阴阳双补的瞬间强肾法：一日抖三抖，活到九十九！

现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法。最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法：抖动功，简单易学、方便好用，不仅能缓解疲劳，在短时间内补足肾气，长期坚持还可以治多种疾病，故有“一日抖三抖，活到九十九”之说。在过去，这种运动被誉为中医里的“金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效，还没有任何副作用，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

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阴阳双补的瞬间强肾强身法，相信很多人都听说过，但不知道具体步骤，下面就一起看看吧！

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阴阳双补，瞬间强肾法

基本姿势和练法

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握空拳，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。

根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。

中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

注意：

“一日抖三抖”对人的骨节刺激量比较大，对于小孩能促进骨骼生长发育，快速长高长大。

对于老弱病残、骨质疏松者，要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。

科学研究证明，健康人体内的生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。若人生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。当你有意识地上下抖动时，体内杂乱无章的生物磁，很快形成有序化排列，使经络顺畅，起到治疗疾病、健身健体的作用。

此法最大特点，是随时随地可以练，不受时间、场地的限制。最好选择早上起床后，或午后，或临睡觉前锻炼。一天2～3次，每次不超过15分钟。如晚上睡前做，还有利于睡眠。

饭后半小时内不宜练习。地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，也可在自家阳台上，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。

【巧取肾俞穴】

肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度），命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴。左右各一个（每人有两个肾俞穴）。

全鹿丸能治疗肾阳虚和肾阴虚吗？效果如何？

肾虚是困扰很多人的问题，有 阴虚 的，有 阳虚 的，还有严重的肾精亏虚，也就是常说的 阴阳两虚 。

俗话讲 “对症下药” ，如果阴虚再补阳的话会导致虚火上亢，如果阳虚的话再补阴会导致阳火衰微，加重虚证。

实话实说，在之前写到的几篇关于肾虚问答中，太多的朋友评论、私信我，寻求最好的调理阴阳两虚方法。关于阴阳两虚的问题我一直在翻阅资料、咨询专业中医，想要寻找到性价比最高的补益方式来分享给大家。

先来了解下阴阳两虚阴阳两虚- -顾名思义，既有肾阴虚，也有肾阳虚。

常见表现- -冬季怕冷、夏季怕热、阳痿早泄、腰膝酸软、耳鸣盗汗、手脚易汗、手脚冰凉。。。总的来说就是几乎包含着肾虚的所有症状，并难辨阴阳。

易发人群- -老人、过劳、频繁手淫、熬夜、纵欲过度人群。

再来了解下‘全鹿丸’药物组成--- 鲜鹿肉、鹿角胶、鹿茸、鹿肾、鹿尾、人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、生地黄、熟地黄、黄芪、天门冬、麦门冬、枸杞子、杜仲、牛膝、山药、芡实、菟丝子、五味子、锁阳、肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、胡芦巴、川续断、覆盆子、楮实子、秋石、陈皮、川椒、小茴香、沉香、青盐。

功效作用-- 补肾填精，益气培元，健脾益气，壮腰强肾。主治脾肾两亏导致的神疲乏力、畏寒肢冷、尿次频数、女性血亏等。

用药禁忌-- 孕妇及小儿禁用； 阴虚火旺者忌服

看了组成成分，可能有点蒙圈，看了功效作用可能有点感觉，看到药物禁忌就恍然大悟了。

阴虚火旺者禁用全鹿丸， 所以全鹿丸是主补肾阳的药物，并不适合阴阳双补，阴虚患者不宜使用 。

阴阳两虚推荐药物：1.补天大造丸（不好买）

滋养元气，延年益寿，壮阳元，滋坎水，补益百虚，阴阳同补。

2.龟鹿二仙膏（价格高）

温肾益精，滋肾补髓，补气养血，阴阳同补。

3.金匮肾气+六味地黄（经济适用）

金匮肾气丸为补阳药物，但是药效平和，阴中求阳，所以阴阳两虚可以先用金匮肾气丸补益肾阳，待阳虚症状改善之后，再用六味地黄丸平补肾阴，这样最后可以起到阴阳双补的作用。

**提示**因为并不是非常有见道的中医，所以提供的只能是建议，不做用药指导。

以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。

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全鹿丸主要功能是补肾壮阳、益精补血、大补虚劳亏损。全鹿丸特别适合那种阳气虚弱、神疲乏力、形体消瘦、走路不稳、肢冷尿频的老年人服用。

至于全鹿丸是阴阳双补？还是专功补阳？看看全鹿丸的组成就知道了。

全鹿丸由三十几味中药组成。其中有大补元气、健脾益胃的人参、黄芪、白术、茯苓。有补肾固涩的芡实、?盆子、五味子。还有温中行气的陈皮、沉香等。

除此而外，就是大量的补肾壮阳的药物。如全鹿

、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、巴戟天、胡芦巴、菟丝子、川续断、杜仲、牛膝、枸杞、小茴香等。补肾壮阳的药物占有本方的主导地位，这表明全鹿丸功专补肾壮阳。

按照中药的配伍原则，在大队的补阳药中，应适量加以滋阴药物，以防补阳药物温燥太过，即所谓阳中求阴。故此本方还加了少许生地、麦冬等滋阴之品，但这仍改变不了全鹿丸补肾壮阳的属性。

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全鹿丸能治疗肾阳虚和肾阴虚吗？效果如何？

看全鹿丸这个药名，我们就能感知到这又是一款与 “ 肾 ” 有关的药品。那么它的治疗范围与注意事项又是什么呢？下面我们就来细细地了解：

从全鹿丸的功能主治来看， 它是一款侧重于治疗 老年 脾气虚弱，肾精不足者的滋补药。 可能 有些朋友会不解， “ 为什么是侧重老年人呢？我是年轻人，吃全鹿丸不可以吗？ ” 那么，我这样告诉朋友们：

药品在上市前，都会经过四期的临床试验，在得到各期试验的安全有效证实后，再经药监部门审批注册，才进入批量投产使用。而在注册过程中，药品的使用说明书就是依据临床试验编写并被严格审核批准的。 所以，说明书中所写是全鹿丸侧重于老年人服用，那么就一定有它的道理。

因为我们想一下，人到老年，肾中精气逐渐衰减，各组织器官与脏腑功能都有不同程度的退行性改变，这样，医生在给老人用药调病时，大多都会顾及老人周身各器官功能的协调性。比如：补肾时，要注意健脾，调肝时要注意养胃等等。生怕治肾又忽略老年人那个脆弱的脾，治肝又忽略其脆弱的胃等等。也就是，要尽量考虑如何避免老年人的 健康 出现 “ 借新债还旧债而债债不清 ” 的局面！全鹿丸这个药品从成分上来看就是这个道理。

我们纵观它的成分：总共是32种，其中：

A.补肾阳的8种 （全鹿干、锁阳、菟丝子、盐补骨脂、肉苁蓉、巴戟天、盐杜仲、盐续断） ；B.补肾阴的4种 （地黄、楮实子、枸杞子、天冬） ；

C.补气的4种 （党参、山药、炒白术、炙黄芪） ；

D.补血的2种 （熟地黄、酒当归） ；

E.收涩的3种 （芡实、覆盆子、五味子） ；

F.温理的3种 （花椒、小茴香） ；

G.理气的2种 （川芎、陈皮、沉香、）；

H.利水渗湿的 （茯苓）；

I.温肾补阳的 （葫芦巴）；

J.补肝肾，强筋骨的 （牛膝）

K.调和药性的 （甘草）。

很显然，整药补肾阳的成分最多，占总成分的1/4，所以它以补阳为主。 这样一来，补阳药 （A） 辅以补阴药 (B) ，能避免补阳助火而伤津；气血 (C、D) 同补是为填精益髓，因为精血同源，精能生血，血能化精，辅以收涩药 （E） 是为固精缩尿；同时，辅以行气药 （G） 是为避免气多壅滞而困脾；此外，利水渗湿药 （H） 为防止只补不泄而导致湿盛中满；温理药 （F） 也是为助力散寒并疏通气道而醒脾胃；还有，其余各药也都分别助力温肾补阳强筋健骨而投；最后，用甘草来调和药性。

这样，经过我们如此分析归位，是不看似杂乱无章的成分就变得有条有理，有秩有序了呢？而全鹿丸整药的功效主治也就其义自见了！如果朋友们还是没看透此药的机理，那么，我这样说：

全鹿丸能补肾填精、健脾益气。而肾精的充盈与脾气的健运都有助于肾中阳气的温煦与蒸腾，肾中阳气的温煦功能加强了，那么机体的腰膝酸软，神疲乏力，畏寒肢冷、尿频等的阳虚的症状自然改善。并且全鹿丸对于老年人的遗尿，尿频，尿失禁都很有帮助。这点我们从全鹿丸成分中覆盆子的名字上能有所体会。因为，覆盆子的通俗理解就是掀翻尿盆子！

至此，我们得出结论：

全鹿丸可以改善肾阳虚，但肾阴虚者禁用此药。

鹿头部生角外形似龙，皮毛中有斑点分布，在古代被称作“斑龙”，龙性属阳禀赋热量，而且多生活在寒冷的东北，鹿本身是极为耐寒的，古代中医根据这一特点，认为鹿禀赋阳气充足，善于温补阳气，头部生角是后背通于头部的督脉中阳气充足，督脉又起于腰肾之间，所以全鹿善于温阳补肾，补益督脉阳气，包括鹿茸鹿角也有类似的作用。

选择全鹿为君，配合了大量的温肾补气之品，旨在补益肾气，恢复肾阳。肾中的阳气就好比锅炉燃烧的热水，阳火蒸腾肾阴，肾阴就不断产生肾阳，肾中阳火不足就无法气化肾阴，肾阳来源衰弱就会直接造成全身的阳气亏损，引起虚寒性症状。

肾阳亏虚无法温曛身体，整个人都会怕冷，不爱运动，懒洋洋的状态，阳气无法推动血脉，常面无光泽晃白不润，腰膝酸软，小便频数，大便溏泄，男性都会功能下降，肾阳无法激发肾中精气，常导致明显的衰老表现。

如果出现了上述的症状，基本可以判断为肾阳亏虚精气不足，全鹿就是比较对证的，但是多数人可能存在比较复杂的脏腑失调情况，如肾阴虚证，即有腰膝酸软但不怕冷，反而怕热，口渴尿少，大便干燥，因为阴虚阳气必然亢盛，阳盛则热就不可使用温热的全鹿，火上浇油易引起不良反应。所以阴虚火旺的人群不要使用本品。还有个别人虽有肾阳虚证，经常下肢怕冷尿频，但经常眼睛红肿，口腔溃疡，便秘，也不要使用全鹿，因为阳虚可继发上热下寒的复杂病情，单纯温阳补肾就不合适了。

临床上，不复杂的肾阳虚证是可以使用全鹿的，复杂情况应当请专业医生给予调治，肾阳不足要注意饮食清淡，少吃冷饮或者冰镇饮品，适当运动，按时休息，全鹿药性较热，身体有热证表现就不要随意使用，孕妇和儿童也不可使用本品。

最后，希望我的回答对您有帮助。

肾亏肾虚，食补 锻炼 才是最好的解决办法。

锻炼方法，肾脏激活法 抖动强肾功。

食补方法，营养餐 补肾食物。

我觉得能不药补就不药补。从我个人经历来看，主要通过运动，饮食及睡眠三个方面来改善肾虚问题，比胡乱吃药好太多了。运动方面的话，主要有一周2至3次的30分钟以上的有氧跑或游泳，每天有空做几组深蹲，做做提肛练习，踮脚尖等。饮食方面多吃含维生素多的水果蔬菜就可以了，要空腹吃，像苹果西红柿都可以。睡眠的话一定要晚上11点前睡，特别是一点以前，哪怕两三个小时也行，比熬夜第二天白天补觉12小时还强。这都是我自己平时吸收老中医 养生 专家和我个人体会实验得到的经验，觉得都是好的建议做法，希望可以采纳，扣字不易[捂脸]

这个药物购买前要有功课，当时药店售货员极力给推荐，说是吃了挺好。可是，问题咱们还是要分清肾阳虚，还是肾阴虚，有没有五心烦热，有没有前列腺炎，不是一种单纯的舌苔发白就可以断定。因为自己也服用了，我发现效果不大，所以大家在服用的时候也要注意分清身体状况，最好有个医生号脉！！！

销量可以知道这个药是不错的，单纯的肾阴虚是可以的。这个也是建议。关键你最好去号脉！！！

人体经络养生的目录

《老年人经络养生经》
第一章 经络是人体的大药，了解伟大而神秘的人体经络
神秘的人体经络
经络是否真的存在
经络是人体的医魂之所在
经络可以“决生死，处百病”
认识人体的奇经八脉
第二章 经络按摩的手法和注意事项
经络按摩的常用手法
老年人经络按摩的注意事项与禁忌
如何确认自己身上的经络是否通畅
准确找到穴位的窍门
简单、实用、有效的经络刺激法
经络按摩并不是力度越大越好
注意经络按摩后的反应
第三章 12经络就是人体的“仙药田”
三焦经是人体健康的指挥官
命悬于天，就是命悬于肺
救命的心包经
肝胆相照
膀胱经就像你家的污水管道
小肠经是一面反映心脏能力的镜子
大肠经可平衡阴阳
强壮肾经让你的身体固若金汤
揉按脾经功效大
胃经是人的后天之本
心经是清心除烦之要经
第四章 了解和掌握健康长寿的几大特效穴位
百会穴——既治百病又可提神的人体大穴
涌泉穴——生命的泉眼，养生抗衰老
神阙穴——可“返老还童”的人体长寿大穴
命门穴——强肾固本，延缓人体衰老
足三里——人体保健　第一大穴
会阴穴——人体长寿要穴
关元穴——既助长寿又助“性福”
合谷穴——好用且功效良多的人体大穴
大杼穴——防治颈椎病的要穴
然谷穴——助你有个好胃口
第五章 手足按摩治百病，老年人要重视对手足部穴位的按摩
手部反射区
老年人常用手部穴位
多锻炼你的手指，疏通手部经络
简单有效的手保健
足部反射区
足部按摩的重点穴位
热水洗脚，胜吃补药
足部按摩的几个要求和注意事项
第六章 老年人不生病的智慧，用经络疗法抵御常见疾病
高血压
冠心病
前列腺增生
耳聋耳鸣
糖尿病
老年痴呆症
腰椎间盘突出症
便秘
白内障
关节炎
肩周炎
失眠
牙痛
肺气肿
落枕
第七章 日常生活中的经络保养法
一日抖三抖，活到九十九
老年人应注意保养脊柱
老年不防多做下蹲运动
步行也是对经络的一种保养
常登高可延缓老化
最简单的养生方式：举手甩手
欲得长生，肠中常清
功效显著的经络导引法
常打太极拳，益寿又延年
改善性功能的自我按摩法
十二时辰养生法
拍打身体可以助你疏通经络
拉耳健身养生法
经络要通，日常生活就要会放松
急症时不妨巧用点穴法缓解
合理饮食也能保养经络
第八章 学习经络长寿经。轻松活到一百岁
药王孙思邈的经络长寿秘诀
姜太公的垂钓养生
华佗的五禽健身法
彭祖的养生长寿术
神医扁鹊的“六不治”
百岁老人的长寿食谱
古代文人的养生之术
《养生先养经——人体经络实用手册》
《孩子不生病的智慧》
《阴阳平衡，养生祛病》
《儿童经络养生经》
《女人经络养生经》

如何养生让身体更健康?

关于这个问题，我认为主要可以从调整生活习惯、坚持进行运动、饮用养生茶饮等方面入手：

1、调整生活习惯每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。

2、坚持进行运动日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。

多锻炼身体俗话说运动才是健康之本，所以要想身体健康，还是要多运动的，有利于身体血液循环，增强自身体质。可以选择一些慢跑，或是打太极等不是很剧烈的运动方式，而且锻炼是要经常性的坚持下去，这样才会对养生有帮助。其次、热水泡脚用热水来泡脚可以使体内的气血运行得更通畅，这样能够增强脚部的血液循环，提高机体的新陈代谢。在泡脚的时候应当注意水温不宜过高，以温暖和舒适为主。另外，还要注意不能使用凉水去洗头和洗脚，因为凉水容易伤到阳气，不利于身体健康。还有、

饮食对于养生的人来说也是起到重要作用的，对于这方面应当注意少吃一些生冷的食物，如冰激凌。平时生活中的饮食要合理搭配营养，定时定量，有规律的进行，要多吃蔬菜水果，例如可以多吃一些莴笋，不仅营养价值好，还能够有利于身体的代谢。还可以多吃些红薯，含有丰富的维生素，经常吃红薯还能够预防一些疾病发生的可能。另外、保持良好的心态和充足的睡眠有句话说养生需要先养心，可见心态对于养生也是很有帮助的。在平时的工作生活中，要学会自我排解压力，遇到事情的时候不随意动怒，动怒会伤肝的，尽量能保持平和的心情。同时，还要保证充足的睡眠，熬夜对身体的伤害是比较大的，不利于养生。

饮用养生茶饮很多茶饮都具有养生的功效，比如红枣茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。此外，定期前往医院体检，了解自己的身体情况。

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现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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