上厕所时，若有这种异常，可能是体内尿酸高了，需及时控制！

三高，相信大家都不会陌生，而继高血压、高血脂、高血糖之后来了一个“第四高”——高尿酸，高尿酸最严重的危害，就是导致痛风。

尿酸是体内一个本身就存在的代谢产物，正常情况下，人体每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持着平衡。尿酸是通过血液来检测的，称为血尿酸水平，是判断尿酸是否增高的指标。

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当然尿液中也能测尿酸水平，但主要是用来判断肾脏排尿酸能力。目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是以umol/L为单位，男性178-416之间，女性是148-357之间，也就是说男性超过416umol/L，女性超过357umol/L就可以诊断为“高尿酸血症”。

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上厕所时，若有3个异常，十有八九是体内尿酸高了。

尿酸高的3个异常

1、排尿不通畅

当体内的尿酸过高了，那么这些多余的尿酸会没法正常的排出，那么就会沉积在人体的关节处会引发人体痛风。另外还会沉积在肾小管、肾盂与输尿管内，这样就会易使人体出现排尿不通畅的现象。

2、排尿次数和量异常

当体内的尿酸过高了，那么肾脏处会沉积有尿酸，这样会影响到肾脏的排便功能。若你发现你每次排尿的量和次数都增多或者减少了，那么这有可能是肾脏功能发生了病变。

3、尿液颜色异常

当体内的尿酸过高了，那么肾脏的健康会受到影响。而肾脏健康与否可以通过尿液的颜色看出来，通常一个健康的人的尿液颜色是清澈透明的，若你发现你的尿液颜色会变成深黄色或者是肉汤色，那么这有可能是肾脏受损了，需要及时的检查。

为什么尿酸会高？

如果把人体比作一座工厂，尿酸就好比工业生产时的废物。工厂里垃圾堆放的多少，不外乎两方面因素：废物产生的速度，以及“垃圾”处理的速度。尿酸这种废物产生的来源有外源性和内源性两种：外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而来的。进食嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、鸡鸭鱼肉、蘑菇、紫菜等，都会使血尿酸浓度升高。此外，饮酒特别是长期饮用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

内源性尿酸是人体代谢过程中自行产生的。除了正常细胞衰老分解产生的之外，有一些疾病如恶性肿瘤疾病的患者，在放疗和化疗的过程中，肿瘤细胞的大量破坏分解，也会导致内源性尿酸水平的急剧上升。大体上而言，约 2/3 的血尿酸来自于内源性。

废物的处理速度也是影响血尿酸浓度的重要原因。

肾脏是人体重要的的「垃圾」处理系统，约有 2/3 的血尿酸通过肾脏排出人体，因此，患肾脏疾病导致肾脏功能下降时，尿酸这种「垃圾」也会慢慢在体内越堆越多，血尿酸浓度也随之上升了。

如何预防高尿酸呢？

1、少吃嘌呤高的食物

当人体摄入过多嘌呤高的食物，那么就会导致人体的尿酸升高，所以说若想预防高尿酸。

大家要少吃嘌呤高的食物，常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类这些低嘌呤的食物。

2、控制体重

标准的体重更有利于人体的健康，建议大家要注意控制好自己的体重，最好就是不能太瘦也不能太胖。

若过胖会易使人体患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。

3、多喝白开水

水是我们人体重要的物质，大家在平时要多喝白开水，这样能够促进人体排便，可以加速尿酸的排出，这样可以有助预防尿酸高的现象。

日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤饮食，并且远离酒精。但千防万防，还是忽略了一类食物——果糖摄入过量。

痛风新风险—果糖摄入过量

果糖是一种单糖，是所有单糖中最甜的一种，也比我们最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究发现果糖摄入增多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因之一。

果糖摄入过多引发痛风的原因有两点：

? 果糖进入体内后，会转化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代谢增多，促进嘌呤的合成，从而使得尿酸生成增多，引发痛风。

? 果糖诱发代谢异常，大量摄入果糖或蔗糖可刺激长链脂肪酸合成，引起机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，成为诱发痛风的新因素。

这些“果糖食品”需特别关注

一、任何甜饮料：

市面上销售的各种甜饮料，包括碳酸饮料、果汁、所谓的功能性饮料等是果糖最丰富的来源之一，痛风患者应谨慎饮用。

二、蜂蜜：

蜂蜜虽然营养价值较高，但果糖含量高达70％，痛风患者必须节制食用。

三、各种糖浆：

玉米糖浆、玉米甜味剂等等，这些糖浆都含有高果糖，所以常被拿来代替糖使用，最常被应用在制作甜点上。

四、烘焙糕点：

甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、馅饼、牛角面包等等都是高果糖的食物，注意别吃太多，以防尿酸增高。

五、水果：

苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隐性来源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖，也需加以关注。

不要因噎废食！水果营养丰富，一天控制在500g以内没有问题。但切勿贪多哦！

尿酸高怎么办

随着生活水平越来越好，富贵病出现的也越来越多，尿酸高便是其中一员。尿酸高不仅仅是代谢紊乱，还有很大可能预示着痛风的出现，那么尿酸高该怎么办?本文总结了一些针对尿酸高的技巧，希望能帮助到大家。

尿酸高怎么办尿素高会对我们的身体造成很大的负担，导致我们的身体极为不适，这里就告诉大家在尿素高的时候怎么办。

1、适当的饮食

我们体内的尿素高，在很大的程度上都是由于我们在日常生活饮食方面不注意所导致的，如果我们在日常的饮食中不小心摄入过多的高嘌呤食物，这些高嘌呤沉积在我们的身体当中就会使我们身体中的尿素迅速的上升，从而导致尿素高的情况出现。所以在我们平日的饮食当中，一定要减少对于高脂肪、高糖分等食物的摄入，以避免体内的嘌呤含量过高。同时，对于一些青菜，水果和豆类食品中所含的嘌呤成分就相对低了很多，对我们的身体十分的健康。所以，在尿素高的情况下，我们要注意对于日常饮食的均衡搭配，确保我们的身体可以得到足够的养分供应。

2、注意休息

在尿素含量高的时候，一定要保证足够的休息，只有足够的休息才能够使我们的肾得到足够的营养供应，从而使我们肾部的血液循环保持顺畅，确保我们体内的毒素可以通过我们的肾进行排出，使身体保持健康。平日里，我们可以增加卧床的时间，来促进肾部的血液循环。

3、及时检查

在我们出现尿素高的状况时，一定要注意按时的对我们的身体进行检查，来检测自己身体中的尿素成分和含量，对自己身体内部的尿素比例保持足够的警惕性，如果发现自己身体中的尿素发生了较大幅度的波动，一定及时的更换药物或者按照医生的建议进行严格的治疗，避免出现意外和并发症。

尿酸高要去看医生吗因为现在我们的生活环境受到了很大程度的污染，而且生活的压力也逐渐变大，所以很多人都或多或少存在着体内尿素成分过高的问题，这里就帮大家分析一下在尿素过高的时候要不要去看医生。

1、饮食导致的尿素过高

现在由于很多环境都受到了严重的环境污染，使得食物当中含有的嘌呤成分普遍偏高，尤其是各种水产品之中的嘌呤成分。近海和河流里面的鱼类都由于工业废水和生活废水的排放而出现了不同程度的污染，因此生长在这种环境下的鱼类和虾类，也或多或少都受到了污染。如果我们长期的使用这些高嘌呤的食物，我们的身体也就会随之而出现尿素高的情况。但是由于饮食的不当所引发的尿素高是不需要前往医院看医生的，我们可以通过自主的进行饮食结构，和饮食内容方面的改变来改变我们身体当中尿素高的问题和状况。如果实在不放心也可以先行前往医院进行一个体检，确定自己身体中的尿素含量后，再根据检查结果进行调整饮食结构。

2、病理性的尿素高

有的时候我们会由于尿素高而出现痛风、膝盖痛等病症，在这种情况下，我们就一定要及时的前往医院进行诊断了。否则我们可能会出现由于尿素高而导致病情进一步的严重，而且这些疾病都是慢性疾病，一旦我们感觉到严重的时候就证明病情已经发展到比较严重的地步了，这个时候再去看病可能会有点延误了，也有可能出现延误病情治疗的情况出现。所以，如果已经知道自己身体中的尿素含量高，就要引起足够的重视，立马前往医院看医生。

年轻人尿酸高怎么办现在很多的年轻人有日常的饮食作息不规律，导致了其体内的尿素含量过高，这里就告诉大家年轻人体内的尿素含量过高的时候应该怎么办。

1、规律饮食

年轻人想要改变尿素含量过高的问题，最首要的一步就是要先改变自己的饮食结构。为了节省时间和省事，很多年轻人都通过食用外卖，来进行日常的进食，但是这种生活方式无疑会去导致我们身体中的尿素含量过高。因为很多外卖店为了节省成本，只关注食材的价格，对于食材的质量并不关注，经过了烹调之后的食物并不能直接品尝出这些食物当中是否存在质量问题，因此如果我们想从根本上改变体内尿素含量高的问题，最主要的就是要改变自己的饮食方式，通过自行选购新鲜的食材进行烹调来减少对于嘌呤的摄入。

2、注意睡眠

很多年轻人为了工作不得不经常熬夜加班，导致睡眠的时间完全不够，甚至有一些人每日的睡眠时间不足六个小时。还有一部分的年轻人，由于沉迷于手机和网游，也会出现彻夜刷手机的情况，导致睡眠不足。所以在我们出现尿素含量高的情况时，我们一定要注意自己的睡眠时间，确保自己可以保持足够的睡眠时间和休息时间，这样才能让我们的身体有足够的精力和能力对抗各种疾病。

3、生活作息

尿酸含量高的根本原因就是因为年轻人的生活作息不规律，如果想要从根本上解决尿素高的问题，年轻人们就一定要先改变自己的作息习惯，养成规律的作息习惯，才能从根本上和长远的角度解决尿素高的情况。

扩展阅读：尿酸高吃什么食物好

体内尿酸高的人，若有了这些症状，或已牵连肾脏，不妨了解一下

人体在运行的过程中，身体会产生一种代谢物：尿酸。在正常情况下，体内生成的尿酸会在一定的时间内全部排出去，也就是说尿酸的生成和排泄是成正比的。在身体 健康 的情况下，人体器官的功能良好，排泄通畅，能够将尿酸全部排出体外，从而维持内部环境的稳定。

如果身体的排泄功能出现了问题，嘌呤物质代谢出现紊乱，导致体内生成的尿酸过多，同时不能及时排泄出体外，在这种情况下，就会引发高尿酸的情况。

随着人们生活水平的提高，产生尿酸异常的人也越来越多。尿酸产生过多或者是人体尿酸排泄的功能减弱，就会出现高尿酸血症，引起痛风，严重的牵连到肾脏，甚至出现肾衰竭。

体内尿酸高的人，若有了这些症状，或已牵连肾脏！

晨尿呈茶色 。一般情况下，经过一个晚上的代谢，膀胱中的尿液浓度是比较高的，这个时候尿液是呈黄色的。但是，稍微喝点水后，尿液被稀释，颜色也会慢慢变淡。如果早上起床以后，尿液的颜色像浓茶或者洗肉水，那就说明尿液出现了异常，尿中可能存在大量的红细胞。这种情况的出现，说明尿酸高到已经影响肾脏了。

眼睑水肿。 尿酸比较高的人，如果发现自己出现了眼睑水肿，那就说明肾脏可能已经受到一定的损伤了。沉淀的尿酸一般会以尿酸盐的形式存在，它会对肾脏造成一定的损伤，时间一长还有可能引发肾结石。

肾脏受到一定的损伤之后，会影响排泄水分的能力，导致体内水分排不出去，滞留过多就会引发眼睑水肿。因此，如果发现自己眼睑浮肿明显，一定要及时进行检查，通过采取有效的措施来改善体内尿酸过高的情况，这样才能防止肾脏功能受损。

出现口渴、嗜睡、全身无力。 肾脏如果一直处在高尿酸的伤害下，便会造成口渴，想要喝水，但是喝了水之后却并不能缓解这种症状。如果进一步发展，造成了肾脏功能开始衰竭的话，身体就有可能出现无力、嗜睡的症状。

除了这些症状之外，有的人还会出现口臭、头痛、流鼻血和身体疼痛等症状，肾脏功能衰竭严重的话，还可能脸神经麻痹，身体抽搐和流口水的情况。

由此可见，高尿酸虽然是一种慢性病，但是时间一长就会非常危险。所以，在生活中如果出现上述症状的一种，就要引起警惕，要想办法将尿酸降下来。

尿酸高的人，若想将尿酸降下来，以下几种食物一定要忌口：

海鲜配啤酒。 各种海鲜含有大量的嘌呤，如果大量食用，会大大加重尿酸代谢的难度，会导致尿酸含量增加3倍左右。特别是啤酒和海鲜一起吃，更加会加剧尿酸的堆积。因此，俗话讲：“海鲜配啤酒，痛风立马有”。因为酒精对人体有一定的刺激性，而且抑制体内尿酸的排泄，因此容易引发痛风，或者是加剧痛风病的病情。

各种高脂肪食物。 各种经过加工的肉类，还有红烧肉和烤肉、动物内脏等含有大量的脂肪，进入人体后，它们会增加尿酸排泄的难度，导致尿酸很难排出来，因此会导致尿酸居高不下，加重病情。同时，大量摄入高脂肪食物，会增加人体肥胖的几率，非常容易患高血脂症，引发高痛风的同时引起高血脂症。

各种老汤。 鸡汤、骨头汤、火锅汤等各种老汤，最好不要饮用。因为食物中的嘌呤是非常容易溶于水的，因此，会导致汤中的嘌呤含量非常高。如果经常饮用这样的汤，最终会导致体内尿酸增高。

尿酸高的人，想要降低身体中的尿酸，这几件事值得你坚持做：

多喝温开水。 喝水能够迅速稀释体内尿酸的浓度，还能加速人体的循环，将尿酸尽快排出体外，从而有利于降低人体内尿酸的整体水平。在日常生活中，尿酸高的人要特别注意增加饮水量。每天的饮水量要达到2500ml左右。当然，不要一次性喝太多的水，而是要把这些水分散到各个时间段去喝。

要少喝凉水，尽量喝温开水。如果觉得白开水没有味道，可以用开水泡菊苣栀子茶。坚持每天喝2大杯，坚持一段时间，就能够大大降低尿酸的浓度。菊苣栀子中含的大量的碱性成分，可以起到降低尿酸的作用，从而减轻肾脏负担，预防肾衰竭。

多吃点芹菜。 芹菜中含有大量的胡萝卜素、维生素B、钾、钠、镁等多种有效成分，而且含有丰富的植物纤维。芹菜有利于尿酸的排出，其中的钾不仅可以有效防止尿酸在体内堆积，而且还有一定的帮助降低血压的作用。

适当吃点冬瓜。 冬瓜具有非常好的利尿作用。食用冬瓜以后，能够促进体内尿液的快速排出，将身体内多余的尿酸一起排出体外，从而有效避免体内尿酸水平的持续升高。

适度运动。 适度的运动有助于改善人体的代谢水平，加快人体的血液循环，从而也可以加快尿酸的排出。同时，适度的运动还能够提高身体素质，提高肾脏的功能，有助于预防肾脏功能下降。

保持乐观的心态。 虽然尿酸高会对我们的生活造成一定的影响，但是，这个影响是可预可控的。因此，有尿酸过高或者有痛风的人，平时一定要保持乐观的心态，千万不要灰心丧气，要积极面对，科学应对。此外，尿酸高的人，应该保持科学的作息时间，保持充沛的精力，这样才有利于病情的稳定和恢复。

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