午睡虽好，但有个特大的坏处！2类人千万别午睡，尤其第一类人！

千万不要午睡！不知道你就亏大了！

千万不要午睡，因为午睡的好处太多了，你会彻底爱上它的！


午睡的六大好处


1降低血压


美国阿勒格尼学院(AlleghenyCollege)的研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力导致人们的血压升高，那么午睡是可取的，这将有助于降低他们的血压。


2保护心脏


希腊一项研究表明，每周至少3次午睡30分钟，可使心脏病猝死风险降低37%；其他数据证明，有午睡习惯的国家和地区，冠心病发病率比不午睡的国家低得多。


研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感。


3增强记忆力


美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。


4提高免疫力


德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是一天中明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。


5振奋心情，赶走抑郁。


哈佛大学的心理学家发现，下午午睡可以改善情绪，减少紧张，缓解压力。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。


6消除疲劳，恢复精力。


早晨，人的精力旺盛，因为经过一夜的休息，身体内部机能得到了休息，前一天的疲劳也消失了。


但是，经过一上午的工作或学习，由于身心力量的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，人体内的热量也大量消耗。此时生理机能不仅需要对消耗的热量进行补偿，还需要适当消除疲劳，恢复精力，以相对良好的精神状态应对下午的工作。

睡午觉有坏处吗？

有，午睡时间过长会对身体有坏处。

午睡过长坏处列举如下：

1、午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足。

2、中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，非常不舒服。但是继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

扩展资料：

午睡注意事项

1、饭后不宜立即午睡

午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

2、睡眠姿势要讲究

人在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。一般以右侧卧位为好。

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