颈椎疼脖子僵，一招就能治，关键还能降血压！

随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看！

颈椎病的征兆

总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

治疗颈椎病

当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！

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每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果说老三届经历了红卫兵的狂热，到遥远的边疆去，到农村去的激情。那么退休加减乘除，后面的小九届经历更多的则是学校停课，疏散下放，上山下乡，集体所有制，下岗，经商，拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。

每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。

▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。视频来源：贵州卫视栏目“养生”。具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。颈部按摩操

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，这里教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。第一步用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。第二步舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。第三步双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。第四步五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。第五步揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。颈椎病的预防

颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。1.注意颈部保暖秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。2.定期热敷在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。3.经常运动如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。最后教大家一个简易保健操，每天做一做可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。第一步：双掌擦颈

首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。第二步：左顾右盼

先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和。再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。第三步：前后点头

头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。第四步：青龙摆尾

这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。第五步：旋肩舒颈

掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。第六步：头手相抗

双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。第七步：项颈争力

左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。第八步：仰头望掌

双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。学会了吗？祝看到的每一位朋友，没有颈椎病，身体棒棒！

每天5分钟，做哪些睡前动作可以缓解颈椎疼痛，摆脱亚健康？

运动健身所带来的好处就是，不仅会让你很好地维持体重，保持好的身材，更为重要的是有一个更为健康的身体。而对于广大上班族来讲，每天在忙碌中度过，长期地维持几乎同一的姿态，从而导致了腰酸背痛，脖子僵硬等问题，而如果不引起注意，会导致一系列的健康问题的发生。但除此之外，也确实存在一个时间问题，真的是很难抽出系统的时间来去运动。

系统的时间没有，零散的时间总是会有的。选择一些随时可以做的，对于时间要求不严格的动作去做，长期坚持也会有效缓解一些健康的问题。服用西药是治疗颈椎病的常用方法之一。其主要作用是减轻或解除疼痛， 从而使紧张或痉挛的肌肉松弛，以减轻肌肉对局部病灶处的牵拉，有利于局部损伤病灶的修复。

剧烈的疼痛不但给患者带来难以忍受的痛苦，影响睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理机能的紊乱，因而对这 类患者在进行确定性治疗之前，也可先服用适当的镇痛药物。颈椎病的预防是个综合工程，除上述以外，还要注意合理营养、降脂、补钙、保暖、防潮湿等等。如果患了颈椎病，要及时有效治疗，以免产生不良后果。颈部的治疗如牵引、针灸、理疗、封闭等都是有良好疗效的治疗方法。

要摆脱亚健康的一个身体状况，只是做这些动作最多会帮助缓解一些问题。但回归健康，最为关键的还是保持良好的生活习惯，规律的作息，有意识地运动等等。

治疗颈椎的小妙招

工作了一天，坐在凳子上，一动不动的脖子承受了那么大的压力，必然很累。有没有缓解的方法啊。

有，脖子不舒服，就给他刮痧吧。

刮痧

人的颈椎常年露在外面，寒气很容易塞进去，再加上脖子长期保持一个姿势不动那么寒气自然就都在那儿了，在颈椎刮痧，就是为了梳理这个通道，这个通道顺了，颈椎的大小问题自然就没事了，如果您经常脖子不舒服，发僵发硬，有时候扭脖子嘎巴嘎巴响，那么我建议你买一块刮痧板，隔一段时间就给自己刮刮，当然啦，这个方法得请别人来帮忙。

说到这里，我不得不说一下我的同事了，是个女同事，因为常年低着头，又在空调下吹冷空气，时间久了，脖子大椎穴位处，隆起一个巨大的肉包，叫富贵包，虽然没有事情，不痛，但是那是常年受寒受压所致。

如果大家稍微懂点保健的知识，这些小毛病就不会困扰自己了，更不会发展成大病，其实颈椎病在前期确实是小病，就是脖子有点不舒服而已。

在颈椎刮痧的时候，一般刮到皮肤出现紫红色或紫黑色痧点就可以了，而且要等这次的痧退完以后再挂坚持过一段时间，最后刮出的痧会变成正常的红色或者脖子明显会觉得疼，这证明你的颈椎病已经好了，就不用再刮了。

用大拇指系鞋带治颈椎病胜似做牵引

很多人只是脖子稍微有点不舒服，还到不了颈椎病的程度，或者有的人觉得刮痧不太方便，那么我建议你每天自己揪一揪脚上大拇指里外两侧的颈椎反射区或者用补泻一步法，顺着往上推一推，越疼你越得坚持推，如果您觉得太费事的话，就找两条运动鞋上的宽鞋，再扣个活扣，把大拇指掉在床铃上一刻钟，这也是给颈椎反射区一个持续的刺激，用这个方法治疗颈椎病，给你到医院花50块钱做，也是一样的效果，关键是这么做还不耽误事，您看电视或看书的时候就可以同步完成了。

如果上面两个方法你都觉得麻烦的话，别忘了咱们还有一个最简单的方法，象数疗法经常颈椎不舒服的人，建议你每天默念数字2650.380。你也可以把这串数字写在纸条上，贴在家里的电视上，冰箱门上等随处可见的地方，这样你就能随时随地默念了，根本不用刻意抽出时间，也不至于觉得很枯燥。

治颈椎病要从娃娃抓起

颈椎病不是大人的专利，对于小孩我要说我知道一个9岁的小男孩他也得颈椎病，这是什么原因呢？因为现在的书越出越厚越来越重，小孩背上双肩包以后，小脖子就得瘫着，而且小孩子上课很辛苦，回家还得坐几个小时的作业，老师布置的完成了家长盼子成龙又给出两篇作业，这种高强度的学习让孩子严重的体力不支。

背的书包重，上课累，做作业辛苦，这就使得小孩颈椎疼，但是小孩呢都比较稚嫩，刮痧不是太好的方法，你给他再加上按揉颈椎的反射区，他也不一定能老实呆着，所以对这些得颈椎病的小孩治疗方法一般是让他整袋盐袋子，我们人体啊，头可是最重要的，因为头是阳气汇集的地方，人能活着就是因为人体内的阳气，阳气从哪里来呢？从英姐那里来，阳生阴长相生长随本身就是属阳的，他归于肾，明目通便最重要的是，盐是用来调和脏腑的，眼里又能吸热除热。

您可以缝一个布袋子，装上大盐粒，然后放在微波炉里加热，每天睡觉的时候枕着它，让人既从头后面的孔穴进去，这样做不仅养头部的精气，还能把阻塞的路道打通，另外家长可以把自己的手搓热，每天给孩子在柏景这儿搓搓活动活动。

脖子是身体最脆弱的一个地方，风寒最容易进去要注意保护，说到这里我也要顺便提醒那些穿露脐装爱美的小姑娘身体前面是肚脐连着脏腑，后面是命门连着整个脊椎穿露脐装的话，冷气从门进去以后对脊柱有伤害，即注意受伤害，首先受不了的就是脖子，所以可不能只为了好看就不顾自己的身体。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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