恢复免疫力的最好方法：补气！

人体只有五脏六腑，躯干四肢这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。

血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。

血主要的作用在于为全身提供营养。

气究竟是怎样的物质呢？我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢?

用生活中煮饭的例子，可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。

如果我们把米洗好，水加好，放在锅里，过上3天的时间，米也不会熟。

但如果在锅下架起火来煮，那么半小时后，一锅米饭就可以吃了。

米还是当初的米，水也还是当初的水，一个冷冰冰无法充饥，一个香喷喷令人垂涎，关键就在于有没有火。

对人体而言，气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。

具体来讲，由于肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动；

心脏有气，心才可以保持神明不乱；

脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收；

肝脏有气，肝才可以疏理气机让气的运行畅通；

肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一口气”，如此看来，确实还是有道理的。

中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面，可见气对于人体之重要。

上面讲到的“气化”过程，就是气的推动和温煦功能的一种表现。除此之外，我们的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要的气，叫作“卫气”。

卫气是人体一身的卫士，当人体参加剧烈活动，体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。

当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机；对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的健康。

气的固摄作用人体内有很多有形的物质，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白带）等。

这些有形的物质，在体内需要有各自的位置，来实现其正常的功用。

血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。

有些朋友平时很容易出汗，稍一走动，就会大汗淋漓，就是气虚不能固摄汗液的一种表现。

有气，人体才可以维持正常的生长发育，新陈代谢；有气，人体才会保持温暖的体温；

有气，人体才可以保卫自己不受病邪的侵袭；有气，人体才守护住津液、血液、精液等精微物质不致任意流失。

气与血之间的关系中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括，叫做“气为血之帅，血为气之母”。

（图片来源：视觉中国）

气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。

血的作用，在于让气有所归属;气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。

那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。

我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。

这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。

反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。

也就是说，气虚者，血未必虚;但血虚者，常伴有气虚。

百试百灵，用两次就不疼了，简单有效！

常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂补气，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。

但应注意两点：一是肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。二是气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。

补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。

一、补元气——党参、人参、黄芪、山药、白术（共同的功效，就是补气）

（图片来源：视觉中国）

发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素、放化疗等，这种情况的患者都是元气大伤，肾气久亏。

这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。

通常我们用人参补身体的时候，一旦出现嘴里长溃疡、大便干燥、小便灼热，或者是生扁桃体炎，甚至是鼻出血，这是补得太过，一定要停药。

二、补脾气——白术、山药、白扁豆

脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。可用玉屏风散补卫气，固表敛汗;用四君子汤、补中益气汤补中气（升阳）。

单吃黄芪也许达不到效果，这是很多年研究的药理分析的结果。只有在一点的配伍组成下，才能发挥黄芪升阳的作用。

为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这都是脾气虚。

补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。

三、补肺气——甘草

（图片来源：视觉中国）

肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。

咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽喘的人对甘草片都不陌生，我们都知道甘草可以止咳，其实我们是只知其一，不知其二。

甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气，而且还是专门补肺气，单味甘草远不像煎好的中药汤那么难以下咽，我们可以用单味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。

四、补心气——西洋参、红参

加班，劳累，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现。

出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免你过早地步入心脏病一族。

五、补肾气

肾气不足主要表现在以下八方面（只要有其中一个现象，就说明肾气不足）：爱吃味道浓的东西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化）；老年人小便时头部打激灵（肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了）。

所以老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气；17～19点发低烧（气血水平很低，表示肾气已经大伤了）；成年人胸无大志，容易满足现状（肾精不足的表现，小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远）；

坐着时总是不自觉地抖腿，说明了这个人的肾精不足；年纪轻轻头发就白了好多（发为肾之华，头发的根在肾）；春夏天手脚冰凉；盗汗(睡觉爱出汗。汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起)。

补肾中成药，六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药，其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减。

注：只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。

日常食补：植物种子最能补肾壮阳，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成（药店能买到）。

食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气，激发生命的活力。韭菜子的壮阳功效也不容忽视（注：阴虚火旺者忌服）。平时多吃腰果之类的都有补肾的作用。

免疫力低下者如何面对寒冬，吃什么能有效增强自身免疫力？

在冬季的时候，免疫力低下者往往容易受到疾病的侵袭，因为在气温低的时候，大多数人会选择长时间待在不通风的室内，室内空气中的细菌和病毒在这个时候也会大量滋生，免疫力低下者自然更容易中招。下面来了解一些免疫力低下者如何面对寒冬，以及吃啥能有效增免疫的方法。

1、注意通风

若长时间待在室内，每一段时间尽量开窗通风一会儿，保持室内空气新鲜并增加湿度，避免细菌滋生，也可以选择使用空气净化器来改善室内空气。

2、注意防寒保暖

在寒冷冬季，日常需注意防寒保暖，尤其是免疫力低下者，日常需注意做好必要的防寒保暖工作，及时添衣，若是有外出的需求，尽量提前做好保暖措施，带上手套、围巾、帽子、口罩等。

3、注意营养均衡

保证日常营养充足及均衡，有助增强自身免疫力，免疫力提高了，抗病能力自然就更强，所以，免疫力低下者日常应 健康 饮食，尽量保证三餐营养均衡。

4、适当补充蛋白粉

蛋白粉中富含优质蛋白质，日常坚持食用蛋白粉，可额外补充优质蛋白质，满足机体日常蛋白质需求，免疫力低下者可以试试食用汤臣倍健蛋白粉，其富含两种优质蛋白质。

从中医观念认为，人的免疫力低下是由于人体护卫体系不足，一年四季均易发生感冒，继而诱发各种疾病，给各位推荐一款提高免疫力的秘方：防风，黄芪，白术，山药，陈皮，牡蛎。各15g，水煎服，一天三次，三剂一疗程。作用专门提高人的免疫力，还可以用来治疗一些人感冒后10多天不痊愈的，7岁以下小孩，药量减半即可。

冬季气温比较低下，人体相对抵抗力较弱，一旦在免疫力低下的情况感冒了，其他的病就会接踵而来，特别是上呼吸道方面的疾病，很容易牵扯出来。防不胜防。下面提供几个提高免疫力的方法，全面激活自我抵抗力。首先要坚持进行 体育 锻炼，如跑步、散步等以增强体质，提高免疫力。只有活动了才能增强自身的御寒能力，从而提高免疫力。生活作息一定要正常，早起早睡是必不可少的，给身体内脏充足的时间去修复，饮食方面要均衡。蔬果和肉类要均衡，千万不要偏食。多吃五谷杂粮可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。多补充蛋白质和维生素，维生素A、B6、B12、C、E等缺乏会导致机体免疫力下降。可以从新鲜蔬菜和水果中摄取以补充。补充微量元素，锌、硒、铁等。可以从肝、肉类、鱼类中获取。喝茶也是可以提高免疫力的，不管是红茶还是绿茶，它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。人人都想拥有一个好的身体,但是想拥有好身体必须得有很好的抵抗力才行。

免疫力低下者会比普通人更加容易受到细菌、病毒等的侵袭，因此，免疫力低下的人总是容易招惹一些疾病，尤其是在冬天，随着温度的下降，身体免疫力也会随之下降，免疫力低下者如何面对寒冬呢？首先，你要判断你自己是否是免疫力低下。
一、免疫力低下的表现
1. 感冒不断而且反复发作

天气稍有变化，无论是变冷还是变热，不及时加减衣物就会容易感冒、打喷嚏，并且反复发作。

2. 特别容易感到疲劳

不论是工作中还是学习中，经常感到疲劳，提不起劲，没有精神，休息一段时间后精力恢复，但是过不了多长时间又会出现。

3. 肠胃不适

与别人吃同一样食物，别人都没有感到不舒服，只有自己上吐下泻，说明你的胃肠功能差，也是免疫力低下的一种表现。

4. 特别容易受到感染

当你的身边有人感冒、发烧时，其他人都没有被传染，但是自己每次都会被传染，说明自己抵抗力差。

5. 伤口愈合慢

当身上被某个东西划破或者摔倒皮肤有伤口时，伤口不容易愈合，这也是免疫力低下的一种表现。
二、哪些食物有助于增强自身免疫力
1. 大蒜 ：大蒜具有抗感染和细菌的功能。

2. 蘑菇 ：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，使其更具有防范性。

3. 番茄 ：番茄中含有很多抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E，这些物质都可以提高人体的免疫力。

4. 蜂胶 ：能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。
三、除了食物以外哪些方法可以增强免疫力
1. 保证优质的睡眠

一天的睡眠时间要在7-8个小时，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用便随即开始，长期睡眠不足会给机体造成伤害，包括思考能力减退、判断力下降、免疫功能低下等。

2.适量运动

每周至少运动三次以上，每次至少运动半小时，每次运动都要出点汗，坚持是最主要的，运动可以使人保持年轻、增强抵抗力。

3.戒烟限酒

烟酒有害 健康 ，尼古丁既造成血管收缩，血容量减少，又是一种致癌物质，酒精会加重肝脏的负担，使肝脏的代谢解毒等功能受损，影响身体 健康 。

寒冷的冬天到来，我们要保暖，多穿衣服，以防感冒，多运动，跑步健身，增强体质，特别是老人和小孩更怕过冬，

饮食方面，冬天羊肉炖萝卜，红烧狗肉，都是温补肾阳的佳品，吃了全身暖和，还有炖老母鸡，补气补血，

蔬菜水果类，多吃萝卜，菠菜，葫萝卜，大蒜，姜，大白菜，香蕉，苹果，还有酸奶，等含维生素高的水果和蔬菜都可以，增强免疫力，

还有一种就是药物，喝人体白蛋白，中成药玉屏风颗粒，中药三样黄芪，防风，白术泡开水喝，这些方法可以提高人体的免疫力，冬天注意保嗳，加强锻炼身体，营养结合，合理善食，结合医药治疗，就能够增强免疫力，平安愉快的度过寒冷的冬天

免疫力低下的人，在寒冬腊月做好保暖，多活动以利于血液循环，不至于手脚冰凉，多吃点温补食品，羊肉炖汤是冬天里我家常吃的一道菜。晚上睡觉前热水泡泡脚，暖暖身。

吃什么增强免疫力最好最有效

吃什么增强免疫力最好最有效

吃什么增强免疫力最好最有效？在生活中，很多人的秒免疫力都是很低的。那么，大家对于这种情况有什么了解呢?吃什么能增强免疫力呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

吃什么增强免疫力最好最有效1 吃什么增强免疫力，不容错过的食物，以下为你介绍

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

吃什么增强免疫力最好最有效2 吃什么能提高免疫力

红薯

红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。

维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

薏米

薏米是也是一种不错的选择的，尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的，希望大家在生活中可以适量的吃一点的。

麦芽

麦芽是很有营养的，里面含有丰富的锌，是可以抗氧化的，对于提高免疫能力也是很不错的，希望大家能够注意。

麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

牡蛎

牡蛎的味道其实非常的好，属于海鲜的.一种，说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌，对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且，许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外，锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。

大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

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