夏天洗澡时的一个错，让体内湿气越来越重！

最近，一旦办公室的空调罢工，全身上下又粘又酸又臭，只有洗个澡才觉得能勉强接受自己！可同样是洗澡，有的人冲个五六分钟搞定，有的人却非要搓出一堆泥才觉得洗干净了，殊不知夏天洗澡也有健康讲究！

1、洗澡时犯一个错，湿气会越来越重有不少人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是在大夏天里，总觉得搓泥越多越干净……真的是这样吗？其实，这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。很多人洗澡觉得搓得越多越干净，但其实这个观点是有待商榷的！过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。尤其在夏天，我们常常会开着风扇和空调，这时候，湿气就会“乘虚而入”。所以，搓澡别太用力，也别太频繁，否则体内的湿气会越来越重，也会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。总之，搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。2、洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。而且，私处本来就比较潮湿，如果你不擦干，不就让病菌们有机可乘吗！所以，别偷懒，洗完澡一定要擦干。那么，不好的洗澡习惯会加重湿气，而好的习惯能够去除湿气。3、想赶跑湿气，洗澡时多搓这3处！01 腋窝腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。02 肘窝肘窝外侧的曲池穴，都是人体关键“排污口”。03 腘（guo第二声）窝腘窝中心的委中穴，也是人体的“排污口”。方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。（打上沐浴露后再搓，这样能保护娇嫩的皮肤。老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！）4、这些时候最好别洗澡但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着，否则易虚脱、晕厥！01 满身大汗时运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。02 喝酒后酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。03 饱餐后饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。04 劳动后无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。05 发烧时当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。06 血压低时因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。07 饥饿时饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况。总结提醒：出汗多的季节，每天洗一次澡即可，最多也不要超过两次。而为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜，但最好也不要洗冷水澡。洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

“秋老虎”发威了！洗澡时，哪些时间段需错开，才能摆脱湿气的困扰？

秋天到来的时候，很多人才会发现原来我们的身体并没有自己想的那样强壮，最典型的案例就要是在秋天气息的干扰之下，很多人都会出现感冒等症状。甚至是在不合适的时间点洗澡洗头更会导致环境当中的寒气入体，从而造成一时甚至是长时间的疼痛。

首先需要避开来的时间点就是早上这个时间段。很多人会有一个早上起来便洗澡的习惯，这个习惯换在夏天来说并不算一个坏喜欢。因为早上洗个澡有助于一整天的精神抖擞，还可以提高专注度。但是在秋天却不一样，首先是因为天气越来越凉，浴室当中的温度和房间之中的温度会存在一个温度差。

其次在洗澡过程之中，若是有外界的风吹进来，洗澡者极容易产生着凉等症状。长期以往，甚至会造成寒气入体，导致关节疼痛或者是偏头痛的症状。对生活工作都会造成很大的困扰。

除了早上尽量避免洗澡之外，在晚上我们要是决定在睡前洗头，就必须要保证在头发干了之后再睡觉。现在很多人都觉得吹风机吹干头发会对发质造成影响，因此大多是等待头发自然晾干。

男人还好，普遍头发都比较短，因此干的时间也比较快。但是对于女孩子来说，普遍长头发就导致头发干下来的时间需要一个很长的范围，在这个过程之中，可能就会有人忍不住湿着头发就睡着了。

这样的话发根处的凉水就会在我们睡觉的时候刺激头皮，甚至是将寒气传至体内。

夏天太热总是冲凉水澡，这样做会不会给身体带来隐患？

夏天天气炎热总是冲凉水澡是会对我们的身体带来一定的隐患的，所以我们最好不要用冷水洗澡。因为用冷水洗澡我们身上的毛孔会极具的收缩，很多毛孔中的物质得不到很好的释放，堆积在身体里面，非常的容易导致我们的身体生病。并且会大大的减弱我们身体的免疫力，对身体损害比较的大。

随着社会的发展和进步我们的生活水平和为生条件也是变的非常的完善了，尤其是自来水时代的到来方便了很多的人群。再也不用像以前的时候要自己去井里面或者河里面进行取水，并且很多的河离自己的住的地方是非常的远的，取水也是一件非常耗费体力的工作。所以由于水资源的匮乏，导致了就不能经常的清洁身体，所以卫生上就达不到一定的标准。

不过现在好了，基本每家每户现在都有自来水的供应，我们在洗衣服和洗澡的时候也是非常方便的。尤其是在炎热的夏天，因为天气非常的炎热，温度非常的高就导致我们的身体不断出汗，而出的这些汗又夹杂着很多的油脂，身上总是会黏黏的非常的难受。这时候如果洗上一个澡别提多舒服了，而有些人更是用凉水进行洗澡，感觉会更加的清爽。

其实这样是非常的不好的，因为我们人体正常的温度是在36.5度左右，所以我们洗澡的时候一定水温要高于这个温度，要不然我们的身体会感觉到凉。如果温度太低的话就会引起我们的毛孔收缩，导致很多的凉气封存在体内，导致感冒。并且身体湿气比较重的人也是不能洗凉水澡的，这样身体中的湿气会越来越重，最后容易引发一些疾病的产生，对我们的身体非常的不利。

不想湿气加重，洗澡时不要犯哪些错误呢？

坐月子用艾草洗澡是很好的。艾草有驱寒去湿、杀菌消炎、暖宫、舒筋活血作用。气血虚、手脚冰凉、宫寒、风湿痛、等用艾水泡脚都有用。湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦如果月子期间心情非常不好，会让体内湿气加重环境，影响湿气的排放，好的心情会让你更坦然的面对月子的湿气，这样才能让自己在月子期间湿气走的更适当运动。在坐月子期间的宝妈的身体都比较虚弱，所以不建议做剧烈的运动，可以在家散散步、做做产后瑜伽等，都能促进新陈代谢，缓解身体压力的好方法。

现代很多女性身体中都会有不同程度的湿气，这很大可能性是因为平常自己没有注重保养，或者是生小孩的时候受了风寒，甚至因为自己喜欢喝奶茶等甜品，都可能会让体内的湿气变重。不宜太勤。在干燥的冬春季节，人们的出汗量少，空气又十分干燥，人体自行脱落的角质层和皮肤汗液混合皮垢并不是很多，单若洗澡洗得太勤快，伤害角质层。

正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮人的腹股沟是一个十分隐私的部位，处于腹部和大腿之间，若是没有注意，很可能会忽视，洗澡的时候也容易清洗不到。但是，此处若是没有及时的清洗干净，很可能会引起细菌的出现。

夏天常做这3点，去除湿气，一身轻松

导语：夏天降水较多，非常潮湿，湿气普遍较重。我们往往希望通过洗澡来洗去工作一天后的疲惫与劳累，以及气温高出汗带来的粘腻感。但是却往往没有想到，如果在这2个点洗澡，可真的是事倍功半，不仅不会起到缓解疲劳的效果，还会导致体内湿气越来越重。

一、夏天洗澡，躲开这2个时间点，不给湿气留机会，才是真“干净”

（一）切忌起床后立刻洗澡

好多人觉得早上醒来皮脂分泌非常旺盛，身上粘腻异常，恨不得马上去洗脸洗澡。但是，经过一夜的消化吸收，我们处于空腹的状态，胃内基本没有食物残留。如果早上起床后立刻去冲澡，低血糖患者很可能会出现头晕眼花的现象。

这个时候人的身体免疫力非常低下，此时接触大量水汽，很容易让湿气入侵体内。所以建议大家食用完早饭半小时后再洗澡。

（二）切忌运动后马上洗澡

人体进行剧烈运动后，体内血液往肺部和身体内各处肌肉聚集，使其充血。但是其他器官可能会发生供血不足的状况，比如大脑。如果此时马上洗澡，很可能会出现头晕眼花、四肢酸软、疲倦乏力的感觉。

冷水澡尤其要避免。运动使体温升高毛孔张开，但是冷水会给打开的毛孔带来巨大的刺激，使打开的毛孔受冷瞬间闭合。热量无法散发出去，很可能会诱发偏头痛、受风等症状。同时，湿气也被封闭在人体内，不断变多。

二、湿气重怎么办？不要慌张，祛湿办法有很多

当你出现舌苔黄，粗糙，大便粘马桶，冲不干净，关节经常酸痛等现象的时候，就要仔细考虑一下自己是否是湿气太重了。

湿气重也不要紧，有很多方法都可以被我们用来除湿气。

（一）运动出汗

夏天温度高，人们往往不喜欢剧烈运动。但是夏天下雨频繁，人体内的湿气会加重。所以应该在保证身体状况良好的状况下适当保持一些运动，比如慢跑、快走等，通过排汗带走体内一部分湿气。

（二）少吃3种水果

1、芒果

芒果是一种常见的热带植物，但是湿热之气比较重，常吃多吃也会加重体内的湿气，还会引发虚胖。

2、香蕉

香蕉虽然是一种热带水果，但是性属寒凉，少吃有润肠通便之效，多吃则导致体内湿气过重，引发虚胖。

3、西瓜

西瓜是在夏天里备受欢迎的食物。因为它的水分极多，清凉解渴。很多人喜欢把西瓜放进冰箱再拿出食用，这样是非常不好的。因为西瓜本来就是寒凉的水果，放入冰箱后拿出直接使用会加重它的寒凉属性，造成体内湿气过重，引发虚胖。

以上3种水果我们要尽量少吃，但是西瓜这种水果作为夏季的应季水果，确实是无法避免的要或多或少的食用到。

（三）热水泡脚

尽管夏季气温较高，我们通常习惯冲个澡来降温。但是对于湿气较重的人群，最好是坚持每晚用热水泡脚，加入专门的中草药效果更佳。泡脚不仅能祛除湿气，还能舒筋活络，有效缓解一天疲劳紧张的状态，提高人们的睡眠质量。

结语：并不是任何时间洗澡都合适哦！为了避免湿气入侵体内，让湿气有机可乘，我们要学会把握住正确的洗澡时间，不要在早上一起床就洗澡，也不要一运动完就洗澡，否则我们体内的湿气就会愈来愈重。还要学会那些祛湿的小方法，牢记心中。只有这样，才能远离湿气，真正 健康 。

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