最伤胃的１０种错：你却每天都在犯！

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。

?可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。

殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。

?同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。

一、最伤胃的10种错1边吃边说食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。?避免咽下的气体多，导致消化不良。

与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2口味重烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

?而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3吃水果不讲究水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

?因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

4爱喝高度酒小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

?饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

5爱烟成魔抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

?引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

6药物刺激很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

7饮食不卫生不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

?不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

8吃饭没准点“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

?胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

9暴饮暴食早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

?因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，?长此以往会诱发胰腺炎。

10爱咖啡也爱浓茶当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。

?浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

二、6招教你养好胃1自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

?两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2运动健胃最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

?脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3经常喝粥稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。

?针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

?而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

?早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

4首选圆白菜圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

?胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。

?还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5按揉冲阳穴胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

?冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

6常备苏打饼干身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。

?能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

三、3大食谱很养胃1姜汁撞奶将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。

?放温后，清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

2山药炖羊排冬春季暖胃药膳——山药炖羊排，有温中散寒、健胃消食的功效。

?羊排洗净后在开水中焯15分钟，捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。

?最后倒入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。

3豆浆百合饭胃不好的人吃米饭不易消化，用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。

?豆浆百合饭营养丰富，而且有养胃的作用，可增强对胃黏膜的保护。

?另外，百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。

比辣椒还伤胃的几种食物是什么？吃什么可以养胃？

一、比辣椒还伤胃的食物

1、腌菜：

腌菜虽然开胃好吃，但是一般在制作过程中，都需要加入大量的盐分、或者一些食品添加剂。如果平时大量食用，这些物质进入胃部后，会对我们的胃黏膜造成破坏。久而久之，胃损伤就可能会出现。

2、油炸食物：

油炸的食物在制作过程中，需要吸收大量的油脂，这其中就必然含有大量的脂肪。而脂肪在进入胃部之后，是不太容易消化的。这样时间长了，容易加重肠胃的负担，损伤自己的肠胃健康，从而导致一些问题的出现。

3、酒精：

酒精既伤肝又伤胃，尤其是白酒，酒精含量高，对胃部的刺激更大，对胃黏膜的破坏更猛烈。如果一定要喝酒，最好尽量喝低度数的酒、并且少量饮用。喝酒之前，最好先吃点东西“垫垫肚子”，以让胃得到适当的保护。当然，如果能戒酒的话，还是建议尽快戒酒。

4、生冷食物：

生冷食物都是比较寒凉的。尤其是未经过烹饪加热的生鱼片、海鲜刺身、生牛等，很容易对胃部造成刺激，导致胃功能下降。并且，这类食物还易增加幽门螺杆菌感染的风险，胃部受到的威胁会更大。

二、养胃可以吃：

1、吃养胃蔬菜：

山药、黑木耳、香菇、银耳、枸杞等食物，其中含有丰富的多糖成分。而据研究发现，多糖对胃黏膜会有保护作用。因此，平时需要养胃的话，可以多食用这类食物。不过，只是通过日常的进食，所能摄取到的多糖量是有限的。

2、喝粥养胃：

粥类是大家比较熟悉的养胃食品，尤其是一些杂粮粥，对胃部的养护是不错的。但是粥类也十分容易消化，因此喝粥虽养胃，但是不建议频繁喝。而且对于胃炎、胃溃疡人群来说，喝粥还需要在医生的指导下进行，最好别盲目乱喝。

绞股蓝泡水喝伤胃 可能跟你喝的方法错误有关！

5 注意：肠胃不适要避免吃以下食物

1、剩饭

剩饭加热之后，再次加热吃，这样的食物最伤胃。一般食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了。上班族很多喜欢带便当，微波炉加热，很多人因此而染上胃病。

2、油腻食物

喜欢吃炸鸡又肠胃不太好的同学请注意，含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

3、汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

4、咖啡

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

5、西兰花

对于肠胃敏感的人来说，西兰花常常会引起胃部不适。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

6、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

7、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

8、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。其实绿茶和酸性饮料对肠胃不好的同学来说，也不能乱喝，一般绿茶属于寒性，喝多了自然会肠胃不舒服。

9、巧克力

巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

10、豆类

豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气，因而豆类食品容易引起人体排气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

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