清目、保护肝脏的作用，它和蓝莓干配搭在一起泡水喝，坚持不懈一段时间身体排毒又美容养颜，对人体很有益处。

红提营养成分非常高，富含维生素与多种多样营养元素。蓝莓干便是红提晾干的，都是十分的有营养成分。它不但在我们生活中十分的普遍，与此同时许多人对它都是十分喜爱。富含多种多样碳水化合物和维他命，有不错的缓解疲劳的功能，还能够清理血管垃圾，防止动脉硬化。尤其是女性，平常假如能吃一些蓝莓干，不但能够养颜美容对人体都是大有益处的。

蓝莓干可以说是一种平常在这样的日常生活较为普遍，而且味儿比较好的食材。带有丰富多彩的抗氧剂，蓝莓干里边带有的抗氧剂，能够减缓身体的老化,可以增强人体的免疫能力。此外，蓝莓干里边有比较丰富的铁和钙，女士天天都可以吃一点儿蓝莓干。能够养颜美容，此外，蓝莓干里的膳食纤维素，还可以吸咐肠胃壁的内毒素，推动身体排毒。

牛奶是一种有效的生态食品，营养全面，便于吸收消化。每天喝牛奶对健康有益，不容易对人体有危害，几乎是大家日常生活比较好的健康食品。具备生津解渴、滋养肠胃、清热解毒润肠、滋阴养血健脾胃、排毒养颜等效果。能让肌肤越来越更有光泽度，科学研究，牛奶中有一种生物活性化学物质，即SOD。这类活性物质可提高机体免疫作用，加快新陈代谢，所以能延缓衰老，益寿延年。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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