睡不着？这四种食物惹的祸！每天睡前喝杯它，改善失眠，让你一觉睡到大天亮~

失眠的人，想稳稳一觉到天亮，每天多吃哪几种食物？

面对失眠，许多人都会选择去服用安眠药来解决自己的困扰，但实际上，如果长期服用有助睡眠的药物会让人对药物产生依赖性，并且对身体会带来健康隐患。所以只服用安眠药并不是个好方法。在生活中，还可以食用一些东西来缓解失眠问题，而且你如果吃以下这些东西的话，对身体不会有什么不好的影响。

第一种桂圆。桂圆是很常见的一种食物，尤其在过年过节的时候，总可以瞧见它的身影。人们之所以将它作为最喜爱的小吃之一，这其中不仅因为它味道鲜美，而且对于女性朋友来说，经常食用它有补气养血的作用，特别是在月经期的时候最适合食用。而对于经常失眠的人，吃桂圆也是个很好的选择，因为桂圆中含有与镇静剂相似的物质。

第二种金银花茶。这种花茶在我们日常生活很常见，不过大家平时饮用它，主要是想用它来清热解毒的作用，但是可能很多人不知道，金银花茶也可以促进睡眠的作用，这是因为它所含有的物质当被人体吸收后，有利于我们神经的放松，因此对于长期失眠的人，可以经常饮用。

第三种百合花茶。百合不仅具有观赏价值，而且它也有可以食用，因为它含有很多营养价值，对于失眠多梦、精神恍惚的人经常食用可以改善这个症状，这是因为百合中含有百合苷，有镇静安神的作用，在晚饭的时候，可以泡一杯百合花茶，对促进晚上的睡眠有很好的帮助。

失眠吃什么食物能改善 7款食物让你一觉睡到天亮

不知道是不是社会的竞争压力比较大，现如今失眠的人群在逐渐的壮大，随处可见失眠患者。很多人工作后身体劳累但就是睡不着，长期以来对身体会造成巨大的伤害。那么本期的 食疗养生，讲讲吃什么可以改善睡眠。

1、百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤
取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。

4、桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

睡前喝什么对睡眠好呢？怎么做最好呢？

睡眠浅、总做梦?睡前来一杯，安神助眠，让你一觉睡到自然醒,现在工作压力非常大，很多人因为工作会影响了睡眠，久而久之就会导致睡眠质量下降，所以我们要选择一些治疗睡眠的方法，今天小编就告诉你几种可以有助于睡眠的饮品。

1.菊花茶

之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

2.蜂蜜

糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

3.温奶

睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。

4.酸奶

酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

5.失眠太难受，睡前喝一杯“它”，镇静安神，再也不为失眠烦恼。失眠是个困扰很多人的话题，其实小编也经常会失眠，本来已经很累了，但就是睡不着，晚上睡不着白天自然不精神，整个人的状态就不好，该怎么调整呢？现在市面上促进睡眠的产品也越老越多，促眠牛奶、蒸汽眼罩、安眠香薰等等，但是都无法从根本上解决问题，今天小编就推荐给您一种饮品，如果能够坚持每晚睡前喝一杯，不出一个月，睡眠问题就会得到根本性的解决，它就是玉米汁，

生活中的饮品有很多，有的饮品会影响我们睡眠，有的饮品会有助于我们睡眠，以上就是有助于我们睡眠的饮品，睡前来点这样的饮品保证可以让你的睡眠质量，让你一觉睡到大天亮，希望这些保健知识能够帮助你们。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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